De onde surgiram as academias? Há quanto tempo elas existem? Qual a diferença entre uma academia e outra? Quais as vantagens de treinar em uma academia? E as desvantagens? Calma! Vem com a gente que ao final deste artigo você saberá tudo (e mais um pouco) que alguém precisa saber sobre as academias. Mas vamos do começo?

A história de como foi fundada a primeira academia do mundo começa lá na Grécia, em Atenas, por volta do ano 387 antes de Cristo. Quem teve essa ideia foi o grande filósofo e pensador Platão, que criou a Escola Livre, considerada a primeira Universidade europeia e a mais antiga universidade ainda em atividade do mundo.

halteres na academia
Comece sua vida saudável hoje mesmo se inscrevendo numa academia! | Imagem: Unsplash

Nas dependências da escola, haviam uma biblioteca, uma residência e um jardim, chamado de Academus e um dos alunos mais famosos que estudou lá foi o também filósofo Aristóteles. Muitos dos grandes pensadores da época acreditavam que exercitar corpo e mente ao mesmo tempo era fundamental, portanto os alunos da Escola Livre se encontravam no jardim para praticar atividades físicas e debater sobre os questionamentos e reflexões que tinham.

Por este motivo, nossas grandes instituições compostas por intelectuais são chamadas de academias, como por exemplo a Academia Brasileira de Medicina, Arte, Letras, Ciências, Cinema entre outras. No entanto, conhecimento naquela época era algo para poucos, sendo assim, o imperador romano Chirstian Justiniano mandou fechar todas as academias alegando divergências religiosas.

Elas voltaram a surgir durante a época do renascentismo italiano e, já no iluminismo começou a se proliferar pela Europa Ocidental, se tornando presente em países como Espanha, Portugal e França. Mas foi apenas por volta de 1957 que as academias tomaram o formato que conhecemos hoje. A partir dos estudos do médico suéco dr. Jonas Gustav Vilhelm Zander foi comprovado que seria possível curar dores e doenças através da utilização de aparelhos e máquinas no momento de se exercitar.

mulheres na academia
Saúde em primeiro lugar! | Imagem: Unsplash

Inicialmente, foram construídos protótipos de máquinas a vapor, apenas alguns anos depois foram implementados os primeiros aparelhos que dependiam da eletricidade para funcionar. A incersão destes equipamentos dentro das salas de esporte foi um  ponto de virada que mudou completamente a forma como nos exercitamos. Hoje, frequentar uma academia se tornou fundamental não apenas para a saúde do corpo mas também para combater questões de saúde mental como o estresse, ansiedade, depressão, entre outras.

É um tabu dizer que treinar em uma academia requer muito tempo e dinheiro, mas é uma verdade afirmar que para praticar exercícios regularmente é preciso disciplina, disposição e muita paciência, pois os resultados não vêm de um dia para o outro. Sabemos que a indústria da beleza nos ilude com promessas de um corpo perfeito em poucas semanas ou meses, mas a busca pelos resultados instantâneos nos traz apenas frustração, pois o que realmente importa é a saúde a longo-prazo. Por isso, vamos desconstruir essa ideia e te dar a motivação que você precisa para se inscrever hoje mesmo e começar a levar a sério sua saúde.

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Quais as vantagens e desvantagens de fazer uma academia?

Nós sabemos que exercitar o corpo é fundamental para nossa saúde, mas existem diversas formas de praticar atividades físicas sem precisar estar inscrito(a) em uma academia. Pode-se praticar esportes coletivos como vôlei, futebol, basquete e handball, esportes individuais como natação, tênis, surf, corrida e ciclismo como também pode-se praticar lutas/artes marciais como boxe, jiu-jitsu, judô, muay thai, krav maga e karatê ou pode-se dançar em diferentes modalidades como ballet, jazz, contemporâneo, stiletto, hip-hop- street dance entre outras.

Contudo, em nenhum desses esportes pode-se trabalhar os músculos de maneira isolada, o que pode ser uma desvantagem especialmente para quem tem necessidades específicas como tratamento de lesões por exemplo. E além do mais, na maioria das academias do Brasil hoje são ofertadas aulas para além das salas de aeróbica e musculação bem como as danças e as lutas citadas acima.

academia vazia Saiba tudo sobre academias! | Imagem: Unsplash

Outra qualidade das academias é que para quem quer socializar é um excelente ambiente e, para quem prefere ficar sozinho(a), também é possível. Mas também existem desvantagens em fazer atividade física em uma academia, como por exemplo as comparações com o processo de evolução de outros alunos ou o fato de que para se ter um personal trainer é preciso pagar além da inscrição. Há muito a ser ponderado, mas felizmente o lado positivo é muito maior que o negativo. Se você quer saber mais sobre, nós escrevemos um artigo inteiro sobre os prós e contras de frequentar uma academia, não deixe de conferir.

Qual o orçamento necessário para treinar em academia no Brasil?

Por incrível que pareça, encontrar uma academia de qualidade com uma mensalidade por menos de 150 reais é possível. A grande diferença entre os valores de uma academia dependem mais de serviços adjacentes e da quantidade de pessoas que a frequenta do que da qualidade das salas e aparelhos que ela proporciona. Os serviços e produtos que as academias proporcionam que podem influenciar no preço delas são estacionamento privado, spa, massagista, nutricionista, avaliações físicas periódicas com um médico especializado, bar de shakes e smoothies saudáveis e salas com plataformas vibratórias apenas para citar alguns.

Outro fator que também pode ser determinante no aumento do preço de uma academia é a quantidade de professores disponíveis para auxiliar os alunos nas salas com os exercícios, montagem de séries, avaliação física e correção e postura por exemplo. Uma academia low cost certamente não terá uma equipe tão grande quanto uma academia classe A, sendo assim, dependendo das suas necessidades e objetivos, essa assistência profissional pode ser determinante no seu processo de aprendizagem e treino.

mulher malhando
Priorize sua saúde física e mental! | Imagem: Unsplash

Uma coisa que precisa ser levada em conta é o quanto você prioriza sua saúde. Sem saúde mental e física nós somos incapazes de viver com qualidade, portanto cuidar do corpo e da mente deveria ser uma prioridade para todos. Temos o péssimo hábito de sabotar nossos planos quando não temos a motivação para começar a treinar e encontrar todas as desculpas possíveis e impossíveis para postergar esse início na prática de exercícios físicos.

Portanto, se a sua desculpa para não começar hoje mesmo a fazer uma academia, nós provamos para você que é possível treinar por um valor mais acessível. Comparamos preços de diferentes academias pelo Brasil e quais os serviços que elas oferecem para que você faça uma escolha que caiba no seu bolso e atenda suas demandas pessoais.

AcademiaPreçoServiços
Smart FitR$109Dispõe de área de musculação e aeróbica e aulas de ginástica
Body TechR$290Dispõe de salas de musculação e aeróbica e aulas coletivas de danças, alongamento, Mat Pilates, Indoor Cycle, Running, Yoga, Ballet, ginástica localizada, entre outras. Além disso, também proporciona avaliações físicas e acompanhamento personalizado e treinos diferenciados focados em melhorar mobilidade, estabilidade, equilíbrio, força e sistema cardiovascular.
ContoursR$235Dispõe de: Circuito funcional, pilates estúdio, pilates suspenso, TRX, Bungee Fit, Muay Tai, Aulas Online, Ritmos, sala de musculação e sala de aeróbica.
Blue FitR$119Dispõe de salas de musculação e aeróbica, aulas de yoga, danças e lutas.

Academias diferentes: qual escolher?

No Brasil existem mais de 35 mil academias espalhadas, o que nos torna o segundo país com mais academias em todo o mundo, perdendo apenas para os Estados Unidos da América. Ou seja, opções não faltam, mas como escolher a melhor academia para se inscrever?

É fato que existem diferentes estabelecimentos para todo tipo de público. Academias voltadas para mulheres, academias low cost para pessoas que não podem ou não estão dispostas a gastar muito com seus treinos, academias que propõem circuitos de meia hora para os que não possuem muito tempo para investir em atividades físicas, academias de luxo com spa, sauna, estacionamento, nutricionista e massagistas ou até mesmo algumas que possuem foco em aulas coletivas de dança, luta, postura e ioga.

homem na academia
Saiba como escolher a melhor academia para você! | Imagem: Unsplash

Sendo assim, nós comparamos preços e serviços de algumas das maiores franquias brasileiras e estrangeiras que existem em território nacional, qual o público de cada uma delas e qual o diferencial que elas oferecem para seus alunos. Confira abaixo a lista das academias mais conhecidas do país:

Dessa forma, cada um pode escolher o que funciona melhor para si levando em consideração o valor da mensalidade, o tempo investido, os objetivos e necessidades pessoais e as atividades propostas pela academia.

Os 5 aparelhos mais procurados e usados em uma academia

Como já falamos neste artigo, a invenção dos aparelhos e máquinas usados para atividades físicas foi um divisor de águas determinante para a ascensão das academias, revolucionando completamente a nossa relação com os treinos, com o nosso corpo e saúde.

Esteira ergométrica na academia
Top 5: Esteira Ergométrica | Imagem: Unsplash

É claro que nossa relação com equipamentos foi evoluindo à medida em que os aparelhos também foram ficando cada vez mais tecnológicos. Desde seus primeiros protótipos em 1957 até hoje, muita coisa mudou, mas os aparelhos de academia vieram para ficar, pois é fato que eles são fundamentais para que possamos trabalhar nossos músculos de maneira mais assertiva.

Dentro das academias há uma quantidade enorme de aparelhos, sejam eles de musculação, aeróbica ou alongamento, mas alguns são queridinhos de todos os alunos. Separamos para vocês um top 5 aparelhos mais usados da academia e porquê. São eles:

  • Esteira Ergométrica
  • Cadeira Extensora
  • Adutor e abdutor de perna
  • Leg Press
  • Supino

Para saber um pouco mais sobre cada um deles e entender porquê são tão procurados pelos alunos e indicados pelos professores, não deixe de ler nosso artigo. E se você gostou de aprender um pouco mais sobre a história das academias, conseguiu entender as diferenças entre cada uma delas e já está pronto para começar sua nova vida saudável frequentando uma sala de esportes, não deixe de comentar aqui embaixo com a gente qual foi a sua escolha!

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Ana Carolina

Capixaba morando em Paris. Publicitária, Redatora, Mestre em Moda e Comunicação, expert em Mídias Sociais para empresas de moda/beleza e influencer nas horas vagas.