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Playlist de um ótimo iogue

De Carolina, publicado dia 27/11/2017 Blog > Esporte > Yoga > Qual música escutar para a fazer yoga?

Reconhecida por seus benefícios, a yoga é uma disciplina ideal para aprender a relaxar e esvaziar a cabeça, o que às vezes é muito difícil! Nossos pensamentos nos seguem em todos os cantos, em todos os momentos, é quase onipresente!

Então, para facilitar esse momento de desligamento com o mundo exterior e muitas vezes interior, você pode fazer a atividade acompanhada de música! As canções podem até aumentar os efeitos benéficos da yoga e melhorar a concentração.

Algumas músicas devem ser privilegiadas para uma boa aula de yoga. O Superprof conta tudo sobre essas questões neste post revelando uma lista de reprodução!

Os benefícios de uma aula de yoga com música

Não há nenhum mal em ouvir música durante sua aula de yoga, pelo contrário!

Se você pratica em casa, você terá a vantagem de poder escolher a sua música procurando uma lista suave e relaxante na internet (Youtube, rádio-web…) ou mesmo compondo sua própria lista de reprodução!

Na yoga pré-natal ou exercícios de respiração simples, reconhece-se que o som, que é uma propagação de ondas mecânicas, melhora o fluxo de movimentos do corpo. Mas também há muitos outros benefícios…

Relaxar e ser mais flexível são duas regras para viver saudável Não deixe de praticar os alongamentos

A música amplifica o sentimento de relaxamento e conforto proporcionado pela prática das asanas (posições da yoga) e seus benefícios em geral:

  • Os sons melhoraram os movimentos do corpo.
  • A música traz uma maior facilidade para esvaziar sua mente. Por isso, ela ajuda na meditação e na concentração que se torna mais fácil no final da sessão. Por exemplo, durante a postura de cadáver (ou savasana), uma das posturas mais frequentes nas sessões de yoga.
  • A música bem escolhida pode melhorar ainda mais o efeito relaxante e antiestático da yoga. Desça a página para encontrar a seleção musical do Superprof.
  • Como explica o site Ooreka sobre os benefícios da yoga quando praticada com música: “a combinação de música e yoga pode ajudar a inspirar e focar estimulando diferentes lembranças e pensamentos.”
  • A yoga acalma o redemoinho de pensamentos e uma música baseada em vibrações sonoras de madeira de cristal pode ajudá-lo a mergulhar em um estado de meditação e relaxamento.

Descubra também qual é a roupa ideal para praticar yoga!

Aulas de yoga com música: qual estilo de música escolher?

Vibrações, harmonias e energias positivas, a música suaviza os movimentos e pode desempenhar um papel positivo no processo de relaxamento do corpo e da mente.

Marlene, uma professora yoga dinâmica inscrita no site do Superprof ficou muito surpresa quando chegou aos Estados Unidos e descobriu que as sessões de yoga eram realizadas com música, às vezes com música pop ou hip hop.

“No começo, fiquei chocada. Eu rapidamente deixei cair meus preconceitos ultrapassados porque, na verdade, eu rapidamente achei isso… super legal. Agora, eu gosto de praticar yoga com música – não o tempo todo, nem sempre, mas acho que faz parte de uma atmosfera, incentiva o movimento.”

Ela fala sobre suas melhores músicas para acompanhar sua aula de yoga:

  • Bonobo, The North Borders. Produtor, compositor e DJ na cena britânica, Bonobo evolui no famoso rótulo Ninja Tune,
  • Garth Stevenson, Flying. Originalmente do Brooklyn, esse contrabaixista e compositor de música de cinema foi criado nas montanhas do oeste do Canadá. As montanhas inspiraram seus álbuns, incluindo Flying, uma canção de 57 minutos em homenagem a uma viagem à Antártida que mudou a vida do artista. Todo um programa e, se você não relaxar com isso, não podemos fazer mais nada por você…
  • Stevin McNamara, Om Guitar. Esse músico sul-africano se descreve em seu site como especialista em violão, “dedicado à yoga, movimento, contemplação, meditação, coração, mente e alma!”

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Quais artistas para acompanhar sua aula de yoga?

Como Dênia, professora de yoga e blogueira baseada no litoral do Rio de Janeiro, explica, não existe uma regra definida para qual música usar.

“Você pode usar qualquer estilo, de Mozart, Justin Bieber a Coldplay. O que convém e inspira-te no momento.”

Simples e fácil de aplicar, certo?

Faça meditação e flexibilize seu corpo Posições como esta não serão difíceis com a prática

Você pode encontrar artistas cuja música é compatível com a prática da yoga na internet (YouTube) ou através de aplicativos de yoga para smartphone como Spotify ou Deezer.

No Spotify, basta digitar “música de yoga” no mecanismo de busca interno e você encontrará listas de reprodução diferentes, como:

  • Concentration Yoga Music (12 faixas),
  • Mindful Healing Sounds,
  • Calm Spa e Yoga Music (12 músicas)
  • ou Yoga Remedy com 28 títulos.

Claudia, professora de yoga em São Paulo nos estilos Vinyasa, Ashtanga e Hatha Yoga e também certificada em yoga pré-natal, criou um blog sobre sua paixão. Aqui está a seleção de música que ela compartilha em seu site:

  • Angus and Julia Stone, For You,
  • Mia, Tanz de Moleküle,
  • Toto, África,
  • Angus and Julia Stone, Big Jet Plane,
  • Nude, Man O To.

As músicas em sânscrito (língua indiana tradicional) são completamente exóticas e propícias para criar uma atmosfera relaxante. Experimente, por exemplo, a música Hare Krishna ou o álbum Mantras for Life produzido pela cantora Deva Premal.

Algumas listas de reprodução recomendadas pela Superprof:

Muitos artistas contemporâneos praticam Yoga.

Esse é o caso de Moby que pratica muito yoga dinâmica e que compartilha uma lista de reprodução gratuita de 4h, o suficiente para durar várias aulas de yoga online e não ficar cansado! Você pode baixá-la gratuitamente pela WeTransfer ou também no “streamer” no Spotify, SoundCloud, Apple Music ou Deezer.

O site da revista Elle inventou uma lista de 20 minutos intitulada Kundalini: yoga, meditação e relaxamento. Ideal para uma aula de yoga de manhã antes de começar o dia ou a noite, antes de se juntar aos braços de Morfeu.

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Quando ouvir música durante a yoga?

Em nosso mundo presente, a menos que você viva no deserto, o silêncio não existe. Estamos constantemente estimulados e às vezes perturbados pelos sons que nos rodeiam.

Durante uma aula de yoga, você terá que aprender a lidar com o silêncio. Se você é um iogue (saiba como ser um ideal!) iniciante, é possível que você não controle seus pensamentos. Eles assumirão o controle e impedirão que você aproveite plenamente os benefícios do alongamento. É preciso se deixar levar pela prática da yoga! Então, a música pode ajudá-lo, criando uma atmosfera e liberando suas emoções.

Para outras pessoas, o silêncio pode criar uma ruptura com o dia que acabou de se desdobrar e se aproximar no melhor estado possível da sua sessão de relaxamento.

Conselho do Superprof:

Se você pode se concentrar no seu corpo e na sua respiração sem pensar em nada, você pode continuar sua aula sem música. Se você sente que sua mente está a deriva e dando uma volta no seu dia de trabalho, as crianças ou as coisas que você esqueceu de fazer, a música pode ajudá-lo a se concentrar melhor em seus sentimentos.

As pessoas que estão acostumadas a meditação ou a concentração podem encontrar os benefícios de praticar yoga em total silêncio (pense nos grandes monges budistas). À medida que suas sessões de yoga progredirem (lembrando que você pode sempre começar com uma turma de yoga para iniciantes), você pode não sentir a necessidade de ouvir música. Uma evolução é possível na sua prática de yoga. Você vai entender, não há uma resposta específica sobre o uso da música, é uma questão pessoal!

Se você praticar yoga em uma escola, a escolha de colocar música durante uma aula é da responsabilidade do professor. Se não houver, nada impede que você pergunte a ele ou traga seu iPod e um alto falante!

Durante uma aula de yoga em grupo, ter música pode interferir nas instruções do professor de yoga (em uma rede social?) para executar as diferentes asanas. Porém, sozinho em casa ou com um curso especial através do Superprof, sinta-se livre para tentar a opção de música e ver quais as consequências que tem no seu curso.

Durante o relaxamento final, é melhor não usar música ou cortá-la. Como Dênia, professora certificada de Yoga Alliance com mais de 200 horas em Hatha Yoga e Vinyasa Yoga, explica em seu blog:

Faça alongamentos em locais calmos Alguns lugares são melhores para fazer a prática que outros…

“Eu nunca coloco música com texto durante o Savasana (a última pose de relaxamento durante a qual nos deitamos por vários minutos nas costas, deixando o corpo relaxar e ancorando no chão).”

Pessoalmente, eu testei uma sessão de yoga com música de natureza (água corrente, sons da natureza, cachoeiras…) e esse tipo de melodia harmoniosa pode ajudá-lo a trazer o toque final de bem-estar . Mas cuidado com o risco de se adormecer!

Então, você entendeu a dica! A música nas aulas de yoga depende de cada um. O mais importante é a concentração durante as aulas.

Se você conseguir se concentrar e relaxar escutando hip hop em sua aula de yoga, não tem problema! Mas se a letra da música e o ritmo fazem você se distrair, é melhor optar por uma música instrumental ou com barulhos da natureza.

Mas se você conseguir se concentrar sem música e achar que é melhor assim, faça suas aulas de yoga em silêncio e sem ninguém para incomodá-lo.

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