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Pratica de yoga em casa: aprender a trabalhar seus chakras!

Relaxamento, melhora da postura, paz interior, autoconfiança, fortalecimento muscular, vitalidade, perda de peso, alegria de viver, redução do estresse, concentração ... Esse são apenas alguns dos muitos objetivos que você gostaria de alcançar em sua vida, mas pode ser que ainda não saiba como.


Você já parou para pensar em fazer uma aula de yoga?


Superprof convida você e todos os outros curiosos que possam estar ao seu redor para descobrir esta arte ancestral indiana que é yoga.


Encontre o seu yogi em nosso site, pois, com certeza, existem vários profissionais perto de você disponíveis para transmitir seus conhecimentos sobre a prática da yoga.


A aula de yoga e seus benefícios


Trabalho, vida cotidiana, esportes, transporte, vida familiar... Poucos são momentos do dia-a-dia que nos reservam pequenos instantes de paz. Eles são, no entanto, extremamente essenciais para a manutenção do nosso equilíbrio interior, importante na hora de avançarmos com nossas atividades cotidianas.


Existem disciplinas esportivas como alongamento, aulas de pilates, aulas de medita√ß√£o, exerc√≠cios cardiovasculares, muscula√ß√£o e muito outros que nos permitem descarregar as energias negativas para, finalmente, conseguirmos relaxar. A Yoga √©, provavelmente, o exerc√≠cio mais popular e o mais apreciado pelos apreciadores da calma e da aten√ß√£o √† respira√ß√£o. Hoje em dia existe um surto real de aulas de ioga nas grandes cidades. Metr√≥poles efervescentes, onde seus habitantes est√£o sempre ocupados, atrasados e correndo para dar conta de chegar ao final do dia com todas as suas tarefas cumpridas. N√£o √© a toa que, a cada dia que passa, mais e mais pessoas sofrem as consequ√™ncias do estresse, como o famoso ‚Äúburnout‚ÄĚ no trabalho.


Al√©m disso, em um momento em que a presen√ßa das telas dos aparelhos digitais se multiplicam em nossas vidas, conseguir fazer uma sess√£o de yoga para se concentrar em si mesmo, em suas emo√ß√Ķes, deixando a mente fluir livre, sem precisar se concentrar em assuntos espec√≠ficos pode parecer algo inating√≠vel. No entanto, fazer aulas de yoga para iniciantes √© totalmente poss√≠vel… E pode valer ouro na hora de se levar uma vida mais serena, saud√°vel e feliz.


Mente s√£ e corpo s√£o: esta √© a combina√ß√£o essencial para se atingir o t√£o apreciado bem-estar e, consequentemente, combater o famoso vil√£o contempor√Ęneo chamado ‚Äúestresse".


N√≥s ficamos praticamente o dia inteiro com os olhos grudados em computadores, smartphones, tablets, televisores e outros tipos de telas (j√° que tudo hoje em dia possui uma tela…). Tal absor√ß√£o pelos aparatos tecnol√≥gicos faz com que n√£o pensemos mais em gastar um valioso tempo para nos levantarmos e admirarmos o que nos rodeia. Tal h√°bito √©, dentre outros, o que chamamos de "aten√ß√£o plena".


Para aqueles que se encontram nessa situa√ß√£o, Superprof prop√Ķem uma alternativa para quebrar com tal pr√°tica que pode ser extremamente nociva para a sua sa√ļde se colocada em pr√°tica de maneira cont√≠nua: quer tal procurar por um professor de yoga na sua cidade em nosso site e come√ßar a praticar a disciplina? Um professor especializado pode de introduzir:

  • √† hatha yoga, 
  • √† t√©cnicas para melhorar sua respira√ß√£o, 
  • √† yoga nidra, 
  • √† exerc√≠cios de flexibilidade e alongamento, 
  • √† busca pela energia vital, 
  • √† yoga sutra, 
  • √† yoga vinyasa, 
  • √† yoga din√Ęmica, 
  • √† yoga ashtanga, 
  • a exerc√≠cios respirat√≥rios abdominais, 
  • a t√©cnicas de relaxamento, de al√≠vio do estresse e para melhorar o sono,
  • √† medita√ß√£o atrav√©s de algumas posturas de yoga particulares, 
  • √† melhoria da aptid√£o, 
  • √† kundalini yoga, 
  • √† yoga pr√©-natal (para mulheres gr√°vidas se prepararem para o parto),
  • √† yoga de medita√ß√£o, 
  • √† natha yoga, 
  • ao qi-gong, 
  • √† sivanada yoga,
  • √† yoga infantil, etc.

Respiração, zen e bem-estar: seu professor de yoga em casa


Voc√™ j√° deve estar ciente dos diferentes benef√≠cios da yoga. Em uma vida t√£o agitada e estressante quanto a levada nas grandes cidades, esses pequenos momentos de total bem-estar e de contato com  si mesmo s√£o essenciais.


Mas onde fazer um curso de yoga? Voc√™ gostaria de fazer um treinamento de yoga com outras pessoas em aulas em grupo? Uma aula de hatha yoga com pessoas que voc√™ talvez n√£o conhe√ßa? Ou, pelo contr√°rio, para maior efici√™ncia, voc√™ quer ficar sozinho com seu professor para desfrutar ao m√°ximo da yoga iniciantes? 


√Č verdade que a segunda solu√ß√£o √© tentadora. Flexibilidade de trabalho, respira√ß√£o, alongamento muscular e energia vital em casa: n√£o h√° nada melhor para relaxar. Especialmente quando nem precisamos sair de casa para desfrutar de uma boa sess√£o de yoga.


Ao escolher a op√ß√£o de treinar em casa, voc√™ se oferece o luxo de trazer o professor de yoga para seu domic√≠lio, podendo criar uma atmosfera ainda mais relaxante do que em um est√ļdio ou escola especializados.


Ensinar yoga torna-se muito mais fácil para o profissional quando o aluno está confortável e à vontade, pois o aprendiz se torna uma pessoa com total confiança na aquisição do aprendizado da prática da yoga, confiando mais no professor, permitindo-o desenvolver um bom trabalho através de uma boa relação entre mestre e aprendiz.


Se você quer continuar a fazer aulas de yoga em casa, mas seu professor não pode se deslocar, que tal tentar um métodos alternativo, como a yoga online? Através da utilização de uma webcam e aplicativos de videoconferência (como o Skype), aluno e professor ganham tempo e economizam nas despesas para colocar uma aula em prática.


Comece um treinamento de yoga em casa


Os professores de yoga passam por um treinamento para adquirir todo o conhecimento relacionado à prática milenar, permitindo que eles obtenham um diploma, uma educação continuada e, em seguida, transmitem a sabedoria alcançada a clientes ansiosos por encontrar a paz interior.


Seja para se tornar professor ou come√ßar a fazer aulas enquanto aluno, estes s√£o alguns dos v√°rios benef√≠cios que disciplina pode trazer para a sua sa√ļde e para a sua vida em geral:


  • anatomia e fisiologia: um melhor conhecimento do corpo humano, sua anatomia, m√ļsculo , o sistema nervoso),
  • hindu√≠smo e sua cultura: reorienta√ß√£o espiritual, recupera√ß√£o de sabedorias,
  • pr√°tica de yoga: permite concentrar-se em sua energia vital (ou prana), 
  • exerc√≠cios de respira√ß√£o: melhorar a respira√ß√£o em aulas particulares, 
  • reduzir o stress di√°rio, 
  • promover t√©cnicas de medita√ß√£o na yoga (Iyengar), 
  • colocar o ser em sintonia com suas emo√ß√Ķes, 
  • perder peso, 
  • melhorar a resist√™ncia f√≠sica (muscular e cardiovascular), 
  • trabalhar o abd√īmen
  • explorar a vitalidade do corpo etc.

Praticar yoga é tudo isso de uma vez e muito mais. Por isso convidamos você a descobrir abaixo parte do vocabulário de um professor de yoga para conseguir entender melhor a arte indiana e, consequentemente, os princípios básicos aplicados durante suas aulas, sejam elas em grupo, individuais, online, para iniciantes, intermediários, avançados, em casa ou em escolas especializadas.


Hatha yoga, asana, raja yoga…: Entre o relaxamento e as hist√≥rias ancestrais


"Saudação o sol", "respiração", "yoga pré-natal", "posturas de yoga"... Quando começamos a fazer aulas de yoga com um professores especializado, conceitos ligados à prática nos são bem vagos.


Mesmo que voc√™ tenha uma ideia mais ou menos precisa em mente, tanto as terminologias espec√≠ficas quanto os benef√≠cios adquiridos atrav√©s do exerc√≠cio constante da yoga ainda s√£o desconhecidos. H√°, no entanto, no cora√ß√£o da filosofia indiana, muitos termos a serem assimilados. Comecemos pelo termo "rajayoga", tamb√©m conhecido por "yogaastanga‚ÄĚ. Ele se refere √† pr√°tica de yoga com base nos YogaSutrasdePatanjali. √Č importante distinguir a rajayoga da hathayoga, pois elas pertencem √† tradi√ß√Ķes distintas.


A rajayoga compreende 8 disciplinas diferentes: 

  • yama, 
  • niyama, 
  • asana, 
  • pranayama, 
  • prathyahara, 
  • dharana, 
  • dhyana, 
  • samadhi.      

"YogaSutra" ou "Yogasutra" faz referência a esta lista de 195 aforismos, escritos entre 200 a.C. e 500 d.C., moldando a yoga como a conhecemos agora. Patanjali seria a pessoa que editou o YogaSutra.


J√° a "HathaYoga" √© um esfor√ßo que envolve despertar espiritual da yoga atrav√©s de posturas, respira√ß√£o e medita√ß√£o. 


A "Pranayama" √© uma disciplina voltada para a respira√ß√£o e o controle da "prana", que em s√Ęnscrito significa ‚Äúsuspiro de respira√ß√£o vital‚ÄĚ. 


"Asana" √© a yoga mais popular no Ocidente. √Č por isso que muitas vezes voc√™ encontra aulas de yoga asana em sua cidade ou na internet. Esta pr√°tica √© baseada no desenvolvimento das posturas de enquanto sentados.


Quando falamos de "yoganidra", fazemos rever√™ncia ao sono l√ļcido. Esta pr√°tica ajuda a melhorar a qualidade do sono atrav√©s de exerc√≠cios respirat√≥rios e de sono profundo. 


"AshtangaVinyasaYoga" é um termo que se refere a um centro de yoga ou escola de yoga que possui como base o movimento do sincronismo do exercício com a respiração.


Existem ainda muitos outros termos que fazem refer√™ncia a diferentes pr√°ticas de yoga: 


  • samadhi, 
  • surya, 
  • kundalini yoga (ou kundalini yoga), 
  • mantra, 
  • ayurveda,
  • ayurv√©dica, 
  • natha mudra yoga, 
  • qi-gongo, 
  • sivananda ou yoga Sivananda, 
  • sadhana karma yoga, 
  • power yoga, 
  • ashram, 
  • bhakti gita tikhimiroff, 
  • savasena, 
  • Vedanta, 
  • Kriya yoga, 
  • Iyengar, 
  • shri, 
  • vinyasa (ou vinyasa yoga), dentre v√°rios outros.

Encontre seu professor de yoga e a paz interior perto de você


N√£o h√° necessidade de quebrar a cabe√ßa na hora de procurar por uma aula de yoga perto de voc√™: Superprof est√° √† sua disposi√ß√£o para a consulta do perfil de v√°rios professores especializados no assunto. Tudo a apenas um clique de dist√Ęncia: basta acessar nosso site!


Centenas de yogis profissionais est√£o √† sua espera, seja durante os dias √ļteis ou nos fins de semana: o lado positivo de optar por um professor particular √© que ele se adapta √† sua agenda!


Agora você não tem mais desculpas para adiar o início das suas aulas de yoga!

Perguntas frequentes:

ūüíį Qual a tarifa m√©dia de uma aula de yoga ?

O pre√ßo em m√©dia de um aula de yoga √© de R$ 85.

Ele pode variar de acordo com alguns fatores, s√£o eles : 

  • as compet√™ncias adquiridas pelo professor de yoga
  • o local onde ser√£o os cursos (on-line, na casa do aluno ou na casa do professor)
  • a dura√ß√£o e a frequ√™ncia do curso

97% dos professores oferecem sua primeira hora/aula gratuitamente.

Descubra as tarifas dos profesores próximos da sua casa.

ūüí° Por que optar por uma aula de yoga ?

Uma aula de yoga com um professor qualificado √© a ocasi√£o de progredir muito mais r√°pido. 

Voc√™ pode escolher e agendar suas aulas presenciais ou a dist√Ęncia, voc√™ escolhe como deseja ter suas aulas na Superprof ! 

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ūüíĽ Os professores de yoga oferecem aulas online ?

A maioria dos professores de yoga  oferecem tamb√©m 

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ūüéď Quantos professores est√£o dispon√≠veis para oferecer aula de yoga ?

1272 profes de yoga est√£o dispon√≠veis para te ajudar com yoga.

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‚úíÔłŹ Qual a avalia√ß√£o m√©dia dada aos professores de yoga ?

Em uma amostragem de 477  avalia√ß√Ķes, os estudantes deram uma nota m√©dia de 5.0 /5.

Caso voc√™ tenha encontrado alguma dificuldade durante as aulas, um servi√ßo de atendimento ao cliente est√° dispon√≠vel para encontrar uma solu√ß√£o para voc√™, 5 dias por semana, por telefone e e-mail.  

Para todas as mat√©rias, voc√™ pode consultar as avalia√ß√Ķes dos alunos.