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Como praticar yoga à distância

De Marcia, publicado dia 08/08/2018 Blog > Esporte > Yoga > Meditando com um professor online

Muitas pessoas passam por estresse e constrangimentos no ambiente de trabalho. E nem sempre trata-se de um ambiente tóxico. Há casos nos quais as múltiplas atividades desempenhadas, ou mesmo o fato de conciliar a vida profissional com a família e a vida pessoal gera uma pesada carga sobre nós.

Especialmente as mulheres sentem-se cobradas a serem boas mães, profissionais exemplares e ainda encontrar tempo para cuidar de seu relacionamento afetivo. Isso faz com que elas sejam, em grande parte dos casos, as mais afetadas pelo estresse.

Com tantas cobranças, muitas vezes, as pessoas acabam se esquecendo de encontrar tempo para si mesmas. Dedicam-se ao trabalho, às outras pessoas e se deixam para segundo plano. Não estamos dizendo que é errado desempenhar suas funções profissionais com maestria ou cuidar dos entes queridos, mas para ser bem sucedido nessas questões, é necessário estar bem consigo mesmo.

Incluir uma atividade que ajude a controlar o estresse e traga prazer e saúde à sua rotina é um desafio a ser cumprido por quem deseja uma melhor qualidade de vida. Por que não então iniciar-se na yoga e colher todos os benefícios que a prática pode trazer?

Pratique yoga e relaxe Em algumas pessoas, os sintomas do estresse passam para o físico em forma de dores.

O empecilho encontrado por alguns, nesse caso, é exatamente a falta de tempo. Além do horário das aulas, ainda seria necessário dispender de mais algumas horas para o deslocamento até o centro de yoga escolhido. Uma solução plausível é tomar as aulas em sua própria casa, pela internet ou com um professor particular. Muito mais conforto e segurança, não é mesmo?

Como se beneficiar das aulas em casa?

Pode ser que você esteja se perguntando como é possível transformar a sua sala de estar em um recanto para a prática da yoga.

Primeiramente, pare para pensar: aulas em grupo, centros especializados em yoga, grupos de discussão… essas modalidades não são para todos! Existem pessoas que realmente têm uma agenda cheia demais para gastar horas em congestionamentos e ainda ficar condicionadas a horários pré-estabelecidos.

Entretanto, esses não devem ser motivos para abrir mão de todos os benefícios trazidos por uma sessão de yoga. A concentração, a respiração, o alongamento e até mesmo a definição muscular mudam quando o aluno se entrega de corpo e alma à prática.

Não seriam esses ótimos motivos para reservar um espacinho em seu armário para um tapete de yoga?

Aulas de yoga ao vivo com professor

Novas tecnologias chegaram para facilitar a nossa vida. Por que não usá-las então para praticar yoga? Há professores do ramo que oferecem cursos online.

Você entra em contato, acerta como ocorrerão as sessões e, no horário combinado, basta ligar a webcam e preparar seu espaço para que a aula aconteça.

Trata-se de uma modalidade totalmente ao vivo, apesar da distância física. Entretanto, o professor atuará mostrando-lhe as posturas e observando o seu desempenho, para eventuais correções e orientações. Trata-se de uma sessão totalmente conduzida pelo professor, sem que você precise deixar o conforto da sua casa.

Correção de postura Nas aulas ao vivo, é como se o professor estivesse ali, ao seu lado.

Em plataformas especializadas em aulas particulares, como a Superprof, você pode encontrar professores de yoga que se disponibilizam a atender nessa modalidade.

Na hora de escolher o profissional, o boca a boca também costuma funcionar muito bem. Quem nunca contratou serviços a partir de um contato passado pelo amigo do primo do amigo? Nesses casos, você ainda conta com uma vantagem extra: as referências sobre o profissional em questão. Portanto, não hesite em falar com as pessoas do seu convívio sobre a procura por um professor de yoga.

Nesses casos, você ainda pode alinhar as sessões de acordo com suas preferências e necessidades. A yoga associada ao pilates ou à sessões de meditação pode trazer grandes ganhos, dependendo dos seus objetivos. Com um pouco de paciência e concentração, você conseguirá melhorar a postura e respirar de maneira correta.

Aulas de yoga online

O que difere essa modalidade da anterior é que, nesse caso, as aulas não acontecem ao vivo. Elas também são ministradas por um professor, mas só são disponibilizadas posteriormente, a partir de vídeos.

Existem programas estruturados de yoga que você pode seguir por esse meio: basta acompanhar os vídeos na ordem correta, para evoluir aos poucos na prática. E ainda existe a vantagem de poder assistí-los novamente sempre que surgir alguma dúvida ou sentir que precisa aprimorar alguma posição.

Eles podem ser acompanhados em seu tempo livre, sem compromissos fechados de horário. Porém, por tratar-se de uma gravação, o professor não vai esperar por você. Isso significa que você precisará de uma dose extra de dedicação para acompanhar o ritmo da aula.

Existem também sites especializados e canais gratuitos no youtube que oferecem programas por essa modalidade.

Os benefícios das aulas pela internet

Saudar o sol e meditar logo pela manhã não é algo comum à todos. Não estamos acostumados a tais práticas em nossa cultura. Pode acreditar: é mais provável que você encontre Ghandi no caminho para o trabalho do que que todos os seus chakras sejam abertos na primeira sessão.

Mas quais as vantagens de fazer yoga online? Não se trata de mais uma “modinha” que vai passar com o tempo. Embora nem sempre se ouça falar muito sobre ela, pessoas são conquistadas todos os dias por suas técnicas e, principalmente, pelos efeitos que elas trazem.

Entretanto, nem todos têm a disponibilidade de inscrever-se em um grupo de yoga especializado em crianças, pré-natal ou pós-natal, terceira idade, etc. É claro que praticar em grupos que seguem o mesmo perfil seria ótimo para trocar experiências, porém, os cursos online permitem a você transpor barreiras geográficas e aprofundar seus conhecimentos, independentemente de onde esteja.

Além disso, aulas de yoga online costumam ser financeiramente mais acessíveis. O professor não precisa se deslocar, o que barateia o valor da hora/aula. Você também economiza com combustível ou passagem, visto que as sessões podem ser tomadas em sua própria casa.

Trata-se de uma oportunidade de desfrutar dos benefícios da yoga, sem que para isso sejam necessários investimentos exorbitantes. Além do mais, a maioria dos professores que atuam dessa forma oferecem a primeira aula gratuita, para que você possa conhecer um pouco do trabalho e do perfil do profissional em questão.

Se ainda não está convencido, pense nas horas que você perderia no trânsito em horários de pico, para deslocar-se do trabalho até um centro de yoga. O fato de poder desenvolvê-las em sua própria casa faz toda a diferença.

Já que um dos objetivos das aulas de yoga é desestressar, seria no mínimo incoerente perder longas horas em engarrafamentos para acessá-las.

Onde praticar yoga online?

Praticar yoga online com um professor traz a maior vantagem do mundo: poder relaxar em qualquer lugar. Seja em um parque, em seu escritório entre um compromisso e outro, na sala da sua casa… qualquer espaço pode tornar-se um ginásio de yoga.

Há apenas uma ressalva: ter uma boa conexão com a internet. O ideal também é encontrar um local tranquilo e adequado para a prática. Afinal, não há nada que atrapalhe mais a concentração do que pessoas passando pelo ambiente no qual você se encontra, crianças falando ou mesmo falta de espaço físico.

Yoga e conforto Existem posições que exigem espaço físico e preparo ambiente.

Isso porque a maior parte dos àsanas requerem espaço. Mobílias demais ou mesmo aquele vaso que passou de geração em geração na sua família podem se tornar grandes transtornos quando muito próximos à você no momento da yoga.

Se você precisar viajar, ainda pode levar consigo seu laptop e prosseguir com as sessões. Dessa forma, ainda que você tenha horários flexíveis ou seu trabalho exija muitas viagens, não haverá desculpas para abster-se dos benefícios da yoga.

Quando realizar as aulas de yoga online?

Se a sua agenda é lotada e você segue um ritmo meio maluco, fica difícil estabelecer horários para a yoga. Um cronograma sobrecarregado e a dedicação a yoga definitivamente podem tornar-se uma verdadeira paixão impossível.

As aulas online com professor podem ser a única chance para que esse amor se concretize. A flexibilidade deve ser uma grande aliada, já que aulas online podem ser assistidas quando melhor lhe convier. No caso de aulas ao vivo, você só precisará alinhar sua agenda com a do professor.

Quando os deslocamentos não são necessários, normalmente opta-se por realizá-las no início da manhã ou final da tarde. Não será necessário pagar caro em um pacote de academia que certamente será pouco aproveitado: reserve esse dinheiro para o seu professor de yoga!

Será que as aulas online são uma boa ideia?

Conservadores e céticos certamente encontrarão empecilhos na prática da yoga online. Isso porque aulas a partir de um computador inevitavelmente trazem consigo algumas limitações.

Muitos temem realizar posturas erradas e não receber a correção necessária. Entretanto, isso já é previsto em aulas online, nas quais as instruções costumam ser mais claras.

Por outro lado, nas aulas online, pode ser mais fácil detectar uma postura errada da sua parte do que se você estivesse em uma sala de aula com mais 10 alunos. Além disso, alguns se sentem sozinhos durante a prática. Se for o seu caso, por que não convidar seus amigos então?

Meditação entre amigos Se você se sente sozinho durante as sessões, por que não convidar seus amigos?

Basta confirmar com seu professor qual o limite de pessoas. Além disso, você pode conversar com ele sempre que surgir alguma dúvida ou insegurança.

Que tal começar a procurar agora mesmo pelo profissional ideal para suas aulas?

 

 

 

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