Marta Costa - personal trainer - Lisboa
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Marta Costa

  • Tarifa R$87
  • Resposta 1h
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Marta Costa - personal trainer - Lisboa
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Aulas de Personal Trainer - Localizada, Tonificação Muscular, Perda de Peso, Postura e Alongamento, Recuperação Pós-Parto

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Locais das aulas

Recomendada

Marta Costa uma professora querida por sua comunidade. Ela foi recomendada pela sua confiabilidade, seus métodos de ensino e pela qualidade das suas aulas. Uma boa escolha para aprender com confiança.

Mais sobre Marta Costa

Olá a todos!

O meu nome é Marta Costa e sou Licenciada em Educação Física e Desporto, com especialização em diversas áreas do Fitness (Localizada, Step, Aeróbica, PT, Pilates, Dança, entre outras).

Lecciono aulas de Localizada, Postura e Alongamento, Barra de Chão, Pilates e PT há mais de 20 Anos, procurando sempre focalizar-me ao máximo nos objectivos e necessidades individuais de cada aluno.

Bem-Estar de Corpo, Mente e Espírito - é o que procuro proporcionar em todas as aulas que programo.

Diga-me qual o seu objectivo, e juntos certamente que o iremos alcançar! ^_^

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Sobre a aula

  • Iniciante
  • Intermediário
  • Avançado
  • +2
  • níveis :

    Iniciante

    Intermediário

    Avançado

    Outros

    Infantil

  • Português

Todos os idiomas falados na aula :

Português

Programadas à sua medida e especialmente a pensar em si, estas aulas têm como principal objectivo ir ao encontro dos SEUS OBJECTIVOS.
Seja a perda de uns quilinhos a mais, a tonificação e delineação muscular, a manutenção ou melhoria da capacidade física, a correcção postural, o alívio de dores e/ou tensões musculares, a recuperação pós-parto, ou simplesmente usufruir de um momento só seu de bem-estar físico e psicológico, estas são, definitivamente, as melhores aulas para si.

* Que tipo de trabalho iremos fazer?
Claro, tudo depende dos objectivos que pretende alcançar. Mas os exercícios leccionados pode, habitualmente, agrupar-se nestes tipos mais vastos:
- Localizada (trabalho localizado dos vários grupos musculares, desde a barriguinha, aos braços, pernas, costas e nadegueiros)
- Trabalho com pesos (para aqueles que procuram uma maior tonificação corporal, ou querem manter a condição física previamente adquirida)
- Trabalho Postural (para correcção de desvios da coluna - escoliose, lordose e cifose)
- Alongamentos (para manter o corpo elástico, maleável e saudável)
- Relaxamento (um momento de calma e quietude mental, para se desligar por breves minutos da azafama e preocupações do seu dia a dia)

* População Alvo: Visto serem aulas altamente personalizadas, a população alvo são TODOS. Sim, mesmo todos! Nada de desculpas ;). Mesmo que tenha algum problema de saúde, crónico ou passageiro, certamente encontraremos juntos a aula ideal para si. Não tenha receio! Experimente!

* Duração das Aulas: Cerca de 50 a 60 minutos (menos caso o aluno não tenha disponibilidade para uma aula tão longa)

* Frequência Aconselhada: O ideal seria 3 vezes por semana (mesmo que fossem apenas aulas de 45 minutos). Para se alcançar metas e objectivos específicos, o mínimo aconselhável é 2 vezes por semana.

Nota: Se o seu objectivo é Recuperação Pós-Parto, não hesite em contactar-me logo que o seu bebé nasça, para juntas podermos perceber qual o melhor momento para iniciar as aulas. Existe um momento óptimo (fazendo uso da hormona da ocitocina que naturalmente circula pelo corpo da recém-mamã) para iniciar o trabalho físico, de modo a que o corpo regresse às medidas pré-gravidez. Não deixe que esse momento óptimo passe.

Qualquer outra dúvida ou questão, não hesite em contactar-me!

Obrigada e até breve, sempre à disposição, Marta C.

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Tarifas

Tarifa

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Preços pacotes

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