É universal a todos os esportes individuais e de equipe: para ganhar - e por um bom nocaute no boxe - ou manter a condição física, ter um bom treinamento físico para se preparar para uma luta, você tem que se preparar com um equipamento esportivo de qualidade. Da cabeça aos pés, um boxeador deve precaver-se contra o soco e os pontapés do adversário, mantendo sua guarda, esquivando-se , avançando com bons movimentos de pernas, sempre ágeis e furtivos, e armar o punho para ataque ou os pés, dependendo do estilo escolhido.
Isso é comum a todos os esportes de contato: savate - boxe francês, boxe, muay thai, kick boxing, full contact (kickboxing), kung fu (boxe chinês), taekwondo, aikido, jiu-jitsu, krav maga, Viet Vo Dao , karatê, MMA...
Geralmente, as modalidades de boxe não se cruzam. No entanto, foi realizada em 26 de agosto de 2017 o que a mídia chamou de "a maior luta de todos os tempos". Mayweather contra McGregor - um dos maiores pugilistas da história, sagrado doze vezes campeão mundial de boxe em cinco categorias de peso diferentes contra o cinco vezes campeão de MMA. E eles tinham durante todo o tempo equipamentos de boxe profissional, como protetores bucais, luvas de boxe e caneleiras. Além disso, locais especializados como boxe fortaleza oferecem treinamento profissional e orientações qualificadas.
E quanto ao resto do equipamento para praticantes amadores de boxe e outros competidores que participam em um ringue de boxe? Aqui está uma lista sobre o essencial do equipamento para ter em um clube de boxe , no boxe de lazer, boxe profissional ou na aula de muay thai.
Capacete de boxe: por que e onde comprar?
Mesmo se você não lute boxe com tanta frequência, os praticantes e os competidores amadores de boxe devem usar um capacete para o treinamento de boxe. Por que? Para evitar lesões, precavendo qualquer fratura, lesão cerebral ou concussão, tanto para você quanto para o oponente. Isso é válido também para o boxe olímpico.
Interesses do capacete de boxe
Um capacete bem feito e bem adaptado ao volume da cabeça do boxeador limita o dano cerebral porque não escorrega e amortece os golpes recebidos: para ter uma ótima proteção, é necessário colocar mais ênfase na guarda da cabeça, não apenas em luvas. Seja para as aulas de boxe ou aula de muay thai, o capacete é um acessório indispensável.
A proteção facial protege a caixa craniana e a mandíbula por uma tira de queixo, mas como é um capacete aberto, as bochechas, maçãs do rosto, olhos e nariz ficam expostos na área de impacto: é aqui que as técnicas de luta entram em jogo, elas pretendem também evitar os golpes no rosto. Outra vantagem de um bom capacete de boxe: enquanto protege, retém o campo de visão dos dois lutadores, o que pode ajudar na escolha do ataque no momento certo.
Quanto custa um protetor de cabeça?
Primeiro, cinco critérios para escolher a guarda certa:
- A durabilidade do capacete: prefira um capacete sólido em vez de um fino como uma folha de alface;
- O tamanho da cabeça: consulte um guia de tamanho para adaptar o formato do capacete à sua cabeça;
- A tira do queixo: nem muito apertada nem muito solta para o seu conforto;
- Visibilidade: o capacete não deve impedir a antecipação dos tiros do adversário, evitar ou manter a guarda, mas deve ajudar a refinar o trabalho de pés, bater e contra-atacar com soco;
- O enchimento de espuma: se é muito fino, o capacete é inútil. Prefira uma espuma de alta densidade, mais compacta e mais durável.
Os vendedores mais comuns para equipamentos de boxe - equipamentos de boxe, saco de pancadas, patas de urso, pêra velocidade, escudo, barra de tração ou tronco, etc. - são frequentemente os mesmos. Então fica mais fácil na hora de escolher o seu melhor fornecedor. Eles comercializam várias marcas de capacete, como Metal Boxing, Everlast, Fairtex, Domino, Venum, Lonsdale, Adidas, Elion, Montana, Twins. Essas são as mais famosas, mas o seu professor de boxe ou o vendedor podem orientar melhor qual combina mais com o seu estilo e bolso. Levará entre R$70 eR$200 do nível de entrada até a qualidade mais profissional.
Protetor bucal: por que e onde comprar?
BAM! Um uppercut nos dentes! Para evitar grandes acidentes, o treinamento com proteção intra bucal pode salvar vidas (e muitos dentes também!). O interesse de usar o protetor bucal é óbvio: em material sintético moldado, ele protege a membrana mucosa, os dentes, a língua e a mandíbula. Essa proteção frequente no esporte faz parte do equipamento esportivo básico. Ajuda a prevenir traumatismo dento-maxilar e é extremamente importante para sua saúde e conforto.
Isso previne a laceração dos lábios, absorvendo os golpes e evitando o afrouxamento dos dentes, limitando o risco de fratura ou concussão devido a golpes na cabeça e evitando choques entre a mandíbula e a parte superior da boca. Em outras palavras, você tem que escolher entre os três tipos de protetores bucais simples e duplos no mercado:
- Padrão: baixa proteção, possível desconforto;
- Semi-adaptável: para mergulhar em água quente antes de morder para encaixar os dentes;
- Feito sob medida: projetado e moldado por seu dentista, personalizado.
Um protetor bem moldado deve estar de acordo com os contornos, até mesmo as partes desdentadas da mandíbula. Caso contrário, qual é o sentido de gastar para se proteger? Quanto gastar em seu toothguard? Para conseguir um, evite o supermercado e busque os vendedores de itens esportivos especializados. Peça ajuda também ao seu dentista. Ele será uma boa fonte de indicações para esse equipamento e poderá até mesmo indicar onde fazer um personalizado. Para uma boa proteção dentes de gama média - e um uso recorrente -, considere entre R$ 25 a R$ 80 dependendo da marca.
Shorts de boxe: evolução e compra
Continuamos agora com um equipamento que também serve para adornar o lutador. Hora de colocar na sua mochila da academia os calções de boxe (calções de boxe tailandês, shorts de MMA, calções de boxe, shorts). Essencial em todos os esportes de combate , geralmente é possível comprá-lo em seu clube de boxe. Caso contrário, existem muitos vendedores na web e nas cidades. Para uso intensivo e recorrente, recomenda-se escolher shorts com cintura elástica larga e tecido respirável para limitar a transpiração relacionada ao esforço.
O século XX foi o do desenvolvimento esportivo, ao mesmo tempo em que generalizou o uso de shorts. Outrora devolvidos à aristocracia britânica e européia - enquanto as classes populares usavam calças - as calças curtas adornavam crianças pequenas, tanto no verão quanto no inverno. Com o passar do tempo, esporte e moda reduziram o comprimento do casaco, da parte inferior dos joelhos a metade das coxas.
O desejo de liberdade e emancipação do corpo traz o uso das calças curtas entre os burgueses para uma veste de conforto popular que é colocada no verão, em todas as idades. Várias fases de evolução da vestimenta esportiva, podemos acompanhar algumas mudanças chave no comprimento e estilo:
- Antes da Primeira Guerra Mundial: poucas regras de vestuário, os lutadores usam roupas e calças folgadas;
- Por volta dos anos 1920-1930: os calções atingiam o meio das coxas;
- Durante os anos 1950-1960: as grandes marcas iniciaram a venda de artigos esportivos, avançaram na moda e entregavam shorts apertados e muito curtos;
- Até a década de 1980: os shorts no esporte eram apertados, subindo até o topo das coxas;
- Desde os anos 1990-2000: um retorno aos longos calções (logo acima do joelho) e amplos, para facilitar o footwork, sem ser incomodado pelas costuras.
No treino de boxe e boxe tailandês, os shorts são agora muito altos, com um elástico no abdômen para evitar incitar a bater no abdômen e nos genitais. No mercado, os preços dos shorts de boxe vão de R$50 a R$120, de acordo com diferentes parâmetros:
- Marcas: as mais famosas saão Outshock, Adidas, Everlast, Fairtex, Fightwear Buddha, Blue Dragon, Boxe Metal, Nike;
- A qualidade do tecido;
- O corte dos calções (fendas ou não, comprimento) e o acabamento do tecido (cós elástico flexível, ultra-leve, de alta densidade, com cordão ou não, elástico, etc.).
Sapatilhas de boxe e caneleiras: por que e onde comprar?
Para pular no dojo ou pular corda no tatame, você também deve vestir os pés e proteger as pernas. A relação preço de sapatilhas de pode variar dependendo do material do tecido, o tamanho, a marca e o vendedor. Mas com cerca de R$180 reais é possível comprar uma de boa qualidade de marcas reconhecidas, como a norte-americana Everlast. Primeiro de tudo, aqui está o interesse de comprar bons sapatos novos. Primeiro, para evitar lesões (distensões, entorses): os "sapatos" devem permitir um bom apoio do pé e tornozelo durante os impulsos.
Aqui estão outros interesses importantes:
- Promova o bom trabalho de pés;
- Mova-se com explosividade;
- Sinta-se confortável,
- Tenha boa mobilidade no ringue de boxe;
- Escolha um bom tamanho de palmilhas e um bom acolchoamento para evitar danificar tecidos e articulações;
- Deixe o ar circular e transpiração.
É realmente mais fácil - e supostamente mais barato - comprar uma concha, cotoveleiras, joelheiras ou calções + camiseta. Uma recomendação: dê preferência ao couro ao invés do couro sintético, e ao couro sintético à tela de poliamida, que oferecem mais durabilidade.
Finalmente, para se proteger do impacto de chutar no boxe francês ou muay thai, um último equipamento de boxe é fundamental: a caneleira. Composto de espuma EVA , material de poliéster, poliuretano (PU) ou couro, eles são um equipamento essencial contra fraturas. Novamente, ela será escolhida de acordo com o tamanho de suas pernas, o peso da ferramenta e o acabamento do produto. É importante comparar preços, pois existem equipamentos de R$ 70 a R$250 reais!
Protetor de tórax
Trata-se de uma peça essencial para evitar impactos durante os treinos. Imagine que você leva um golpe mais forte. Provavelmente, a intenção do "adversário" não tenha sido machucá-lo, mas estamos falando de algo muito comum, que pode acontecer (e acontece com certa frequência) enquanto você pratica boxe e outras artes marciais. Assim, para não se machucar durante as aulas, é possível recorrer a ele.
Normalmente, o equipamento é feito de borracha com espuma e se adapta fácil ao corpo, contanto com alças para prendê-lo. O tamanho é único, então você precisará ajustá-las da melhor forma para você. Uma vez encaixado, é só partir para o treino na certeza de que o seu corpo estará protegido. Pode ser até que o seu desempenho melhore, uma vez que você fica mais confiante e seguro. Entretanto, há uma ressalva: alguns praticantes começam a utilizá-lo somente quando já têm algum tempo de prática, uma vez que ele é pesado e pode acabar atrapalhando a sua movimentação.
Fique atento também aos cuidados com o seu equipamento. Pense que um acessório que fica o tempo todo em contato com o seu corpo vai certamente entrar em contato com o suor. Assim, você precisa higienizá-lo sempre ao final de cada sessão. Faça isso utilizando um pano com álcool. Existem no mercado também produtos especiais para a limpeza de acessórios de luta, e você pode usá-los sempre que sentir necessidade de uma limpeza mais profunda.
Tatame
Esse é especialmente para quem vai treinar em casa. Imagine você em uma aula online de boxe com o seu professor (ou lado a lado com ele em seu espaço). O tatame consiste em placas impermeáveis de EVA, versáteis e disponíveis em diversas cores. Embora o clichê seja azul, você pode escolher outras cores, como verde ou cinza. Como trata-se do seu espaço, é o seu gosto. Assim, até mesmo o rosa seria possível. Aliás, tenho uma amiga que treinava boxe em um quartinho em sua casa e tinha um tatame colorido, todo em rosa e verde. Na verdade, ela aproveitou as placas que usava no quartinho de brinquedos dos seus filhos depois que eles cresceram.
Mas isso também era estilo, afinal, ela também usava luvas rosa e um protetor de tórax importado. E se eu disser que conheço gente mais prática que comprou um kit completo de acessórios, pagando pela plataforma yapay, sem juros e com frete grátis?Tudo depende de saber onde procurar e de que forma negociar cada item. Afinal, com o passar do tempo e o avanço do treinamento, pode ser que mais alguma coisa seja necessária. Mas o tatame costuma fazer parte da primeira leva para quem vai praticar artes marciais em casa.
No fim das contas, preocupe-se mais com a qualidade e praticidade do item do que com as cores amarela, azul ou cinza que ele pode trazer. É claro que o seu espaço deve ter a sua cara, mas quem resiste a uma promoção a vista, ou parcelada sem juros? Meu primo comprou um tatame amarelo nessas condições, e ficou o máximo no seu quartinho com parede azul. Assim, pense na estética e também no seu bolso.
Pular corda como preparação para o boxe: quais benefícios e onde comprar?
Em um exercício de treinamento de alta intensidade para pugilistas que desejam aprender autodefesa, desestressar ou aprender técnicas de luta, pular corda tem múltiplos benefícios. Usar a corda de pular não é um jogo infantil: é um ponto importante de um treino de cardio-boxe de sucesso.
Aqui estão os benefícios que isso traz :
- Reforça os músculos abdominais;
- Define as pernas;
- Aumenta habilidades físicas;
- Melhora o volume muscular;
- Trabalha o poder de coordenação.
A corda de pular tem a vantagem de não ser cara. É possível encontrar nas lojas de materiais esportivos por menos de R$ 30. Para aquecer um pouco, comece saltando no ar e aquecendo seus pulsos (girando-os no ar), lembrando-se de manter a estabilidade abdominal.
Dependendo do material (plástico, algodão, vinil, nylon, couro e imitação de couro ou aço), a marca, o vendedor, e se existe algum gadget embutidos (rolamentos de esferas, alavancas ponderadas, conta-giros ou contador de calorias), é possível encontrar cordas de pular que vão ser perfeitas para o seu treino!
Saco de pancada
Se você já pratica boxe de forma regular, provavelmente já experimentou o treino com saco de pancada. Trata-se de uma prática muito comum em academias que oferecem essas aulas, ou mesmo para aqueles que treinam em casa. Os socos que você direciona ao adversário durante uma luta são baseados em técnica, e esse equipamento ajuda você a aprimorar essa técnica. Você vai melhorar a sua força e ter ideia da potência de cada golpe, a partir de desafios que lança para si mesmo, no sentido de ser a cada dia melhor. Muitas vezes, treinar com um adversário real "trava" você, uma vez que trata-se de uma pessoa e você certamente não quer machucá-la.
Coordenação e equilíbrio também são palavras-chave. Afinal, a maioria das pessoas não treina somente pela luta, mas também para obter os demais benefícios para a forma física e a saúde. Pode ser que você esteja apenas procurando por uma atividade física e não goste de musculação e dança, por exemplo. Daí você procura, olha as opções da academia mais próxima à sua casa (tem que ter fácil acesso para manter-se motivado) e acaba partindo para as artes marciais. Se o boxe for a que mais lhe agrada, não hesite em começar a treinar com um professor. E pode ser que o saco de pancadas esteja no topo da lista de acessórios que você vai precisar comprar.
Normalmente os sacos de pancada ficam disponíveis em lojas de acessórios para esportes e você pode pedir ajuda ao seu professor pra fazer a melhor escolha. E a melhor parte vem agora: o saco de pancada ajuda você a aliviar o estresse. Ao mesmo tempo que aprimora a sua técnica do boxe e aumenta a sua força e resistência física, você vai se sentir menos nervoso, ansioso ou tenso a partir do momento que disferir socos no equipamento. E sem peso na consciência, já que utilizará um objeto feito especialmente para isso.
Itens especiais
Se o seu filho está matriculado em um treino de boxe infantil, você precisa conversar com o professore sobre os itens indicados para ele. É possível começar o treinamento a partir dos 11 anos. Para lutar mesmo, só depois dos 14. Mas peça ao seu professor a listagem do kit de acessórios e compre tudo da melhor qualidade. Afinal, se os benefícios na vida adulta já são muitos, imagine o quanto isso é potencializado quando se inicia o treinamento mais cedo. Sem contar a paixão pelo esporte que pode surgir a partir dessa mera atitude.
Ainda assim, é importante não forçar as crianças ao esporte. Deixe que o interesse parta do seu filho e só então procure por uma academia de boxe infantil. Não adianta comprar um tatame rosa para convencer sua filha a fazer uma atividade para a qual ela não está propensa, entende? E nem comprar equipamentos na cor verde para o seu filho palmeirense. Os acessórios customizados servem para reforçar uma vontade já existente. E é importantíssimo garantir a segurança dos pequenos durante o treinamento.
Caso opte pelas aulas particulares, é importante ainda encontrar um professor especializado no público infantil. Lidar com os pequenos demanda certas habilidades e conhecimentos que pressupõem um profissional diferenciado. Isso reforça a ideia de que o melhor a fazer é buscar em plataformas especializadas como a Superprof. Isso também garante a orientação correta quanto à compra dos equipamentos adequados à sua segurança e conforto.
Preciso adquirir todos esses acessórios?
Sim e não. Assim que você fizer a matrícula, o seu instrutor vai orientá-lo quanto a compra dos equipamentos. Pode ser que você precise somente de alguns e há uma grande variedade de preços no mercado. Itens mais básicos como a luva e o protetor bucal são importantíssimos desde o primeiro momento. Já para quem vai treinar em casa, o tatame (que não precisa ser azul como o da academia - pode ser amarelo, verde ou até mesmo rosa) e o saco de pancada podem ser necessários para o início do treinamento.
Tudo vai depender do contexto no qual você vai fazer o seu treino e as necessidades que a sua segurança vai demandar. Só não se pode deixar de comprar itens importantes para economizar e colocar-se em risco. Você pode procurar por opções de parcelamento sem juros ou frete grátis. E de quebra ainda levar algum item promocional incluso no kit. Estamos falando em detalhes que fazem toda a diferença.
Encare a aquisição dos equipamentos da mesma forma que você compraria trajes de banho para a natação, ou uma sapatilha rosa para o ballet da sua filha. Lembre-se de que um treinamento de muay thai, boxe ou quaisquer outras artes marciais não são uma mera brincadeira ou passatempo. Você pode sofrer lesões se não tomar as devidas precauções durante a prática. E a compra dos equipamentos, além da contratação de um professor competente são os primeiros passos nesse sentido.
Equipamentos de boxe: é possível treinar sem gastar muito?
Sempre precisamos levar em consideração quanto é possível investir quando iniciaremos uma nova prática esportiva. Nem todos podem começar já comprando os melhores tênis de corridas, as raquetes de tênis mais sofisticadas ou montar um guarda-roupas completo de yoga. Mas, na verdade, isso nem é necessário! É preciso saber o quanto também queremos investir de tempo.
É preciso conversar bem com seu treinador de boxe para discriminar após a aula experimental os modelos de equipamentos que serão necessários para você de acordo com o seu nível e a prática do boxe : treinamento semanal, treinamento intensivo, esporádico? Se você possui uma verba definida para esse tipo de atividade, fica bem mais fácil escolher o que será necessário comprar e o que você pode seguir usando do professor ou da sua academia.
Você pode abrir o jogo com o seu instrutor e pedir dicas de lojas e marcas para comprar seus primeiros equipamentos. Assim, será possível conciliar economia com segurança e conforto nos treinos. Essa parte é tão importante quanto o exame médico que autoriza você a iniciar um treinamento sem correr riscos cardíacos, por exemplo. Quando se inicia um esporte, ainda mais artes marciais que envolvem golpes e luta corporal, não se pode negligenciar nenhum passo importante.
As dificuldades vão surgir, mas você precisa superá-las com persistência e confiança. No fim das contas, encontre motivação em seu professor e nos investimentos que fará na sua evolução. Persista no esporte e vá compreendendo melhor o que é essencial e o que é dispensável. Isso vale para todas as modalidades! Se você quer aprender uma arte marcial, encontre a melhor aula de muay thai no Superprof.
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