Todos os anos, muitas pessoas ingressam nas academias para aprender algum tipo de artes marciais. Apesar dos esportes de combate carregarem a fama de serem perigosos, a luta proporciona diversos benefícios para o corpo e a mente.

O boxe, em especial, permite desenvolver flexibilidade, agilidade, tática, poder de ataque, defesa e autocontrole. Contudo, para ter sucesso nesse esporte, você precisa abdicar de horas do seu tempo treinando para ter resultados positivos.

Assim como em qualquer esporte de combate, no boxe é preciso ter muita disciplina para atingir seus objetivos !

Há quem busque no boxe uma forma para emagrecer, tonificar os músculos, ganhar agilidade, melhorar o condicionamento físico, dar uma boa aliviada no estresse ou até mesmo aprender a se defender. Conheça no artigo de hoje os tipos de boxe que permitem aprender a autodefesa !

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Qual é o melhor esporte de combate para homens?

Absolutamente, qualquer esporte de combate pode ser adequado tanto aos homens quanto as mulheres, tudo depende dos objetivos de cada um.

Aulas de boxe para ser um boxeador.
O boxe é uma excelente luta, mas só use seus punhos em circunstâncias em que o combate é a única opção !

Mas qual tipo de luta você pode escolher para sua autodefesa?

De maneira geral, há diferentes tipos de boxe, entre eles temos:

  • Boxe inglês;
  • Boxe francês;
  • Boxe chinês;
  • Boxe tailandês:

No primeiro, só é permitido golpear o adversário com os punhos, já nas outras modalidades é autorizado golpear com os punhos e os pés.

No kickiboxing tailandês é permitido usar as canelas e joelhos para golpear o oponente nas pernas, na cintura e na cabeça. Sobretudo, no boxe tailandês (muay thai) é o único que além de caneladas, joelho, pernas também é permitido usar o cotovelo. Um golpe considerado tão perigoso que chega a conferir a essa luta o título de um dos esportes mais violentos do boxe.

É complexo definir qual é o melhor tipo boxe para se defender, pois cada um deles tem a sua própria técnica. No entanto, é unânime entre os professores de boxe: todos os tipos de esportes de combate trabalham com sequências de golpes rápidos, poderosos e certeiros que além de proporcionar a canalização da energia do praticante, alivia o estresse, ajudando na sua preparação física de maneira intensiva.

Como ?

Cada aula de boxe trabalha com exercícios para aprimorar os reflexos e o fortalecimento muscular, isto é, estimulando o trabalho rápido com os pés e proporcionando excelente condicionamento físico. É muito comum atividades para desenvolvimento dos bíceps, tríceps, músculos abdominais, glúteos, etc.

O boxe é um esporte completo !

Portanto, cada tipo de boxe pode prepará-lo na sua defesa pessoal, mas cabe a você analisar qual deles você se identifica mais. Boxe tailandês, boxe francês, boxe chinês ... ?  Você pode pedir uma aula experimental nos clubes de boxe. O que acha ?

Outras artes marciais

Além dos diferentes tipos de boxe, é importante mencionar o Jiu-jitsu, que tem como foco principal a autodefesa. Essa arte marcial é baseada em técnicas de golpes de alavancas, torções e pressões para derrubar e dominar o adversário.  Poderíamos citar também:

  • O judô - uma arte marcial praticada como esporte de combate. Entre seus objetivos estão: fortalecer a mente, o físico e o espírito de forma integrada, além de desenvolver técnicas de defesa pessoal;
  • O MMA - são artes marciais mistas praticadas como esporte de combate a partir de várias lutas que incluem tanto técnicas de luta no chão quanto golpes de combate em pé;
  • Tae kwon do - "taekwondo" é a fusão de três palavras coreanas: tae (pés), kwon (mãos) e do ( caminho). Em sentido mais amplo, indica uma técnica de combate sem armas para defesa pessoal, na qual o lutador precisa ter destreza na utilização das mãos e punhos, de esquivas, de chutes e voadoras. Essa arte marcial tem chutes com bastante poder de explosão.
  • Krav Maga - é um esporte desenvolvido em Israel que reúne outras técnicas de combate, por exemplo, o boxe. O krav maga é mais um sistema de combate corpo a corpo. Ele é considerado um dos melhores esportes de defesa pessoal, pois envolve técnicas de luta, torções, defesa contra armas, facas, bastões e golpeamentos.

O boxe possibilita esculpir os músculos e por isso atrai um número cada vez maior de homens desejando ter corpos esculturais. 

Faça aulas de boxe!

Acompanhe nosso artigo: Que tipo de boxe escolher para começar a treinar ?

Qual é o melhor esporte de combate para mulheres?

Infelizmente, os altos índices de violência têm assustado a cada dia mais a população. Embora tudo aponte para a criação de novas políticas com a finalidade de acabar com a violência, a tirania contra a mulher parece estar longe de ter fim.

Dicas de de autodefesa com esportes de combate.
Todos os dias as mulheres são vistas como presas fáceis. Você pode mudar isso fazendo aulas de boxe !

Uma pesquisa relativa a presença de mulheres em atividades esportivas sinaliza que a busca por esportes de defesa pessoal está crescendo entre as mulheres. A vontade de se sentir segura com aulas de algum esporte de combate pode ser uma das respostas para deixar de serem vistas como mais fracas que o homens.

Mas como usar os esportes para se defender ?

Na rua, pode acontecer de um encrenqueiro tentar se aproveitar da pseudo vulnerabilidade das mulheres.  Essas pessoas podem muito bem estar lidando com uma campeã de boxe.  Contudo, deve-se atentar para o autocuidado, obviamente não será apenas o esporte de combate que lhe permitirá sair de qualquer situação delicada.

Sendo assim, uma das primeiras coisas que um professor de boxe irá orientar ao aluno é: evite o confronto, mas se necessário, saiba usar a ausência de conhecimento técnico do adversário na sua defesa.

Confira algumas de nossas sugestões de tipos de boxe que as mulheres podem praticar para se defender, todos eles desenvolvem no praticante agilidade, flexibilidade e força:

  • Boxe francês;
  • Boxe inglês;
  • Boxe tailandês;
  • Boxe chinês;
  • kickboxing;

Além dos esportes listados acima, as mulheres também podem praticar krav magá, karatê, taekwondo entre outros. Tanto homens quanto mulheres são absolutamente capazes de aprender qualquer esporte de combate.

As técnicas de autodefesa ensinadas nas lutas dão ao praticante uma vasta capacidade de se defender de alguns ataques. 

Descubra qual esporte de combate escolher para esculpir o corpo !

Como se defender através do boxe?

Normalmente, nos combates de rua o lutador não tem seus equipamentos de proteção para o corpo, nem aquecimento antes do confronto. Então, como usar as técnicas aprendidas na academia de luta ?

O boxe é uma arte marcial fundamental para quem deseja praticar defesa pessoal, em um único golpe é possível derrubar, atordoar e até nocautear o agressor.

Dicas de golpes para se defender fazendo aulas de boxe.
É essencial manter a guarda no boxe. Você não vai querer ser nocauteado !

Diante de um perigo na rua onde há perigo de vida vale tudo para se defender, nesse sentido encaixotar um golpe potente o suficiente para derrubar o agressor e escapar do local o mais rápido possível são formas eficientes de autodefesa.

Um lutador de boxe experiente consegue colocar um agressor bem mais forte que ele nocauteado com apenas um ou apenas alguns socos executados com técnica, velocidade e potência.

Confira alguns golpes que podem ser usados na sua defesa:

  • Direto - é um soco que deve ser executado com muita velocidade e potência. Esse golpe frontal é efetuado com a mão localizada atrás na posição de guarda;
  • Cruzado - é um soco potente cujo movimento se encerra com o braço flexionado. Ele tem como alvo a lateral da cabeça do oponente;
  • Jab - é um golpe frontal com a mão localizada à frente da guarda, normalmente, os atletas usam para afastar medir a distância e abrir a defesa do adversário;
  • Uppercut - é um dos golpes bastante conhecido, ele é um soco desferido de baixo para cima visando atingir o queijo do adversário;
  • Gancho - é um golpe que deve ser executado para atingir a lateral da cabeça ou abdômen do adversário quando o mesmo se encontrar bem próximo a você;

Só use os seus punhos fora do ringue para circunstâncias em que o combate é a única opção, ou seja, quando precisar muito se defender ou perceber que pessoas ao seu redor estão em perigo.

O boxeador nunca deve usar sua arte para começar uma briga, apenas se não houver outra possibilidade.

Quer saber quais esportes de combate permitem aliviar o estresse ?

Como treinar no boxe para se defender?

Sua rotina diária é corrida e não tem muito tempo para ir ao clube de boxe?

Existe uma alternativa para treinar em casa: o saco de pancadas. Evidentemente, o saco de boxe não tem o poder de desviar dos golpes opostos. Nesse sentido, é melhor comprar vários acessórios para evitar possíveis acidentes.

  • Saco de pancadas;
  • Luvas de boxe;
  • Pular corda;
  • Faixas;

Enquanto faz seu treinamento em casa, é de suma importância não negligenciar o aquecimento antes dos golpes no saco de pancadas. Você pode iniciar com uma sessão de 5 minutos de aquecimento pulando corda. Em seguida, faça alguns agachamentos, abdominais e flexões.

Aprenda boxe para se defender.
O boxe busca eficiência, agilidade e precisão dos golpes !

Aproveite para assistir algumas videoaulas de boxe na internet, dá para aprender, por exemplo, o passo a passo a postura de guarda. Mesmo no combate de rua, a postura na guarda ajuda na sua autodefesa, possibilitando desviar ou impedir os possíveis golpes do agressor.

Não se esqueça de se colocar em salto permanente para trabalhar os pés, agilidade é tudo no boxe !

Trabalhe o seu jab, os movimentos cruzados e outros golpes e esteja atento aos movimentos dos seus pés, trabalhe a sua agilidade.

Se você pretende começar a fazer boxe, compreenda que aprender um esporte de combate não é uma "carta branca" para lutar fora da academia. Dependendo da situação, você pode ser penalizado. Por isso, é importante seguir as recomendações de um profissional, ele irá ensiná-lo quais são os golpes que podem ser praticados na sua defesa pessoal. 

Precisando de um professor de Boxe ?

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Ana

"Renda-se, como eu me rendi. Mergulhe no que você não conhece como eu mergulhei. Não se preocupe em entender, viver ultrapassa qualquer entendimento." Clarice Lispector