A dança é uma atividade física muito bem aceita pelo público da terceira idade. Os benefícios que a dança traz à pessoa idosa são incontáveis: promove o lazer, melhoria do tônus muscular, ganhando assim agilidade nas rotinas do dia a dia, elevação da autoestima, controle do sobrepeso, estímulo da memória, melhora no equilíbrio, além de ajudar no combate a depressão e muitos outros.
Se você tem vontade de introduzir um exercício físico prazeroso no seu dia a dia, entre em contato com o seu médico, faça um checkup, avalie sua pressão, coração, articulação, verifique as suas condições físicas de forma geral e solicite uma liberação para prática esportiva. Dançar faz bem e pode ser um ótimo exercício aos sêniores.
Após liberação médica, vem alguns outros passos: procurar um curso de dança para idosos ou um professor particular, ver locais onde pode praticar e quais os tipos de dança mais recomendados. Quer ficar por dentro de todos esses detalhes? No decorrer deste artigo vamos falar sobre tudo, das vantagens e as modalidades recomendadas à melhor idade até aos bailes destinados à esta faixa etária.
Escolha seu ritmo preferido, chame todo mundo para bailar e vamos rodopiar pelas pistas de dança.
Os benefícios da dança para a longevidade!
Quando chegamos à velhice, nosso corpo não é mais o mesmo do que quando tínhamos vinte e poucos anos. Nosso organismo funciona de maneira diferente, já não temos a mesma flexibilidade, os nossos ossos ficam mais fracos, o equilíbrio, a visão e a audição pioram e adquirimos algumas limitações físicas. Essas limitações tendem a causar também alguns problemas psicológicos, como baixa autoestima e depressão. Além de atrapalhar em coisas que antes eram rotineiras, como cozinhar, levantar do sofá e subir escadas.
É um ótimo aliado para manter a mente e corpo ativos, fazendo com que essa tristeza e sentimento de incapacidade não domine a cabeça dos mais velhos. Está entre as atividades físicas mais indicadas pelos médicos aos pacientes idosos.
Veja neste podcast o relato de alguns dos benefícios identificados com a prática em alunas acima dos 60:
As vantagens detectadas por especialistas que estudam o tema são diversas e há vários artigos científicos e estudos acadêmicos sobre o assunto. Além de ser considerada uma prática esportiva, melhora não só o corpo, como também a mente dos idosos. Promove integração e socialização dos idosos, ao frequentar grupos de dança ou bailes, diminuindo a sensação de solidão e abandono. Trabalha os sentidos, como audição, tato e visão. Melhora o equilíbrio, a noção de espaço, a memória, a autoestima e a coordenação motora. Ajuda a prevenir o envelhecimento ou proporcionar um envelhecimento com mais saúde. Reduz a chance de desenvolver quadros depressivos. Ajuda a melhorar o desempenho em atividades rotineiras.
Ciente de tudo isso, imagino que ficou entusiasmado em começar a dançar, não é mesmo? Então siga conosco que temos mais algumas dicas importantes.
Quais as danças mais recomendadas para a terceira idade?
Você decidiu que quer iniciar um exercício, obteve a liberação do seu médico e viu as inúmeras vantagens da dança. Agora você quer saber qual modalidade é a mais indicada a sua idade, certo?
As dúvidas normalmente são:
- Quais as principais modalidades procuradas pela terceira idade?
- Os mais velhos pode fazer qualquer tipo de dança?
- Há modalidades que se adaptam melhor às limitações de um idoso?
Pois bem, vamos tentar responder suas dúvidas. A procura e a oferta para os idosos está cada vez mais diversificada. Já temos, por exemplo, aulas de ballet e jazz exclusiva às senhoras, modalidades que antes era mais popular entre crianças e jovens. Não há muita limitação, com exceção do zouk, que exige muita rotação da cabeça e pode causar tonturas, o restante está praticamente tudo liberado, com as devidas adaptações.
No início do texto falamos sobre a importância de consultar um médico e obter a liberação. Converse e compartilhe com ele sobre seu interesse e veja o que ele pensa sobre a ideia e o que ele indica conforme seu tipo físico. Converse também com o seu professor ou professora, explique as suas limitações e ele certamente fará uma aula adaptada às suas necessidades.
Mas temos uma listinha dos tipos de danças e ritmos queridinhos desse público experiente:
Dança de salão: essa é sem dúvida a modalidade mais procurada entre os idosos. Praticar a dança de salão permite ainda que o idoso frequente os bailes e faça bonito na pista. Os ritmos na dança de salão vão desde o samba de gafieira, bolero, tango e uma infinidade de ritmos. O boleto é sem dúvida uma paixão entre os idosos.
Forró: esse ritmo tão brasileiro tem conquistado muitos adeptos entre os idosos. Como já temos bastante familiaridade com o ritmo, ele torna-se uma das escolhas preferidas.
Jazz: de estilo improvisado, com passos mais livres, ganhou muita popularidade a partir dos anos 50 no Brasil e começou a ser ensinado nas escolas de dança a partir dos anos 80. Hoje já vemos turmas específicas a terceira idade.
Zumba: muito popular nas academias brasileiras, a zumba é uma modalidade encontrada em diversos estabelecimentos e também pode ser praticada pelos mais velhos.
Dança do ventre: a dança que imita os movimentos de uma serpente e foi popularizada no oriente médio também pode ser praticada nesta faixa etária.
Dança sênior: modalidade criada, pensada e desenvolvida exclusivamente para as pessoas mais velhas. Com ritmos e movimentos mais lentos, é muito indicada pelos médicos geriatras.
Que tal fazer uma aula de zumba para iniciantes?
Onde encontrar aulas de dança para idosos?
Agora que você já sabe das vantagens, já escolheu o ritmo que vai praticar, o próximo passo é escolher onde você praticar.
Uma das opções é encontrar um professor particular. Aqui na Superprof, temos diversos professores bem avaliados e capacitados a dar cursos de dança para idosos. Você pode filtrar conforme o seu interesse. Veja se há oferta de professores que atendem presencialmente na sua cidade, ou se preferir, faça aulas online no conforto da sua casa. O que você acha de chamar toda a família para conhecer a SuperProf e quem sabe colocar todo mundo pra dançar?
Além da nossa plataforma, você pode procurar professores particulares na sua cidade. Converse com seus amigos e familiares, veja se eles possuem indicação de professores. Quem sabe você não consegue até montar uma pequena turma de amigos e dividir os custos com todos?
Outra forma de fazer aulas é procurar uma escola ou academia de dança para idosos. Algumas academias têm turmas específicas para a terceira idade ou oferecem a dança sênior, que é exclusiva a esta faixa etária.
Há também associações de apoio a terceira idade ou instituições que oferecem cursos para os idosos. Como o envelhecimento da população é uma realidade, diversas prefeituras também oferecem programa de apoio ao envelhecimento com saúde, com foco voltado ao público sênior.
Pergunte aos seus amigos sobre academias no seu bairro, informe-se com as associações sobre as atividades que eles oferecem, procure uma aula particular ou online... o importante é começar e não ficar parado. Seja você um iniciante ou não, nunca é tarde para começar. Veja como ter aula de dança Curitiba.
Como participar de bailes de dança para a terceira idade?
Dançar faz bem e é uma ótima oportunidade para fazer amigos, se divertir e se exercitar. E uma das melhores formas de socializar é frequentar os bailes.
Os bailes para a terceira idade proporcionam momentos de descontração, movimentação e oportunidade de se exercitar. Normalmente os bailes acontecem no final da tarde ou início da noite, em horários pensados de forma a não atrapalhar a rotina de sono. Frequentar os bailes incentiva o idoso a procurar por aulas de dança, já que ele vai querer aprender novos passos para arrasar na pista. Isso aumentará a frequência do exercício durante a semana.
Além de horários bem pensados, os locais onde os bailes acontecem também precisam de certo planejamento. Precisam ser lugares de fácil acesso, sem muitas escadas ou obstáculos que dificulte a chegada de alguém com a mobilidade reduzida.
Outro atrativo dos bailes pensados exclusivamente aos mais experientes é a música. O repertório é pensado cuidadosamente de forma que o idoso resgate boas memórias, incentivando-os a requebrar como na juventude. Ouvir as músicas do seu tempo deixa os idosos felizes e dispostos.
Com o avanço da vacinação, a prefeitura de várias cidades de todo o país estão liberando o retorno das atividades que envolvam aglomeração. A pandemia trouxe uma série de limitações, principalmente a pessoa idosa, que estava listada no grupo de risco. Fique atento às regras da sua cidade e assim que liberado, não deixe de aproveitar essa oportunidade de socialização e diversão. Frequentar bailes é um hábito muito divertido que você pode começar.
Agora que você já sabe tudo sobre o assunto, todos os benefícios, os tipos de música, onde e como ter aulas, que tal fazer seu plano de aula de dança para idosos e começar a praticar? Melhore a sua qualidade de vida, veja o melhor horário e agende uma aula experimental.
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Ótimo artigo , gostaria do nome completo da autora para citação e referência
Olá,
É Camila Reis
Espero ter ajudado. (:
Onde pode-se dançar no Rio sem ser música eletrônica, para pessoas mais velhas bem ativas? Existe um local que pessoas mais velhas se encontrem para dançaR/qual academia ?
Para dançar no Rio sem música eletrônica e encontrar pessoas mais velhas ativas, sugiro procurar por eventos em espaços culturais como casas de dança de salão. Academias como ‘Espaço de Dança’ ou ‘Studio de Dança’ podem ter opções para seu gosto. Boa busca e divirta-se dançando!