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Esportes de combate para mulheres: onde aprender?

De Glicia, publicado dia 14/01/2019 Blog > Esporte > Boxe > Onde fazer aulas de boxe feminino?

O boxe é um esporte que exige disciplina e dedicação. Para aprender todas as técnicas e se tornar uma boxeadora, um bom curso é necessário!

Hoje em dia, encontrar aulas de boxe para mulheres é muito fácil. Como o esporte traz inúmeros benefícios para o corpo e para a saúde, ele vem conquistando cada vez mais as mulheres em busca de um estilo de vida mais saudável.

Uma hora de treino de boxe queima muitas calorias, dependendo da intensidade dos movimentos. Além disso, o boxe ajuda a perder a gordura visceral, aquela que fica por trás da parede abdominal e que em grande quantidade pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares.

Outro aspecto muito positivo do boxe é que além de queimar gordura, ele também é um treinamento de força, ajudando a aumentar a velocidade, a resistência e manter o corpo em ótima saúde.

Se você deseja começar a praticar boxe, leia nosso artigo até o final, pois te daremos muitas dicas de onde fazer aulas de boxe.

Conheça os diferentes tipos de boxe

Antes de aprender boxe, é preciso saber o que você procura: aprender as técnicas de ataque e defesa, fazer uma atividade física para emagrecer, fortalecimento muscular, aprender técnicas de defesa pessoal, ganhar força e agilidade… com o boxe as possibilidades são muitas!

escolher um esporte de combate para mulheres Antes de começar, é preciso se familiarizar com os diferentes tipos de boxe.

De forma geral, o boxe por si só pode te proporcionar muitos benefícios e responder a todas as suas necessidades em termos de atividade física. Mas, se você tem um objetivo preciso, existem diferentes tipos de boxe e cada um deles pode ser mais ou menos interessante dependendo do que você procura.

Os diferentes tipos de boxe

Podemos distinguir 2 grandes categorias de boxe:

  • O boxe tradicional: boxe inglês, boxe francês, boxe americano e boxe tailandês;
  • As atividades derivadas do boxe: geralmente inspiradas do boxe e de diferentes esportes de combate.

Cada um traz benefícios diferentes e você precisa conhecê-los antes de começar. Por exemplo, os estilos tradicionais de boxe são:

  • Boxe inglês (pugilismo)
  • Boxe francês (savate)
  • Boxe tailandês (muay thai)
  • Boxe americano (full contact)

Eles são inspirados diretamente por artes marciais ancestrais e antigas técnicas de luta. No boxe inglês usa-se somente os punhos, então esta é uma atividade interessante para quem deseja trabalhar e tonificar os membros superiores.

Já o boxe francês utiliza tanto os punhos quanto os pé, e o boxe tailandês usa os pés, os punhos e também os cotovelos e joelhos, proporcionando trabalhar todo o corpo.

O boxe americano é também conhecido como boxe full-contact e como o nome indica permite o contato total e durante o combate  os dois adversários ficam extremamente próximos um do outro.

Dentre os tipos de boxe tradicional, o boxe tailandês, também chamado de muay thai, é bem popular entre as mulheres no Brasil, talvez por se tratar de um esporte super completo, que permite trabalhar o corpo todo e queimar muita gordura.

Os tipos de boxe para mulheres

mulheres que praticam artes marciais Já conhece o funcional fight, desenvolvido especialmente para o público feminino?

Como o nome indica, os tipos de boxe para mulheres foram pensados para agradar e responder às necessidades femininas. São atividades inspiradas dos esportes de combate e que combinam movimentos de boxe e exercícios de fortalecimento muscular e cardio.

Os mais famosos são o aeroboxe e o funcional fight. O aeroboxe é uma modalidade de atividade que simula um treino de boxe, voltado para quem deseja tonificar os músculos e queimar muitas calorias.

Já o funcional fight consiste em uma combinação entre lutas e treino funcional, criada pelo ex-lutador de MMA, Eduardo Munra, faixa-preta em Jiu-jitsu. Ele explica que começou a observar o que suas alunas gostavam ou não nas aulas de luta e percebeu que a maioria delas não se interessavam pelo confronto direto, pois não queriam se machucar durante a atividade.

Ele teve então a idéia de desenvolver um tipo de aula especialmente voltada para o público feminino, que traz todos os benefícios dos esportes de combate, mas sem confronto direto.

Onde fazer aulas de esportes de combate?

Para fazer aulas de boxe nas grandes metrópoles brasileiras o ideal é se inscrever em uma academia que ofereça a modalidade ou procurar clubes especializados em lutas e artes marciais.

Em São Paulo, por exemplo, você pode fazer aulas de boxe e outros esportes de combates nas seguintes academias:

  • Reebok Sports Club: há duas unidades da Reebok Sports Club em São Paulo: uma na Vila Olímpia e outra no Shopping Cidade Jardim. As aulas de lutas na Reebok Sports Club oferecem um mix de atividades que melhoram a capacidade cardiorrespiratória, a força, a potência muscular e a flexibilidade ao mesmo tempo;
  • Academia de Artes Marciais Attack: entre as modalidades de lutas e artes marciais oferecidas estão: Tae Kwon Do, Muay Thai, Capoeira e Boxe. A academia é filiada ao Conselho Regional de Educação Física (CREF), à Federação Paulista de Lutas e Artes Marciais, à Federação de Taekwondo do Estado de São Paulo e à Liga Nacional de Taekwondo;
  • Funcional Fight Club: criado pelo ex-lutador de MMA, Eduardo Munra, faixa-preta em Jiu-jitsu, o espaço oferece aulas de funcional fight, modalidade de aulas especialmente desenvolvida para o público feminino, inspirada em diferentes tipos de lutas.

Se você mora no Rio de Janeiro, pode fazer aulas de boxe e outros esportes de combate na Team Nogueira, uma das maiores redes de academias de artes marciais do mundo. Fundada pelos irmãos Nogueira, renomados atletas de MMA, a academia inovou o mercado ao trazer o método de treinamento de atletas profissionais para pessoas comuns.

aulas de boxe feminino onde fazer Nas grandes cidades há inúmeras opções para quem deseja aprender boxe.

A academia oferece uma grande variedade de aulas direcionadas a todos os tipos de público em diferentes artes marciais, como:

  • Jiu jitsu
  • Judô
  • Boxe inglês
  • Karatê shotokan
  • Muay thai
  • Taekwondo

Outra boa academia é a Bodytech, uma rede de academias presente em diferentes cidades brasileiras, e que oferece um altíssimo padrão de qualidade e de serviço. O foco principal é o bem-estar, a saúde física, mental e espiritual. Tudo isso coloca a academia na lista das melhores academias do Brasil.

Dependendo da unidade, a academia oferece diferentes modalidades de lutas. Para mais informações acesse o site do estabelecimento (https://www.bodytech.com.br) e veja quais aulas são oferecidas em sua cidade.

Uma das principais vantagens de fazer aulas de boxe em uma academia é o fato de poder fazer também outras atividades. Para obter um resultado rápido e satisfatório, você pode alternar a aula de boxe com aulas de musculação, bike, corrida na esteira, entre outras.

Outro detalhe que vale ressaltar é que muito provavelmente você terá que apresentar um certificado médico para fazer sua inscrição. Essa é uma medida de segurança que a maioria das academias tomam, pois praticar qualquer tipo de atividade física sem conhecer seu estado de saúde pode ser perigoso.

Faça aulas de boxe com um de nossos “super profes”

Seja para recuperar o corpo apòs a gravidez, para perder peso ou simplesmente manter a boa forma, um professor particular Superprof  poderá ajudá-la!

boxe a domicílio público feminino No Superprof você encontra os melhores professores de boxe do Brasil.

Praticar boxe com um professor particular traz muitas vantagens, como aulas individuais e personalizadas, um acompanhamento frequente, dicas e conselhos de um profissional qualificado, além da comodidade de fazer suas aulas na sua própria casa.

Com um professor particular você poderá ter aulas de:

  • Diferentes tipos de boxe: inglês, francês, thai, etc;
  • Aulas de boxe combinadas com exercícios para tonificar e definir os músculos;
  • Aulas de defesa pessoal;
  • Aulas de MMA;
  • Treinamento e preparação para uma competição;
  • E muito mais.

Se você é iniciante, pode fazer uma primeira aula gratuita com os melhores atletas e profissionais esportivos, que te darão dicas e conselhos para seguir um plano de treinamento infalível, de acordo com seus objetivos. Mais especificamente, um coach esportivo particular vai te ensinar tudo que você precisa saber sobre boxe.

Outra super vantagem de treinar com um professor particular de boxe é a facilidade em conciliar o esporte com sua agenda. Se você tem uma rotina corrida, por exemplo, com pouco tempo livre para praticar esportes, optar por um professor a domicílio é a solução mais adaptada.

Além de montar um treino que corresponda aos seus objetivos e nível de prática do esporte, ele também poderá adaptar os horários das aulas de acordo com sua disponibilidade.

Existe um infinidade de sites onde os professores podem se cadastrar e oferecer seus serviços, mas sem dúvida alguma o Superprof é o mais conhecido e mais eficiente para encontrar um professor!

Para ter certeza das competências e seriedade do professor, não hesite em entrar em contato e marcar uma primeira aula para ter certeza se é isso mesmo que você procura.

A maioria dos professores de artes marciais oferecem uma primeira aula gratuita, para que o aluno conheça a metodologia e veja se esta se adequa às suas necessidades. Mas, caso não esteja especificado no anúncio, não tenha vergonha de perguntar se há esta possibilidade.

Agora que você já sabe onde e como aprender a lutar boxe, qual destas opções que nós oferecemos você prefere? Aulas coletivas na academia ou aulas particulares?

Com certeza cada uma delas tem suas vantagens e especificidades. O importante é que você pratique sua atividade preferida em um ambiente agradável e com profissionais de confiança.

 

 

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