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Henrique
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Aulas de Meditação Silenciosa, Respiratória e de Atenção - On-line para todo Brasil
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Mais sobre Henrique
Estudo e pratico meditação há mais de 10 anos. Passei por algumas tradições Hindus, pelo zen e hoje sou praticante do budismo do Tibete. Minha ideia é divulgar a prática meditativa em um formato terapêutico e não-religioso, para quem não tem interesse em frequentar um Centro espiritual.
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Sobre a aula
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Português
Aulas de Meditação On-line para todo Brasil
As aulas seguem uma abordagem não-religiosa, com foco na meditação silenciosa, respiratória e de atenção.
"Eu não consigo meditar!"
Normalmente, as pessoas que me contaram não conseguir meditar, dizem isso porque tentaram uma prática meditativa, como a meditação no silêncio, imaginando ser possível esvaziar a mente, e o natural é que elas cheguem a conclusão que não são capazes de fazer isso, pois mesmo os praticantes de muitas horas não conseguem fazê-lo, e nem é esse o objetivo de se meditar. A meditação é um treino de atenção, você durante um certo período de tempo, tenta levar repetidas vezes seu foco para um objeto sutil, como a respiração, você senta, presta atenção em sua respiração, e de repente lembra dos relatórios para entregar no trabalho, isso é ok, você percebe que se distraiu, e volta a prestar atenção em sua respiração, e isso repetidas vezes até encerrar o tempo de prática. Então se você já tentou meditar, e sua mente se perdeu em divagações, e mesmo assim, continuou tentando, parabéns, você conseguiu meditar!!! E você deve se perguntar: "- Qual a utilidade disso?". O exercício de levar a sua atenção para a respiração repetidas vezes, com o tempo permite que você consiga sair de pensamentos compulsivos sobre coisas que te fazem sofrer, que te deixam tenso, estressado, e ser menos impulsivo e reativo durante o dia. Você ganha habilidade de fazer o que fez em sua almofada de meditação, durante todo seu dia, e a consequência é, dimimuir as dores diárias, já que é o pensamento compulsivo e descontrolado que estraga nosso dia. Como conseguir isso? Da mesma forma que a musculação na academia, a meditação é um treino, você só consegue acalmar sua mente, e ter mais serenidade,se fizer todo dia, pode ser muito pouco por dia, comece com 3 respirações conscientes ou 45 segundos e verá gradualmente resultados.
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