1^a aula grátis

Frederico

Tarifa R$90
Resposta 1h

R$90/h

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Personal trainer
Condicionamento Físico
Musculação
Recondicionamento físico
Reforço muscular

Formado em educação física , experiência em clubes , escolas e academias , atende atletas , sedentários e idosos , 20 anos de experiência na área de atendimentos personalizados.

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Locais das aulas

- online
- Na casa do aluno ou em lugar público : professor se desloca até 20 km de Goiânia

Mais sobre Frederico

Eu sou o que faço repetidas vezes ,portanto ensino para os meus alunos o que aprendi nos cursos que fiz na UFG , UFV, UCG e nos clubes que joguei futebol em Goiás, São Paulo, Santa Catarina ,Amazonas , Mato Grosso , Rio grande do norte.

Sobre a aula

1. Avaliação física:
- Perguntas sobre histórico de saúde, objetivos, estilo de vida e experiência com exercícicios.
2.Aquecimento (10-15 minutos)
- Exercícios leves para aumentar a frequência cardíaca, como caminhada ou corrida leve.
- exercícios de mobilidade.
3. Treinamento de Força (30-40 minutos)
- Exercícios com pesos livres: Agachamentos, levantamento terra, supino, remada.
- Máquinas: Uso de equipamentos como leg press, puxada na frente, extensora.
- De acordo com a necessidade do aluno. 4. Treinamento Cardiovascular (15-20 minutos)
- Exercícios como corrida, ciclismo, corda, ou circuitos de alta intensidade (HIIT).
- Monitoramento da frequência cardíaca para garantir que o cliente esteja na zona de queima de gordura ou condicionamento.

5. Treinamento Funcional (15-20 minutos)
- Exercícios que imitam movimentos do dia a dia, como agachamentos ou exercícios de equilíbrio.
- Uso de equipamentos como kettlebells, bolas de estabilidade ou faixas elásticas.

6. Discutir como foi a aula, anotar o progresso e ajustar o plano de treino conforme necessário.
- Definir metas para a próxima sessão.
7. Dicas Gerais:
- Hidratação: Incentivar a ingestão de água antes, durante e após o treino.
- Nutrição: Orientações sobre alimentação adequada para apoiar os objetivos a serem alcançados.
- Motivação: Manter um ambiente positivo e encorajador pra chegar no objetivo planejado.

Tarifas

Tarifa

R$90

Preços pacotes

5h: R$450
10h: R$900

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Esta primeira aula ofertada pelo(a) Frederico permite que você conheça o seu professor para que este atenda melhor as suas necessidades.

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Mais professores de Personal trainer

Ex-treinador de base (acg) — especialista em desenvolvimento técnico, físico e tático para atletas. personal trainer para homens, mulheres, crianças e idosos.

Personal trainer - musculação (hipertrofia, força e resistência muscular localizada), gestantes, grupos especiais, emagrecimento, reabilitação, coluna e joelho.

Formado em ed. física, bacharelado e concursado na gcm de palmeiras de goiás , possuo mais de 10 anos de experiência na musculação, personal, reabilitação, emagrecimento

Me chamo luana victória, sou formada em educação física pelo centro universitário araguaia. atuo à 5 anos como personal trainer e como instrutora de ritmos em academias.

Invista na sua saúde e envelhecimento com qualidade! como personal trainer especializado, vou te ajudar a manter a vitalidade, fortalecer o corpo e garantir uma vida longa e saudável.

Te ajudo a transformar o exercício físico em hábito. sou especialista em pessoas que não gostam de treinar.

Formado em bacharelado em educação física, trabalho com futebol e atletas de alto rendimento, busco mais pessoas pra aprimoraro meu trabalho em academias.

Formada em educação física bacharelado, personal trainer particular para crianças, adultos e idosos, treinos personalizados de acordo com seu objetivo.

Personal trainer especializada em emagrecimento feminino com atendimento domiciliar em goiânia go

Formado em educação física a 7 anos. pós graduado em avaliação física e personal trainer. atuando principalmente em academias como personal trainer. ajudo a você destravar o seu corpo. seja hipertrof

Especialista em treinamento, nutrição e fisiologia feminina. pós grad. em biomecânica e prescrição do treinamento. especialista em avaliação e correção postural. especialista em alongamento e mobilida

Treinamento personalizado para desenvolver força, mobilidade e condicionamento, preparando seu corpo para se movimentar melhor e viver com mais liberdade.

Transforme seu corpo com treino focado e resultados reais, chegue à sua melhor versão: consultoria e treino personalizado.

- 17 anos de experiência. -ex-atleta campeão de mma -ciência e constância são meus pilares profissionais. -especialista em fisiologia do exercício -ventosaterapia -artes marciais -musculação -alongam

17 anos de experiência como personal trainer na cidade de goiânia. mestre em educação física, com larga experiência em treino funcional e crosstraining.

Treine em qualquer lugar, personal treiner especialista em treino funcional! para você que quer praticidade e um treino específico para você!

Formada na uni-anhanguera, aulas de musculação funcional e muay-thai, aulas dinâmicas e intensas, foco em emagrecimento e ganho de massa muscular, fortalecimento de articulações e reabilitação.

Personal trainer - mestre em educação física, especializado na preparação física de atletas de alto rendimento de corrida e natação.

Personal trainer. professor em academia. professor em colégio. professor de funcional. vendedor de suplementos.

Aulas tennis / beach tennis excelência no ensino na comodidade do seu condomínio ou em clubes de goiânia e região.

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