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Quais materiais necessários para fazer aulas de pugilismo?

De Glicia, publicado dia 23/01/2019 Blog > Esporte > Boxe > Equipamento para praticar boxe inglês

Fazer aulas de boxe implica, como em qualquer esporte, mobilizar um orçamento dedicado exclusivamente aos gastos relacionados ao seu treinamento, como por exemplo: mensalidade de uma academia ou personal trainer, assim como gastos com equipamentos.

A princípio a conta pode parecer um pouco salgada, mas se levarmos em consideração todos os benefícios do boxe para a saúde e bem-estar, o preço pago vale muito a pena.

É muito comum as pessoas buscarem aulas de boxe inglês porque querem aprender a lutar e saber se defender. Mas, apesar do domínio da técnica e dos  movimentos ajudarem na defesa pessoal, este não é o único motivo que torna o boxe um esporte interessante.

como se proteger de ferimentos no boxe Para praticar boxe com segurança, você precisa estar devidamente protegido!

O esporte traz inúmeros outros benefícios para sua vida, como:

  • 6 Oz : menos de 50 kg,
  • 8 Oz : de 51 a 63 kg,
  • 10 Oz : de 64 a 74 kg,
  • 12 Oz : de 75 a 90 kg,
  • 14 Oz e 16Oz : mais de 90 kg.

Para quem quer perder peso ou definir o corpo, o esporte está entre as melhores opções de atividade física. Em 60 minutos de treino o participante pode queimar entre 500 e 1000 calorias. O treinamento é intenso e inclui desde pular corda, fazer abdominais, dar socos em sacos de pancada, até corrida e exercícios de agilidade.

Entretanto, para praticar o pugilismo com segurança é importante estar bem equipado, pois isto evitará riscos de ferimentos graves ou fraturas.

Neste artigo separamos algumas dicas para ajudá-lo a escolher o equipamento adequado para praticar boxe inglês.

E confira também nosso artigo sobre equipamentos que todo boxeador precisa!

Como escolher suas luvas de boxe inglês?

Luvas de boxe estão entre os equipamentos básicos de qualquer boxeador ou praticante de esportes de combate que usem os punhos para defesa e ataque.

A principal finalidade das luvas – acessório que não deve nunca faltar na sua mochila de academia se você pratica boxe –  é proteger os metacarpos. Além disso, as luvas diminuem o impacto do soco dado ao adversário, ao mesmo tempo que limitam o risco de cortes e outros ferimentos.

O boxe é um esporte relativamente violento, no qual os golpes são dados no rosto e no busto do adversário. O combate à mãos nuas, ou seja, sem a proteção oferecida pelas luvas, é proibido pela federação de boxe.

proteção para as mãos no boxe As luvas são o acessório mais importante para o boxeador.

Que se trate de luvas de boxe profissionais ou de treinamento, elas são a principal “ferramentas de trabalho” de qualquer boxeador, seja ele campeão mundial, amador ou iniciante que pratica o esporte apenas como atividade física.

Uma luva de boxe consiste em três partes: a mão e os dedos, o polegar e o pulso. O acolchoamento da luva ajuda a prevenir entorses e distensões quando você mantém a guarda (defesa) e quando você ataca.

É importante notar que as luvas são escolhidas em função do peso do lutador. O peso das luvas é indicado em onças, (Oz) e varia de 6 a 16 Oz.

Veja aqui a escala de peso de acordo com o tamanho das luvas (1 Oz = 28.3495 gramas):

  • 24 a 30 kilos : 6 Oz,
  • 30 a 45 kg : 8 Oz,
  • 45 a 60 kg : 10 Oz,
  • 60 a 75 kg : 12 Oz,
  • 75 a 90 kg : 14 Oz,
  • Mais de 90 kg : 16 Oz.

É importante escolher o seu par de luvas apropriado para o seu peso, pois luvas inadequadas podem danificar as mãos durante o combate ou mesmo durante o treino com um saco de pancadas.

Um outro critério que deve ser levado em consideração na hora de escolher seu par de luvas, é o nível de prática. Quem já está no nível profissional deve optar sempre por luvas  de couro, muito mais resistentes. Já os lutadores que estão no nível iniciante, podem optar por luvas de plástico ou couro sintético.

Bem mais baratas que as luvas de couro, as luvas de materiais sintéticos permitem se iniciar no boxe sem precisar gastar muito logo de cara!

Geralmente você consegue comprar luvas e outros acessórios diretamente na academia, se esta for especializada em esportes de combate. Mas, também é possível comprar suas luvas em lojas de equipamentos esportivos, como Decathlon, por exemplo.

Ou ainda, em sites especializados como o Centauro, ou outros sites como Mercado Livre e Lojas Americanas. Os preços de um par de luvas de muay thai varia em torno de R$80,00 e R$160,00.

Saiba mais sobre equipamentos para boxe savate.

Qual a finalidade das bandagens no boxe inglês?

Ouvimos muito falar sobre as bandagens usadas no boxe, mas pouca gente sabe para que elas servem de fato. O objetivo das bandagens é proteger a arma mais importante de um boxeador, ou seja, as mãos!

aprender a enrolar bandagem de boxe As bandagens protegem as mãos e as juntas, evitando fraturas.

As bandagens (ou ataduras), normalmente são usadas por baixo da luva, e servem para proteger as falanges e os metacarpos, bem como para regular a transpiração. Elas pressionam todas as juntas por igual para que o choque seja distribuído por todo o punho.

Então, as principais funções das bandagens são proteção e higiene. O uso de ataduras também ajuda a aumenta a potência dos golpes, visto que as mãos estão protegidas pelas luvas.

Existem diferentes tipos de bandagens e o critério mais importante na hora de escolher é o conforto. Veja os diferentes tipo:

  • Bandagem de algodão com velcro,
  • Bandagem elástica, também com velcro (bandagem mexicana),
  • Luvas de proteção com gel, usadas em baixo da luva de boxe.

Nós não aconselhamos as luvas de proteção, pois elas não oferecem o mesmo tipo de suporte que uma bandagem convencional. As luvas em gel não endurecem seu punho quando você fecha as mãos, deixando suas falanges muito “soltas”.

Quer começar a praticar boxe tailandês? Veja quais equipamentos para muay thai!

Como enfaixar suas mãos com as bandagens de boxe

O tamanho ideal das bandagens é 5 metros, mas quem tem mãos pequenas pode usar uma de 3 metros. Para enfaixar as mão com as bandagens é super simples, mas precisa de um pouquinho de técnica.

  1. O primeiro passo é colocar o começo da bandagem no dedão. Em seguida, dê a primeira volta por trás da mão. É importante você começar pelas costas da mão para que a bandagem aperte suas falanges quando você fechar o punho;
  2. Depois, passe a bandagem 3 ou 2 duas vezes em volta do punho. Aqui, oferecemos proteção para o punho. Alguns lutadores preferem deixar a bandagem um pouco solta nos punhos, para facilitar cruzados e uppercuts com ângulo maior;
  3. Passe a faixa 3 vezes ao redor da palma da mão sem se preocupar muito em cobrir as juntas por enquanto;
  4. Faça 3 “X” entre os dedos. Passe primeiro a faixa entre o dedo mindinho e o anelar, em seguida cubra as costas da mão. Repare que a faixa formará um “X” nas costas da mão. Depois repita esse mesmo processo passando entre o dedo anelar e médio e entre o médio e o indicador;
  5. Passe a bandagem agora ao redor do polegar. Volte para a palma da mão ao invés de passar totalmente ao redor do polegar. Isso aumenta a proteção no polegar e trava a bandagem no lugar para que ela não se solte enquanto você luta;
  6. Este é o passo mais importante pois é ele que vai garantir que suas juntas estão bem protegidas. Passe a faixa 3 vezes ao redor das juntas e se sobrar bandagem faça mais 1 “X” ou 2 nas costas da mão para garantir proteção extra.

Caso você não consiga seguir corretamente nosso passo a passo, aqui está um tutorial que ensina uma outra forma de colocar as bandagens corretamente.

Outros acessórios de proteção para boxe inglês

Para treinar com patas de urso ou no saco de pancadas na academia, o único acessório indispensável são as luvas.

lutar boxe com segurança Além das luvas, você também vai precisar de sapatos adaptados para o boxe.

Se você pretende participar de competições de boxe profissional ou amador, saiba que dentro do ringue é necessário usar outros equipamentos de proteção como:

  • Protetor bucal,
  • Capacete,
  • Protetor genital masculino,
  • Sapatos adaptados para o boxe.

Vejamos mais em detalhes para que servem todos estes equipamentos.

Protetor bucal

Um protetor bucal serve para proteger a região da boca, seja no boxe thai, boxe inglês, francês ou outros esportes de combate. Seu uso é obrigatório em dojos e academias de boxe e artes marciais.

O protetor bucal é feito de material sintético e é inserido na boca antes do combate ou treino para proteger os dentes, a língua e as mandíbulas. Para ser eficaz, um bom protetor bucal deve se adaptar à anatomia das mandíbulas e dos dentes, para evitar que eles se choquem ao receber um chute ou um soco.

Capacete

Necessário para o treinamento em clubes de boxe, o capacete também é obrigatório em competições de boxe amador, porque protege a cabeça e previne lesões, apesar de  não protege contra contusões.

Um bom capacete é aquele que possui tamanho, material e acolchoamento adaptados para absorver o impacto de um golpe. Para escolher seu capacete corretamente, você deve levar em consideração alguns critérios, tais quais: o conforto, a maleabilidade do guarda-queixo (nem muito apertado, nem muito frouxo), a capacidade de absorção de impactos e o preço, obvio.

Protetor genital masculino

Para evitar golpes nas partes genitais, os homens precisam usar uma proteção especial nesta área do corpo. O uso de protetor genital é estritamente obrigatório em todas as modalidades de boxe e artes marciais onde é permitido golpes na parte de baixo do corpo. Ele de ver usado tanto durante os treinos na academia de boxe, quanto no ringue, durante um combate.

As mulheres, no entanto, devem usar uma proteção na área dos seios, pois golpes nesta região podem ser bem dolorosos.

Sapatos de boxe

O boxe inglês proíbe o uso de golpes com os pés, ao contrário do boxe francês. Assim, o uso de caneleiras não é necessário para a prática do boxe inglês.

Em contrapartida, é um esporte no qual estamos constantemente em movimento e que exige agilidade nos movimentos das pernas e dos pés. Dessa forma, o uso de sapatos adaptados é essencial para quem pratica boxe inglês. Um bom par de sapatos irá garantir uma grande mobilidade e controle do seu equilíbrio.

Saiba mais sobre acessórios para boxe americano.

Agora que você já sabe tudo sobre os acessórios indispensáveis no boxe, pronto para entrar no ringue?

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