Não temos necessariamente a disponibilidade de ir à academia para treino muscular ou fitness, seja por uma questão de dinheiro, tempo ou período de pandemia. Na ausência de academias, o esporte em casa é uma alternativa que não deve ser esquecida.

Os gigantes dos videogames (principalmente Nintendo) tiveram uma ideia brilhante contra esse fenômeno: videogames de atividade física que visam perder peso, aumentar a massa muscular ou fortalecer o sistema cardiovascular enquanto se diverte. Não há necessidade de um personal trainner online, mas apenas de um console!

O Superprof convida você a descobrir os videogames que vão te ajudar a emagrecer, fazer musculação e tonificar o corpo em profundidade enquanto se diverte em casa. Praticar esportes em casa e criar um programa personalizado nunca foi tão fácil!

Seja qual for o jogo de seu interesse, recomendamos que você compre no Nintendo Switch, o console mais adequado para este tipo de jogo.

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Vamos lá

Ring Fit Adventure: a melhor opção de ginástica em casa?

Jogo nintendo ring fit
Por que praticar esportes em casa, jogando videogames como Ring Fit Adventure ou Fitness Boxing? Trata-se de provavelmente o melhor jogo de atividade esportiva que existe hoje porque é muito completo!

No final de 2019, foi lançado no Nintendo Switch o game Ring Fit Adventure, um game de fitness que utiliza um anel, o Ring Con, para realizar treinamentos de força e exercícios de preparação física. E será que ele é realmente tão eficaz como as pessoas dizem? Isso é o que veremos ao decifrar os efeitos do Ring Fit no corpo, como um programa de musculação ou para perda de peso!

Antes de mais nada, você deve saber que Ring Fit Adventure é um jogo muito intuitivo que visa utilizar a compressão ou alongamento do Ring Con para a realização de exercícios físicos, mas também posturas e sequências de exercícios. É aconselhável a utilização de um tapete ou uma esteira para exercícios no solo.

Aqui está o vídeo oficial de apresentação do jogo com mais detalhes:

 

Após um aquecimento rigoroso, o Ring Fit o convida a participar do modo Adventure para derrotar criaturas enquanto realiza vários exercícios esportivos: pilates, abdominais, agachamento, alongamento, corrida, remo, saltos, corrida, etc. Todo o seu corpo vai se mexer!

Você também pode fazer um treino personalizado escolhendo seus exercícios, participar de minijogos divertidos ou realizar várias tarefas ao mesmo tempo enquanto alonga ou pressiona o Ring Con.

Em março de 2020, foi adicionado um modo de ritmo que permite que você pratique o ritmo da música Ring Fit, mas também outros jogos da Nintendo, como Super Mario Odyssey, Wii Fit ou The Legend of Zelda: Breath of the Wild. Existe também o Modo Corrida para fazer o percurso sem interrupção.

Se você quer fortalecer seus músculos, melhorar sua resistência e perder peso sem sair de casa, então o Ring Fit Adventure é indiscutivelmente uma das melhores opções. A maioria dos jogadores aprova totalmente o conceito, experimente você também!

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Divirta-se e queime calorias com Just Dance

O videogame Just Dance
Como perder peso jogando videogame esportivo no Switch? Com a quantidade de músicas presentes no jogo, você não vai ficar entediado e vai suar por muito tempo!

Como perder peso jogando Just Dance? A pergunta pode interessar àqueles que pretendem melhorar sua condição física por meio do emagrecimento, ou seja, dançar para perder quilos e reduzir a circunferência abdominal.

Como um lembrete, a série de jogos Just Dance estreou em 2009 no console Nintendo Wii e desde então foi exportada para muitos outros consoles, como Switch, Playstation 4, Xbox One, Windows e até Android e iOS. O princípio do jogo é sempre configurado pela detecção de movimentos.

Embora Just Dance possa ajudá-lo a malhar, extravasar e se divertir, isso não significa que o jogo vai te ensinar a dançar. Trata-se de seguir as coreografias na tela e fazer a melhor pontuação possível, sozinho ou em modo multijogador (local ou online).

Jogar Just Dance 2021 no Switch pode ajudá-lo com o fortalecimento muscular e perda de peso em diferentes partes do corpo:

  • Nádegas,
  • Coxas,
  • Peitorais,
  • Tríceps,
  • Bíceps,
  • Abdômen,
  • Articulações,
  • Panturrilhas,
  • Ancas,
  • Peito.

O interesse da Just Dance também é (e acima de tudo) se divertir! Aqui está um vídeo da Ubisoft mostrando as diferentes músicas que você pode dançar em Just Dance 2021:

Este jogo é a oportunidade perfeita para praticar esportes sem realmente sentir que está de fato se exercitando. Seja para fortalecer músculos, esculpir ou fazer exercícios cardiovasculares, você encontrará tudo isso aí. Além do mais, o banco de dados é atualizado regularmente com novas músicas!

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Personal boxe: exercite-se em casa com o Fitness Boxing

Fitness Boxing Nintendo
Quais exercícios esportivos são encontrados nos videogames de console doméstico? O conceito de Fitness Boxing é simples, mas eficaz: o boxe é perfeito para voltar à forma!

Quem nunca quis extravasar praticando boxe sem receber um único golpe? Este conceito foi implementado pela primeira vez no Wii Sports e depois desenvolvido no Fitness Boxing 1 e 2, jogos de boxe feitos para se exercitar em casa!

Aqui está o vídeo de apresentação do jogo Fitness Boxing 2: Ritmo e Exercício no Switch:

Para jogar este jogo, tudo que você precisa é um console, o jogo e o Joy Con para usar como luvas de boxe. O jogo explica passo a passo como fazer os golpes e dá a você a possibilidade de escolher entre 9 treinadores que você pode personalizar como quiser.

Para treinar os grupos musculares da parte superior do corpo, mas também da parte inferior, o Fitness Boxing é muito eficaz. É preciso dizer que o boxe é um esporte que permite ganho de massa muscular e que ajuda a modelar o corpo rapidamente. É também um esporte de cardio fitness radical para manter seu corpo!

“A receita funciona, permite fazer exercício, trabalhar o seu sistema cardiovascular, até fortalecer a sua musculatura para os mais motivados e isto sem ter que se afastar de casa. Extremamente eficaz (se existe algum contra é apenas uma certa austeridade no seu gráfico), o objetivo é sólido e cumpre perfeitamente o seu papel "

Se você está procurando se divertir fazendo golpes ao ritmo dos maiores sucessos da música enquanto fica em casa, não procure mais e comece a lutar boxe!

Os benefícios do Wii Fit para atividades físicas em casa

Quais são os videogames para console, como Just Dance ou Wii Fit, que permitem que você faça atividades físicas e esportivas em casa? A foto mostra o Wii Fit, que adiciona conteúdo e jogabilidade, já muito adequado para um programa de treinamento esportivo!

O Wii é certamente um console hoje qualificado como retrô, porém é uma ferramenta revolucionária para a época que possibilitou a criação de novos conceitos de videogame, como a prática de esportes de forma interativa. Aqui está a prova: o jogo de atividade física Wii Fit!

Lançado em 2008 e seguido pelo Wii Fit Plus em 2009, Wii Fit é um jogo que permite a você participar de exercícios físicos usando a ferramenta Wii Balance Board, uma balança de pesar conectada. Você terá a ajuda de um treinador do Wii Fit que o guiará passo a passo em cada evento.

O jogo é dividido em 4 categorias de exercícios:

  • Yoga,
  • Exercícios de ginástica,
  • Aeróbica,
  • Jogos de equilíbrio.

Através dos cerca de quarenta exercícios oferecidos, você poderá exercitar e esculpir o seu corpo graças à repetição dos movimentos, às posturas a serem realizadas e ao revestimento no chão (também é aconselhável ter um tapete de yoga). O número de exercícios aumenta em mais vinte no Wii Fit Plus.

Por exemplo, você pode começar com exercícios de ginástica como abdominais de solo, depois seguir com um bambolê na categoria aeróbica, depois fazer uma saudação ao sol de ioga e terminar com uma descida de esqui, que é um jogo divertido. ' Você tem muitas opções neste jogo!

Wii Fit não é apenas para iniciantes em esportes: os atletas também podem experimentá-lo e trabalhar seu corpo, além da atividade esportiva regular. Com um estilo muito clean e relaxante, seu coach virtual ajudará você a se posicionar bem e a evitar se machucar.

Aqui está um vídeo mostrando os diferentes exercícios de ioga do jogo para você ter uma ideia:

 

Quer você compre o Wii Fit ou o Wii Fit Plus, poderá ver os resultados com bastante rapidez. Esta é uma ótima atividade que pode mantê-lo em forma enquanto se diverte, especialmente por meio de minijogos. Você ficará motivado graças à progressão nas estatísticas!

E depois de tantos games avaliados, por que comprar o Wii Fit em vez de uma referência mais recente?

A resposta é extremamente simples: o preço. Muitas famílias hoje ainda têm um console Wii com controles em suas casas. Então, basta gastar um pouco mais para obter o Wii Fit e o Balance Board. Por este preço, a qualidade do seu treino vai disparar.

Agora você sabe tudo o que há para saber sobre os melhores videogames para praticar esportes em casa e obter resultados reais. Você também tem a possibilidade de fazer um treino com um personal no site do Superprof em qualquer cidade do Brasil!

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Fernanda

Socióloga e mestre em Letras Modernas pela Sorbonne. Entre França e Brasil, trabalho com jornalismo e projetos socioeducativos há 20 anos. Apaixonada por música, cinema e yoga. Acredito na cultura e na educação como pilares de transformação da sociedade.