Aulas de calistenia em Rio de Janeiro com treinador particular

Já ouviu falar em um treinamento físico feito sem nenhum ou com poucos equipamentos? Esse treino não conta com pesos externos, uma vez que se usa o peso do próprio corpo para praticá-lo. O nome desse treinamento é calistenia, e ele tem ficado em alta nos últimos anos. Com agachamentos, barras, flexões, e exercício de abdominais praticadas em parques, geralmente, a calistenia melhora o equilíbrio, a flexibilidade e muito mais.

Os principais movimentos da calistenia são realizados sem aparelhos e sem pesos - com o uso apenas do próprio peso. Muitas pessoas gostam de praticá-la em parques ao ar livre, mas também há quem goste de fazer esse exercício em casa e na academia. A proposta é usar o próprio peso para executar movimentos lentos com o uso pleno da consciência muscular.

No Rio de Janeiro, você pode praticar calistenia em vários parques junto a um instrutor de educação física especializado da Superprof. Os parques como o parque do Cantagalo, parque Rita Lee e parque Madureira Mestre Monarco são opções válidas, eficientes e agradáveis. Bora ver como praticar calistenia Rio de Janeiro? Entenda mais sobre o assunto com este artigo!

Vantagens de praticar agachamentos, barras e flexões com aulas de calistenia no Rio de Janeiro

Os exercícios mais praticados na calistenia, como já falamos, são os agachamentos, barras, flexões, abdominais e pranchas, os quais são praticados sem nenhum ou quase sem nenhum equipamento, e executados de maneira lenta com total consciência muscular. Esses exercícios são praticados, na maioria das vezes, em estruturas de academias ao ar livre de parques.

Como os exercícios contam com muitas flexões, barras e agachamentos, a calistenia eleva a condição do físico, potencializando a força, principalmente, mas também a flexibilidade, a coordenação e a resistência. A proposta é, realmente, tornar o seu corpo mais forte, resistente, flexível e equilibrado. E não há nada melhor do que ter um físico bem condicionado, não é mesmo? As atividades de rotina ficam bem mais fáceis de serem executadas!

Considerando a cidade do Rio de Janeiro, muitas pessoas praticam calistenia, ou seja, fazem esses exercícios na academia ao ar livre do parque Madureira Mestre Monaco. Lá, se pode praticar calistenia nas barras fixas e paralelas, por exemplo. Além disso, também existe o parque do Cantagalo, que tem vários equipamentos de academia ao ar livre, os quais permitem a prática de calistenia.

Não podemos deixar de citar ainda o parque Rita Lee, que é excelente para os idosos praticarem calistenia, com a academia da terceira idade. Isso significa que o Rio de Janeiro é uma cidade maravilhosa para praticar os movimentos da calistenia junto à natureza - e com uma estrutura eficiente. Basta obter a orientação de um professor de educação física presencial da Superprof e logo praticar esse treinamento!

Aprendendo as técnicas dos exercícios com aulas de calistenia no RJ

Os exercícios da calistenia são, primordialmente, os agachamentos, as barras, as flexões, as abdominais e as pranchas. Vamos trabalhar em cima disso? A atividade de agachamento consiste em flexionar os joelhos e os quadris de forma simultânea, movimentando o corpo como se fosse se sentar. Esse agachamento na calistenia é livre, o que significa que esse é feito com o peso do corpo.

Já os treinamentos de calistenia na barra podem ser diversos, como a barra fixa, o chin-up, a remada invertida, a alavanca frontal, entre outros. Em geral, esses exercícios trabalham as dorsais, dos deltoides, dos bíceps, da parte inferior das costas, do core, do abdômen, do peitoral, do tríceps, do ombro e do antebraço, a depender dos exercícios a serem realizados.

Os treinos de flexões nas aulas, por sua vez, são executados com a flexão dos cotovelos até o peito, apoiando as mãos no chão. Esse exercício de calistenia consegue fortalecer os tríceps, os ombros, o peitoral e o core. Já as aulas de abdominais com profissionais de educação física podem ser com a execução de crunch, a elevação de pernas, a prancha isométrica, entre outros.

As pranchas podem ser laterais, alta, com toque no ombro, com elevação das pernas, entre outras. Nessa aula presencial, o ponto central é fortalecer o core e promover a estabilidade do físico. Para ser mais preciso, todos os exercícios visam a promoção da coordenação, força, flexibilidade e resistência. Bora fazer treino calistenia Rio de Janeiro? Consulte o orçamento das aulas de calistenia com personal trainer presencial ou online e desperte para uma nova qualidade de vida!

Em busca de um professor de calistenia presencial no Rio de Janeiro

Para treinar calistenia corretamente, a maioria das pessoas considera a contratação de um profissional educação física especialista em calistenia (ou seja, um treinador calistenia particular). Os treinos, se forem realizados dessa forma, são executados como aulas particulares calistenia. As aulas calistenia Rio Janeiro dispõem de um preço médio aula de R$89/h.

Vale ressaltar que os preços médios da aula calistenia Rio de Janeiro são esses, independentemente se os treinos com professor calistenia forem à domicílio, se a prática for de calistenia street workout ou se os treinamentos forem online. E aí, topa ter um treinador de calistenia para praticá-la no parque ou fazer o exercício na sua casa? Os melhores professores para aula de calistenia Rio de Janeiro - de Copacabana à Barra da Tijuca - estão reunidos na Superprof. Verifique tudo sobre as aulas de calistenia particulares aqui no site!