O yoga é uma disciplina milenar nascida na Índia!
Quem deseja adotar uma rotina de cuidados com o corpo, pode praticar yoga com tranquilidade. Entre meditação, exercícios respiratórios e posturas, os praticantes de ioga conseguem tonificar os músculos enquanto se concentram em trabalhar os seus chakras. Analisando a partir dessa perspectiva, o yoga não só atua no corpo, mas também na mente do praticante.
A sua vertente terapêutica se chama yogaterapia, uma disciplina que usa os fundamentos do yoga para aliviar ou curar doenças físicas e psicológicas. Assim, o praticante mantém o corpo e a mente saudáveis usando asanas (posturas), pranayama (exercícios respiratórios), alongamentos e meditação. Além de poder se beneficiar da dimensão filosófica desse disciplina, que ensina a encontrar a vitalidade e atingir a plenitude tornando-se zen.
Hoje nosso artigo oferece a você um guia com os fundamentos da terapia ioga. Descubra a quem esse tipo de terapia é destinado, e saiba como participar de uma aula de yoga pela internet ou presencialmente!
História do uso terapêutico do yoga para o corpo
É importante compreender a origem, as características, o funcionamento e os objetivos da yogaterapia para verificar se esse tipo de atividade atende às suas necessidades. Então, vamos entender a origem, as especificidades e outras informações sobre o uso terapêutico do yoga?
Origem da terapia ioga
A yogaterapia surgiu da ideia de associar a psicanálise às abordagens do yoga. Um dos grandes pioneiros da terapia ioga foi Swami Kuvalayananda, em 1920. Portanto, apesar da yoga ter sido criada há bastante tempo - cerca de 5000 anos atrás -, a abordagem da yogaterapia é relativamente "nova", tendo sido criada apenas no século XX.
Há quem acredite que o termo foi mais difundido em 1970 pelo Dr. Bernand Auriol, um psiquiatra e psicoterapeuta francês, especializado em estados da consciência. Graças a esses especialistas, a psicanálise pode ser misturada com os fundamentos do yoga.
A prática da yogaterapia consiste em usar as técnicas yoga - como mudras, asanas, pranayamas e mantras - para promover a cura do indivíduo, considerando os seus desequilíbrios. Portanto, a yogaterapia trata determinados estados de saúde físicos e mentais do indivíduo através de técnicas específicas de yoga.
E, nada melhor do que praticar uma abordagem terapêutica milenar, que já proporcionou benefícios para muitas pessoas, não é mesmo? Portanto, invista na yogaterapia para perceber a transformação na sua vida, em termos físicos e de saúde mental!
Características da terapia ioga
Como vimos, a yogaterapia é uma arte desenvolvida como disciplina terapêutica, que nasceu da aliança dos fundamentos do yoga, especialmente, a Hatha Yoga, com a medicina. Como terapia, ela tem a finalidade de auxiliar na prevenção das mais variadas doenças. As sessões fazem com que o corpo aprenda a reagir às enfermidades que afetam negativamente o seu equilíbrio.
Essa disciplina oferece um tratamento personalizado a seus pacientes, ela utiliza posturas corporais (asanas), respiração (pranayama) e meditação para tratar patologias específicas, tanto do corpo quanto da mente.
Os exercícios de yoga terapia podem ser feitos por todos os tipos de pacientes
Como já mencionado, os exercícios são adequados à condição de saúde de cada praticante, ou seja, a partir das necessidades que o mesmo possui. Por exemplo, o paciente com dores musculares receberá um tratamento diferente do paciente que sofre de ansiedade. Assim, os inúmeros benefícios podem ser sentidos mesmo que você seja um iniciante de yoga!
Também é relevante frisar que não é preciso ter altíssimas habilidades corporais para desenvolver a sequência de movimentos, uma vez que os exercícios são de baixo impacto. Então, se você pensa em fazer aulas de ioga para iniciantes, pode procurar um curso yoga.
Como funciona a yogaterapia?
Antes de iniciar a yogaterapia, o professor de yoga avalia a condição física do praticante e realiza algumas perguntas voltadas ao seu estilo de vida e aos seus objetivos. Como as aulas de yogaterapia são particulares, o professor considera tais respostas para definir um programa individual de yogaterapia.
Após definir o programa individual do praticante, o professor ensina a executar os movimentos de yoga necessários para melhorar e tratar a condição do aluno. Vale ressaltar que o tutor realiza avaliações recorrentes para verificar se tal programa está conseguindo promover os benefícios necessários.
Assim, o professor de yogaterapia - ou melhor, o yogaterapeuta - busca atender às necessidades do praticante, considerando as suas dores, preocupações e limitações. Dessa forma, se estabelece um planejamento individual da prática de yogaterapia.
Portanto, nesse tipo de terapia, se utiliza as técnicas do yoga para tratar o indivíduo, em termos físicos, mentais e emocionais. O profissional responsável pelas aulas de yogaterapia é chamado de yogaterapeuta, mas também pode ser denominado de professor de yoga.
Qual é o objetivo principal da ioga?
O principal objetivo da yogaterapia é tratar uma condição de saúde física ou mental através das técnicas da yoga. Além disso, essa prática busca promover o bem-estar do praticante, equilibrando a sua condição física, mental e emocional. As seguintes condições conseguem ser tratadas com a prática da yogaterapia:
- Estresse: a prática de yogaterapia consegue aliviar a sensação de estresse através dos exercícios de relaxamento, técnicas de respiração, prática de meditação e atividades de liberação de tensão;
- Sintomas de depressão: a yogaterapia possui exercícios que amenizam a tensão, acalmam a mente e promovem sensação de bem-estar;
- Doenças cardíacas: a yogaterapia conta com atividades que fortalecem o sistema cardiovascular;
- Dores crônicas: a yogaterapia ensina a melhorar a postura, a aumentar a flexibilidade corporal e a diminuir a tensão;
- Sistema imunológico: os exercícios de yogaterapia amenizam a sensação de estresse e melhoram a respiração, o que aumenta a imunidade;
- Diabetes: as técnicas de yoga amenizam o estresse e aumentam a sensibilidade à insulina e auxiliam no controle da glicemia.
Portanto, todas essas condições podem ser tratadas com a ajuda da yogaterapia. Porém, vale ressaltar que essa prática deve estar alinhada com tratamentos indicados pelos médicos e psicólogos. Dessa forma é possível ter o aparato necessário para curar determinada condição de saúde.
Como fazer yoga para controlar a ansiedade?
A yogaterapia é a prática do yoga que ajuda no controle da ansiedade. Isso porque essa prática utiliza as técnicas de yoga associadas à psicanálise para tratar tal condição.
Além disso, as atividades de yogaterapia consistem na liberação da tensão, na diminuição da sensação de estresse, na promoção da sensação de bem-estar e em acalmar a mente. Portanto, a prática da yogaterapia- em conjunto com outras - auxilia no alívio da ansiedade.
Qual a diferença da yoga e da yogaterapia?
A yoga é uma prática que consiste em integrar o corpo, a mente e a alma, promovendo o equilíbrio e, consequentemente, a qualidade de vida do praticante. Tal prática consiste no uso de técnicas, como pranayamas e asanas.
Já a yogaterapia usa as técnicas de yoga para tratar determinadas situações de saúde física, mental e emocional. Portanto, o principal objetivo da yogaterapia é curar o praticante da sua condição atual através das técnicas de yoga.
Vale ressaltar que além do yoga e da yogaterapia, também existe a yogaterapia ayurvédica, que utiliza as técnicas terapêuticas, as abordagens do yoga e a teoria da medicina ayurveda, a qual trata dos comportamentos do praticante e dos seus doshas corporais.
A yoga ayurvédica conta com meditação, asana, mudrá e pranayama, sendo bem interessante para quem busca uma tripla combinação: terapia, yoga e medicina ayurvédica. Não é à toa que essa abordagem costuma apresentar excelentes resultados para diversos tratamentos.
Um outro modelo de yoga comum é a yoga suave, que é específica para pessoas da terceira idade. Esse tipo de yoga se destaca por contar com movimentos e abordagens direcionadas para partes específicas do corpo.
Portanto, escolha entre a yoga e a yogaterapia e tenha mais qualidade de vida ao praticar uma atividade que melhora o seu ânimo, disposição e vontade de realizar as atividades do dia a dia. Ah, e você encontra um professor de yoga ou um yogaterapeuta aqui, na Superprof!
Torne-se zen com aulas de yoga para iniciantes e descubra a origem e características da Terapia Ioga !
Benefícios da terapia ioga para o corpo e a mente
O yoga é uma prática milenar originária da Índia que por muitos anos tem sido uma excelente maneira de relaxar enquanto pratica uma sequência de exercícios físicos.
Nesse sentido, a yogaterapia, uma disciplina que visa auxiliar o tratamento de várias doenças usando os princípios básicos do yoga, traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente, como aliviar o estresse, amenizar distúrbios do sono, e curar dores na coluna.
Assim como o yoga, a yogaterapia traz muitas virtudes para quem participa das sessões regularmente, como:
- Renova e purifica a energia vital;
- Melhora a percepção do próprio corpo;
- Reequilíbrio físico, mental e espiritual;
- Fortalecimento do sistema imunológico;
- Estimula as energias e pensamento positivo;
- Estimula a ter responsabilidade com o próprio corpo;
- As atividades físicas regulares estimulam o fortalecimento do corpo;
- Maior consciência física;
- Ameniza a tensão do dia a dia, reduzindo o estresse e os sintomas da ansiedade;
- Aumento da flexibilidade, concentração e do relaxamento, etc;
Independente da idade, gênero ou condições física e psicológica, todos esses efeitos acima podem ser sentidos por quem pratica a terapia yoga regularmente. A yogaterapia, combinada com o tratamento médico, pode ajudar a curar a dor ciática, dores musculares, prevenir doenças cardíacas e a hipertensão.
Quem deseja ter hábitos mais saudáveis, deve seguir uma rotina de cuidados. Em primeiro lugar, manter uma alimentação mais equilibrada, rica em legumes, frutas, verduras e se manter hidratado. Além disso:
- Pratique exercícios regularmente;
- Reponha as energias do dia com uma boa noite de sono;
- Evite bebidas alcoólicas e cigarros;
- Cultive boas amizades e mantenha um relacionamento saudável com outras pessoas;
- Trabalhe o seu autoconhecimento e sua autoestima, aprenda a gostar de você;
- Mantenha uma alimentação balanceada.
A yogaterapia pode ajudá-lo a manter uma vida mais saudável, contudo, cabe a você seguir fielmente a rotina de cuidados com o seu corpo dentro e fora das sessões de ioga.
Atenção: terapia ioga é um tratamento complementar e, portanto, não substitui as consultas com o seu médico. Sendo assim, é essencial aliar os dois tratamentos para ter bons resultados.
Descubra quais são os benefícios da yogoterapia durante a aula yoga!
Quais são as pessoas que podem praticar yoga terapêutico?
Dos pacientes com doenças leves até as doenças mais graves, todos podem fazer yoga terapêutico. A disciplina pode ser praticada em qualquer idade, independente de gênero, sexo ou condição física do paciente. Até mesmo pessoas saudáveis podem fazer terapia ioga para manter a boa forma e prevenir doenças.
Qualquer pessoa pode praticar yogaterapia pelo seguinte motivo: antes das aulas de yoga, o professor realiza uma anamnese para analisar a condição do indivíduo. Dessa forma, ele prepara a programação de yogaterapia mais indicada, com meditação, pranayama e asana para tratar algum problema específico ou aliviar alguma dor, por exemplo.
A maioria das pessoas que praticam terapia ioga buscam complementar algum tipo de tratamento médico. De fato, o tratamento médico combinado com a terapia ioga tem a função de aliviar, prevenir e até curar inúmeras doenças. Entre as doenças que podem ser tratadas com terapia ioga, estão:
- Hipertensão;
- Distúrbio do sono;
- Estresse;
- Ansiedade;
- Enxaqueca;
- Doenças cardíacas;
- Problemas respiratórios;
- Obesidade;
- Algumas dores musculares;
- Dores na coluna;
- Dor crônica no corpo.
Qualquer indivíduo que almeja curar ou aliviar uma patologia específica rapidamente será aconselhada a complementar o tratamento médico com sessões de yogaterapia. Essas sessões podem ser feitas em ambiente fechados com um profissional ou em casa praticando sozinho (desde que seguindo as orientações do seu instrutor).
As mulheres grávidas também podem praticar terapia yoga nas oficinas yoga para gestantes. Essas sessões, normalmente, têm o objetivo de amenizar a ansiedade ligadas ao parto, mantendo a serenidade.
Na verdade, além desse público, qualquer pessoa pode praticar yogaterapia, sendo necessário apenas ter vontade de praticar essa atividade. Essa conta com técnicas de relaxamento, meditação, mantras e sons específicos que promovem o bem-estar do praticante.
Vale ressaltar que tal bem-estar é holístico, uma vez que a yogaterapia é capaz de gerar efeitos positivos na mente, no corpo e até mesmo na energia do praticante. Assim, o indivíduo consegue conquistar o equilíbrio necessário para ter mais qualidade de vida.
Se você é um yoga iniciantes, fique à vontade para fazer aulas yoga online, aprender yoga em casa ou praticar yoga em grupo! Na Superprof, você consegue encontrar o yogaterapeuta mais indicado para a sua condição.
Leia também nosso artigo: a quem se destina a prática da yogaterapia!
Participe de uma sessão de terapia ioga
Normalmente, a yogaterapia é uma disciplina que pode ser praticada tanto individualmente quanto em grupo, ela tem duração de 30 a 60 minutos.
No entanto, para sessões de tratamento específico, como no caso de doenças mais graves, as sessões podem levar 2 horas ou mais. Como regra, a sessão é adaptada à patologia de cada paciente, e pode ser:
Sessão de yogaterapia em grupo
Muitos profissionais preferem fazer as sessões de terapia individuais ou em grupo, assim é possível adaptar melhor os exercícios à doença do paciente.
Geralmente são sessões realizadas em grupos predefinidos, como grupo de amigos em uma empresa, por exemplo. Vale ressaltar que a sessão de yogaterapia em grupo não é comum, uma vez que essa prática yoga terapia, geralmente, é realizada de forma individual devido à sua característica de personalização.
Tais fundamentos devem ser praticados dentro e fora das oficinas de ioga!
Ao contratar um professor yoga pela Superprof, por exemplo, você pode conversar com ele sobre a possibilidade de praticar essa atividade em grupo. Essa é uma forma, inclusive, de cuidar de si mesmo, conquistar qualidade de vida e, ao mesmo tempo, socializar com outras pessoas.
Vale ressaltar que o professor de yoga da Superprof desenvolverá o planejamento das aulas de yoga conforme as suas preferências, pedidos e solicitações quanto à prática dessa abordagem terapêutica. Isso porque a ideia é que todo o plano seja individualizado para tornar a sua experiência ainda melhor!
Adote um estilo de vida mais saudável através da terapia ioga. E que tal começar por um curso de yoga?
Sessões de yogaterapia individuais
Independente do tipo de sessão que você escolher, a terapia ioga é um tratamento personalizado, voltado para atender as necessidades do aluno. Isso faz da disciplina ideal para fortalecer o autocuidado de quem o pratica.
A vantagem da yogaterapia individual é que o professor consegue proporcionar a sua atenção apenas para você, ajudando-o a alcançar os melhores resultados. Essa atenção completa o auxilia a executar melhor os movimentos e a aliviar as tensões.
O professor de yoga auxilia a execução dos movimentos do aluno, ensinando as técnicas de relaxamento e de respiração, as posturas do yoga e a meditação. Aliado a isso, o professor utiliza técnicas terapêuticas, como mantras e mudras, na aula de yogaterapia.
Dessa forma, você consegue tratar a sua condição física ou mental mais facilmente, melhorando a sua qualidade de vida. Por isso, o mais indicado é a realização de sessões de yogaterapia individuais, apesar de também ser possível fazer sessões de yogaterapia em grupo.
As sessões de yogaterapia em grupo também apresentam algumas vantagens, como possibilidade de socialização e de fazer novas amizades. Além disso, as aulas de yogaterapia em grupo apresentam um menor custo, sendo a escolha perfeita de quem prefere gastar menos e ter todos os benefícios proporcionados pela yogaterapia.
Quais são os principais benefícios de praticar yoga terapêutico?
Quem pratica terapia ioga regularmente, garante que são numerosos os benefícios desta disciplina. Confira alguns:
- Alívio e/ou cura de inúmeras doenças do corpo e da mente;
- Manter uma boa forma;
- Melhorar a flexibilidade através de alongamentos;
- Relaxamento através de exercícios respiratórios;
- Melhorar a vitalidade com as praticas de asanas.
Portanto, o yoda terapêutico consegue auxiliar no tratamento de várias condições físicas, mentais e emocionais, ajudando a aliviar o estresse, as dores crônicas, entre outros.
O que são oficinas temáticas de terapia ioga?
As oficinas temáticas são sessões organizados com a finalidade de trabalhar um tipo específico de terapia. Normalmente, são voltadas para capacitar instrutores ou praticantes de yoga mais avançados.
As oficinas ministram conteúdos teóricos e práticos, ideais para aprender as bases desta disciplina milenar e proporcionar bem-estar nas mais variadas situações ou condições do cotidiano. Conheça algumas oficinas temáticas:
- Terapia de gerenciamento de estresse;
- Sistema digestivo;
- Correção postural;
- Dor ciática;
- Terapia hormonal;
- Terapia para gestantes;
- Diferentes tipos de meditação;
- Terapia voltada para abertura dos chakras, etc.
As oficinas temáticas são organizadas em estúdios espalhados por todo o país. Quem deseja ser um terapeuta, precisa se registrar e pagar as taxas para participar. Contudo, fique bastante atento às datas de inscrição, pois o número de participantes quase sempre é limitado por turma.
Também é possível fazer aulas de yoga com os professores da plataforma Superprof !
Com a ajuda da Superprof, você conseguirá fazer yogaterapia com sessões individuais ou em grupo, contratando o serviço de um professor de yoga particular. Então, que tal ver os professores disponíveis agora em nosso site?
Vale ressaltar que você pode contratar quantas aulas de yoga quiser, podendo ser até mesmo um pacote de aulas de yoga. Após a contratação, o professor de yoga fará a avaliação da sua condição corporal e determinará a sua programação de atividades.
Se você achou esse artigo sobre yogaterapia interessante, deixe a sua opinião sobre esse tipo de terapia - e se você a pratica ou não - e compartilhe com outras pessoas que também buscam bem-estar! Dessa forma, cada vez mais as pessoas se interessarão e se tornarão adeptas a essa maravilhosa abordagem terapêutica!
Com as aulas yoga, você poderá mudar o seu estilo vida e melhorar qualidade vida. Saiba curso yogaterapia informações no portal Superprof para fazer terapia yoga e melhorar sua saúde física mental com profissional yogaterapia!
Vale ressaltar que a prática yogaterapia cuida do corpo mente de forma integrativa, o que o faz ter mais bem-estar, conforto e satisfação em realizar as suas tarefas do dia a dia. Portanto, faça o curso yogaterapia online ou presencialmente na Superprof com profissional yogaterapia!
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