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Aulas de corrida personalizadas em Brasília para iniciantes — técnica, condicionamento e evolução gradual
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Locais das aulas
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Na casa do professor: Em Brasília
- online
-
Na casa do aluno ou em lugar público : professor se desloca até 20 km de Brasília
-
Recomendado
Helton um professor querido por sua comunidade. Ele foi recomendado pela sua confiabilidade, seus métodos de ensino e pela qualidade das suas aulas. Uma boa escolha para aprender com confiança.
Mais sobre Helton
> Olá! Sou Helton Soares, atleta multiesportivo, praticante de corrida, ciclismo, natação e remo, estudante de Educação Física e técnico em Segurança do Trabalho.
> Minha experiência no esporte foi construída por meio da prática, do estudo e da busca constante por aprimoramento. Utilizo esse conhecimento para ajudar pessoas que desejam começar a correr, melhorar seu condicionamento físico ou desenvolver uma relação mais saudável e consciente com o esporte.
> Trabalho especialmente com iniciantes e praticantes recreativos, respeitando o nível, o ritmo de aprendizado e os objetivos individuais. Minha proposta é tornar a corrida mais simples, acessível e prazerosa, sem cobranças excessivas ou comparações com outros atletas.
> Acredito que correr não é apenas percorrer uma determinada distância. É aprender a conhecer o próprio corpo, desenvolver confiança, construir disciplina e perceber a evolução que acontece a cada treino.
> Minha metodologia é paciente, descontraída e educativa. Além de orientar os exercícios, explico os fundamentos para que o aluno compreenda o processo e desenvolva progressivamente mais autonomia.
> Seja para sair do sedentarismo, completar seus primeiros quilômetros, melhorar a resistência ou estabelecer uma rotina mais ativa, acompanharei você desde o ponto de partida.
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Sobre a aula
- Todos os níveis
- Português
- Espanhol
Todos os idiomas falados na aula :
Português
Espanhol
Cada aluno possui uma condição física, uma rotina e um objetivo diferente. Por isso, as aulas começam com uma conversa para compreender seu histórico esportivo, suas dificuldades, sua disponibilidade e o resultado que pretende alcançar.
> Em seguida, realizamos um nivelamento inicial para identificar seu ponto de partida. Com base nessas informações, as atividades são adaptadas ao seu momento, respeitando seus limites e proporcionando uma evolução gradual.
> Durante as aulas, podemos trabalhar:
> - Iniciação à corrida;
> - Alternância entre caminhada e corrida;
> - Técnica e coordenação dos movimentos;
> - Postura e consciência corporal;
> - Mobilidade e preparação para o treino;
> - Desenvolvimento gradual da resistência;
> - Controle do ritmo e percepção de esforço;
> - Respiração durante a atividade;
> - Condicionamento físico geral;
> - Organização de uma rotina de treinos;
> - Preparação básica para diferentes distâncias;
> - Desenvolvimento da confiança e da autonomia.
> As atividades são explicadas de maneira clara e demonstradas na prática. Meu objetivo é fazer com que você entenda não apenas **o que está fazendo**, mas também **por que está fazendo**.
> A progressão será construída de maneira consciente, evitando exageros e respeitando o tempo necessário para que seu corpo se adapte à prática da corrida.
As aulas são indicadas para:
> - Pessoas que nunca correram;
> - Iniciantes que não sabem como organizar os treinos;
> - Pessoas que desejam sair do sedentarismo;
> - Praticantes que querem melhorar resistência e condicionamento;
> - Alunos que desejam aperfeiçoar fundamentos básicos;
> - Pessoas que pretendem completar seus primeiros quilômetros;
> - Corredores recreativos que procuram acompanhamento individual;
> - Pessoas que desejam mais saúde, mobilidade e qualidade de vida.
> Não é necessário ter experiência prévia. As aulas serão adaptadas ao seu nível e à sua capacidade atual.
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Recomendações
As recomendações são feitas por ex-alunos, colegas ou pessoas próximas a este professor de Corrida.
4
Helton ensinou em poucas aulas meu filho de 11 anos a perder o medo de pedalar. É uma pessoa comprometida, paciente, com muito conhecimento e didática.
Provavelmente pedirei mais uma consultoria para meu outro filho de 14 anos. Recomendo com certeza!Esse é fera. Já me ensinou vários fundamentos do ciclismo, principalmente sobre como escalar melhor as subidas. E também é um grande brother nos giros longos. Show!
Heltinhooo meu mestre do ciclismo, atleta de alto rendimento que faz até parecer fácil. Atencioso, inteligente, dedicado. Recomendo muitoooo. Voaa
Excelente ciclista tanto na modalidade de estrada quanto no MTB, certamente tem muita experiência e conhecimento para passar aos mais novos no esporte quanto aos mais experientes tbm!
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