Beatriz

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Aulas de Musculação, Alongamentos e Nutrição com estudante da Escola Superior de Coimbra para melhorar a sua condição física

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Mais sobre Beatriz

Enquanto estudante de Desporto, foco a minha prática na união entre a ciência e o treino personalizado. O meu objetivo é transformar o exercício numa ferramenta de autoconfiança, utilizando as metodologias mais recentes e seguras do meio académico.
Porquê treinar comigo?
• Rigor e Segurança: Aplico diariamente conhecimentos de anatomia e biomecânica para garantir uma execução técnica perfeita e livre de lesões.
• Visão Integrada: Alio a Musculação à Nutrição e aos Alongamentos, assegurando um desenvolvimento físico equilibrado e sustentável.
• Acompanhamento Próximo: Garanto foco total na correção postural e no apoio motivacional necessário para superar os seus limites.
O que esperar das aulas?
Encontrará um método adaptável e focado em si. Independentemente do seu nível, as sessões são planeadas com antecedência, respeitando o seu ritmo, mas desafiando-o sempre a evoluir. Mais do que um instrutor, serei um parceiro no alcance dos seus objetivos.

Sobre a aula

Metodologia de Ensino: Ciência Aplicada ao Movimento
A minha abordagem foca-se na individualização. No 2º ano da Licenciatura em Desporto na Escola Superior de Coimbra, aprendi que não existem fórmulas mágicas, mas sim adaptações biológicas precisas. Utilizo o método da Progressão Pedagógica, garantindo que o aluno domina a técnica antes de aumentar a intensidade.
Como funciona a aula típica?
Cada sessão é dividida em três momentos fundamentais para garantir a segurança e a eficácia:
1. Ativação e Mobilidade: Preparação das articulações e sistema cardiovascular para o esforço.
2. Bloco Principal: Execução do plano de Musculação ou treino de força, com correção rigorosa da postura e biomecânica.
3. Retorno à Calma: Sessão de Alongamentos específicos para promover a recuperação muscular e flexibilidade.
As minhas especializações e diferenciais
• Nutrição Desportiva: Apoio na compreensão dos macronutrientes para potenciar os resultados do treino.
• Biomecânica da Musculação: Foco total na execução correta para prevenir lesões.
• Flexibilidade: Utilização de técnicas de alongamento estático e dinâmico adaptadas à necessidade do aluno.
A quem se destinam as aulas?
As minhas aulas são ideais para:
• Iniciantes que querem começar no ginásio com o pé direito e sem medo de se lesionar.
• Praticantes intermédios que procuram otimizar a sua composição corporal através da nutrição e treino estruturado.
• Pessoas que procuram bem-estar e correção postural através de rotinas de alongamentos e fortalecimento.

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Treine em casa com acompanhamento por vídeo chamada, treinos variados de acordo com seu objetivo.

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