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Personal Boxe condicionamento físico e ensinamentos da nobre arte larga experiência em academia
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Locais das aulas
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Na casa do aluno ou em lugar público : professor se desloca até 20 km de São Paulo
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Recomendado
Alexsandro um professor querido por sua comunidade. Ele foi recomendado pela sua confiabilidade, seus métodos de ensino e pela qualidade das suas aulas. Uma boa escolha para aprender com confiança.
Mais sobre Alexsandro
Ex Boxeador amador e profissional tendo lutado ate aos 32 ano com ensino superiore pós graduação tendo trabalhado em academia como Olimp, Envolve , treinos de personal e atualmente trabalhando na Spartan fhit fit unidade em SãoMiguel Paulista estou a disposição
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Sobre a aula
- Todos os níveis
- Português
Todos os idiomas falados na aula :
Português
O treinamento de boxe envolve diversos métodos para desenvolver resistência, força, velocidade, técnica e estratégia. Aqui estão os principais métodos utilizados:
1. Treinamento Técnico
Sombra (Shadowboxing): Treinamento sem adversário para aperfeiçoar golpes, movimentação e esquiva.
Trabalho de saco (Heavy Bag Work): Desenvolve força, resistência e precisão nos golpes.
Manoplas (Mitt Work): Treinamento com um treinador segurando almofadas para aprimorar técnica e reflexos.
Sparring: Simulação de luta controlada para aplicar estratégias e ajustar a defesa.
2. Treinamento Físico
Condicionamento Cardiovascular: Corrida, pular corda e exercícios aeróbicos para resistência.
Treinamento de Força: Levantamento de peso, calistenia (flexões, abdominais, barras) para potência nos golpes.
Exercícios de Velocidade e Agilidade: Trabalhos com corda, escada de agilidade e sprints.
3. Treinamento Mental e Estratégico
Análise de Lutas: Estudo de vídeos para entender táticas e fraquezas dos adversários.
Treino de Reflexos: Uso de bolas reflexas e drills para melhorar tempo de resposta.
Respiração e Foco: Controle da respiração e mentalidade forte para manter a calma sob pressão.
4. Treinamento Específico por Estilo
Boxeador técnico: Ênfase em movimentação, jabs e precisão.
Boxeador agressivo (Swarmer): Treinamento para pressão constante e resistência.
Contra-golpeador: Treino de esquivas e respostas rápidas.
Cada boxeador adapta o treinamento co
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Recomendações
As recomendações são feitas por ex-alunos, colegas ou pessoas próximas a este professor de Personal trainer.
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Prof Alexsandro é experiente na área, tem muita dedicação e paciência com os alunos, gosto muito das aulas dele!
Promocional excelente e com muita bagagens de aprendizagem, um excelente professor, alem de ser paciente e atencioso, um aprendizado todos os dias.
Melhor professor de boxe!
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