"A felicidade é uma borboleta, diz o Mestre: persiga-a e ela escapará de você. Sente-se em silêncio e ela pousará no seu ombro." - Anthony de Mello

Atualmente, o ensino do yoga está ficando mais rico. A maioria das academias oferece aulas de yoga, mesmo que isso signifique se tornar um verdadeiro centro de yoga ao ar livre. E isso é uma coisa boa! Originalmente da Índia, a prática da yoga se estabeleceu gradualmente  na paisagem esportiva como uma modalidade obrigatória.

Enquanto a comemoramos em todo o mundo em 21 de junho, às vezes somos tentados a melhorar nossas posturas ou técnicas de respiração, graças às técnicas ancestrais e às inspirações tradicionais indianas. Se você decide fazer um retiro de yoga fora do seu país, a Índia permanece e continuará sendo uma grande influência na prática da atividade.

Mais precisamente, com todos os tipos de yoga criados todos os anos, quais são realmente da Índia? Existe uma yoga indiana típica? Quais são as disciplinas de yoga favorecidas pelos habitantes locais? Aqui você encontra uma rápida visão geral dos diferentes tipos de yoga praticados na Índia!

Hatha yoga

Enquanto alguns iogues se concentram em uma técnica muito específica, como respiração, coluna vertebral ou até pranayama, o hatha yoga é um dos pilares que deu origem a esse tipo de prática.

A hatha yoga foi uma das primeiras modalidades descobertas.

Hatha yoga significa literalmente "força" em sânscrito. Ela foi inspirada por um filósofo e professor indiano que morreu em 1989: Krishnamacharya. Esse mesmo professor treinou grandes nomes da yoga, que gradualmente codificaram e democratizaram o hatha.

Essa democratização no Ocidente data do século XX e é altamente valorizada. Mas em que ela consiste? É muito simples!

Hatha yoga é uma mistura de posturas (ásanas), que por sua vez exigem respiração (pranayama), mas também força física. Um tipo de yoga completo, cuja sessão geralmente dura 1:30h. Entre meditação, relaxamento, concentração e posturas de yoga, o hatha acaba sendo acessível a todos, com uma margem muito boa de progressão. O sonho de qualquer iogue que se preze, certo?

No Ocidente, a yoga praticada é uma forma bastante distante da que conhecemos na Índia. Hatha Yoga não se limita a uma série de posturas suaves. É uma prática real para a espiritualidade, que não é necessariamente adequada como yoga para iniciantes, mas para indivíduos que gostam de aventura e desejam pular alguns passos para alcançar o caminho da espiritualidade mais rapidamente.

Tradicionalmente, consiste em uma harmonização das faculdades mentais (concentração, serenidade) e físicas (poder, flexibilidade).

Kundalini yoga

A Kundalini Yoga é uma das originais, importadas diretamente da Índia. De fato, inspirada em Swami Vivekananda e criada pelo mestre indiano Bhajan na década de 1970, a Kundalini tira sua fonte de tudo o que é mais eficaz na aula de yoga.

Porque sim, o objetivo é entender as posturas que já conhecemos para tornar a prática mais avançada. Portanto, este tipo de yoga indiano é direcionado a praticantes mais experientes, que já sabem o que significa harmonia entre corpo e mente.

Enquanto alguns afirmam que ela é baseada em nossa energia sexual, a Kundalini Yoga se concentra principalmente na coluna vertebral, o verdadeiro centro nervoso de nossas energias. Do sacro ao crânio, o desafio é controlar esse fluxo de energias.

Atenção plena, respiração, coreografia... é associando todos os aspectos do yoga que a kundalini permite tudo isso, além de confiar nos mantras indianos. Enquanto o termo "kundalini" em sânscrito significa "circular", verifica-se que ele já é encontrado nos textos sagrados do hinduísmo. Verdadeira yoga indiana!

Um ashram na Índia antiga era um lugar isolado no qual um sábio (brâmane) buscava comunhão com Deus. Ele estava longe das distrações do mundo e sozinho em busca da paz interior. Os ashrams existem há mais de 4000 anos antes de Jesus Cristo na Índia.

Hoje, qualquer lugar usado para retiros com o objetivo de praticar yoga na Índia é chamado ashram. Experimente perguntar sobre isso ao seu professor de yoga.

Sivananda yoga

Criada nos anos 1960 por Swami Vishnudevahanda, aluno do médico Swami Sivananda (de onde vem o nome da disciplina), esse tipo de yoga se concentra principalmente na respiração, relaxamento e pensamento positivo.

Cada vez mais popular, Sivananda baseia-se em 5 pilares principais:

  • Prática regular suave;
  • Respiração;
  • Descontração;
  • Comida saudável e vegetariana;
  • Pensamento positivo, especialmente através da meditação.

Durante sessões de aproximadamente 90 minutos, seremos capazes de "unir" o corpo e a mente. Vindo principalmente da Hatha Yoga, essa prática combina ásanas, respiração e meditação. É bastante rígida e geralmente começa com Savasana, a postura do cadáver. Há pouco espaço para improvisação e exige muita seriedade.

Bikram yoga

Há uma boa chance de você pelo menos já ter ouvido falar em bikram yoga. Há alguns anos, era uma das práticas mais usadas. Concretamente, trata-se de encadear posturas frequentemente intensas e relativamente rápidas. Exceto que o pequeno recurso é que a sala em que ela é praticada é aquecida a 40 graus! Além da espiritualidade, o bikram yoga ajuda a estimular o corpo com calor para eliminar toxinas.

Trabalhar a espiritualidade na yoga faz parte de algumas filosofias.

A ideia é, portanto, estar em boas condições físicas, para não desviar os olhos dos primeiros cinco minutos. Desenvolvida por Bikram Choupdhury (se você estava se perguntando de onde esse nome vem), cada movimento é obviamente refletido e correlacionado com uma maneira muito particular de respirar.

O fundador  foi acusado de agressão sexual e estupro por várias mulheres. Segundo seu advogado recente, ele criara um clima degradante para as mulheres, insultando-as abertamente e pedindo que realizem tarefas degradantes.

A Netflix também oferece um documentário sobre a ascensão meteórica desse "guru" e sua queda. Em um momento em que perguntas como "podemos separar o homem do artista" ainda surgem incansavelmente, é importante aprender e ter todas as cartas em mãos antes de escolher o curso de yoga que você deseja.

Yoga nidra

Também chamada de "yoga do sono", é um tipo de yoga desenvolvido por Swami Sahyananda e data da década de 1940. É assim chamado, porque melhora a qualidade do sono.

Relativamente próxima da sophrology, podemos associar a prática da yoga nidra ao estado sophroliminal (quando estamos prontos para dormir). Praticado deitado ou sentado, em sessões de 1:30h, é simplesmente uma questão de usar as técnicas de meditação, respiração e relaxamento, para alcançar um estado em que a consciência está desperta, mas a mente está calma.

O que está em jogo? Deixe nossa consciência assumir o controle sobre nosso corpo e influenciar nossos movimentos em completo relaxamento. Combinar ioga e meditação e conhecer melhor seu corpo é possível e benéfico!

Geralmente, operamos um curso da seguinte forma: uma fase de relaxamento guiada, uma recitação de mantras e/ou sankalpas (visualização de cenas relaxantes) e posturas de yoga (Toulouse yoga). Onde o silêncio tem seu lugar, a mente pode se inserir e fazer da yoga nidra uma mistura de meditação e atenção!

Yoga na Índia: o iyengar

O iyengar leva o nome de seu criador: BKS Iyengar (que fundou uma escola), que a imaginou a partir de uma base: alinhamento corporal. Graças aos suportes e ferramentas de yoga (tijolos, tiras, cordas, etc.), permite que você se conscientize do seu corpo, sempre guiado por um professor de yoga com seus conhecimentos.

Se você decidir praticar yoga iyengar, provavelmente estará preso à parede com tiras para executar melhor as posturas e realinhar sua coluna e o resto do corpo. Ela também pode ser praticada no chão com tijolos ou em uma cadeira. Os acessórios facilitam a colocação das posturas, para que todos possam praticá-las. Em um nível mais avançado, eles são usados ​​para aumentar a intensidade das posturas e para adquirir mais flexibilidade e potência.

Os três princípios da yoga iyengar são:

  • Alinhamento: do próprio corpo e do corpo em relação às paredes e acessórios;
  • Extensões: acordar partes do corpo que estão sob estresse e permitir a mobilidade das articulações, em particular;
  • Alongamento: em harmonia com a respiração, eles são feitos suavemente para ganhar flexibilidade nos tendões, ligamentos e músculos.

Graças a uma série de exercícios, a iyengar yoga permite que você posicione melhor as pernas, alinhe melhor a pélvis e está intimamente ligado ao yin yoga e à kundalini.

Ashtanga yoga

Quem disse que yoga tem que ser lenta?

Ashtanga Yoga é uma yoga dinâmica criada por Pattabhi Jois, no sul da Índia, e que se baseia em seis séries de posturas, pontuadas pela respiração. Esta yoga foi criada para treinar jovens antes de ir para a guerra.

Ashtanga yoga ousa movimentos mais rápidos e intensos.

O desenvolvimento e a sequência de exercícios são feitos muito rapidamente, com grandes reforços de Uijai, que é uma respiração sonora realizada contraindo a parte de trás da garganta. Essas posturas trabalham com flexibilidade e alinhamento e são progressivas.

Do sânscrito, "ashtanga" significa "oito membros" e corresponde aos oito ramos da yoga descritos na yoga sutra. Uma modalidade esportiva, geralmente adequada para pessoas jovens e dinâmicas, sempre na tradição do pensamento indiano.

A particularidade do ashtanga yoga é que as posturas estão ligadas de acordo com séries predefinidas. O aluno não passa para uma nova postura antes de ter adquirido a anterior. É uma ótima maneira de exercitar sua paciência!

Yoga sutra são livros que foram usados ​​para codificar a prática da yoga. Ela existe há vários milhares de anos na Índia. Aforismos (sutra) foram escritos por volta do século II aC por Patanjali. Além disso, no Ocidente, apenas a parte ásana é geralmente ensinada. No entanto, o curso de yoga é uma verdadeira filosofia de vida, quase uma religião.

Existem 4 capítulos que abordam o básico da yoga:

  • Capítulo 1: unificação. É o livro que define o objetivo da yoga - cessar a agitação da mente para evitar o sofrimento. Existem também exemplos de obstáculos e maneiras de superá-los neste primeiro capítulo;
  • Capítulo 2: a jornada. As bases para sair do sofrimento são expostas através de 5 angas: yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara;
  • Capítulo 3: poderes. Os três últimos angas são apresentados: dharana, dhyana, samadhi;
  • Capítulo 4: emancipação. Através da retomada dos temas mencionados anteriormente, Patanjali desenvolve o caminho para alcançar o desapego definitivo que leva à real liberdade.

Vinyasa yoga

Também chamada de "power yoga", a vinyasa yoga deve seu nome à associação entre "nyasa" (colocação) e "vi" (de certa forma). Coloque seus membros de uma certa maneira, sincronize suas posturas e controle a respiração.

A ideia é então encadear os exercícios de yoga e, assim, harmonizar o corpo e a mente, em nenhuma ordem específica. Todos os praticantes devem  saber ouvir suas necessidades e desejos.

Com um ritmo muitas vezes sustentado, o que vinyasa ensina aos praticantes é o aprofundamento da yoga total, mas também o reequilíbrio de emoções e energias.

Tipos de yoga desconhecidos no Ocidente

Como você pode ver, a yoga ocidental e a indiana não têm muito a ver. A prática do yoga é uma verdadeira filosofia, até uma religião.

Yoga significa "união", "jugo", "método" ou mesmo "descansar". Faz parte de uma das seis escolas ortodoxas da filosofia indiana astika. O objetivo principal da yoga é unir corpo, mente e espírito através da meditação, ascetismo (disciplina para buscar a perfeição) e posturas físicas.

Mantra yoga

Se você já participou de uma aula de yoga para iniciantes, seus professores podem ter definido um mantra no início da aula. Ele serve como suporte para mediação. Pode ser uma fórmula de invocação sagrada ou uma sílaba repetida a uma certa velocidade como Om. O mantra yoga é, portanto, uma forma de ritual feito de orações e visualizações. Aqui, não há posturas particulares.

Tantra yoga

Tantra, na Índia, significa regra, método, tratado. É absorvido pela Kundalini Yoga, equilibrando os chakras e os canais de energia que cruzam o corpo. Na Índia, ele também existe na forma de Shaivism da Caxemira. É uma forma de yoga baseada principalmente na energia que flui através do corpo. Existem também práticas sexuais ritualizadas, ligadas ao tantrismo e que permitem alcançar a onipotência.

Há vertentes da yoga que trabalham os chacras, inclusive a energia sexual.

Através de seus diferentes tipos de yoga, a Índia conseguiu criar uma identidade rica e forte, que consegue a ousada aposta de atender a todos. Entre corpo, mente e espírito, há apenas um passo, e esse passo é a yoga. E então? Já decidiu qual é o melhor para você?

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Marcia

Jornalista. Professora. Tradutora. Bailarina. Mãe. Mulher. Dedicada às minhas lutas diárias. Em constante transformação. Quando não há mais nada a dizer, escrevo!!!