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O grande desafio do Personal Trainer é escolher os métodos de treinamento mais adequados para alcançar os objetivos dos alunos – o desenvolvimento das capacidades biomotoras determinantes – e ao mesmo tempo, atender as necessidades identificadas na avaliação multifuncional – desenvolvimento das capacidades biomotoras complementares.
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Métodos de treinamento na Educação Física são estratégias estruturadas — envolvendo volume, intensidade e intervalos — para estimular adaptações físicas como força, hipertrofia ou resistência. Variar esses métodos, como dropset, bi-set, circuitos ou pirâmides, é crucial para evitar estagnação. A escolha depende do objetivo e nível do aluno (iniciante a avançado).
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