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Minha metodologia é baseada em mobilidade, alongamento e fortalecimento. Um programa completo de mobilidade e fortalecimento para quem quer viver sem limitações — seja no dia a dia ou no esporte.
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Locais das aulas
Mais sobre Joana
Sobre mim
Sou atleta, coach de saúde integral e professora. Minha trajetória no esporte e no movimento me ensinou que desenvolver o corpo não significa apenas buscar performance ou estética.
Para mim, saúde envolve força, mobilidade, flexibilidade, consciência corporal, recuperação e equilíbrio.
Foi a partir dessa visão que comecei a desenvolver o Integra Fit: uma metodologia que integra fortalecimento, mobilidade e alongamento dentro de uma perspectiva de saúde integral.
O meu objetivo é ajudar cada pessoa a conhecer melhor o próprio corpo, desenvolver força e mobilidade, melhorar seus movimentos e construir uma relação mais consciente com a prática de exercícios.
Por que compartilho o que sei?
Porque acredito que conhecimento só ganha verdadeiro significado quando pode transformar a experiência de outra pessoa.
Como atleta, vivencio o treinamento na prática. Como professora, gosto de ensinar e tornar o conhecimento acessível. E, como coach de saúde integral, busco enxergar a pessoa além do exercício: seus objetivos, sua rotina, suas dificuldades e aquilo que ela realmente precisa para evoluir.
O Integra Fit nasceu justamente dessa união.
Não se trata apenas de treinar mais.
É aprender a fortalecer, movimentar, alongar e cuidar do corpo de forma integrada.
Quero compartilhar tudo aquilo que aprendi e continuo aprendendo para que mais pessoas possam se movimentar melhor, desenvolver suas capacidades e construir uma prática de exercícios que faça sentido para suas próprias vidas.
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Sobre a aula
- Todos os níveis
- Português
Todos os idiomas falados na aula :
Português
Como o Método funciona
Três etapas integradas que levam seu corpo do desconforto à autonomia completa.
Avaliar
Identifique suas limitações e pontos de melhoria com testes simples.
02
Mobilidade
Recupere amplitude de movimento com rotinas progressivas e seguras.
03
Fortalecer
Construa força funcional que protege suas articulações a longo prazo.
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Tarifas
Tarifa
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Preços pacotes
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