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Praticar atividade física como um profissional, graças a internet

De Joseane, publicado em 13/05/2018 Blog > Esporte > Personal trainer > O coaching esportivo online

A prática regular de uma atividade física aliado a uma alimentação saudável são a fórmula do bem estar para uma vida equilibrada. Embora seja recomendado pelos profissionais da saúde, a prática de esporte e atividade física ainda não é um hábito para todos os brasileiros. Muitos alegam faltam de tempo para ir a academia ou clube de esporte. Outros dizem não possuir recursos financeiros suficientes para contratar um treinador ou profissional esportivo.

No entanto, é possível praticar atividade física e obter resultados extraordinários sem mesmo sair de casa! Tudo isso graças a internet e os vários profissionais que compartilham dicas de saúde e treinos online.

Malhar nunca foi tão acessível e é mesmo possível fazê-lo estando acompanhado de um coach esportivo pessoal a domicílio ou um treinador online, a distância.

É possível fazer uma sessão intensiva de alongamentos, fortalecimento muscular, tonificação muscular ou mesmo uma sessão de fitness sem ao menos sair de casa. Nunca foi tão fácil e acessível cuidar do seu corpo e da sua saúde.

Para saber onde começar a sua prática esportiva por uma nova vida com novos hábitos mais saudáveis…continue lendo

Melhores aplicativos de saúde e esporte

Para adotar um novo estilo de vida com mais saúde e um corpo de capa de revista é mais prático do que o que se pensa. Graças a tecnologia temos acesso a uma variedade de informações de forma rápida e prática e sem precisar sair de casa. Dicas de esporte e saúde estão disponíveis online e graças a vários aplicativos de saúde e esporte temos a possibilidade de seguir uma dieta específica, seguir um treino e, ainda, entrar em forma de maneira saudável.

Boa alimentação e muita atividade física para manter o corpo em boa forma É possível emagrecer com saúde, faça esporte.

Quais as vantagens de recorrer aos aplicativos de saúde?

  • colaborar com o seu médico: Digamos que você sofra de alguma patologia como diabetes ou pressão alta, alguns aplicativos de saúde e bem estar permite que você guarde uma análise cotidiana de informações relacionadas ao seu estilo de vida(quantas horas de sono, taxa de glicose, quantos batimentos cardíacos, atividades físicas realizada, alimentos ingeridos) que podem ajudar o médico, durante uma próxima visita, a fazer uma melhor análise do problema.
  • economizar: Praticar esporte acompanhado de um profissional pode haver um custo que está fora das condições de alguns. Os aplicativos são gratuitos e podem sim te ajudar a entrar em forma! Treino físico para perder peso, dicas para parar de fumar, melhorias na alimentação, dicas para ganhar massa muscular e queimar calorias…toda essa informação pode ser adquirida gratuitamente em um aplicativo de saúde e esporte.

Muitos aplicativos de de saúde e esporte permitem coletar dados em tempo real. Com a ajuda de um smartphone você pode consultar o balanço geral do seu dia para saber quantos quilômetros você percorreu, quantas calorias foram queimadas, qual a frequência cardíaca máxima atingida… outros aplicativos te ajudam a controlar a sua alimentação te enviando dicas de consumo saudável e te lembrando quantas calorias você já consumiu e quantas outras ainda podem ser consumida.

Para ilustrar melhor o quadro confira alguns aplicativos que te ajudarão a manter sua saúde em dia:

  • MyFitnesspal é um aplicativo gratuito, com ele você consegue registrar as suas refeições e ter um balanço da quantidade de calorias ingeridas. O aplicativo cacula a quantidade de calorias que você pode consumir no dia e além disso, traz um gráfico sobre a qualidade da sua alimentação.
  • Minhas Receitas Light é um livro de receitas que oferece várias receitas light e diet. O cardápio é variado e dá opções de massas, bolos,  carnes e saladas. Você pode comer tudo que gosta, mas utilizando ingredientes saudáveis e sem gorduras. O programa é atualizado com frequência e o usuário ainda pode compartilhar as receitas com os amigos por e-mail.
  • Guia Nutricional é um app ideal para quem quer ficar de olho na alimentação, ele fornece informações nutricionais sobre mais de 400 alimentos. Traz dicas de alimentação diária e uma lista de problemas causados pela falta de certos nutrientes. Uma super motivação para quem não quer sair da linha e deseja seguir a risca a nova higiene alimentar.

Embora o aplicativo não substitua de forma alguma o personal trainer, ela pode sim ser uma super aliada na sua luta para entrar em forma e viver uma vida mais saudável.

Os melhores vídeos de treino esportivo: seu personal trainer no youtube

Assim como os aplicativos podem ser de grande utilidade no seu processo de adoção de um estilo de vida mais saudável, o youtube pode te ajudar a ficar de bem com o seu corpo. Isso graças aos vários canais de fitness e boa forma apresentados por personal trainers e disponíveis na rede trazendo uma variedade de dicas de treino para te ajudar a entrar em forma.

Entre em forma em qualquer lugar Não procure desculpas, procure uma maneira de se manter em forma!

O coach esportivo via youtube é uma maneira econômica e mesmo gratuita de praticar esporte seguindo um treinador online. Tem para todos os gostos e desejos. Desde dicas sobre o famoso street workouto famoso treino de rua que utiliza o cenário urbano como ambiente de prática esportiva, até dicas para que você mantenha uma vida ativa praticando exercício em casa, na sua própria sala, escritório ou em qualquer outro espaço.

Mas fique de olho, como diz o ditado: nem tudo que reluz é ouro! Então antes de começar a seguir um canal e adotar os treinos disponíveis faça uma pesquisa sobre o profissional em questão. Fique ligado nos comentários dos vídeos e, se possível, consulte um profissional trainer de sua confiança para que ele dê seu ponto de vista sobre o treino que você deseja adotar.

Isso dito, confira aqui alguns canais de sucesso no youtube com milhares de seguidores e bom retorno nos comentários:

  • Home Fit Home é o canal da Beatriz Afonso, brasileira que vive na Austrália. Hoje ela é uma renomada professora de fitness e youtuber de sucesso. Em vídeos bem explicados, com cerca de 15 a 20 minutos de duração, ela ensina séries completas de exercícios voltados a partes específicas do corpo, como glúteos, pernas, braços etc. O canal da Beatriz prova que é possível sim obter um corpo escultural malhando em casa com a ajuda de um coach online!
  • Gym virtual é o canal da personal trainer Patry Jordan, embora seja narrado em espanhol, é possível acompanhar todas as dicas já que a apresentadora usa de todo profissionalismo e simpatia para que todo mundo se sinta bem vindo. Focada em exercícios localizados, ela dá aulas para fortalecer glúteos, pernas, abdômen, etc. Os movimentos são fáceis de executar e não exigem que os alunos possuam halteres e outros acessórios.
  • P4P Brasil é o canal descrito em português do Brasil do grupo Passion4Profession. Considerado como a maior comunidade de ginástica no mundo, com mais de 2,5 milhões de usuários e tradução para 21 idiomas. Os exercícios são demonstrados por animações e é bem fácil acompanhar os exercícios.

Aplicativos de corrida e treino fracionado

Decidiu se lançar de vez no mundo de esporte e quem sabe até se tornar um maratonista? Muito bem! Saiba que você será muito bem acompanhado graças aos vários aplicativos de corrida que ajudam os corredores a otimizar o treino.

Correr 15 minutos por dia ajuda a manter a boa forma O running é uma atividade super simples e que traz excelentes benefícios para a sua saúde

Para melhorar a sua resistência física, o ideal é treinar usando o método do treino fracionado. Conhecido também como treino intervalado, ele consiste num método de treino caracterizado pela fragmentação do esforço total com fases de recuperação, ou seja, alterna-se entre períodos de alta intensidade com períodos de baixa intensidade. Esse tipo de treino trabalha bastante o aparelho cardiovascular e é eficaz na queima de calorias e gordura, logo, ideal para quem busca o emagrecimento.

Alguns aplicativos que te ajudaram a otimizar o seu treino de corrida:

  • App Run Club
  • Decathlon coach
  • Comece a correr

Esses três aplicativos permitem que você programe e monitore o seu treino intervalado.

Vantagens do Coaching esportivo online

Para aqueles que desejam malhar tendo o acompanhamento de um personal trainer mas que não dispõe de muitos recursos financeiros e nem de disponibilidade de tempo regular, que tal contar com um personal trainer a distância ou online?

O coaching esportivo online é uma ótima opção principalmente para aqueles que precisa treinar em horários alternados e que não possui uma rotina de horários fixa.

O treinador a distância se ocupa de preparar o treino de cada aluno, de enviá-lo e de manter um acompanhamento a distância do progresso do seu aluno. Através do skype, do blog ou por telefone. É possível tirar dúvidas sobre o treino com o seu treinador a todo momento, realmente embora se trate de um cocahing a distância os treinadores se colocam disponíveis a todo momento para esclarecer quaisquer questionamentos ligado ao treino.

Corpo malhado sem sair de casa?

É exatamente isso que você leu! É possível secar a barriga, crescer o bumbum e hangar massa muscular nas pernocas sem precisar sair de casa!

Contrate um personal trainer a domicílio Treinar em casa é tão eficaz quanto treinar na academia

Bem, milagres para obter um corpo perfeito ainda não existe. Você ainda terá que trabalhar duro para obter um corpo bem definido mas você pode fazer isso de sua casa graças a ajuda de um personal trainer a domicílio.

Pular corda, fazer abdominais, agachamento e vários outros exercícios de fitness que ajudam a emagrecer e a modelar o corpo, tudo isso pode ser feito na sua sala. Lembre-se que todo exercício deve ser executado com o máximo de cuidado e atenção de forma a manter a integridade dos músculos, então nada de fazer estripulias!

O seu personal trainer saberá lhe indicar o melhor treino para que você possa praticar em casa em toda segurança.

Agora que você já conhece todos os benefícios de se praticar atividade física, pegue o seu tapete de yoga, escolha um treino no youtube e mãos a obra!

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