O yoga facial é uma tendência popular entre as pessoas que procuram formar não invasivas de melhorar o bem-estar e a aparência do rosto.
Além de ter potenciais efeitos antienvelhecimento, o yoga para o rosto pode ajudar a relaxar e a aliviar a tensão nos músculos ao redor das têmporas e entre os olhos, por exemplo.
O exercícios de yoga facial não são apenas uma alternativa natural ao Botox, preenchimentos, produtos para a pele e outros tratamentos cosméticos caros, mas também são significativamente mais baratos (podem até ser gratuitos).
Se você quer saber tudo sobre essa prática, leia todos este artigo antes de partir para a ação 😉.
O que é yoga facial?
O yoga facial consiste principalmente em mover, alongar e relaxar os músculos faciais na tentativa de mantê-los mais tonificados. Se o seu objetivo é parecer mais jovem, o ioga facial pode ajudar e também fará você relaxar e se sentir bem.
Não existe uma forma padrão de praticar ioga facial, mas existem alguns exercícios e movimentos muito populares para realizar esse tipo de atividade.
Embora ainda não haja muitas evidências que demonstrem que o método de yoga facial funciona de forma confiável, bem como outras intervenções como cremes e Botox, os defensores da prática dizem que seus benefícios podem incluir:
- Ajuda a suavizar rugas e linhas finas
- Levanta a pele ao redor dos olhos e evita bolsa/flacidez sob os olhos.
- Tonifica e dá volume às bochechas
- Estica a pele ao redor do pescoço e da mandíbula
- Diminui a tensão e a dor nos músculos sobrecarregados (semelhante a forma como a yoga regular beneficia as pessoas com tensão muscular e ajuda a promover o relaxamento geral).
Confira uma rotina de yoga facial no vídeo a seguir:
@valeriiaveksler 6 face fitness mives for daily use #faceyoga #facemassagetips #facefitnesschallenge #facefitnessexercise ♬ Dance You Outta My Head - Cat Janice
Para que serve o yoga facial
Sabemos que o yoga para o corpo traz muitos benefícios, mas o impacto do yoga facial nos sinais de envelhecimento ainda não foram estudados em profundidade. No entanto, um estudo de 2018 com 20 mulheres com idades entre 40 e 65 anos mostrou melhorias na plenitude das bochechas superiores e inferiores após 20 semanas de exercícios faciais.
Os participantes também ficaram mais satisfeitos com seus resultados do que antes do estudo. No entanto, os dados atuais sobre os benefícios do ioga facial são limitados e são necessários mais estudos científicos para demonstrar os efeitos a longo prazo.
Praticar yoga facial pode ajudá-lo a ter um rosto mais firme, uma pele mais radiante e uma aparência geral mais descansada.
Mas os benefícios não param por aí. A prática do yoga facial também vai te proporcionar outros benefícios:
Uma aparência mais esculpida
Massagear o rosto estimula a pele e os músculos, o que pode ajudar a melhorar a circulação, aliviar a tensão, reduzir o aparecimento de inchaço e fortalece os músculos para um aparência mais firme.
Uma tez mais lisa
O aumento da circulação ajuda a promover a produção de colágeno, uma proteína que dá à pele uma aparência mais jovem e preenchida. Depois de praticar ioga facial de forma consistente, com o tempo, você notará menos flacidez, uma pele mais firme e uma tez mais lisa em geral.
Veja detalhadamente para que serve e todos os benefícios do yoga facial.
Exercícios básicos de yoga facial
Existem muitos exercícios de ioga facial, cada um destinado a ajudar diferentes partes do rosto. A seguir, mostraremos alguns exemplos que ilustram como fazer exercícios de yoga facial que podem potencialmente ajudar a alcançar uma aparência mais jovem.
A melhor opção é praticar de frente a um espelho e na privacidade da sua casa, mas você também pode praticá-los em público, se não ficar envergonhado. Ao fazer os exercícios, mantenha o resto do rosto, pescoço e ombros relaxados. Mantenha os olhos abertos para ter certeza de não pressionar ou massagear com muita força a ponto de dobrar a pele sobre si mesma.
Testa
Estas massagens podem ajudar com rugas horizontais da testa (linha de expressão).
- O primeiro exercício consiste em massagear da sobrancelha em direção ao cabelo;
- O segundo exercício é feito com dois dedos, puxando do centro para fora;
- O terceiro consiste em apalpar os dedos em toda a testa para drenar.
Veja como fazer no vídeo abaixo
@veraesteves_yoga As primeiras linhas de expressão começam a aparecer ? Faça está massagem como prevenção !! 🤫#massagemfacial #yogaface #semrugas ♬ EU VOU COM CARINHO ELA QUER COM FORÇA - MC Don Juan & MC G15 & MC Davi
Lábios superiores
Esse exercício ajuda a reduzir as rugas verticais (o famoso bigode chinês) acima do lábio superior.
@beautyunlimitedup El ejercicio con los dedos índices sobre el labio superior es una técnica eficaz para tonificar los músculos faciales y mejorar la forma de los labios. Al levantar suavemente los labios hacia arriba, se fortalecen los músculos que sostienen la zona, contrarrestando la apariencia de labios caídos. La práctica regular puede contribuir a una apariencia más juvenil y definida. Si quieres seguir aprendiendo de Yoga Facial puedes hacer clic en el enlace del perfil y obtener toda la información, con solo 10 minutos al día en 15 días podrás crear tu propia rutina de Yoga Facial🥰 #yogafacial #Rejuvenecimientofacial #rejuvenecimientonatural #rejuvenecimiento #rejuvenecimientofacialsincirugia #LabiosPerfectos #joven #guasha #guashafacial #pielsana ♬ my love mine all mine - r7ptor
Linha da mandíbula
Se você quer destacar a sua mandíbula e reduzir a aparência do queixo duplo, esse exercício são essenciais na sua rotina de yoga facial:
@exerciciosemassagens Como diminuir a papada? Ou até eliminá-la. Depende da sua disponibilidade. #cuidadoscomapele #pele #exerciciofacial #yogafacial #rostro #rostoperfeito #rostosimetrico #rugas #linhasfinas #rejuvenescimentofacial #linhasdeexpressão #ginasticafacial ♬ King and Queen - Jagger81 & Dj Cute
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Há exercícios focados na área dos olhos, sorriso, linhas entre as sobrancelhas e muito mais. Veja outras opções de exercícios de yoga facial.
Ferramentas para fazer yoga facial
Como você pode observar nos vídeos acima, a yoga facial pode ser praticada sem nenhum objeto ou ferramenta para auxiliar, simplesmente com as mãos. Porém, existem alguns objetos que podem ser utilizados para ajudar a melhorar os resultados.
As ferramentas mais comuns e usadas para potencializar os resultados do yoga facial são:
- Rolo de jade ou de quartzo: esses rolos são usados para massagear o rosto, o que ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a circulação linfática.
- Gua sha: ferramenta usada para "raspar" a pele, o que ajuda a eliminar toxinas e estimular a produção de colágeno.
- Pedras de jade ou quartzo: usadas para aplicar frio ou calo na região do rosto para ajudar a reduzir a inflamação e a dor.
Veja a lista completa de ferramentas que podem ser usadas no yoga facial.
Para realizar o yoga facial, você pode fazer em frente ao espelho, para ver se está fazendo os exercícios corretamente. Sugerimos também o uso de óleo ou hidratante facial para reduzir o atrito e deslizar melhor as mãos.
Se você está pensando em usar alguma ferramenta para o yoga facial, é importante escolher materiais de qualidade e seguros para a pele. Também é importante limpar bem as mãos e as ferramentas para evitar o acúmulo de bactérias.
Se você é um iniciante na prática do yoga facial, é aconselhável começar com exercícios simples e aumentar gradativamente a dificuldade. Também é importante consultar um instrutor de yoga facial para obter aconselhamento sobre como praticar com segurança e eficácia.
O face yoga é adequado para todas as pessoas e idades?
Os exercícios do yoga facial são realizados com o objetivo de tonificar e alongar os músculos do rosto, geralmente na tentativa de combater os sinais de envelhecimento.
Os exercícios faciais, em boa verdade, têm uma longa história no tratamento de certas condições de saúde que afetam o controle muscular, incluindo derrames ou paralisias faciais.
Como tal, parece fazer sentido que os mesmo exercícios ajudem a retardar o aparecimento do envelhecimento da pele, uma vez que os estudos mostram que problemas relacionados com a idade, como a flacidez ou deterioração do tecido facial, se devem, em parte, à perda de massa muscular.
Em geral, o yoga facial é adequado para pessoas de todas as idades. No entanto, existem algumas pessoas que devem ter cautela ao fazer isso, como:
- Pessoas com problemas graves de saúde, como doenças cardíacas, respiratórias ou neurológicas.
- Pessoas com lesões faciais ou cirurgias recentes.
- Mulheres grávidas ou amamentando.
A ioga facial é uma prática suave e segura que pode ser feita em casa. Como já mencionamos, não requer nenhum equipamento especial, apenas o rosto e as mãos.
Veja também como praticar yoga facial online.
Yoga facial realmente funciona?
Embora sejam necessárias pesquisas mais formais sobre esse método, há algumas evidências que sugerem que esses exercícios, quando praticados de forma consistente, podem causar alterações nos músculos faciais e, potencialmente na pele.
Um dos estudos mais confiáveis focados nos efeitos do yoga facial até o momento foi conduzido por pesquisadores da Northwestern Medicine e publicado na JAMA Demartology. O estudo descobriu que quando mulheres adultas praticavam exercícios de ioga facial de forma consistente durante 30 minutos por dia, durante um período de 20 semanas (quatro a cinco meses), a maioria experimentava mudanças nos músculo e na pele do rosto, incluindo bochechas visivelmente mais cheias e firmes, bem como a pele mais lisa.
@yogafacial1 yoga facial antes y después verás como muchas de nuestras alumnas han rejuvenecido con yoga facial #pielbonita #yogafacial #masajesfaciales #cursoyogafacial #elimninarestres #tonificatupiel #rejuvenecimientofacial ♬ Rude Boy Klean Remix - Klean
Os pesquisadores envolvidos no estudo avaliaram fotografias dos participantes usando uma escala padronizada de envelhecimento facial. Eles avaliaram 19 características dos rostos dos participantes no início e depois na semana oito e por fim na semana vinte.
Eles descobriram com esta análise que a plenitude das bochechas inferiores e superiores melhoraram significativamente e, no geral, os participantes pareciam ser aproximadamente três anos mais jovens após completarem o programa de yoga facial por 20 semanas.
Quanto tempo para ver resultados do yoga facial?
Para ver resultados efetivos, é necessário a prática regular por pelo menos seis semanas. A maioria dos especialistas em yoga facial recomenda praticar, idealmente, até seis dias por semana, durante cerca de 30 minutos por dia.
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Existe o yoga facial e a ginástica facial. Apesar de serem muito semelhantes e terem objetivos parecidos, há uma sutil diferença entre as duas práticas.
Conjunto de exercícios focados principalmente no fortalecimento da musculatura facial por meio de uma série de exercícios específicos. Esses exercícios foram elaborados para trabalhar cada músculo facial individualmente, o que pode ajudar a tonificar e melhorar a sua aparência.
Ambos são métodos eficazes para melhorar a aparência da pele e fortalecer os músculos faciais. As duas técnicas podem ser feitas em casa e sem a necessidade de equipamentos. Tanto a ginástica facial como o yoga facial são recomendadas para pessoas de qualquer idade.
Você gostaria de praticar yoga facial? Entre em contato com um instrutor específico e comece a aproveitar todos esses benefícios.
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AMO YOGA FACIAL
Nós também, Jailda! 😁
Quero fazer o curso de Yoga facial, por favor, obrigada.