Adriel - personal trainer - Santa Ifigênia
Adriel - personal trainer - Santa Ifigênia

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Adriel

  • Tarifa R$100
  • Resposta 1h
Adriel - personal trainer - Santa Ifigênia
  • 5 (6 avaliações)

R$100/h

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Treinador com 10 anos de experiência em academias, especialista em Muay Thai e Kickboxing. Reconhecido pela capacidade de motivar, disciplinar e aprimorar o desempenho físico e técnico dos aluno.

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Locais das aulas

    • online
    • Na casa do aluno ou em lugar público : professor se desloca até 10 km de Santa Ifigênia

Recomendado

Adriel um professor querido por sua comunidade. Ele foi recomendado pela sua confiabilidade, seus métodos de ensino e pela qualidade das suas aulas. Uma boa escolha para aprender com confiança.

Mais sobre Adriel

Treinador experiente, com 10 anos de experiência em desenvolvimento e implementação de programas de treinamento personalizado de luta, sendo elas a modalidade kickboxing e Muay Thai. Habilidade comprovada em criar planos de treino eficazes para diversas faixas etárias e níveis de condicionamento físico. Comprometido com a promoção de um estilo de vida saudável e a motivação dos alunos para atingirem seus objetivos.

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Sobre a aula

  • Todos os níveis
  • Português

Todos os idiomas falados na aula :

Português

Aqui vai um resumo simples de uma aula típica de kickboxing:

1. Aquecimento (10–15 min)

Corrida leve, polichinelo, corda ou mobilidade articular.

Alongamento dinâmico para preparar músculos e articulações.


2. Técnica (20–30 min)

Revisão de base, guarda e movimentação.

Sequências de socos (jab, direto, cruzado, upper).

Chutes básicos (frontal, lateral, low kick).

Combinações de socos + chutes.


3. Exercícios práticos (15–20 min)

Treino em pares (manoplas, aparadores).

Sequências controladas para aplicar na prática.

Eventual sparring leve (dependendo do nível).


4. Condicionamento físico (10–15 min)

Exercícios funcionais: abdominais, flexões, burpees.

Treinos intervalados de explosão e resistência.


5. Alongamento e relaxamento (5–10 min)

Alongamento estático para recuperação.

Respiração para baixar a frequência cardíaca.


Em resumo: a aula mistura preparo físico, técnica de golpes, prática aplicada e alongamento, unindo condicionamento e aprendizado marcial.

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Tarifas

Tarifa

  • R$100

Preços pacotes

  • 5h: R$500
  • 10h: R$1000

webcam

  • R$100/h

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