Quando se trata de fortalecer músculos, perder calorias ou tonificar profundamente o corpo, não há nada melhor do que se exercitar na academia. Porém, isso nem sempre é acessível, seja pelo preço, pela distância ou pela sua disponibilidade.

Felizmente, existe uma solução para continuar a ganhar músculos ou a perder peso: praticar esporte em casa. Se você consegue treinar muito bem sem qualquer ajuda, pode ser muito vantajoso contar com um videogame esportivo, muito adequado para este tipo de exercício.

Superprof convida você a descobrir o videogame Ring Fit Adventure no Nintendo Switch e em particular seu uso diário para manter a atividade física, fortalecer seu metabolismo, perder peso e até se divertir! O que poderia ser melhor?

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As condições necessárias para usar o Ring Fit Adventure

Academia de ginástica
Não é muito fã de academias? Descubra como o jogo Ring Fit Adventure pode ser usado para fortalecer os músculos ou perder peso, e até sem precisar de um coach esportivo!

Ring Fit Adventure é um jogo para o console Nintendo Switch que permite trabalhar sua condição física, aumentar sua massa muscular e ainda perder peso através de minijogos centrados no abdômen, cardio, coxas, nádegas, peitorais, tríceps ou mesmo resistência.

Em janeiro de 2021, Ring Fit Adventure foi o terceiro jogo mais vendido na França, em todas as plataformas! Já em junho de 2020, o jogo vendeu mais de um milhão de cópias no Japão e no início de 2021 as vendas ultrapassaram as de Animal Crossing: New Horizons, o que é uma conquista.

Para usar o Ring Fit de forma eficaz, vários critérios devem ser atendidos:

  • Ter um Nintendo Switch (cerca de 2.500 reais) e não um Switch Lite,
  • Tenha o jogo Ring Fit Adventure (cerca de 800 reais para o jogo e 400 reais o Ring-Con),
  • Certifique-se de que o Joy Con do switch está funcionando para reconhecimento espacial,
  • Ter uma tela de TV grande o suficiente (jogar na tela pequena do console é bastante complicado com o Ring Fit),
  • Abra um grande espaço em frente à sua televisão para poder realizar os exercícios,
  • Obtenha um tapete de ioga para evitar lesões ao fazer os exercícios no chão e na esteira,
  • Libere tempo em sua programação para praticar várias vezes por semana.

Com todas essas condições satisfeitas, você não terá problemas para jogar Ring Fit e se concentrar em seu treinamento de força ou fitness. No entanto, qualquer programa de esportes requer necessariamente sessões regulares de esportes:

Aconselhamos você a dedicar pelo menos 3 horas por semana ao seu treino com Ring Fit!

Além disso, Ring Fit Adventure atua também em partes como um personal treiner virtual que irá guiá-lo através de seu treinamento de força em casa ou programa de condicionamento físico em casa. Será necessário respeitar o que o jogo te aconselha durante a tua prática esportiva para cada exercício físico.

Precisa de um verdadeiro personal treinner?

Diferentes modos de jogo para diferentes treinos

Menu do Ring Fit Nintendo
Como se exercitar usando o videogame Ring Fit no Switch?
O menu Ring Fit Adventure oferece vários modos de jogo que serão úteis de acordo com seus desejos e seu tempo disponível!

No jogo Ring Fit Adventure, existem vários modos de jogo disponíveis para bons esportes em casa:

  • Aventura,
  • Jogo rápido,
  • Personalizado,
  • Modo multitarefa.

No modo Aventura, que é o modo principal do jogo, seu personagem (feminino ou masculino) terá que salvar um mundo de fantasia de um fisiculturista dragão do mal, Drago, usando o "poder do exercício". Em outras palavras, você terá que suar para derrotar seus inimigos.

Os diferentes níveis são compostos por várias etapas: em primeiro lugar, você terá que correr para passar de nível, mas também contrair ou esticar o Ring Con para destruir o ambiente ou sugar moedas, por exemplo. Este treinamento cardiovascular é a base de cada nível.

No caminho, você encontrará criaturas que terão de ser derrotadas com a ajuda de exercícios mais concretos: falaremos deles em detalhes mais tarde, mas eles o ajudarão a perder peso ou ganhar músculos, seja nas nádegas, abdominais e diferentes grupos de músculos nos braços e pernas.

No final de todos os níveis em um mundo, você terá que enfrentar o chefe e derrotá-lo da mesma forma. O poder dos inimigos e, portanto, a dificuldade dos exercícios aumenta à medida que avança no jogo, forçando-o a superar-se a cada vez.

Praticar esportes em casa não é mais uma restrição, mas uma atividade de lazer, já que as posturas e o treinamento com pesos são usados ​​para lutar contra monstros e ganhar experiência, como um RPG, o suficiente para motivar os mais relutantes ao esporte e tomar cuidado em caso de possível confinamento n ° 96.

O segundo modo de jogo é o Quick Game que inclui 3 submenus: modo simples (repetições de movimentos ou exercícios contra o relógio), minijogos (exercícios à sua escolha relativos à parte do corpo que deseja trabalhar, como bíceps e abdominal) e, finalmente, os programas (programa de treinamento em uma parte específica do corpo).

O terceiro modo, o Personalizado, permite que você crie um programa de condicionamento físico personalizado. Assim, você pode criar um programa de fitness ou musculação que goste com os exercícios que você mais ama (ou odeia menos).

Finalmente, o último modo, Multitarefa, pode parecer divertido: trata-se de contar as pressões aplicadas ao Ring Con enquanto você está fazendo outras coisas, como assistir TV, por exemplo. Então você está praticando continuamente enquanto faz outras coisas. Cabe a você ver se realmente deseja combinar relaxamento e treinamento.

Você está procurando um personal trainner?

Ring Fit Adventure: muitos exercícios para treinar todo o seu corpo

Ilustração de uma menina fazendo ginástica em casa
Quais são os exercícios esportivos do jogo Nintendo Ring Fit?
Ring Fit não se trata apenas de contrair ou esticar o Ring Con, mas também assumir posturas e repetir movimentos várias vezes para fazer seu corpo funcionar o máximo possível! (imagem ilustrativa)

A verdadeira vantagem do Ring Fit Adventure é que o jogo oferece muitos exercícios diferentes que trabalham tanto a parte superior quanto a inferior (portanto, de corpo inteiro) enquanto você derrota monstros. Existem vários tipos de exercícios, como:

  • Abdominais,
  • Pilates,
  • Crossfit,
  • Agachamento,
  • Remo,
  • Aberturas,
  • Saltos,
  • Corrida,
  • Glúteos.

O objetivo é trabalhar todo o corpo, sejam quadris, tórax, nádegas, braços e pernas. No modo aventura, você terá menos escolha quanto aos exercícios a realizar, mas vários serão oferecidos a cada golpe.

Além disso, o Ring Fit Adventure oferece sessões completas de aquecimento e alongamento para completar o programa de treinamento. Finalmente, você terá acesso a 12 divertidos minijogos como o Crasher Crasher ou o Smack Back.

Em termos do jogo em si, você terá que seguir as dicas do jogo para derrotar as criaturas com sucesso. Por exemplo, cada monstro é mais sensível a um determinado tipo de exercício: portanto, você precisará adaptar suas técnicas. Além disso, use smoothies com inteligência!

Ring Fit é, portanto, um jogo muito completo para perder peso ou tonificar os músculos do corpo. Em suma, é um curso de esportes sem a necessidade de personal trainer ou equipamento de fitness (exceto o Ring Con e possivelmente uma esteira). Ele é uma boa concorrência para as academias!

Onde encontrar um personal na sua cidade?

É possível contar com este jogo para se manter em forma?

Uma moça com roupas de ginástica
Qual é o objetivo de fazer atividade física usando o Ring Fit Adventure Nintendo?
Vista sua melhor roupa de ginástica pois o Ring Fit Adventure vai fazer você suar muito!

A verdadeira questão a fazer é esta: podemos realmente voltar à forma, esculpir ou até mesmo ganhar massa com Ring Fit Adventure? A resposta obviamente depende de muitos critérios, como idade, tipo físico, ambiente em casa e, claro, regularidade.

Pode-se facilmente ser cético quanto à utilidade do Ring Fit antes de experimentá-lo, mas a maioria das pessoas que se esforçaram alcançaram seus objetivos. Tanto para perder peso como para fortalecer os músculos, este não é um jogo para quem quer fingir que está fazendo ginástica.

Ajustando a intensidade dos exercícios, você pode passar rapidamente de um jogo que permite retomar a atividade física com o esporte suavemente para um treinamento esportivo de alta intensidade real com seus exercícios de força, exercícios cardiovasculares e alongamento em um ritmo frenético.

Também é necessário praticar com regularidade para ver os efeitos em termos de emagrecimento ou tônus, mas a parte divertida do jogo te ajuda muito: dá um "gostinho de voltar", mesmo que você não goste de esportes. Além do mais, é a atividade perfeita se as academias estiverem fechadas!

Conclusão: podemos considerar que o Ring Fit é um jogo que permite que você fique em forma, mas tudo depende do seu envolvimento. Iniciantes e atletas verão um certo interesse nele, especialmente porque o manuseio não é nada complicado. A única desvantagem que podemos encontrar é que não contém o modo multiplayer!

Agora você sabe tudo o que há para saber sobre o uso adequado do Ring Fit Adventure para se exercitar em casa. O jogo é muito completo nas explicações, por isso não tenha medo de nada. Você também pode, em vez ou além disso, fazer sessões de coaching esportivo com um professor no site do Superprof!

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Fernanda

Socióloga e mestre em Letras Modernas pela Sorbonne. Entre França e Brasil, trabalho com jornalismo e projetos socioeducativos há 20 anos. Apaixonada por música, cinema e yoga. Acredito na cultura e na educação como pilares de transformação da sociedade.