"Cada asana é uma pérola, mas um punhado de pérolas não é um colar. O fio que cruza, une e ordena o ássana (asana), é o alento controlado e animado da consciência."
André Van Lysebeth

Você conhece a teoria dos cinco apertos de mão? Ela diz que uma pessoa em uma extremidade do planeta pode entrar em contato com a outra extremidade em cinco apertos de mão. Bem, é seguro apostar que você está muito menos do que a cinco apertos de mão de um professor de ioga, já que a disciplina é tão popular hoje em dia!

Entre a meditação, o relaxamento ou mesmo o exercício físico, o ioga é um esporte completo, que traz muitos benefícios. Eric Neumand, professor de ioga, fala em reduzir o estresse, graças aos 4.000 a 6.000 cm3 de ar que nossos pulmões trocam em uma sessão de yoga, contra 500 cm3 normalmente.

E é na Índia que a yoga tem suas origens. Mas, precisamente, como ela é praticada na terra de sua criação? Oferecemos abaixo uma breve visão geral dessa cultura, a meio caminho entre a respiração e a vitalidade.

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Como escolher um retiro de ioga na Índia?

Quer dicas sobre experiência de yoga para iniciantes na Índia?

meditação e yoga na beira do rio.
Aulas de ioga são excelentes para nos ajudar a entender a conexão entre corpo e mente.

Nem é preciso dizer que encontrar um centro de ioga na Índia é simples, muito simples, talvez simples até demais! Isso porque o país possui muitos deles, e às vezes pode ser difícil escolher entre aulas de ioga, técnicas de respiração e asanas (posturas).

Aqui está uma rápida visão geral dos retiros que podem ser encontrados em ambos os lados do país, para que você possa escolher um retiro de ioga na Índia da melhor maneira!

  • Little Cove Yoga Retreat: localizado na região de Goa, estado litorâneo do oeste da Índia, este retiro de ioga é oferecido em chalés ecológicos, com abordagem responsável, e aulas de ioga adaptadas,
  • Shreyas Yoga Retreat: este retiro de ioga é baseado em dois pilares (Ashtanga, uma ioga dinâmica, e Hatha, uma ioga de despertar a mente), tudo graças a um ensino de ioga simples e completo, em um ashram em Karnataka,
  • Kalari Kovilakom: Hospedado pelo "The CGH Earth Group" e certificado pelo NAHB (National Accreditation Board for Hospitals & Healthcare Providers), este retiro de ioga é na verdade um ashram, localizado no sul da Índia. Com seus 19 quartos, ele oferece ioga ayurvédica, tudo em um processo de restrição e harmonia entre corpo e mente,
  • Yoga Vana: localizado nas encostas do Himalaia, estamos longe da yoga no Brasil, pois nos baseamos em três pilares: 1) Yoga e Meditação, 2) Inteligência Emocional e 3) Vida Consciente. Tudo sublimado por técnicas yogues ancestrais, o suficiente para desfrutar dos benefícios do yoga!Quem sabe você não encontrará o seu retiro favorito nesta lista?!

Quais são os lugares imperdíveis para fazer ioga na Índia?

Veja dicas sobre yoga na Índia e autoconhecimento.

Yoga na Índia com indianos.
São muitas as opções de retiros para se aprender yoga na Índia com os indianos.

A Índia é uma terra de riqueza e contrastes, onde às vezes é difícil escolher algo, pois existem muitos lugares interessantes. E quando se trata de aprofundar a prática do Yoga ou da atenção plena, essa procura pode ser ainda mais difícil.

Entre os lugares imperdíveis para fazer ioga na Índia, existem vários pontos a serem destacados.

Yoga em Rishikesh

Como falar sobre ioga na Índia sem mencionar Rishikesh? Essa Meca da ioga indiana é a âncora da disciplina, de onde ela se origina e de onde cada aluno pode vir e relaxar.

A ioga tradicional é uma poderosa fonte de inspiração para todos os praticantes, por isso é um lugar imperdível.

E entre os ashrams mais famosos onde você pode praticar ioga, encontramos:

  • O ashram Parmarth Niketan, para todos os níveis,
  • O Himalaya Institute, ideal para iniciantes,
  • O centro de ioga Vanamalai, com influências hindus,
  • Yoga Niketan, conhecido por suas aulas de hatha ioga.

Obviamente, esses não são os únicos, mas a Índia também tem outras regiões imperdíveis para a prática de ioga de brasileiros.

Yoga em outros lugares da Índia

Entre pranayam e ayruvera, existem outros ashrams localizados no coração da Índia, em regiões  magníficas, umas mais inspiradoras do que as outras. E entre eles, encontramos:

  • O Centro Internacional Art of Living que oferece aulas de ioga gratuitas, desde que você participe das tarefas domésticas do ashram,
  • O ashram Kalari Kovilakom, cujas aulas são ministradas por professores renomados e cuja especialidade é ioga nidra,
  • O Ashiyana Yoga Retreat Village, que combina uma forte abordagem ecológica e a ambição de bem-estar através da ioga. Todos localizados em Goa,
  • O ashram de Ma Anandamayi em Almora, um verdadeiro refúgio de solidão,
  • O ashram Sivananda Yoga Vedanta Dhanwantari em Trivandrum, cuja palavra de ordem é disciplina!
  • E muitos outros !

Será entendido que cada região tem seus locais essenciais para a prática de ioga na Índia. Cabe a você encontrar o seu destino!

Como fazer um retiro de ioga em um ashram?

Que tal saber mais sobre a Índia e os segredos da ioga?

Índia decorada com Shiva e bandeiras para meditação.
A meditação é parte importante da prática de ioga, principalmente quando praticada onde ela nasceu, na Índia.

"Assim que você tiver a chance, reconecte-se à sua respiração, como se alguém estivesse pegando você pela mão e levando-o ao centro de você, a este lugar suave, calmo e pacífico."
Swami Umananda

Fazer um retiro de ioga em um ashram é uma prática que está ganhando cada vez mais adeptos. Ao contrário dos "centros de ioga", quem opta por um ashram pode dormir no local mesmo.

Mas antes de ficar por lá, é aconselhável planejar pequenas operações práticas, como pedir o visto na Embaixada da Índia no Brasil ou programar um tour para conhecer uma outra região da Índia região.

No local, tudo é pensado para os ocidentais: a água é filtrada e até roupas de ioga adaptadas aos costumes do país são vendidas (mais cobertas).

Embora seja comum dizer que outubro é a melhor época para fazer um retiro de ioga na Índia, os ashrams dão as boas-vindas aos alunos durante todo o ano, e alguns deles até oferecem carona do aeroporto. Conveniente, não é?

Para fazer um retiro de ioga na Índia, você não precisa ser um praticante profissional, pois a prática da disciplina está aberta a todos os níveis. No entanto, como bons ocidentais que somos, vale a pena ressaltar que o telefone é muitas vezes proibido por lá - pu possui uso limitado -, para melhor corresponder à energia que se desenvolve dentro do ashram.

Embora muitas vezes eles pratiquem o silêncio durante as refeições (vegetarianos na maioria das vezes), as iogas oferecidas pelos ashrams podem mudar completamente, dependendo do estabelecimento em questão. Independente de você ser jovem ou mais velho, é possível se surpreender com sua estadia na Índia!

Que tipos de ioga são praticados na Índia?

Saiba mais sobre os tipos de ioga praticados na Índia.

Ocidentais praticando yoga na praia.
Vários retiros possuem as instalações e as aulas de yoga adaptadas para alunos ocidentais.

Esta é uma questão ainda mais interessante, à luz das diferentes yogas ensinadas no Brasil. Entre power yoga, hatha yoga e yi yoga, quais se encontram em seu país de origem? Os tipos de ioga praticados na Índia são numerosos e, entre eles, encontramos:

  • Hatha ioga, a disciplina clássica, que dá origem a muitos sub-ramos do ioga. Democratizado no Ocidente no século XX, seu nome significa literalmente "força" em sânscrito, e combina posturas físicas e exercícios respiratórios,
  • Kundalini yoga, criado pelo mestre indiano Bhajan, concentra seu ensino em torno da coluna, para praticantes um pouco mais experientes, que já conhecem seu corpo,
  • Sivananda yoga, concentra-se principalmente na respiração, relaxamento e pensamento positivo. Graças à prática regular, seremos capazes de unir corpo e mente, e harmonizar nossa vida interior,
  • Bikram Yoga é um yoga bastante tradicional, mas com um diferencial: a sequência de posturas é feita em uma sala aquecida a 40 graus! O suficiente para eliminar as toxinas externas e internas!
  • Yoga Nidra, apelidado de "ioga do sono", é semelhante à sofrologia. Praticado deitado ou sentado, melhora consideravelmente a qualidade do sono, graças ao estado de consciência desperta durante as sessões,
  • Iyengar yoga, criado por B.K.S Iyengar, coloca no centro de seu ensino o alinhamento do corpo, em particular graças aos suportes de concreto (tijolo, correia, etc.), e a uma série de exercícios orientados pelo professor de ioga,
  • Ashtanga yoga é um yoga dinâmico criado por Pattabhi Jois no sul da Índia, que leva seis conjuntos de posturas, eles próprios guiados pela respiração, incluindo Uijai, uma respiração sonora tradicional,
  • Vinyasa yoga é uma sequência de posturas sem uma ordem precisa, que irá, em conexão com a respiração, reequilibrar as emoções e energias do corpo e da mente.

Se depois de tudo isso a ioga ainda é um mistério para você, então será preciso ir à Índia para descobrir mais!
Boa viagem, tenha uma boa sessão!

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Camila

Aventureira linguística, curiosa por natureza, artista por opção, viajante apaixonada e redatora por vocação.