Aulas de calistenia com treinadores particulares

A calistenia é o tipo de exercício que consiste em usar o peso do próprio corpo para a prática de atividades físicas. Geralmente, os treinos são altamente intensos e duram menos tempo que os demais. Isso porque os movimentos de calistenia exigem de vários músculos ao mesmo tempo, fortalecendo todo o corpo. Além disso, esse exercício promove alto gasto calórico.

Essa atividade física também pode ser praticada em qualquer lugar, uma vez que os exercícios são realizados com o peso do próprio corpo. Sendo assim, você pode praticar calistenia na sua casa ou no parque, por exemplo. Por esses motivos, as pessoas têm se interessado em ter aula calistenia no Brasil. Se você faz parte desse grupo de pessoas que se interessam em aprender os treinamentos de calistenia, acompanhe o restante deste texto e tenha os melhores resultados!

Benefícios de aprender calistenia

A calistenia proporciona saúde para o físico e para a mente. Um dos seus principais benefícios em termos físicos é o ganho de força e de musculatura devido à intensidade desse exercício e do uso do peso do próprio corpo para realizar os movimentos corporais. Além da definição da musculatura, a calistenia também promove a diminuição do percentual de gordura.

Vale ressaltar que diversos músculos do corpo podem ser trabalhados e fortalecidos durante a prática de calistenia, como o abdômen, os braços, os braços, as costas e as pernas. Isso porque é possível praticar prancha, barra paralela, agachamento, abdominal, flexão de braço e diversos outros exercícios corporais na calistenia.

A calistenia também é um exercício bastante democrático. Isso porque é possível fazer tanto exercícios básicos quanto mais complexos durante a prática devido à sua possibilidade de adaptação. Sendo assim, as pessoas, que possuem baixo condicionamento, conseguem "se dar bem" na calistenia, assim como as que apresentam alta resistência.

Além de se adaptar às condições físicas do praticante, a calistenia também possibilita que o praticante evolua progressivamente. Portanto, você pode começar realizando treinamentos mais básicos, e com o passar do tempo, praticar atividades que exigem maior resistência corporal. Por fim, a possibilidade de praticá-la em qualquer lugar também é outro benefíci.

Em resumo, se você pretende aumentar o seu gasto calórico, ganhar massa magra, melhorar a coordenação, a flexibilidade e a consistência corporal, aumentar a sua força e treinar em meio à natureza, a calistenia é o tipo de treino ideal. Afinal, a calistenia Brasil proporciona uma lista imensa de benefícios.

O que vou aprender nas aulas de calistenia?

Nas aulas calistenia, os professores ensinam como realizar os exercícios corretamente, ou seja, com a execução e a amplitude correta. Por exemplo, os principais movimentos da calistenia são: barra paralela, agachamento, abdominal e flexão de braço. Todos esses treinamentos são acompanhados pelo professor calistenia, e ele indica como executá-los corretamente. Por exemplo:

• Prancha: ensina a alinhar e estabilizar o corpo, posicionar os pés e a levantar o quadril;
• Barra paralela: ensina a agarrar nas barras e subir e descer o corpo;
• Agachamento: ensina a posicionar os pés, a manter as pernas paralelas e a descer o quadril;
• Abdominal: ensina a movimentar a coluna e contrair o abdômen;
• Flexão de braços: ensina a apoiar as mãos e flexionar os braços.

Assim, com o apoio do professor na aula calistenia, o aluno consegue executar os exercícios corretamente, melhorando a sua performance durante os treinos e sem a ocorrência de lesões, por exemplo. Vale ressaltar que esse treino é interessante para quem é iniciante, ou seja, para quem não sabe executar os movimentos, e para quem é avançado e deseja fazer exercícios mais complexos.

Como encontrar um professor de calistenia?

Há muitos personal trainers que oferecem cursos de calistenia pelas cidades brasileiras. Por exemplo, há academias e clubes que possuem professores que ensinam os movimentos desse tipo de exercício. Além disso, você também pode ter aulas particulares calistenia, ou seja, ter o acompanhamento personalizado de um profissional.

Na Superprof, você consegue contratar um personal trainer que passa um treinamento individual completo de aula calistenia, considerando, a força, a resistência e os objetivos do aluno. Esses professores também realizam os exercícios em lugares variados, como clubes, praças e parques, sendo perfeito para quem prefere exercícios mais dinâmicos.

Além disso, eles realizam o treinamento de calistenia de forma presencial ou online, com treino muscular e funcional. Portanto, esse é o método mais rápido e flexível para aprender calistenia. Por fim, você também pode pedir uma aula experimental para o professor da Superprof. Sendo assim, busque o seu professor - seja no Rio, em São Paulo, no Espírito Santo ou em qualquer outra cidade - e inicie a sua vida fitness com outros alunos do curso de calistenia!