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Personal Trainer em Lisboa com mais de 20 anos de experiência em treino personalizado, força, perda de gordura, tonificação , kickboxing, boxe e muay thai
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Mais sobre Gonçalo
Olá! Sou o Gonçalo, Personal Trainer, Coordenador de Ginásio e treinador de desportos de combate, com mais de 20 anos de experiência na área do exercício físico.
Sou detentor da Cédula de Técnico de Exercício Físico (TEF) e da Cédula de Treinador de Desporto (TD), estando legalmente habilitado para exercer a profissão em Portugal.
Ao longo da minha carreira acompanhei pessoas com os mais diversos objetivos, desde quem pretende perder peso, ganhar massa muscular ou melhorar a saúde, até atletas focados no rendimento desportivo e na competição.
Atualmente desempenho funções como Gym Coordinator & Personal Trainer na Academia Fight Club, onde concilio a coordenação da operação diária do ginásio com o acompanhamento individual de clientes e o ensino de Kickboxing, Muay Thai e Boxe.
Em 2004 fui cofundador da K.O. Team Portugal, organização dedicada ao ensino e desenvolvimento dos desportos de combate na Grande Lisboa.
Enquanto treinador de Kickboxing, considero que o maior reconhecimento do meu trabalho é a evolução dos atletas que acompanho. Ao longo de mais de duas décadas tive o privilégio de formar diversos Campeões Nacionais e de orientar atletas que alcançaram os títulos de Campeão da Europa e Campeão do Mundo. Estes resultados refletem anos de trabalho consistente, dedicação e um compromisso permanente com a evolução técnica, física e humana de cada praticante.
Sou também praticante de Hyrox, procurando manter-me atualizado e continuar a evoluir enquanto profissional, acompanhando as melhores metodologias de treino de força, condicionamento físico e performance.
Acredito que um bom treinador não é aquele que fala dos seus próprios resultados, mas aquele que consegue ajudar cada cliente ou atleta a atingir os seus objetivos. É essa a filosofia que levo para cada sessão de treino, independentemente da experiência, idade ou condição física de quem tenho à minha frente.
Ao longo da minha carreira tive o privilégio de acompanhar centenas de praticantes e atletas, acreditando que o sucesso de um treinador se mede pela evolução das pessoas que orienta e pelos resultados que estas conseguem alcançar.
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Sobre a aula
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níveis :
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Todos os idiomas falados na aula :
Inglês
Português
Espanhol
Cada pessoa é diferente e, por isso, acredito que não existem planos de treino iguais para todos. O meu método de trabalho baseia-se numa avaliação inicial, definição de objetivos claros e construção de um programa de treino totalmente adaptado à condição física, experiência e disponibilidade de cada cliente.
As sessões são dinâmicas, seguras e orientadas para resultados, com foco na correta execução técnica dos exercícios, progressão consistente e criação de hábitos de treino sustentáveis.
A primeira sessão inclui uma conversa para compreender os objetivos, historial de treino, eventuais limitações e expectativas. A partir daí, o treino é ajustado continuamente de acordo com a evolução de cada pessoa.
As minhas principais áreas de especialização incluem:
• Perda de gordura;
• Hipertrofia (ganho de massa muscular);
• Treino de força;
• Condicionamento físico;
• Tonificação;
• Preparação física;
• Kickboxing;
• Boxe;
• Muay Thai.
As aulas destinam-se a adultos de qualquer idade e nível de experiência, desde iniciantes que nunca treinaram até praticantes mais experientes que pretendam melhorar a sua condição física ou desempenho.
As sessões podem ser realizadas em ginásio, estúdio de Personal Training, ao ar livre ou noutro local adequado, sempre adaptando o treino às necessidades e objetivos do cliente.
Sou detentor da Cédula de Técnico de Exercício Físico (TEF) e da Cédula de Treinador de Desporto (TD), estando legalmente habilitado para exercer a profissão em Portugal.
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Tarifas
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