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Como se preparar para as aulas de yoga?

De Marcia, publicado dia 23/08/2018 Blog > Esporte > Yoga > Equipamentos essenciais para a meditação

O número de praticantes de yoga não para de crescer no Brasil e no mundo. Ao mesmo tempo, a indústria voltada a acessórios e roupas para a atividade também cresce. Hoje, já contamos com uma vasta gama de itens, tanto para homens quanto para mulheres que se renderam aos encantos da meditação.

Para você que ainda conta somente com o desejo de tornar-se iniciante, toda informação de qualidade é bem-vinda. Pensando nisso, o Superprof preparou um especial com os principais itens que você vai precisar para obter ainda mais êxito e aproveitar os benefícios que a yoga pode trazer.

Roupas femininas de yoga

Não importa se você já se tornou uma verdadeira viciada em aula de yoga ou se dedica-se apenas a uma mera sessão semanal, é importante utilizar roupas adequadas. As posturas, algumas vezes um tanto acrobáticas, demandam modelos confortáveis e tecidos antitranspirantes. Se a atividade já representa um estilo de vida mais saudável, as vestimentas devem ser o reflexo dessa filosofia.

Vista-se de maneira adequada O traje feminino para yoga deve ser confortável e evitar constrangimentos.

Uma roupa de yoga normalmente é composta por:

  • Parte de cima – o ideal é usar um top que fique ajustado ao corpo, preferencialmente sem mangas, para evitar as indesejáveis marcas de transpiração nas axilas. As mamas devem ficar seguras, sem a preocupação de mostrar o sutiã durante os movimentos mais diversos;
  • Parte de baixo – esqueça aquele velho moletom da faxina e opte por leggings específicas para yoga. Calças comuns de ginástica podem não ser suficientes, já que muitas vezes são fabricadas em materiais finos demais, o que as torna transparentes e pouco duráveis. A cintura deve ser elástica e bem ajustada, para que a calça não desça durante os exercícios;
  • Roupas íntimas – A lingerie também faz parte do traje de yoga, por que não? Na hora de escolher o que usar para as aulas, privilegie o conforto. O mais importante é a liberdade de movimento. Existem, inclusive, modelos mais esportivos que são, sem dúvidas, a melhor escolha. Também é importante evitar rendas ou quaisquer outros tecidos que possam causar algum incômodo.

Não importa de que forma você se relaciona com suas aulas de yoga ou em que fase da vida você se encontra: roupas que tragam conforto e segurança são fundamentais. Entretanto, isso não significa que você precisa abrir mão do seu estilo próprio. Com a variedade oferecida pelo mercado atual, é possível conciliar conforto e estilo.

Entretanto, é importante observar alguns itens básicos na hora de comprar:

  • Escolha um tecido respirável, que favoreça a evaporação do suor;
  • Opte por materiais mais macios e que não “apertem” seu corpo;
  • Teste sua roupa assim que prová-la na loja, fazendo algumas posturas.

Você verá que, ao final, sairá da loja satisfeita com seu novo traje de yoga.

Roupas masculinas para yoga

Os homens também têm, cada vez mais, se tornado adeptos à prática da yoga. Seja para auxiliar na construção de músculos mais fortes, vencer o estresse do dia a dia ou cultuar a natureza, eles também já entendem os benefícios da atividade. Prova disso é que, gradualmente, já estão conquistando um espaço maior nas salas de aula de yoga, um ambiente que era quase exclusividade feminina há alguns anos.

Eles estão chegando Assim como as mulheres, homens também encontram na yoga uma forma de bem-estar.

Mas será que o mercado fitness também acompanhou essa evolução? Afinal, seria fácil encontrar roupas masculinas para yoga?

Os homens também precisam ficar atentos na hora de escolher, para que o traje utilizado não atrapalhe a realização das ásanas mais complexas. Embora não usem sutiã, é necessário também para eles prestar atenção tanto na parte inferior da roupa escolhida quanto na superior.

As camisetas devem ser preferencialmente sem mangas (pelo mesmo motivo feminino: evitar marcas de suor nas axilas) e próximas ao corpo, para que não desçam para o rosto quando for necessário posicionar-se de ponta cabeça.

Na parte de baixo, shorts ou calças podem ser usados, contanto que também estejam ajustados ao corpo para evitar interrupções durante a aula. Aliás, as roupas soltas demais devem ser evitadas também por questões de correção nos movimentos. Elas certamente impedem que o professor visualize com clareza seus exercícios.

As roupas para yoga devem favorecer a transpiração e respiração da pele. É importante também escolher o modelo certo: nem larga e nem justa demais. Nessa hora, vale a regra do bom senso.

Ainda que o mercado de roupas para yoga seja, em sua maior parte, dedicado à elas, homens também podem encontrar peças específicas nos departamentos fitness de suas lojas preferidas. Comprar pela internet, nesse caso, não é uma boa ideia, já que nem sempre é possível ter uma noção exata de como a peça ficará no corpo.

Um conselho importante, tanto para homens quanto para mulheres é: o ideal é ter 3 trajes de yoga – um no guarda-roupas, um na mochila de ginástica e um que certamente ficará no cesto de roupas sujas (ou no varal em um dia chuvoso).

Principais acessórios de yoga

Além das roupas, a base para todo praticante de meditação é o tapete de yoga. Embora todos pareçam relativamente iguais, além da cor e do tamanho, existem alguns critérios que devem permear a escolha:

  • Espessura – Para que suas articulações fiquem protegidas na hora da yoga, é importante que o material mantenha seu corpo bem isolado do chão;
  • Peso – Se a sua ideia é carregá-lo para as aulas de yoga, onde quer que elas aconteçam, a peça não pode ser pesada demais;
  • Material – Opções antiderrapantes conferem maior proteção, já que impedem que a peça deslize quando você trocar de posição.

Escolher um tapete de yoga pode ser simples e complicado ao mesmo tempo, se levarmos em conta as inúmeras opções oferecidas pelo mercado atual. Hoje em dia, já existem peças para todos os gostos e orçamentos e você certamente encontrará um que combine com seu perfil em ambos os quesitos.

Equipe-se para a yoga O tapete de yoga se tornará um verdadeiro companheiro durante as aulas.

Entretanto, se você deseja mesmo mergulhar no mundo da yoga, serão necessários mais alguns itens, que podem ser ou não fornecidos pelo professor contratado:

  • Cinta – oferece melhor apoio à coluna e equilíbrio. Embora para iniciantes seja relativamente indiferente, devido à baixa complexidade dos movimentos, essa peça vai se tornando mais necessária à medida que você avança de nível;
  • Bloco – além de funcionar como uma espécie de almofada de meditação, também pode fazer o papel de estabilizador durante certas posturas. Em cortiça, madeira ou espuma, vale a pena escolher a opção que parecer mais confortável e funcional;
  • Toalha – embora pareça algo “parado” para quem ainda não pratica, a yoga é um esporte que certamente fará você suar… e muito! Em termos de conforto e higiene, é importante levar uma toalha para as sessões, seja para colocá-la sobre o tapete e protegê-lo da umidade ou para enxugar-se durante um e outro exercício.

Além disso, existem outros acessórios opcionais usados por alguns praticantes de yoga. Dentre eles estão a bola, que permite a realização de um grupo diferenciado de exercícios a fim de proporcionar maior tonicidade e equilíbrio às pernas e ao abdômen.

Entretanto, se no momento, suas finanças permitem escolher um único item para iniciar suas aulas de yoga, escolha o tapete!

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Preço dos equipamentos para yoga

Antes de matricular-se em um curso de yoga, seja ele presencial ou online, você precisa pensar em alguns aspectos: seu nível, seus objetivos e suas expectativas. Pense que, se você nunca meditou, pode ser que, uma semana após aulas de yoga para iniciantes, perceba que não se identifica com a atividade. Já imaginou se isso acontecer depois de ter investido altos valores em equipamentos de última geração?

Antes de mais nada, pergunte a si mesmo que valor gostaria de destinar para as roupas, tapete e equipamentos essenciais para o início.

Seu orçamento, entretanto, também precisa levar em conta a qualidade dos equipamentos que você vai adquirir. Será que você realmente precisa daquele tapete de R$500,00? É claro que entre as opções de R$50,00 e R$500,00, existe uma grande variedade de materiais e características. Mas certamente será possível encontrar uma que se adeque ao seu bolso, sem abrir mão da qualidade.

O tapete é, sem dúvida, o único equipamento realmente necessário para iniciantes: você não poderá fazer sua primeira aula sem ele!

O bloco de yoga, por exemplo, será usado esporadicamente. Isso significa que você pode optar por um modelo mais barato, usar uma almofada ou mesmo improvisar com aquele banquinho que você tem em casa. As cintas de yoga também variam de preço, sem que isso signifique necessariamente que os números serão condizentes com a qualidade.

Nessa hora, vale pesquisar sites, blogs e lojas em busca de equipamentos promocionais de yoga. Pense também que a yoga é um estilo de vida e pode ajudá-lo também a refletir sobre seus hábitos de consumo e relação com o dinheiro.

Meditação e consumo Mais que um esporte, yoga é estilo de vida.

Quando você começa a praticar yoga, certamente adquire um novo vocabulário. Palavras como ásana (postura) e pranayama (exercícios para controle da respiração) passarão a fazer parte do seu dia a dia. Mas as transformações não precisam parar por aí: que tal aproveitar para rever conceitos de sustentabilidade e consumo consciente? Pode ser que, na busca por acessórios de meditação resida a chave para mudar alguns velhos hábitos e conceitos.

 

 

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