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Tudo que você precisa saber antes de iniciar um programa esportivo

De Glicia, publicado dia 09/04/2018 Blog > Esporte > Personal trainer > Saiba como escolher a academia mais adaptada ao seu perfil

Quando decidimos começar a praticar uma atividade física – seja sozinho ou com um coach esportivo – o mais difícil é conseguir se manter motivado e não desistir após algumas semanas.

O que pode vir a acontecer é que, diante das dificuldades a pessoa se sinta tentada a desistir. Aliás, muitas academias se aproveitam dessa possibilidade para ganharem mais dinheiro, pois a maioria das pessoas assinam um plano de 12 meses já que essa é uma forma de pagar um pouco mais barato. No entanto, depois de alguns meses começam a frequentar a academia cada vez menos, perdem o interesse e desistem. O problema é que dificilmente as academias devolvem o dinheiro da assinatura!

Por essa, e diversas outras razões, é extremamente importante escolher bem antes de assinar um contrato a longo prazo. Para fazer a melhor escolha, aquela que será ideal para você e que será compatível com seu estilo de vida, você precisa saber que tipo de aulas a academia oferece, quais são os horários de funcionamento, quais serviços estão inclusos no valor da mensalidade, etc.

Se você está perdido e não sabe por onde começar, nós preparamos um artigo com tudo que você precisa saber antes de se inscrever em uma academia.

Os benefícios de praticar atividades físicas

Antes de qualquer coisa, é importante destacar o quão a prática frequente de atividades físicas pode ser benéfica para a saúde. O esporte melhora não apenas o condicionamento físico, mas também a saúde mental, uma vez que proporciona um impacto positivo na auto-estima e na imagem que temos de nós mesmos.

No entanto, antes de começar a praticar uma atividade física é indispensável buscar ajuda de um profissional qualificado na área do esporte. Muitas academias oferecem esse serviço incluso no valor da mensalidade. Para quem deseja um personal trainer, é necessário desembolsar um pouco mais, mas com o crescimento da demanda nos últimos anos, os serviços desse profissional estão cada vez mais acessíveis.

Comer bem faz parte de um estilo de vida saudável Um dos principais benefícios da prática esportiva é a mudança nos hábitos alimentares.

O maior interesse de recorrer aos serviços do personal trainer é o fato de que ele poderá realizar um programa de treinamento personalizado, de acordo com seus objetivos. A prática de esportes pode te ajudar em diferentes aspectos:

  • Melhora da auto-estima e ganho de confiança em si mesmo;
  • Melhora da coordenação motora;
  • Tonificação dos músculos;
  • Perda de gordura;
  • Ganho de massa magra;
  • Eliminação de toxinas, etc.

Outro ponto positivo em praticar esportes é o fato de você começar a prestar mais atenção na sua alimentação. A mudança nos hábitos alimentares é o aspecto mais importante para quem busca perder peso ou apenas ter uma vida mais saudável. A alimentação é indispensável na prevenção de doenças e na recuperação do corpo após um esforço físico.

Além disso, para que todas as nossas funções motoras e cognitivas funcionem corretamente nosso organismo precisa receber os alimentos certos, no momento certo. Ou seja, alimentos de de alta qualidade nutricional, que trarão todos os nutrientes e vitaminas necessários.

Saiba mais sobre as vantagens de praticar esportes.

Centros esportivos só para mulheres

A busca por um corpo saudável e pela melhora da qualidade de vida tem atraído cada vez mais mulheres para as academias de todo o mundo. No entanto, devemos ressaltar que nem sempre o público feminino se sente confortável nas academias convencionais.

Um dos principais motivos pelos quais as mulheres não se sentem à vontade em academias mistas  é o fato de acharem o ambiente muito masculinizado e, em alguns casos, mesmo hostil! Outra razão é por acharem que os programas esportivos não correspondem ao que elas buscam. Uma boa parte das mulheres acredita, por exemplo, que a musculação é uma atividade física para homens e que se pegarem muito peso vão acabar ficando muito musculosas.

Algumas mulheres não se sentem confortáveis em academias mistas As academias femininas surgiram primeiro nos Estados Unidos e rapidamente se tornaram populares no mundo inteiro.

Ainda que essa crença seja infundada, pois as mulheres não possuem testosterona em quantidade suficiente para construir músculos com a mesma facilidade que os homens, esse medo  ainda faz com que as mulheres fujam das academias mistas.

Aqui estão algumas das razões que podem fazer você escolher uma academia só para mulheres:

  • Equipamentos adaptados à morfologia feminina;
  • Evitar cantadas e comportamentos sexistas;
  • Praticar esportes em um ambiente descontraído;
  • Perder o medo dos olhares reprovadores;
  • Espairecer e evacuar o estresse quotidiano;
  • Aprender a cuidar do corpo e da saúde se tornando uma pessoa mais ativa;
  • Deixar os maus hábitos de lado e começar um novo estilo de vida mais saudável.

Para as mulheres que se sentem inibidas mesmo em uma academia feminina, há a opção de recorrer aos serviços de um coach esportivo à domicílio.  Ele estabelecerá um plano de progressão individualizado de acordo com seu nível e objetivos. Ele também poderá orientar a aluna sobre como ter um estilo de vida mais saudável. Apesar do custo mais elevado, se comparado a  uma academia feminina, para alcançar seus objetivos de forma efetiva e rápida essa pode ser uma boa opção.

Você tem interesse em saber mais sobre as academias femininas?

Low-cost: devemos confiar em academias muito baratas?

O modelo de negócios low-cost (em inglês, baixo custo) surgiu com as empresas aéreas nos Estados Unidos e rapidamente se expandiu e obteve sucesso em diversos setores da economia. Com a crise financeira, milhares de consumidores viram seu poder de compra baixar drasticamente, o que acabou forçando as empresas a reinventarem seus modelos de negócios. O setor fitness foi um desses mercados que tiveram que se adaptar.

As academias low-cost se diferenciam das academias tradicionais – principalmente – por dispor apenas de alguns aparelhos de musculação, uma área de cardiotraining, apresentar um número reduzido de profissionais, além da falta ou poucas opções de aulas coletivas. Este tipo de configuração assegura baixas mensalidades e alta lucratividade para os proprietários.

academias muito baratas podem ser uma furada Vale a pena investir em uma academia melhor e ter acesso à serviços de qualidade.

No entanto, quando nos deparamos com alguma coisa ou serviço muito baratos, automaticamente desconfiamos! É preciso ter em mente que, no setor fitness, assim como em diversos outros, o preço influenciará inevitavelmente na qualidade dos serviços oferecidos. Em uma academia low-cost, por exemplo, é praticamente impossível ter o acompanhamento de um profissional qualificado na área do esporte. Para alguns isso pode ser apenas um detalhe, mas fazer exercícios físicos sem os conselhos de um profissional pode ser uma idéia perigosa em diversos aspectos.

As academias de baixo custo também não oferecem  programas de treinamento personalizados e tão pouco avaliações físicas, pois esses serviços encareceriam as prestações do estabelecimento.  Além do mais, não contam com aulas em grupo, toalhas, equipamento sofisticado, piscina ou sauna na maioria dos casos.

Como é sabido de todos, a prática de atividades físicas é excelente para a saúde, mas o acompanhamento profissional é necessário. Pagar um pouco mais para ter acesso aos conhecimentos de um coach esportivo vale a pena. A sua saúde merece este investimento, especialmente se pensarmos a longo prazo. Um bom acompanhamento profissional pode fazer toda a diferença no futuro.

Nós te contamos tudo sobre as academias de baixo custo!

O preço para se manter em forma

A pergunta que não quer calar: mas, quanto custa a mensalidade em uma academia? A resposta para essa pergunta é: depende! Depende do tipo de academia que você procura, dos serviços oferecidos, da infraestrutura, da localização, etc.

Uma boa academia, que conte com profissionais capacitados, que todos os dias prezam por orientar os alunos em seus treinos, aulas, e na execução correta dos exercícios tem um preço, que nem sempre é muito acessível. No entanto, é preciso pesar bem os prós e os contras antes de escolher o melhor lugar para se exercitar, pois essa escolha terá um impacto direto na sua saúde e bem estar.

o educador físico é indispensável para montar um treino adequado Uma boa academia conta com profissionais qualificados e à escuta dos alunos.

Todo o interesse de iniciar um programa de atividades físicas está nos benefícios que isso trará para sua vida. Dessa forma, não faz sentido se inscrever em um estabelecimento que não ofereça toda a estrutura necessária. Há um grande número de pessoas que acabam desistindo do planejamento de se exercitar. Desculpas como preguiça, falta de tempo, preços altos, opções pouco atrativas são as mais comuns para deixar de frequentar uma academia.

Por essa razão, é muito importante avaliar e observar diversos aspectos na hora de escolher a academia certa. Seguem abaixo alguns dos principais pontos que você deve levar em consideração:

  • Localização;
  • Valor da mensalidade;
  • Serviços extras;
  • Horário de funcionamento;
  • Qualificação dos educadores físicos;
  • Oferta de aulas em grupo;
  • Equipamentos;
  • Modalidades de contrato e política de cancelamento;

Nas grandes capitais, como São Paulo, por exemplo, há diversas academias capazes de proporcionar aos usuários o melhor ambiente para a prática de exercícios e ajudá-los a atingir seus objetivos. Com a adesão feminina cada vez mais forte, as academias  em todo o Brasil estão oferecendo cada vez mais modalidades voltadas para esse público, sem esquecer dos frequentadores habituais, é claro!

Os preços variam de acordo com a localidade e a popularidade da academia. Em São Paulo os valores das mensalidades vão de R$59,90 na Smart Fit (rede que conta com mais de 300 unidades espalhadas pelo Brasil), até R$1100, 00 em academias mais luxuosas, como é o caso da Sett Coaching, por exemplo.

Para escolher a melhor academia com o melhor preço, leia nosso artigo.

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