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Locais das aulas
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Na casa do professor: Em Rio de Janeiro
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Na casa do aluno ou em lugar público : professor se desloca até 20 km de Rio de Janeiro
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Mais sobre Rafael
Sou Rafael Lessa, profissional dedicado a transformar a saúde através da clareza e da ciência. Minha trajetória é marcada por uma formação dupla e estratégica: sou Personal Trainer (CREF 061090/RJ) e Nutricionista (CRN (informação ocultada)). Além disso, possuo Pós-graduação em Hormonização, Nutrição e Treinamento Feminino, o que me permite olhar para o(a) aluno(a)/paciente de forma integrada.
Ao longo da minha carreira, percebi que o maior obstáculo para os meus clientes não era a falta de informação, mas o excesso dela. Notei que o que as pessoas realmente precisam não são rotinas exaustivas ou planos complexos, mas sim de precisão.
Foi essa percepção que me levou a consolidar o Sistema L.I.M (Less is More). Minha metodologia é desenhada para quem busca resultados reais eliminando o desnecessário, focando no que é essencial para a mudança de hábitos e a melhora da estética e performance.
Acredito que o exercício e a alimentação saudável devem ser prazerosos e sustentáveis a longo prazo. Meu papel é "arrumar a casa", reorganizando sua rotina para que seu novo estilo de vida se torne sua maior ferramenta de sucesso
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Sobre a aula
- Todos os níveis
- Português
Todos os idiomas falados na aula :
Português
Sua Metodologia: O Sistema L.I.M (Less is More)
Acredito que o excesso de informação é o maior obstáculo para quem busca resultados. Por isso, consolidei o Método L.I.M, focado em eliminar o desnecessário e entregar precisão: treinos e hábitos que se encaixam na sua rotina, sem exaustão ou complexidade inútil.
● Visão 360º: Como Personal Trainer e Nutricionista, uno a ciência do treinamento com orientações estratégicas para sua saúde.
● Suporte Nutricional Consultivo: Durante nossas aulas, ofereço dicas sobre escolhas alimentares e hábitos saudáveis para potencializar seus resultados.
*Nota: O planejamento alimentar individualizado (prescrição de dieta) é um serviço nutricional à parte.
Como funciona nossa jornada:
● Anamnese e Avaliação Completa: Realizo um mapeamento do seu perfil através de um questionário , além de avaliações físicas, morfológicas (dobras e circunferências) e funcionais para garantir segurança e eficiência máxima.
● Acompanhamento Diário: Utilizaremos dois aplicativos para suporte direto em até 24h e acesso aos seus treinos com vídeos ilustrativos nos dias em que não estivermos juntos.
● Materiais Complementares: Meus alunos recebem guias exclusivos de industrializados, suplementação e higiene do sono para otimizar os resultados fora do treino.
Formatos de Atendimento:
Presencial: Atendimento em academias ou domiciliar na Zona Sul e Sudoeste do Rio de Janeiro.
Online / Telepresencial: Consultoria por vídeo (Meet, Zoom ou WhatsApp) com o mesmo rigor técnico e acompanhamento.
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Tarifas
Tarifa
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