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Sandra
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Número de alunos que Sandra atendeu desde que chegou à Superprof
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Práticas corporais Chinesas para a Vitalidade: Meditação Ativa do Coração. Qigong: Treinamento Perfumado, Auto Percussão p/ Vitalidade, Daoyin a Grande Circulação do Qi, TaiJi Qigong (Harmonização do
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Locais das aulas
-
Na casa do professor: Em São Paulo
- online
-
Recomendada
Sandra uma professora querida por sua comunidade. Ela foi recomendada pela sua confiabilidade, seus métodos de ensino e pela qualidade das suas aulas. Uma boa escolha para aprender com confiança.
Mais sobre Sandra
Sou profissional da área da saúde, Psicóloga. Exerço a profissão desde 1996 na área clínica. Foi prescrevendo aos pacientes a prática da meditação que pude observar a melhora deles de forma gradual (principalmente nos TAGs -Transtorno de ansiedade) na medida que associaram a Psicoterapia com a Meditação.
Na área das Artes Corporais, iniciei em 2016 no Horto com a prática corporal Meditação do Coração. Um tempo depois acrescentei as práticas de Qigong e Lian Gong nos meus grupos. Atuo com grupos nos Sescs, bibliotecas, Centro Cultural Itororó, Casas de Cultura Tremembé.
Lian Gong em 18 Terapias restaura os movimentos naturais do corpo físico que foram perdidos ao longo da Vida.
O Treinamento Perfumado e a prática Taiji Qi Gong (Harmonização dos Sopros) fortalecem a imunidade, circulam energia no corpo de Qi.
A Meditação do Coração amplia o campo do Coração, também trabalha o corpo Energético.
As percussões são através de toques no próprio corpo nos pontos de acupuntura. Permitem eliminar as toxinas das fáscias, harmonizar os órgãos internos, músculos e tendões trazendo uma livre circulação do Sopro (QI) e do sangue.
Todas essas práticas apontam para algo maior que está dentro de você.
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Sobre a aula
- Iniciante
níveis :
Iniciante
- Português
Todos os idiomas falados na aula :
Português
Descrição detalhada e seu objetivo:
De acordo com a necessidade do praticante, os encontros serão estruturados em dois momentos principais, combinando práticas de
Qigong, Meditação Ativa do Coração ou Lian Gong.
1. Abertura – Qigong de Vitalização (variações semanais)
As aulas se iniciam com uma sequência breve de Qigong, com aproximadamente 15
minutos, acompanhada de música suave e um pequeno trecho de poema.
A sequência-padrão de abertura será:
1- Auto Percussão para Vitalidade
Método organizado por Maria Lúcia Lee, estimula um contato íntimo com o corpo
físico através de percussões leves ao longo da rede de meridianos.
Os efeitos principais são:
– Melhorar a circulação do Qi e do sangue;
– Fortalecer a vitalidade e as defesas do corpo;
– Desintoxicar, relaxar os tecidos e fortalecer os ossos.
Outras aberturas serão alternadas a cada sábado, entre:
– Daoyin – A Grande Circulação (Nesta prática Daoyin a Grande Circulação do Qi desenvolvida pela professora Maria Lucia Lee, as mãos circulam pelo corpo de forma contínua, movidos pela força da intenção originada pelo som do
Coração. É uma prática simples e eficaz. Acompanha música suave
– Lian Gong – série Yi Qi Gong (para fortalecer Pulmão e Coração). Acompanha a música das 18 Terapias.
– Treinamento Perfumado 1 (expulsar sopros perversos). Acompanha a música da prática.
– Balanço das Mãos: Privilegia e consolida a estabilidade do corpo e o eixo energético fazendo fluir os sopros para toda a extensão do corpo (cabeça, pés e mãos) através de um movimento muito simples que o balanço das mãos; um balanço ritmado dos membros superiores pra frente e pra trás com o corpo estável. Acompanha a música da prática.
-
*Harmonização dos Sopros. Acompanha um mantra tibetano ou uma música suave tipo Azymut – Linha do Horizonte.
O propósito é introduzir o participante no campo energético, acordar o corpo e preparar o eixo interno.
2. Núcleo da Aula – Meditação Ativa do Coração
Após o Qigong de abertura, inicia-se a prática principal do encontro.
A Meditação Ativa do Coração integra movimentos rítmicos, respiração coordenada e recolhimento interior. É inspirada na Medicina Tradicional Chinesa e revisada por Maria Lúcia Lee, com quem Sandra trabalha diretamente.
A prática completa é composta por três fases, cada uma acompanhada por música (Karunesh) e um breve poema para concluir:
1. Templo Interno
Meditação sentada, com foco na tranquilidade e interiorização.
2. Meditação em Movimento
Movimentos em pé que exploram o espaço e promovem integração corpo–mente.
3. Terra e Céu
Prática deitada, conduzindo a respiração pelos cinco órgãos / cinco elementos, em sintonia com princípios da MTC.
A Meditação do Coração é acessível a todas as idades e favorece um estado de coerência, presença e abertura do campo do coração.
3. Encerramento – Qigong de Harmonização
Os encontros são finalizados com um Qigong suave – especialmente o *Taiji Qigong ,
prática conhecida também como Harmonização dos Sopros – que:
– Fortalece a imunidade;
– Regula pensamentos desequilibrantes;
– Ajuda a fixar, de modo energético, o trabalho realizado na prática central.
Outras sequências podem ser utilizadas conforme o que o praticante necessita, mantendo sempre a Meditação do Coração como núcleo da aula.
4. Fundamento Simbólico
Todas as práticas apontam para o cultivo da presença e do corpo energético.
Durante a Meditação do Coração, são trabalhados os símbolos das direções:
– Frente: seguir com determinação e trilhar seus talentos no mundo.
– Lados: harmonizar yin-yang, integrar finais e começos.
– Trás: recolher sabedoria das raízes e das origens.
– Círculo: quando o eixo vertical se funda, conecta-se à própria essência.
Síntese
As aulas combinam corpo, energia e poesia.
O Qigong ativa a vitalidade, a Meditação do Coração abre o campo interno, e o trabalho simbólico orienta o praticante a conectar direção, eixo e sentido
- Público a que se destina:
Jovens, adultos e idosos. Ressaltando que para todas essas faixas etárias o aluno poderá estar em tratamento psiquiátrico (para alguns diagnóstico precisa estar com acompanhante durante a prática), quimioterápicos, entre outros tratamentos.
- Método das aulas:
Aulas realizadas uma ou duas vezes por semana.
Cada encontro tem duração de 1h
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Recomendações
As recomendações são feitas por ex-alunos, colegas ou pessoas próximas a este professor de Relaxamento.
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Conheci a prof Sandra através da Oficina de Meditação Ativa na CCT. Sempre muito acessível, colaborativa, generosa em compartilhar seus conhecimentos, estudiosa de novas técnicas p nos ensinar a buscar trazer equilíbrio emocional, mental. Além de ser uma pessoa muito atenciosa com todos alunos. Prof nota 10
Tania
Professora Sandra é ótima pessoa e profissional! As aulas fazem bem para o corpo e mente . Sofri um acidente no ônibus bati a cabeça , com as aulas recuperei o equilíbrio. Muito importante se exercitar. No fim das aulas ela sempre deixa uma mensagem inspiradora com carinho .Sandra é uma excelente professora de Meditaçao pois consegue transmitir todo o seu conhecimento com muita sabedoria e dedicaçao.
Nas aulas conseguimos interagir com todo o grupo graças as suas explicaçoes e também ao seu modo carinhoso e amoroso com os alunos.Professora atenciosa, competente, sempre concentrada nas aulas, repete os exercícios sempre, eu recomendo
Sandra é uma professora responsável, que prepara suas aulas com dedicação e cuidado com cada aluna, aluno. Está em constante aperfeiçoamento, o que reforça a qualidade do seu trabalho.
A Sandra é muito dedicada, excelente profissional, cuidadosa, atenciosa, organizada, faz seu trabalho com muito amor e respeito a todos.
A conheci através de uma amiga, fazendo oficinas de meditação.Conheci o trabalho excelente da Sandra na Vila Itororó.
Estava curiosa para conhecer o que seria meditação do coração e me apaixonei
Ela tem um conhecimento enorme sobre o tema e nos apresenta de uma maneira tão sensível que nos abraça logo no primeiro encontro.A Sandra é uma profissional diferenciada, generosa. As aulas e práticas que ela ensina fazem bem ao corpo e a mente. É dinâmica, sempre com novidades cada vez mais interessantes.
Profissional responsável, competente, amorosa e dedicada ao extremo. Nos conhecemos durante a pandemia e os encontros foram maravilhosos desde então! SANDRA é um ser de muita luz, uma superprof mesmo🪷, Nana
Faço a Meditação do Coração com a Professora Sandra desde 2016 no Horto Florestal . De lá para cá, ao acompanhar as aulas dela fui aprendendo outras práticas corporais de Qigong. Ela é uma excelente professora
Sandra é uma superprof., dedicada, acolhedora, explica bem o que faz, e sabe o que faz, eu conhece online emplena pandemia da covid, amo fazer a meditação ativa do coração , eu super recomendo️.
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