Muitas pessoas passam por estresse e constrangimentos no ambiente de trabalho. E nem sempre trata-se de um ambiente tóxico. Há casos nos quais as múltiplas atividades desempenhadas, ou mesmo o fato de conciliar a vida profissional com a família e a vida pessoal gera uma pesada carga sobre nós.

Especialmente as mulheres sentem-se cobradas a serem boas mães, profissionais exemplares e ainda encontrar tempo para cuidar de seu relacionamento afetivo. Isso faz com que elas sejam, em grande parte dos casos, as mais afetadas pelo estresse. Algumas desenvolvem até transtornos de ansiedade, por acreditarem que realmente não são boas o suficiente naquilo que fazem.

Com tantas cobranças, muitas vezes, as pessoas acabam se esquecendo de encontrar tempo para si mesmas. Dedicam-se ao trabalho, às outras pessoas, ao cônjuge e aos filhos e se deixam para segundo plano. Não estamos dizendo que é errado desempenhar suas funções profissionais com maestria ou cuidar dos entes queridos, mas para ser bem sucedido nessas questões, é necessário estar bem consigo mesmo em primeiro lugar. E isso só é possível quando se encontra tempo para dedicar-se a algum hobby, se engaja em atividades prazerosas ou se busca o autoconhecimento e o relaxamento.

Incluir uma atividade que ajude a controlar o estresse e traga prazer e saúde à sua rotina é um desafio a ser cumprido por quem deseja uma melhor qualidade de vida. Por que não então iniciar-se na yoga e colher todos os benefícios que a prática pode trazer?

Pratique yoga e relaxe
Em algumas pessoas, os sintomas do estresse passam para o físico em forma de dores.

O empecilho encontrado por alguns, nesse caso, é exatamente a falta de tempo. Há pessoas que acabam entrando em um círculo vicioso, no qual não praticam seus hobblies porque trabalham demais e não sobra tempo, e trabalham demais para preencher certas lacunas pessoais advindas da falta de dedicar-se um pouco a si mesmas.

No caso da meditação, além do horário das aulas, ainda seria necessário dispender de mais algumas horas para o deslocamento até o centro de yoga escolhido. Uma solução plausível é tomar as aulas em sua própria casa, pela internet ou com um professor particular. Muito mais conforto e segurança, não é mesmo?

Ana beatriz
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Veronica
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Para quem são as aulas de yoga online?

Em busca de uma aula de yoga para iniciantes?

Como dissemos, muitas vezes, nos dedicamos demais aos outros e pouco a nós mesmos. O mundo moderno nos impõe a necessidade de trabalhar muito, estudar para manter-se atualizado e desempenhar uma série de atividades que, muitas vezes, fogem ao nosso controle.

Algumas pessoas, ao tentar atender a todas essas demandas, acaba desenvolvendo transtornos psicológicos e emocionais. Para evitar que isso aconteça, é necessário desacelerar. Entretanto, isso não significa que você precisará abandonar alguma de suas atividades ou sofrer mais um transtorno ao tentar incluir algo mais leve em sua agenda (que já anda lotadíssima).

É possível adequar suas horas livres, antes desperdiçadas em redes sociais por exemplo, à prática de uma atividade como a yoga.

A possibilidade de praticá-la online surgiu exatamente para isso: para possibilitar que pessoas que possuem uma agenda cheia também se beneficiem de seus resultados. Trata-se de uma forma de incluir e oferecer uma oportunidade de autoconhecimento e crescimento pessoal a todos.

Dessa forma, podemos concluir que a yoga online é para quem quiser aderir a ela, especialmente aqueles que não encontram tempo em suas rotinas para deslocar-se a grandes centros aplicadores ou adequar-se a horários de aula que se tornariam muito mais um transtorno que uma solução.

Procurando por um bom curso de yoga?

Como funcionam as aulas sem sair de casa?

Pode ser que você esteja se perguntando como é possível transformar a sua sala de estar em um recanto para a prática da yoga. Mas, sim, é possível! E o primeiro passo para que isso aconteça é acreditar e querer.

Yoga em casa
É possível praticar yoga em sua sala de estar. Basta querer e acreditar.

Primeiramente, pare para pensar: aulas em grupo, centros especializados em yoga, grupos de discussão... essas modalidades não são para todos! Existem pessoas que realmente têm uma agenda cheia demais para gastar horas em congestionamentos e ainda ficar condicionadas a horários pré-estabelecidos.

Entretanto, esses não devem ser motivos para abrir mão de todos os benefícios trazidos por uma sessão de yoga. A concentração, a respiração, o alongamento e até mesmo a definição muscular mudam quando o aluno se entrega de corpo e alma à prática.

Vamos partir do princípio de que quem quer, sempre encontra uma maneira. E você não precisa sair do conforto de sua casa para tomar aulas de yoga. Não seriam esses ótimos motivos para reservar um espacinho em seu armário para um tapete de yoga?

Antes de mais nada, vale lembrar que as aulas online não são sinônimo de sessões totalmente impessoais, nas quais você apenas interage com uma tela. Os recursos tecnológicos atuais permitem uma melhor integração entre aluno e professor, ainda que esse esteja distante geograficamente ou seja apenas o autor de um vídeo.

Sendo assim, podemos dividir as aulas online em duas modalidades.

Aulas de yoga ao vivo com professor

Novas tecnologias chegaram para facilitar a nossa vida. Por que não usá-las então para praticar yoga? Há professores do ramo que oferecem cursos online.

Você entra em contato, acerta os detalhes sobre preço e como ocorrerão as sessões e, no horário combinado, basta ligar a webcam e preparar seu espaço para que a aula aconteça.

Trata-se de uma modalidade totalmente ao vivo, apesar da distância física. Entretanto, o professor atuará mostrando-lhe as posturas e observando o seu desempenho, para eventuais correções e orientações. Trata-se de uma sessão totalmente conduzida pelo professor, sem que você precise deixar o conforto da sua casa.

A única diferença dessa modalidade para uma aula presencial é que vocês não estarão no mesmo ambiente físico. Porém, um estará apto e visualizar e ouvir o outro em tempo real, o que facilita muito o alinhamento de posições e movimentos.

Correção de postura
Nas aulas ao vivo, é como se o professor estivesse ali, ao seu lado.

Em plataformas especializadas em aulas particulares, como a Superprof, você pode encontrar professores de yoga que se disponibilizam a atender nessa modalidade.

Na hora de escolher o profissional, o boca a boca também costuma funcionar muito bem. Quem nunca contratou serviços a partir de um contato passado pelo amigo do primo do amigo? Nesses casos, você ainda conta com uma vantagem extra: as referências sobre o profissional em questão. Portanto, não hesite em falar com as pessoas do seu convívio sobre a procura por um professor de yoga.

Nesses casos, você ainda pode alinhar as sessões de acordo com suas preferências e necessidades. A yoga associada ao pilates ou à sessões de meditação pode trazer grandes ganhos, dependendo dos seus objetivos. Com um pouco de paciência e concentração, você conseguirá melhorar a postura e respirar de maneira correta.

Aulas de yoga online

O que difere essa modalidade da anterior é que, nesse caso, as aulas não acontecem ao vivo. Elas também são ministradas por um professor, mas só são disponibilizadas posteriormente, a partir de vídeos.

Existem programas estruturados de yoga que você pode seguir por esse meio: basta acompanhar os vídeos na ordem correta, para evoluir aos poucos na prática. E ainda existe a vantagem de poder assistí-los novamente sempre que surgir alguma dúvida ou sentir que precisa aprimorar alguma posição.

Eles podem ser acompanhados em seu tempo livre, sem compromissos fechados de horário. Você adéqua a prática totalmente à sua rotina, ainda que isso signifique fazer yoga de madrugada... e não haverá nenhum problema nisso.  Porém, por tratar-se de uma gravação: o professor não vai esperar por você e nem avaliar se você anda fazendo algo errado para corrigí-lo. Isso significa que você precisará de uma dose extra de dedicação para acompanhar o ritmo da aula e muita atenção para evitar que posturas e movimentos errados tragam prejuízos à sua saúde.

Existem também sites especializados e canais gratuitos no youtube que oferecem programas por essa modalidade. Se você procurar bem, pode encontrar ainda ferramentas que ofereçam possibilidades de se comunicar diretamente com o professor para tirar dúvidas sobre o programa.

Aliás, existem sites e fóruns onde temas relacionados à yoga podem ser discutidos. Nesse caso, eles funcionariam como uma ferramenta complementar àqueles que se tornam adeptos desse modelo.

Quais são os benefícios das aulas pela internet?

Saudar o sol e meditar logo pela manhã não é algo comum à todos. Muitas vezes, já nos levantamos da cama atrasados, com inúmeras atividades para fazer. Se há dias nos quais parece não sobrar tempo nem para um café, o que diria então da meditação?

Venere a natureza
Saudar o sol deve se tornar um hábito.

Entretanto, a realidade é que não estamos acostumados a tais práticas em nossa cultura. Se não fosse assim, encontraríamos uma maneira de "arrumar tempo" para elas. Pode acreditar: é mais provável que você encontre Ghandi no caminho para o trabalho do que que todos os seus chakras sejam abertos na primeira sessão.

Mas quais as vantagens de fazer yoga online? Não se trata de mais uma "modinha" que vai passar com o tempo. Embora nem sempre se ouça falar muito sobre ela, pessoas são conquistadas todos os dias por suas técnicas e, principalmente, pelos efeitos que elas trazem.

Entretanto, nem todos têm a disponibilidade de inscrever-se em um grupo de yoga especializado em crianças, pré ou pós parto, terceira idade, etc. É claro que praticar em grupos que seguem o mesmo perfil seria ótimo para trocar experiências, porém, os cursos online permitem a você transpor barreiras geográficas e aprofundar seus conhecimentos, independentemente de onde esteja.

Além disso, aulas de yoga online costumam ser financeiramente mais acessíveis. O professor não precisa se deslocar, o que barateia o valor da hora/aula. Você também economiza com combustível ou passagem, visto que as sessões podem ser tomadas em sua própria casa.

Trata-se de uma oportunidade de desfrutar dos benefícios da yoga, sem que para isso sejam necessários investimentos exorbitantes. Além do mais, a maioria dos professores que atuam dessa forma oferecem a primeira aula gratuita, para que você possa conhecer um pouco do trabalho e do perfil do profissional em questão.

Se ainda não está convencido, pense nas horas que você perderia no trânsito em horários de pico, para deslocar-se do trabalho até um centro de yoga. O fato de poder desenvolvê-las em sua própria casa faz toda a diferença.

Já que um dos objetivos das aulas de yoga é desestressar, seria no mínimo incoerente perder longas horas em engarrafamentos para acessá-las. Se assim fosse, parte de seus benefícios seriam perdidos pelo caminho, enquanto você volta para casa, ou vai para a próxima sessão.

Onde praticar yoga online?

Praticar yoga online com um professor traz a maior vantagem do mundo: poder relaxar em qualquer lugar. Seja em um parque, em seu escritório entre um compromisso e outro, na sala da sua casa... qualquer espaço pode tornar-se um ginásio de yoga. Com isso, os efeitos se tornam ainda mais evidentes.

Há apenas uma ressalva: é necessário ter uma boa conexão com a internet. Caso contrário, o vídeo ou a chamada por câmera travaria tantas vezes que seria impossível não sair da sessão mais estressado do que entrou nela. Quando isso acontece, costumamos dizer que todo o esforço foi em vão, visto que o objetivo é exatamente o contrário: desestressar.

O ideal também é encontrar um local tranquilo e adequado para a prática. Afinal, não há nada que atrapalhe mais a concentração do que pessoas passando pelo ambiente no qual você se encontra, crianças falando ou mesmo falta de espaço físico.

Yoga e conforto
Existem posições que exigem espaço físico e preparo ambiente.

Isso porque a maior parte dos ásanas requerem espaço. Mobílias demais ou mesmo aquele vaso que passou de geração em geração na sua família podem se tornar grandes transtornos quando muito próximos à você no momento da yoga. Já imaginou bater a perna na quina da estante e sair direto para o hospital ou quebrar uma peça de grande valor sentimental? Se o objetivo é equilíbrio, ele deve acompanhá-lo do início ao fim da sessão, e depois dela.

Se você precisar viajar, ainda pode levar consigo seu laptop e prosseguir com as sessões. Dessa forma, ainda que você tenha horários flexíveis ou seu trabalho exija muitas viagens, não haverá desculpas para abster-se dos benefícios da yoga.

Quando realizar as aulas de yoga online?

Se a sua agenda é lotada e você segue um ritmo meio maluco, fica difícil estabelecer horários para a yoga. Um cronograma sobrecarregado e a dedicação a yoga definitivamente podem tornar-se uma verdadeira paixão impossível.

As aulas online com professor podem ser a única chance para que esse amor se concretize. A flexibilidade deve ser uma grande aliada, já que aulas online podem ser assistidas quando melhor lhe convier. No caso de aulas ao vivo, você só precisará alinhar sua agenda com a do professor.

Quando os deslocamentos não são necessários, normalmente opta-se por realizá-las no início da manhã ou final da tarde. Não será necessário pagar caro em um pacote de academia que certamente será pouco aproveitado: reserve esse dinheiro para o seu professor de yoga! Quando der o horário, bastará se conectar à internet.

Será que as aulas online são uma boa ideia?

Conservadores e céticos certamente encontrarão empecilhos na prática da yoga online. Isso porque aulas a partir de um computador inevitavelmente trazem consigo algumas limitações. Muitos temem realizar posturas erradas e não receber a correção necessária. Entretanto, isso já é previsto em aulas online, nas quais as instruções costumam ser mais claras e detalhadas.

Por outro lado, nas aulas online, pode ser mais fácil detectar uma postura errada da sua parte do que se você estivesse em uma sala de aula com mais 10 alunos. Além disso, alguns se sentem sozinhos durante a prática. Se for o seu caso, por que não convidar seus amigos então? Você pode reunir algumas pessoas do seu círculo, cujos horários e interesse pela yoga sejam compatíveis, e montar um grupo para praticá-la com orientações online.

Meditação entre amigos
Se você se sente sozinho durante as sessões, por que não convidar seus amigos?

No caso das aulas particulares, basta confirmar com seu professor qual o limite de pessoas. Além disso, você pode conversar com ele sempre que surgir alguma dúvida ou insegurança.

Então devo fazer aulas online?

Pode ser que você tenha prosseguido com a leitura até aqui em busca da resposta para essa pergunta. Entretanto, ela é muito mais subjetiva do que um simples "sim" ou "não". Ao mesmo tempo que encontrar tempo para frequentar um centro de yoga não é para todos, as aulas online também não o são.

Ainda que estejamos falando de uma ferramenta que vem facilitando muito a vida das pessoas na sociedade moderna, nem todos estão, de fato, preparados para utilizá-la. Aliás, nem vamos entrar nesse mérito de estar ou não preparado: vamos falar das diferentes características das pessoas. Somos diferentes uns dos outros em preferências, capacidades e habilidades e não há nenhum problema nisso. Pelo contrário, são essas divergências que nos fazem únicos.

Sendo assim, ainda que a sua prima, o seu colega de trabalho e a melhor amiga da sua mãe estejam super felizes e satisfeitos com as aulas de yoga online, pode ser que você esteja se sentindo deslocado desde que começou a tentar acompanhá-las. À essa hora, muitas pessoas começam a pensar: há algo de errado comigo? Pode ser que você realmente esteja com dificuldades em encontrar o equilíbrio ou que simplesmente não funcione bem como um estudante à distância.

Por incrível que pareça, mesmo em atividades livres e prazerosas, há pessoas que necessitam da cobrança para se dedicarem. Nesse caso, a presença de um professor, exigindo que você frequente as aulas para cumprir com um compromisso assumido funcionaria como uma espécie de estímulo, a partir do qual você se motivaria a continuar a prática.

Por outro lado, há aqueles que se desmotivariam muito mais rapidamente caso tivessem que se deslocar para fazer as aulas. Muita gente ainda leva a sério o compromisso assumido consigo mesmo, e dedica-se à assistir uma sequência de vídeos com o mesmo afinco que o faria se um professor estivesse esperando por elas.

Para essas pessoas, as aulas online são o modelo ideal. Elas conseguem otimizar seu tempo, sem que isso prejudique os resultados, uma vez que a dedicação não será menor pelo fato de estarem diante de uma tela de computador, e não de uma pessoa de carne e ossos.

Mas isso significa então que as aulas online podem não ser para mim?

Sim e não. Embora algumas pessoas desistam mais facilmente quando fazem aulas sem sair de casa, para outras, esse pode ser o fator motivacional que faltava. Além disso, lembre-se das diferentes modalidades online que falamos. Existe a possibilidade de contratar um professor particular, que ministraria as aulas via programas de chamada em vídeo. Nesse caso, o compromisso e a cobrança seriam os mesmos de uma aula presencial, ou até maiores, uma vez que o profissional se conectaria naquele horário única e exclusivamente para atendê-lo.

Yoga longe do professor
Interagir com o seu computador durante a sessão de yoga é estímulo para alguns e tédio para outros.

Outros ainda acreditam que não se dariam bem nessa modalidade sem sequer tentarem. Aliás, há quem tenha um verdadeiro preconceito pelas facilidades trazidas pela tecnologia, como se utilizá-las fosse algum sinal de fraqueza ou incapacidade. Nesse caso, trata-se de bloqueios pessoais que precisam ser vencidos para que as aulas, de fato, comecem a fluir.

Para quem ainda se sente um pouco inseguro, o ideal seria experimentar as aulas online em seus diversos modelos. Se você se sente desmotivado e solitário ao acompanhar uma sequência de vídeos, talvez seja o caso de contratar um professor para atendê-lo á distância. Nesse caso, você ainda teria com quem debater aspectos da aula ou até falar sobre a sua possível desmotivação.

Diferente de um curso de idiomas ou mesmo universitário online, não é necessário ser um autodidata para acompanhar sessões de yoga a partir da tela do seu computador. E as diversas ferramentas trazidas pela tecnologia podem ser experimentadas de formas variadas, até encontrar uma que se adéque à sua necessidade e à sua capacidade de adaptação.

E se você gosta de manter o contato com pessoas, por que não contratar um professor particular para ministrar as aulas? Que tal começar a procurar agora mesmo pelo profissional ideal para suas aulas? O primeiro passo pode ser acessar a nossa plataforma Superprof.

 

Precisando de um professor de Yoga ?

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Marcia

Jornalista. Professora. Tradutora. Bailarina. Mãe. Mulher. Dedicada às minhas lutas diárias. Em constante transformação. Escrevo para vencer as inquietações e incertezas da vida.