Se antes os esportes de combate eram estigmatizados como um esporte violento destinado basicamente ao público masculino, hoje a luta é vista com outros olhos e, a cada dia mais, é possível constatar o crescente número de mulheres praticando algum tipo de luta nas academias.

O número de praticantes de esportes de combate vem aumentando gradativamente!

Atualmente, o boxe se tornou um esporte de combate completo, trazendo benefícios ao corpo e a mente  do praticante. Quer saber qual tipo de boxe escolher ?

Confira nossas dicas para escolher o tipo de boxe adequado para você !

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Como encontrar o seu esporte de combate preferido para ser um boxeador ?

O boxe é um esporte de combate bastante conhecido no mundo inteiro. Nele, os boxeadores costumam usar os punhos tanto na sua defesa, quanto no ataque. Contudo, esse esporte pode apresentar diferentes estilos, por exemplo, boxe americano (kickboxing), o boxe francês (savate boxe), boxe chinês (kung-fu-wushu), boxe tailandês (muay-thai).

Como encontrar seu esporte de combate preferido ?

Vale mencionar que os objetivos esperados no boxe podem variar de acordo com o interesse de um indivíduo para outro. Sendo assim, quem opta pelo boxe precisa:

  • Escolher o tipo de boxe mais adequado ao seu objetivo; Perder peso? Tonificar os músculos? Se tornar um boxeador profissional?
  • Escolher uma boa academia de boxe;
  • Conseguir superar a intensidade de treinamento físico do boxe:
O boxe é um dos esportes de combate mais eficientes para tonificar os músculos.
Mas como encontrar seu estilo de boxe ?

Confira alguns detalhes de cada tipo:

  • Boxe inglês - indicado para quem deseja desenvolver rapidamente a potência dos golpes;
  • Boxe francês - o savaje boxe é muito indicado para quem deseja bater com força com golpes com técnicas de pontapé;
  • Kickboxing - é indicado para quem deseja praticar um estilo mais independe muito voltado para aprender defesa pessoal. É um esporte de combate baseado em chutes e socos, mas que segue algumas regras iguais as outras artes marciais;
  • Boxe tailandês - o muay thai é indicado para quem deseja combinar golpes usando cotovelos, joelhos, punhos canelas e os pés:

A escolha foi feita? Tenha foco nos seus objetivos pessoais e um o acompanhamento de um bom treinador de boxe. E se prepare para os principais golpes do boxe:

  • O gancho;
  • O uppercut;
  • O jab;
  • Cross-counter;
  • Semi-uppercut
  • Overhand;
  • Bakhand;
  • Girado;
  • Bolo-punch;
  • Direto;

Quer saber que tipo de boxe escolher para começar a treinar ? Confira aqui !

Como dominar a autodefesa graças às artes marciais com pés e punhos?

Todos os anos , pessoas de diferentes idades se matriculam nas academias de luta buscando aprender algum tipo de esporte de combate. Há quem busque a autodefesa através das artes marciais e existem outras que optam pelo boxe, que além trabalhar na autodefesa, ajuda a tonificar os músculos e a ganhar agilidade. Mas antes de buscar uma academia de luta, será necessário estabelecer qual disciplinar esportiva deseja praticar. E se você deseja aprender boxe como esporte de combate, vale aqui frisar que existem diferentes tipos de boxe, cada um com suas técnicas de combate.

No kickboxing é permitido usar as canelas e joelhos para golpear o oponente.
O Muay Thai é o único tipo de boxe que é permitido usar o cotovelo para golpear o oponente !

Entre os diferentes tipos de boxe, temos:

  • Boxe inglês;
  • Boxe francês;
  • Boxe chinês;
  • Boxe tailandês;

E quais as artes marciais fazer para dominar a autodefesa ?

Além dos diferentes tipos de boxe, poderíamos citar:

  • Judô - é uma arte marcial praticada como esporte de combate. Entre os seus objetivos estão fortalecer a mente, o físico e o espírito de maneira integrada, além desenvolver técnicas de defesa pessoal;
  • Tae Kwon do - é uma técnica de combate sem armas para defesa pessoal, na qual o lutador necessita ter destreza na utilização dos punhos, de chutes, esquivas e voadoras. É uma arte marcial com chutes com bastante poder de explosão;
  • Krav Maga - é um esporte desenvolvido em Israel que reúne diferentes técnicas de combate, e o boxe está entre eles. Ele é um esporte tão completo que envolve nas técnicas de luta torções, defesa contra armas, facas, bastões e golpes. Por isso, é considerado um dos melhores esportes de combate para aprender defesa pessoal;
  • MMA - é um esporte de combate praticado a partir de várias lutas que incluem tanto técnicas de luta no chão quanto golpes de combate em pé;
  • Jiu-jitsu - é uma arte marcial que tem como foco principal a autodefesa. Essa luta é baseada em técnicas de golpes de alavancas, torções e pressões para derrubar e dominar o adversário.

De maneira geral, é preciso ter muita disciplina para atingir os melhores resultados praticando boxe.

Quer saber mais sobre autodefesa?

Aproveite para ler também nosso artigo: Saiba qual é a prática de boxe para aprender a se defender?

Quais esportes de combate permitem aliviar o estresse ?

Atualmente, está a cada dia mais difícil manter uma boa qualidade de vida em meio a tantas pressões e cobranças do dia a dia. Como resultado dessa vida corrida, quase sempre as pessoas estão demostrando sinais de esgotamento físico e mental em atividades que deveriam ser prazerosas como passeios com amigos, festas, viagens, por exemplo.

Se você busca uma forma de aliviar toda essa tensão do cotiano através de algum tipo de atividade física, você pode começar colocando suas luvas de boxe de nocautear de uma vez por todas o estresse. Quem opta pelo boxe costuma manifestar logo nas primeiras aulas um imediato equilíbrio físico e mental, aprendendo a encarar melhor os desafios da vida, além de lidar com mais cautela com fatores externos desagradáveis.

Use o boxe como "válvula de escape", aliviando o estresse do dia a dia.
Alivie as tensões do cotidiano praticando sua sequência de pontapés !

Mas por que escolher fazer boxe para aliviar o estresse?

As lutas, de maneira geral, ajudam a trabalhar o corpo e a mente, auxiliando no equilíbrio e na concentração de quem o pratica regularmente. Elas aliviam nas tensões repondo as energias perdidas ao longo do dia. Entre os esportes de combate, o boxe é uma das práticas de atividade física que pode ser um importante aliado no combate ao estresse, uma vez que além de aumentar a sensação de bem-estar, alivia as tensões, ele possui benefícios como alívio nos sintomas da TPM, melhora o humor, a autoestima, e dependendo da modalidade de boxe escolhido, você pode queimar até 900 calorias em um sessão de treinamento.

E qual boxe escolher?

Evidentemente, a prática do boxe em si já melhora a sua qualidade de vida, pois todas as modalidades de boxe têm uma rotina de treinamentos de alta intensidade, auxiliando na melhora da aptidão física e mental dos praticantes. Sendo assim, não há um tipo que permite aliviar mais o estresse do que outro, tudo é uma questão de gosto pessoal e foco nos resultados.

Conheça algumas modalidades do boxe:

  • Boxe inglês - nesse tipo de boxe os praticantes usam os punhos tanto na defesa quanto no ataque, mantando os pés sempre ágeis e protegendo a guarda para não ser nocauteado pelo oponente;
  • Boxe francês - os praticantes dessa modalidade de boxe podem buscar a precisão dos golpes no adversário, sem esquecer da agilidade do trabalho com os pés;
  • Muay Thai - o boxe tailandês apresenta um número maior de técnicas de ataque, nele é permitido golpear o oponente com punhos, cotovelos, joelhos, etc;
  • Kickboxing - é uma atividade física que exige do participante maior concentração e força. Talvez, por isso, acredita-se que seja uma das melhores opções de boxe para que deseja aliviar o estresse:

Você também pode aliviar o estresse praticando cardio boxe. O que é isso?

A cardio boxe surgiu nos Estados Unidos como uma promessa de boxe com treinamento de alta intensidade, incorporando diferentes técnicas, como kickboxing, muay thai e o boxe francês. Resumidamente, a cardio boxe é um boxe praticado no vácuo ou em sacos de pancada.

Como é feito?

Ele combina diferentes técnicas de combate, exercícios aeróbicos e atividades físicas de muita intensidade, tudo sem nenhum contato físico. Tanto o aquecimento, a coreografia, o alongamento, quanto as técnicas do boxe ajudam a tonificar os músculos, a melhorar o sistema cardiovascular, a autoconfiança e a aliviar os estresse do dia a dia. Estão entre as promessas da Cardio boxe:

  • Aumentar a resistência física;
  • Criar energia para os músculos;
  • Aliviar o estresse do dia a dia;
  • Ganhar autoconfiança;
  • Derreter rapidamente o tecido adiposo;
  • Intensificar a frequência cardíaca, etc:

Todas os tipos de boxe mencionados acima melhoram a resistência física, canalizam o excesso de energia, e estão disponíveis tanto para homens quanto para mulheres.

E não se esqueça de ler o artigo: os melhores tipos de boxe para relaxar ?

Qual esporte de combate escolher para esculpir o corpo ?

Quem acredita que o boxe se resume em apenas em nocautear o oponente está redondamente enganado. O boxe também pode ser um forte aliado no controle de peso. Nele são trabalhados braços, pernas, quadril, peitoral, abdômen, musculatura das costas etc.

O boxe envolve agilidade, flexibilidade, resistência física e mental !

O treinamento de boxe envolve muito exercício de resistência física e mental.
Sim, é possível esculpir o corpo praticando boxe !

O boxe também se mostrou bastante ativo na melhora do condicionamento físico do praticante, uma vez que os treinos são acompanhados de sequências de exercícios para tonificar os músculos, atividades aeróbicas, muitos alongamentos entre outras coisas.

Independente da sua escolha de esporte de combate, por exemplo, boxe inglês, francês, tailandês, chinês, kickboxing, será necessário uma rotina de treinamento intenso para que o esporte cumpra seu efeito na queima de calorias.

Por que os treinos de boxe queimam caloria rapidamente ?

Os melhores tipos de boxe para perder peso envolvem aquecimento profundo dos músculos, contemplando atividade como corrida, sequência de agachamentos, pular cordas, saco de pancadas, alongamentos entre outras coisas. Essas atividades aceleram os batimentos cardíacos, gastando mais calorias e aumentando a resistência física do praticante. Portanto, quem deseja escupir o corpo rapidamente pode combinar aulas de boxe com uma rotina de alimentação saudável !

Seja em sacos de pancadas ou no ringue com um parceiro de treino, praticar os diferentes golpes do boxe têm efeitos quase terapêuticos. As aulas, supervisionadas por um professor de boxe, permitem que o corpo e mente se libertem das tensões do dia a dia. Podendo aliviar o estresse, gerenciamento das emoções, excesso de trabalho, etc.

Preparado para escolher o seu tipo de boxe?

Precisando de um professor de Boxe ?

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Ana

"Renda-se, como eu me rendi. Mergulhe no que você não conhece como eu mergulhei. Não se preocupe em entender, viver ultrapassa qualquer entendimento." Clarice Lispector