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Ficar forte e melhorar seu físico aprendendo muay thai em casa. ? i
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bom para começar o treino 20 repetições de corda 5x 10 minutos de descanso, para o próximo passo para melhorar o físico em casa, 20 repetições de flexão 3x 5 minutos de descanso, 20 abdominais 3x5
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1
ele me passou confiança e meu fisico aumentou muito, aprendi muito sobre muay thai também minha autoestima melhorou muito
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