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Seja um iogue online

De Carolina, publicado dia 09/04/2019 Blog > Esporte > Yoga > Melhores sites para fazer yoga

A palavra “yoga” vem do antigo sânscrito “yug”, e significa “unir”, “unificar”. Em outras palavras, a união do corpo e da  consciência leva ao equilíbrio perene e perfeito. Essa prática ancestral indiana combina posturas corporais – asanas– e exercícios respiratórios – pranayama.

Você quer mudar de vida, ser mais ativo e melhorar seu condicionamento físico? Já pensou em como ter um corpo tonificado e mais forte poderia melhorar sua saúde e proporcionar muito bem-estar? Por que não começar a praticar yoga online?

Praticando Yoga Online

A yoga está em todos os lugares hoje em dia, e, especialmente na web.

Mas com a popularidade, muitas vezes vemos mentiras e informações de má qualidade na internet.

Engana-se quem acha que uma aula de yoga se resume a exercícios de respiração e meditação. Na verdade, o yoga é uma atividade muito completa que permite trabalhar os músculos mais profundos do corpo.

A prática frequente de yoga e meditação combina relaxamento, bem-estar e condicionamento físico. Os efeitos positivos são claramente visíveis através de uma melhora considerável da qualidade de vida. E o melhor de tudo é que o yoga é uma atividade que pode ser praticada por qualquer pessoa: homens, mulheres, crianças e idosos.

Onde ir quando quisermos informações credíveis sobre yoga (e saber qual é roupa mais adequada para a prática?)?

Desde o início dos anos 80, a yoga gradualmente ganhou notoriedade graças aos seus muitos benefícios como a construção muscular, a redução do comportamento anômalo e uma melhor condição física em geral.

Com a era digital, as sessões de vídeo de yoga e outras aulas floresceram na internet, com 100% de aulas de yoga explicando tudo online!

Se você se sente atraído por essa opção de fazer yoga em casa e sozinho, vamos logo adiantando que fazer isso não é para todos…

Faça alongamento com aulas na web Você acha que consegue fazer exercícios de relaxamento só?

Primeiro porque as aulas estão disponíveis o tempo inteiro na internet e você não precisa se preocupar em se preparar para sua aula de yoga em um estúdio, todas as quintas às 19h30, por exemplo.

Para quem não tem horários certos, esse tipo de atividade online pode ser a solução. Mas para funcionar, você tem que estipular o mínimo de disciplina para fazer os exercícios sem dar o “bolo”, ou seja, você tem que definir pelo menos um horário por semana para que isso dê certo. Além disso, você vai precisar de alguns acessórios para fazer yoga!

Por exemplo, para não “matar” a aula de yoga na sua casa, você tem que definir os horários que você vai fazer toda semana. Todas as terças e quintas às 9h pode dar certo, não é?

Então, tire sua esteira de yoga do armário e pratique onde você estiver com a seleção do Superprof dos melhores sites!

Aulas de yoga grátis conquistam muitos adeptos e são adequadas para o aprendizado em nível básico.

Como dizemos acima, muitas estão disponíveis na net grátis! Então, você não precisa pagar para acessar vídeos e mídias de qualidade. Quem sabe com uma música ideal você vai praticar melhor a yoga?

Para fazer yoga em casa, muitos professores oferecem aulas de yoga (raja yoga, sahaja yoga, jnana yoga, bhakti yoga, kriya yoga, yoga sivananda).

Se você é iniciante e não está muito familiarizado com as posturas do yoga, o ideal é começar aos poucos, pelos exercícios mais simples até você se habituar. Para que esse seja um momento de descontração e que você possa aproveitar ao máximo todos os benefícios, crie um pequeno ritual:

  • Reserve algumas horas do dia para se dedicar ao aprendizado do yoga,
  • Concentre-se no momento presente e esqueça todas as atribulações da vida cotidiana durante esse momento,
  • Desligue seu celular para não ser incomodado,
  • Acenda velas aromáticas ou incenso para criar uma atmosfera relaxante,
  • Coloque seu tapete de yoga em um local calmo e espaçoso (caso não tenha muito espaço, empurre os móveis),
  • Coloque uma música relaxante para se concentrar melhor; você pode encontrar playlists especiais “yoga” no Spotify, por exemplo.

Uma das grandes vantagens do yoga em geral é que você não precisa investir muito dinheiro em equipamentos e acessórios. Tudo que você vai precisar é de uma roupa confortável (calça legging e camiseta são perfeitas) e um tapete de yoga. Esse será provavelmente seu maior investimento, mas não se preocupe. Existem excelentes tapetes por um preço acessível.

Aulas de yoga online na web brasileira

Há dois excelentes sites do Brasil que oferecem aulas de yoga gratuitas: o Práticas de Yoga, dedicado somente à atividades e o Exercícios em Casa, dedicado também a outros exercícios.

Ambos os sites apresentam os níveis (yoga para iniciantes, intermediário e intermediário) e a duração para cada vídeo (20 minutos, 30 minutos, 45 minutos, 1 hora…).

Vamos falar detalhadamente sobre cada um desses sites.

Exercícios em Casa

Esse site é bem completo para quem quer fazer exercícios de yoga em casa, inclusive a yoga. Ele possui vários tipos de atividades físicas para entrar em forma, perder peso, ganhar massa muscular e também relaxar, tonificar o corpo, treinar o físico e a mente como a yoga e o pilates.

Faça relaxamento em domicílio A única coisa que você precisa é de motivação!

Falando especificamente da yoga, a maioria das aulas online (veja também os apps para fazer yoga) da modalidade no site são dadas pelo professor Renan. Ele explica calmamente o que você deve fazer nos vídeos. Na introdução, Renan fala sobre as qualidades de cada aula: ganhar mais confiança, melhorar a postura.

Além de coisas mais generalistas, a yoga do Exercício em Casa diz, por exemplo, que uma aula é boa para regular a tireoide, outra para limpar fígado, etc. Então, aqui você já vê as inúmeros benefícios dessa prática milenar.

Mas, nem tudo é perfeito… Eles disponibilizam vários vídeos gratuitos de yoga no site, mas, para ter acesso a todos, você tem que assinar o canal Namastê que custa aproximadamente R$29,90 por mês. Na verdade, você deve escolher como vai pagar as mensalidades, se é pelo plano trimestral que custa R$89,70 ao todo (sendo R$29,90 o equivalente por mês), o plano semestral no valor de R$155,40 (sendo R$25,90 o equivalente por mês) e o anual com o valor de R$238,80 (sendo R$19,90 o equivalente por mês).

Como você pode ver, vale muito a pena fazer o plano anual porque você paga muito menos por mês.

Um conselho para não vacilar pagando e não fazendo os exercícios é fazer todos os vídeos gratuitos primeiro.

Além disso, impor uma rotina na semana, por exemplo, todas as segundas e quartas vou fazer aulas de yoga às 20h. Assim, será mais fácil você ter uma assiduidade e ver os resultados em pouco tempo.

Vamos fazer um resumo das características das aulas de yoga do Exercícios em Casa:

  • Vídeos online de graça e pagos
  • Vídeos disponíveis no site e no canal Youtube do Exercícios em Casa
  • Introdução dos vídeos indica para qual nível, o tempo de duração de cada aula e a perda calórica
  • Aulas gerais e específicas para vários benefícios para o corpo

Práticas de Yoga

O site Práticas de Yoga é bem completo com vários vídeos de aulas como: Trabalhando Todos os Principais Meridianos do Corpo, Aquecer, Descomprimir e Torcer, Introdução ao Vinyasa, com Suavidade e Integração, Pranayamas para purificar o corpo e revigorar a mente, Quadril forte e saudável, etc…

O objetivo do site é difundir a prática da yoga para as pessoas interessadas. Além de vídeos com as aulas, eles têm um blog com textos sobre a yoga e vários estúdios espalhados em todo o Brasil.

As aulas ministradas através dos vídeos online e gratuitos são dadas por professores (quais são os indispensáveis para seguir nas redes sociais?) qualificados que trabalham nos melhores estúdios de São Paulo.

O Práticas de Yoga, porém, adverte que:

“As práticas aqui contidas não substituem uma aula presencial, onde ajustes e orientações podem ser feitos em tempo real de acordo com as limitações e nível de prática de cada um.
Este site serve como referência para a prática de yoga, mas as posturas feitas por cada um são de responsabilidade de seu praticante, portanto tenha consciência do seu nível de prática para não se machucar durante as aulas aqui contidas. Para ajudá-los classificamos nossas aulas em nível iniciante, intermediário e avançado.” 

Então, vamos fazer um resumo das características do site Práticas de Yoga:

Faça aulas de relaxamento com um professor Exercícios de alongamento podem ser feitos também em escolas apropriadas

  • Vídeos online de graça
  • Vídeos disponíveis no site, nos canais do Youtube e do Vimeo do Práticas de Yoga
  • Introdução dos vídeos indica para qual nível e o tempo de duração de cada aula
  • Aulas gerais e específicas para vários benefícios para o corpo
  • Aulas de vários estilos de yoga
  • Trilha sonora exclusivamente feita para as aulas do site

Canais de Youtube de aulas de yoga com brasileiros

Há muitas opções de canais de Youtube com aulas de Yoga para quem gosta de praticar a atividade física e mental.

Você sabia, por exemplo, que a Fernanda Lima tem um canal com alguns vídeos ensinando algumas prática da yoga?

Canal da Fernanda Lima Oficial

Não há muitos vídeos, mas a atriz, modelo e apresentadora mostra, com a ajuda da sua professora, algumas aulas que ela pratica no cotidiano.

Além disso, Fernanda fala sobre as vantagens de cada aula e faz os exercícios devagar, facilitando o acompanhamento das posições.

Para quem ainda tiver dúvidas sobre a capacidade da atriz na yoga, vale a pena ver a série Mulheres Espetaculares que ela realizou no Esporte Espetacular no início deste ano. A apresentadora foi para a Índia praticar a yoga (saiba tudo) mais difícil, a Ashtanga.

Fernanda realizou em uma semana um treino que dura em média 1 mês. Só de ver a apresentadora fazer as posições, você vai ter certeza do que ela é capaz…

Ela também dá dicas sobre saúde e mostra o cotidiano do seus trabalhos.

Para quem gosta de celebridades e de yoga, vale a pena conferir o seu canal. Pena que faz um tempo que ele não é atualizado…

Canal Namu

Onde praticar yoga? O traje apropriado é essencial para se sentir confortável e segurar o seu asana (posição da yoga).

Yoga é uma forma milenar de exercitar o corpo. Sua prática concentra-se em força, flexibilidade e respiração. Originária da Índia, ela pode aumentar o bem-estar físico e mental. Com o passar dos tempos, foi adaptada em outros países e ganhou uma ampla variedade.

É um processo para estabelecer equilíbrio – físico, mental, emocional e psíquico – ao manipular as energias do corpo. Seu objetivo último é preparar o indivíduo para a mais elevada experiência espiritual, o raja yoga, que significa yoga real.

Há muitos jeitos possíveis de entender a palavra yoga. No geral, o termo refere-se à união que pode se estabelecer entre o ser individual (atman) e o ser cósmico universal (brahman). Essas duas substâncias encontram-se efetivamente separadas, provocando uma sensação de vazio existencial no ser humano, a qual o impulsiona, primeiramente, à busca pela satisfação pessoal e, posteriormente, ao conhecimento espiritual. Apesar de ter suas raízes no pensamento indiano, seu conteúdo é sua prática são universais, pois tratam dos meios pelos quais podemos realizar mudanças em todos os aspectos das nossas vidas.

Apartidário e plural, o portal Namu apresenta uma plataforma aberta a debates e temas ligados à qualidade de vida.

Na seção Yoga, você encontra as subdivisões:

  • Ashtanga
  • Contemporâneas
  • Hatha clássica
  • Iyengar
  • Kriya
  • Kundalini
  • Vinyasa

Apesar de não ser especializado em yoga, mas há muitos vídeos explicando a prática e também do Pilates.

O portal yoga online Namu fala igualmente sobre culinária saudável! Assim, você pode aprender, além da yoga, a ter uma alimentação mais equilibrada e sã. É interessante apontar que o site tem uma seção dedicada à nutrição ayurvédica, uma das especialidades da medicina tradicional indiana.

Na ayurveda, os alimentos são considerados sagrados e a alimentação adequada é um dos principais pilares da saúde. Na prática, nutrição e medicina são indissociáveis. Todo médico ayurvédico tem amplo conhecimento da nutrição e prescreve dietas, observando características biopsicosociais individuais para manutenção da saúde e/ou com finalidade dietética. Essa nutrição busca, portanto, prevenir ou curar desequilíbrios e doenças.

Por fim, há uma grande quantidade de vídeos no site, e eles são indicados com cores: azul para yoga, vermelho para alimentação e verde para pilates.

Pri Leite Yoga

Nascida no Brasil mas vivendo desde 2010 em Los Agneles, Pri Leite é uma formada pela Aliança da Yoga Americana com mais de 700 horas cursadas nos Estados Unidos e na Índia.

É conhecida pelo seu método inteligente e criativo. Além de ser uma professora experiente de vinyasa yoga, ela também é professora de yoga pré e pós-natal, dançarina do ventre e doula.

Em seu canal, ela posta vídeos de Yoga para iniciantes e nível intermediário, além de aulas exclusivas para alongamento, força e postura. Diversificado, o conteúdo do canal ainda conta com vídeos de yoga especialmente voltados para ansiedade, depressão, relaxamento e mulheres gestantes.

Alguns tópicos de suas aulas:

  • Vinyasa yoga
  •  Hatha yoga
  •  Bhakti yoga
  •  Yoga pré e pós-natal
  •  Power yoga
  •  Ying yoga
  •  Yoga nidra
  •  Meditation guide
  •  Birth doula
  •  Sociologia e política

Yoga Para Você

Esse portal de yoga online é ministrado por Ricardo Mitra e Luciana Prakash, professores de Yoga e Meditação há mais de 12 anos! 

Seus vídeos do canal “Yoga para Você” já ultrapassaram mais 
de 4 milhões de visualizações, e juntamente com a “Semana da Meditação” e com o curso, “Meditação para Você”, vêm ajudando milhares de pessoas a alcançar o estado de paz e serenidade que o Yoga/Meditação proporciona.

O site apresenta um novo vídeo todas as terças-feiras. Eles têm uma proposta parecida com o site norte-americano, o DoYouYoga, que falaremos dele logo abaixo.

Aprenda meditação online Quer conseguir fazer uma asana difícil como esta?

O Yoga Para Você apresenta alguns desafios como: 30 Dias de Meditação. O site também oferece aulas como: Yoga para Pescoço e Ombros, Meditação Guiada 5 min + Postura, Respiração para Ansiedade, Nadi Sudhi, Relaxamento Profundo 30 minutos, Yoga durante a menstruação…

Sites norte-americanos com aulas em inglês

Para quem não tem problemas em fazer aulas de yoga ou outra atividade física em inglês, vamos dar algumas indicações de sites e canais Youtube com várias sessões de yoga na língua.

DoYouYoga

Um dos sites mais conhecidos mundialmente sobre yoga, o DoYouYoga disponibiliza alguns vídeos no seu canal Youtube.

As aulas são desafiadores porque elas sempre propõem um desafio, por exemplo: 30 Days of Yoga Challenge (30 Dias de Desafios de Yoga). Os vídeos são separados em dias, por exemplo, Yoga Challenge Day 1 (Desafio de Yoga Dia 1), Day 2 (Dia 2) e a assim por diante.

 Eles também oferecem alguns workshops de yoga como: Intermediate Vinyasa Workshop with Liz Huntly (Workshop de Vinyasa intermediário com Liz Huntly) com duração de 5 dias. As aulas duram 15 minutos cada.

Yoga with Adriane

Adriene Mishler é atriz, escritora, professora de yoga internacional e empresária de Austin, Texas.

Em uma missão para levar as ferramentas do yoga para escolas e lares, Adriene disponibiliza uma comunidade online de mais de 4 milhões de inscritos.

Adriane é bem conhecida no Youtube e seu canal oferece práticas de alta qualidade em yoga e meditação sem nenhum custo para inspirar pessoas de todas as idades, formas e tamanhos em todo o mundo.

A YWA foi reconhecida pelo Google como o exercício mais pesquisado de 2015, foi reconhecida pelo The Wall Street Journal.

Adriene combina estudos de yoga tradicional com movimento de desenvolvimento, narração de histórias e meditação. Sua abordagem incorpora uma ludicidade, sabedoria e humor que encoraja todas as personalidades ao tatame.

Há playlists para praticar yoga em diversos ambientes e para diversos fins. Entre os destaques, yoga matinal, yoga para praticar em silêncio, para perda de peso e yoga para dormir.

Faça yoga online! Adho mukha ou “o cachorro olhando para baixo”: o nome vem das palavras em sânscrito adhas, que significa “para baixo”, mukha, que significa “cara”, Svana, que significa “cão”, e Asana que significa ‘postura’ ou ‘assento’.

Por que praticar yoga online? Em suma:

  • No seu ritmo: chega de tentar acompanhar aquele colega iogue que faz invertidas (literalmente) com os pés nas costas. A própria base do yoga já nos ensina: cada um tem seu tempo. Em casa, você é que determina o seu ritmo e seu tempo de prática. E, além disso, caso pinte aquela vontade de ir no banheiro, é só pausar o vídeo, certo? Já no estúdio o ritmo é determinado pelo nível médio dos alunos.
  • Onde e quando quiser: Acordou e está bem disposto para uma sessão de uma hora e meia? Ótimo! É só começar! Prefere terminar o dia com sua prática, pensando na meditação depois de um dia longo de trabalho?  Infelizmente hoje não conseguiu praticar? Sem problemas, amanhã você retoma. Você pratica quando se sentir bem e quando tiver tempo! E mais: se quiser organizar um encontro yogue entre amigas, você pode! Com yoga online essa escolha é só sua!
  • Você economiza: fazer yoga em estúdio não é nada barato. Dependendo da sua cidade, vai pagar cerca de 300 reais por mês, por apenas uma ou no máximo duas aulas por semana. Já em casa, você só precisa adquirir o seu próprio equipamento: um tapete adequado (que não é caro). Quanto ao programa, você pode optar pelos canais Youtube gratuitos ou os programas onlines pagos, que certamente são mais baratos do que aulas em estúdio.
  • Sua casa, suas regras, zero julgamento: Por fim, aquela situação por qual todos passam: ássanas mais complicados e posições que você precisa evitar não serão mais um problema. Por essas razões, muitas pessoas se sentem mais motivadas praticando sozinha, em casa, pois não sofrem com os olhares (inevitáveis) dos colegas.

Espero que tenha gostado das nossas dicas e não espere mais para fazer suas aulas de yoga online!

Hoje em dia existe uma infinidade de materiais destinados a quem deseja se iniciar na prática do yoga. Graças à internet, ficou muito mais fácil aprender qualquer disciplina e com o yoga não poderia ser diferente.

Procure já por um profe de yoga Curitiba ou em qualquer outra cidade do Brasil! Basta um clique pqrq encontrar o perfil ideal para você 🙂

Não esqueça que as aulas de yoga online são as mais em conta.

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