Aulas particulares Idiomas Música Apoio Escolar Esporte Artes e Lazer
Compartilhar

Esportes de combate para mulheres: qual escolher?

De Glicia, publicado dia 15/01/2019 Blog > Esporte > Boxe > Os melhores cursos para boxeadoras profissionais e amadoras

Praticado em academias, ou mesmo profissionalmente, o boxe tem grandes atletas femininas no Brasil. Como Adriana Salles, primeira campeã brasileira da categoria  boxe feminino, e Duda Yankovich, nascida na Sérvia, naturalizada brasileira, campeã mundial em 2006 pela WIBA  (Women’s International Boxing Association).

Apesar dos preconceitos que muitas boxeadoras ainda sofrem e da falta de patrocínio, o esporte continua se destacando entre as mulheres. Segundo dados da Federação Paulista de Boxe, mais de 70% dos alunos de boxe em academias do estado de São Paulo são do sexo feminino.

Mas, porque ainda existe tanto preconceito com relação a este esporte? O boxe é uma antiga arte marcial que surgiu na Grécia, por volta do século VIII a.C. Ele é derivado do pugilato e do pancrácio. No pugilato, os lutadores podiam atacar somente com os punhos, já o pancrácio era uma combinação da luta e do pugilato, sendo o seu resultado uma prova extremamente violenta.

mulheres no mundo da luta Apesar de ainda existir muito preconceito, as mulheres vêm conquistando espaço no mundo dos esportes de combate.

Assim, desde a antiguidade até o surgimento do boxe moderno, esta era uma disciplina totalmente reservada aos homens, associada à preparação física para a guerra ou ao entretenimento masculino. Apenas em meados do século XIX o boxe foi classificado como um esporte de combate e fez sua primeira aparição nos Jogos Olímpicos de 1920.

Desta forma, é compreensível que muitas mulheres não manifestem nenhum interesse em esportes de combate, pois durante séculos esta foi considerada uma atividade exclusivamente masculina.

Entretanto, os tempos mudaram e as mentalidades estão evoluindo. Hoje em dia muitas mulheres escolhem o boxe como atividade física principal e não é para menos, pois o esporte traz inúmeros benefícios para o corpo e a saúde.

Você sabe como escolher suas aulas de boxe? Neste artigo nós te contaremos tudo que você precisa saber!

Não deixem de conferir nosso guia para mulheres que desejam aprender boxe!

Boxe feminino: as diferentes modalidades derivadas do boxe tradicional

O boxe é um tradicional esporte de combate, inspirado de antigas técnicas de artes marciais. Hoje em dia é um esporte que faz muito sucesso nas academias e o motivo é simples: treinos intensos que podem queimar até mil calorias!

E não é por acaso que o público feminino também tem aderido a essa prática que ajuda bastante a emagrecer e definir o corpo. A indústria fitness viu nesta crescente popularidade do esporte uma oportunidade para desenvolver novas modalidades e oferecer cada vez mais atividades diversificadas ao público feminino.

Foi assim por exemplo que, Eduardo Munra, ex-lutador de MMA, teve a brilhante idéia de criar o Funcional Fight. Ele explica que começou a observar o que suas alunas gostavam ou não nas aulas de luta e percebeu que a maioria delas não se interessavam pelo confronto direto, pois não queriam se machucar durante a atividade.

boxe atividade física Você conhece as modalidades derivadas do boxe tradicional?

O Funcional Fight é um tipo de aula especialmente voltada para o público feminino, que traz todos os benefícios dos esportes de combate, mas sem confronto direto. Muitas famosas já aderiram a esta atividade que promete emagrecimento, perda de gordura localizada, ganho de força e aumento da flexibilidade e agilidade.

Outra atividade inspirada nos movimentos de lutas e muito popular entre as mulheres é o Body Combat, criado pela gigante do setor fitness, Les Mills. O Body Combat é uma aula que combina movimentos de diversos tipos de artes marciais, como karatê, boxe, tai chi chuan e muay thai.

O exercício não apenas auxilia na queima de gordura, como também melhora a coordenação motora, aumenta a força muscular e a flexibilidade.

Por fim, uma atividade que vem ganhando muito destaque entre as mulheres também é o Aeroboxe. O Aeroboxe é uma modalidade de atividade que simula um treino de boxe, voltado para quem deseja tonificar os músculos e queimar muitas calorias.

Trata-se de uma atividade aeróbica, que ajuda a queimar gordura e trabalhar o sistema cardiovascular. É uma alternativa mais eficaz se comparada aos exercícios aeróbicos tradicionais, pois produz um ganho mais rápido de força muscular e flexibilidade além de perda de peso.

Descubra como o boxe pode te ajudar a perder peso!

Como escolher suas aulas de boxe de acordo com seus objetivos?

Como já mencionamos, o boxe traz inúmeros benefícios para o corpo e a saúde. Uma hora de treino de boxe queima muitas calorias, dependendo da intensidade dos movimentos.

Além disso, o boxe ajuda a perder a gordura a visceral, que fica por trás da parede abdominal. Em grande quantidade, este tipo de gordura pode aumentar os riscos de problemas  cardiovasculares. Por isso é importante controlar a alimentação e praticar atividades físicas com frequência.

Outro aspecto muito positivo do boxe é que além de queimar gordura, ele também é um treinamento de força, ajudando a aumentar a velocidade, a resistência e manter o corpo em ótima forma e condicionamento.

escolha de esporte de combate para mulheres O boxe é um esporte super completo e ajuda a definir o corpo.

Então, dependendo do seu objetivo, escolher a atividade mais adaptada é sempre o recomendado. Que tipo de resultado você busca exatamente?

  • Perder peso de forma geral?
  • Tonificar uma parte específica do corpo?
  • Queimar gordura abdominal?
  • Ganhar massa magra?
  • Aumentar a força e a resistência?

Existem diferentes tipos de boxe e cada um deles pode te ajudar a atingir seus objetivos de maneira mais eficiente. Entre os tipos de boxe mais tradicionais estão: boxe inglês, boxe francês, boxe tailandês e boxe americano.

  • Boxe inglês: nesta modalidade usa-se somente os punhos, então esta é uma atividade interessante para quem deseja trabalhar e tonificar os membros superiores;
  • Boxe francês: os participantes usam tanto os punhos quanto os pé. O boxe francês, também chamado de savate, é uma atividade aeróbica ideal para quem deseja afinar a silhueta;
  • Boxe tailandês: também conhecido como muay thai, no boxe tailandês usa-se os pés, os punhos e também os cotovelos e joelhos. É uma atividade de alta intensidade, que trabalha todo o corpo e queima muitas calorias;
  • Boxe americano: é também conhecido como boxe full-contact e como o nome indica, permite o contato total entre os oponentes. Durante o combate os dois adversários ficam extremamente próximos um do outro. Não é uma modalidade muito comum em academias e também menos popular entre as mulheres.

Há ainda outras modalidades de esportes de combate que misturam diferentes artes marciais, inclusive boxe. É o caso do MMA. Uma aula de MMA exige um excelente condicionamento físico e trabalha diferentes habilidades e diferentes partes do corpo.

Apesar de ser um esporte bastante violento, tem chamado a atenção de muitas mulheres. Temos, inclusive, grandes lutadoras e campeãs de MMA brasileiras, como Amanda Nunes e Cris “Cyborg”.

Para aquelas que ainda têm medo de começar a praticar esportes de combate por acharem que se trata de atividades muito masculinizadas, existe a opção de aulas 100% femininas, inspiradas nos movimentos praticados no boxe e outras lutas.

Estes tipos de boxe para mulheres foram pensados para agradar e responder às necessidades femininas. Geralmente, essas aulas são combinadas a outros exercícios como agachamento, afundo, abdominais e flexões que garantem um trabalho corporal completo, modelam o corpo, afinam a silhueta e proporcionam um corpo mais definido e harmonioso.

Ainda acha que boxe é um esporte masculino? Veja nosso artigo sobre esportes de combates para homens e mulheres!

Como começar a praticar aulas de boxe para mulheres?

Para se iniciar no boxe você pode começar fazendo aulas em uma academia. Nas grandes capitais brasileiras você encontra diferentes opções de curso de boxe, para todos os gostos e todos os bolsos.

professor de boxe feminino Se inscreva no Superprof e encontre seu professor de boxe ideal.

Em São Paulo você pode fazer boxe na Reebok Sports Club ou na Funcional Fight Club. Esta última é especializada apenas em Funcional Fight, modalidade inspirada de diferentes artes marciais e desenvolvida especialmente para as mulheres.

Já quem mora no Rio de Janeiro tem a possibilidade fazer aulas de boxe e outros esportes de combate na Team Nogueira, uma das maiores redes de academias de artes marciais do mundo. Fundada pelos irmãos Nogueira, renomados atletas de MMA, a academia inovou o mercado ao trazer o método de treinamento de atletas profissionais para pessoas comuns.

Outra academia que oferece aulas de boxe é a Bodytech, uma rede de academias presente em diferentes cidades brasileiras, e que oferece um altíssimo padrão de qualidade e de serviço.

Mas, se você deseja ir mais longe e aprender todas as técnicas do boxe e, quem sabe, participar de competições, nosso conselho é que você contrate um professor particular.

Com um professor particular você poderá ter aulas de:

  • Diferentes tipos de boxe: inglês, francês, thai, etc;
  • Aulas de boxe combinadas com exercícios para tonificar e definir os músculos;
  • Aulas de defesa pessoal;
  • Aulas de MMA;
  • Treinamento e preparação para uma competição;
  • E muito mais.

No Superprof, nossos professores possuem todas as qualidades necessárias para dar aulas de boxe. Além de serem apaixonados pelo que fazem, eles dedicam sua carreira para transmitir essa paixão, ensinar as táticas de combate e compartilhar sua experiência no esporte.

Se você é iniciante, pode fazer uma primeira aula gratuita com os melhores atletas e profissionais esportivos, que te darão dicas e conselhos para seguir um plano de treinamento infalível, de acordo com seus objetivos.

Praticar boxe com um de nossos “super profes” traz muitas vantagens: aulas individuais e personalizadas, acompanhamento e orientação para otimizar seus treinos, dicas e conselhos de um profissional qualificado e experiente, sem falar da comodidade de fazer suas aulas de boxe na sua própria casa.

Mais especificamente, um professor particular de boxe vai te ensinar tudo que você precisa saber sobre o esporte e te ajudará a seguir um treinamento adaptado aos seus objetivos.

Quer começar a praticar boxe? Descubra onde as mulheres podem praticar lutas.

Compartilhar

Nossos leitores adoram esse artigo
Este artigo te trouxe as informações que procurava?

Nenhuma informação ? Sério ?Ok, trabalharemos o tema num próximoNa média, ufa !Obrigado. Deixe suas dúvidas nos comentários.Estamos muito felizes em te ajudar ! :) (Seja o primeiro a avaliar)
Loading...
avatar