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Ricardo
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- Musculação
- Reforço muscular
- Cross training
Crio o plano ideal para tornares o teu corpo mais forte, flexível e atraente! Especialista em Musculação, Crosstraining e Treino Funcional. Podes optar por Acompanhamento Online ou Personal Training.
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Recomendado
Ricardo um professor querido por sua comunidade. Ele foi recomendado pela sua confiabilidade, seus métodos de ensino e pela qualidade das suas aulas. Uma boa escolha para aprender com confiança.
Mais sobre Ricardo
Olá, eu sou o Ricardo Bernardo, Personal Trainer há 10 anos e um apaixonado pelo movimento e pelo desporto.
Estou aqui para te ajudar a tornares-te mais ágil, ativo(a), forte e energético(a) através de uma rotina de treino descomplicada e estimulante, que aposta nos movimentos naturais do corpo, na melhoria da capacidade cardiovascular, na progressão do aumento de massa muscular e na flexibilidade articular.
Se sentes necessidade de fazer uma transformação corporal e mental e precisas de alguém experiente que te consiga guiar, eu percorro esse caminho contigo!
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Sobre a aula
- Iniciante
- Intermediário
- Avançado
- +2
níveis :
Iniciante
Intermediário
Avançado
Outros
Infantil
- Português
Todos os idiomas falados na aula :
Português
Os treinos são direcionados tanto para iniciantes como para avançados, homens e mulheres. A minha metodologia de treino é sempre adaptada às tuas necessidades, objetivos e eventuais limitações mas fundamentalmente acredito que trabalhar o corpo como um todo é vital e para isso dou atenção ao trabalho de aquecimento e mobilidade antes do treino e o treino em si deve ser estruturado de forma a ganhares mais força, resistência e flexibilidade para desenvolveres um corpo saudável, equilibrado e bonito!
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Recomendações
As recomendações são feitas por ex-alunos, colegas ou pessoas próximas a este professor de Personal trainer.
3
Recomendo vivamente o Ricardo! Ele tem sido o meu personal trainer nestes últimos 2 anos e não escolheria os serviços de outro profissional.
Ele tem sido uma inspiração e um mentor para mim ao nível do fitness. Para uma pessoa como eu, que joga frequentemente ténis e já tem algumas lesões passadas, o reforço muscular que os treinos do Ricardo proporcionam são cruciais para continuar a manter a melhor performance no desporto! O Ricardo é um pro!As my personal trainer, Ricardo has been a friend and a major help in my journey of weight loss and health. I’ve been training with him for about 7 months now and I already lost 11 kilos! He has always been there to guide me through the training, to keep me motivated and disciplined and to make me smile even if some days was hard.
I definitely recommend Ricardo as a personal trainer and coach. Anyone would be lucky to learn from his expertise!Já faço acompanhamento fitness online com o Ricardo há 5 meses e estou a adorar!
O Ricardo entende o que funciona melhor comigo a nível de exercício e está sempre disponível através de WhatsApp para tirar dúvidas e ajustar o meu treino sempre que eu preciso.
Em 5 meses aumentei consideravelmente a massa muscular e hoje em dia sei executar muito melhor os exercícios e utilizar as máquinas no ginásio.
Já não sinto dor na coluna e tenho muito mais energia durante o dia e adoro quando me olho ao espelho!
Recomendo sem dúvida o Ricardo como personal trainer. É top!!Ver mais recomendações
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Tarifas
Tarifa
- R$296
Preços pacotes
- 5h: R$1,183
- 10h: R$2,367
webcam
- R$296/h
aulas grátis
Esta primeira aula ofertada pelo(a) Ricardo permite que você conheça o seu professor para que este atenda melhor as suas necessidades.
- 30min
Precisão
Os meus serviços incluem Acompanhamento Fitness Online e Personal Training
Aulas de Personal Training no ginásio Fitness Hut de Alfragide (Makro):
30€ --- 30 min
40€ --- 45 min
50€ --- 60 min
Pack de 5 aulas (60 min) --- 200€
Pack de 10 aulas (60 min) --- 400€
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Aulas de Personal Training ao Domicilio
40€ --- 30 min
50€ --- 45 min
60€ --- 60 min
Pack de 5 aulas (60 min) --- 240€
Pack de 10 aulas (60 min) --- 480€
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O Acompanhamento Fitness Online é ideal se procuras liberdade de horários e localização. Marcamos uma avaliação física online, crio um plano de treino adequado ao teu corpo e ao ambiente onde queres treinar (em casa, no ginásio ou lá fora) e a partir daí podes sempre aceder ao teu plano de treino através de uma app que irei disponibilizar e podes sempre falar comigo para tirar dúvidas ou fazer ajustes, através do whatsapp, de segunda a sexta-feira.
Nota: a app vem com vídeos exemplificativos de todos os exercícios para tornar o teu treino, fácil e estimulante.
Para além disso, também tens a opção de incluir no teu plano mensal, trimestral ou semestral consultas por video chamada com uma nutricionista da minha equipa.
Acompanhamento Fitness Online:
Plano de treino através de uma app ------------------------------- 80€ p/ mês
Plano de treino (app) e consulta de nutrição --------------------- 100€ p/mês
Plano de treino (app) e consultas de nutrição para 3 meses --- 250€
Plano de treino (app) e consultas de nutrição para 6 meses --- 450€
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