Treinamento Funcional: entenda o que é e para que ele serve

Apresentação

Duração : DE 180 HORAS HÁ 540 HORAS MENSAIS - Preço : R$500.00 - Local : SantanaPeso do corpo
Parece fácil mas não é! Muitos exercícios funcionais que utilizam somente a força corporal exigem prepara físico, como por exemplo, os apoios no solo. Para quem não tem prática, pode começar as flexões com os pés apoiando-se numa parede. O próximo passo é usar uma superfície mais inclinada e por fim o chão mesmo.

Os exercícios além de ter uma infinidade de movimentos naturais, possuem praticidade, por isso, são funcionais. Eles também exigem maior controle corporal que será conquistado também com o aumento da flexibilidade.

Exercício com o peso do corpo:

Flexão com 6 apoios; (músculos envolvidos peitoral e tríceps);

Com o abdômen contraído, posicione o joelho no solo e faça o movimento de flexão de cotovelos. Faça 3 séries de 12 repertições;