O método pilates é uma prática difundida em todo o mundo que pode ser realizada por pessoas de todas as idades, desde aquelas que buscam melhor condicionamento físico até quem está em processo de reabilitação.

Alguns dos principais benefícios que o pilates proporciona a quem adota essa prática como uma rotina de exercícios permanentes é a tonificação muscular, postura e condicionamento físico.

Além disso, a atividade é recomendada para pessoas que sofrem com dores crônicas, doenças osteomusculares e problemas de má postura.

São centenas de exercícios que trabalham a respiração, alongamento e relaxamento, sendo que o resultado é uma qualidade de vida satisfatória, sem ansiedade e estresse.

Ao fazer um curso de pilates, os exercícios que o aluno realiza normalmente não necessitam de pesos, como em outras atividades fitness. Na verdade, o esforço vem da carga do corpo desse praticante que, dependendo do treino organizado para ele, é considerado o uso de alguns acessórios que potencializem o exercício.

Nas atividades de pilates, cada movimento é realizado com muita precisão e, por conta disso, todas as necessidades desse praticante são consideradas a fim de que seu objetivo seja alcançado de forma plena.

O pilates proporciona, em pouco tempo, excelentes benefícios, como bem-estar, controle de peso e uma autoestima elevada, uma vez que as mudanças no corpo vão aparecendo gradativamente. Soma-se a isso outras inúmeras vantagens, como:

  • Melhora da coordenação motora;
  • Aumento da resistência física e mental;
  • Aumento da flexibilidade;
  • Expansão da consciência corporal;
  • Fortalecimento dos músculos abdominais;
  • Prevenção da osteoporose.

Qual o objetivo do pilates?

Apesar de ser um método muito conhecido, nem todas as pessoas têm noção do pontos positivos do pilates, bem como as melhorias que essa prática é capaz de proporcionar à saúde de uma pessoa.

Trata-se de um técnica que dispõe de exercícios suaves e eficazes, os quais trabalham o fortalecimento muscular e o desenvolvimento de três pilares principais do indivíduo: corpo, mente e espírito. Além disso, o método traz como princípios básicos a concentração, o controle, a centralização, a precisão e a respiração.

Sem nervoso!
As aulas de pilates são excelentes para quem está passando por momentos de estresse!

Em geral, as aulas de pilates visam a redução da ansiedade e do estresse, além de serem eficientes em situações que sempre exigiram a necessidade de reabilitar ou condicionar o corpo. Do mesmo modo, em uma atividade de pilates, dependendo da necessidade do praticante, o trabalho servirá como uma ferramenta de prevenção de lesões de todos os tipos, principalmente aquelas que estão ligadas aos problemas relacionados à coluna vertebral.

Ana beatriz
Ana beatriz
Profe de Yoga
5.00 5.00 (26) R$130/h
1a aula grátis!
Veronica
Veronica
Profe de Yoga
5.00 5.00 (11) R$90/h
1a aula grátis!
Debora
Debora
Profe de Yoga
5.00 5.00 (7) R$90/h
1a aula grátis!
Andréa
Andréa
Profe de Yoga
5.00 5.00 (15) R$150/h
1a aula grátis!
Lívia
Lívia
Profe de Yoga
5.00 5.00 (18) R$150/h
1a aula grátis!
Âmala
Âmala
Profe de Yoga
4.93 4.93 (13) R$150/h
1a aula grátis!
Pablo
Pablo
Profe de Yoga
5.00 5.00 (7) R$50/h
1a aula grátis!
Isadora
Isadora
Profe de Yoga
5.00 5.00 (11) R$110/h
1a aula grátis!

Para que serve a aula de pilates?

De forma bem objetiva, o pilates trabalha a resistência do corpo e o fortalecimento dos músculos. Tendo em vista que se trata de um método eficaz para quem precisa perder peso, a prática auxilia tanto na prevenção de lesões como no tratamento de escoliose e hérnia de disco.

Muitas pessoas com problemas de coluna, idosos, gestantes, crianças e adolescentes com má postura praticam o método pilates, sendo que os resultados são bem satisfatórios. Quem sofre com dores nas costas na hora de fazer os exercícios na academia também deve pesquisar qual o melhor instrutor de pilates para auxiliar no combate a esse problema.

Mas, é sempre bom lembrar que, antes de começar uma atividade física, é importante consultar um especialista para conduzir qualquer tipo de tratamento relacionado à ortopedia.

E, para fechar esse tópico, vale a pensa destacar que, além do aumento da mobilidade, flexibilidade, força e tônus muscular, o método pilates é capaz de promover:

  • Melhora da respiração - nas aulas de pilates, as atividades propostas visam trabalhar de forma mais efetiva uma respiração adequada para que seja facilitada a execução dos movimentos do aluno, trazendo maior consciência dele sobre o ato de respirar, o que gera uma redução significativa de cansaço frente às tarefas rotineiras;
  • Alívio de tensões - esse é um dos resultados que se percebe rapidamente ao iniciar uma aula de pilates, pois como as atividades trabalham com o controle da respiração e concentração na execução do movimento, pouco a pouco o corpo vai entrando em processo de relaxamento no final das séries. E isso é ainda maior quando a prática acontece em um ambiente mais tranquilo, com uma música calma e agradável;
  • Maior mobilidade articular - ao fazer os exercícios de pilates, o aluno acaba trabalhando o corpo de forma global, estimulando, assim, suas articulações. Isso faz com que os movimentos do corpo fiquem mais flexíveis no dia a dia;
  • Melhora da postura - isso infere basicamente a consciência corporal do praticante, uma vez que o foco está nos músculos do centro do corpo, respeitando as curvas naturais da coluna, reduzindo eventuais dores nas costas;
  • Mais prazer na relação sexual - como a respectiva prática trabalha a musculatura do assoalho pélvico, ocorre maior facilidade de prazer durante o sexo - principalmente no caso das mulheres.

Benefícios do curso de pilates para grávidas

Trabalho completo!
A aula de pilates melhora a qualidade de vida da gestante!

Antigamente, quando uma mulher ficava grávida, os principais conselhos eram para que ela ficasse em repouso absoluto. Hoje em dia, sabemos que não é bem assim, pois é plenamente possível que a futura mamãe permaneça desenvolvendo suas atividades do dia a dia.

No entanto, é importante deixar claro que, dependendo da saúde dessa gestante, é preciso tomar cuidado com alguns afazeres. Ao praticar o pilates, por exemplo, a grávida vai ter um estilo de vida mais saudável, além de aumentar as chances de ter um parto mais tranquilo, bem como uma recuperação bem melhor.

Toda a musculatura dessa gestante vai ser trabalhada em uma aula de pilates, além de outras áreas, tais como:

  • Melhora da respiração - nas séries de exercícios do método pilates é trabalhado técnicas respiratórias, os quais serão imprescindíveis para o aumento da disponibilidade de oxigênio na corrente sanguínea, o que resultará em um padrão de oxigênio muito bom, tanto para a mãe quanto para o bebê;
  • Melhora do sono - como o método pilates promove a sensação de bem-estar e relaxamento da gestante, a qualidade do sono melhora muito, significando uma ótima disposição no dia seguinte;
  • Promove o encontro com outras gestantes - há muitos cursos de pilates que são aplicados em grupos e, sem dúvida, são excelentes para as futuras mamães compartilharem suas ansiedades, dúvidas e angústias nos intervalos das sessões;
  • Promove o bem-estar do bebê - uma vez que a gestante começa a ter aulas de pilates, os hormônios do prazer, como endorfina, por exemplo, são liberados, chegando até a criança através da placenta. Deste modo, mãe e filho ficam super tranquilos.

A importância das aulas de pilates para a terceira idade

Por mais saudáveis que sejam, pessoas da melhor idade acabam tendo algum desgaste progressivo do corpo e, para casos assim, o método pilates é de longe um grande aliado para uma vida mais saudável.

Sabe aquelas dores nas costas chatinhas? Pois é, em algum momento da vida, qualquer pessoa, de idade distinta, um dia vai reclamar disso. Mas, infelizmente, ela será mais comum entre os idosos, sendo que, na maioria das vezes, a dor nas costas não ocorre devido a um problema grave de saúde. As queixas têm como causa a postura inadequada ou outros hábitos que acabam sobrecarregando nossa coluna.

Qualidade de Vida!
Muitos benefícios são garantidos em uma aula de pilates para idosos!

Uma vez que esse paciente da terceira idade começa a ter aula de pilates, muitos benefícios são garantidos, tais como:

Melhora da dor cervical - existe uma estimativa em que, ao longo da vida, 70% da população mundial será acometida por algum episódio de dor cervical que é chamada popularmente de dor no pescoço;

Melhora da dor torácica - geralmente acontece por má postura, discos vertebrais fracos (hérnias) ou quando fica sentado numa mesma posição por muito tempo;

Melhora da dor lombar - um dos principais sintomas é uma queimação na região da lombar, irradiando para os glúteos.

A saúde mental também é garantida pela prática do método pilates, já que ocorre neste caso a diminuição da ansiedade e do estresse com a realização de exercícios de respiração, alongamento e relaxamento.

Quem pode fazer curso de pilates?

Ao longo de décadas, o método pilates vem sendo um sucesso em todo o mundo, sendo que, no Brasil, a prática começou a ganhar popularidade a partir dos anos de 1990, quando na Bahia a professora Alice Becker Denovaro inaugurou o primeiro Studio de Pilates do Brasil.

Formação!
Para trabalhar com pilates o profissional precisa ter formação em Educação Física ou Fisioterapia!

Para quem tem interesse em se tornar um instrutor de pilates, é interessante destacar que para começar a trabalhar nessa área é preciso ter superior completo em Educação Física ou Fisioterapia e certificado de curso de pilates.

Ao buscar essa especialização, o futuro professor de pilates vai ter acesso aos mecanismos necessários para a aplicação da técnica, as quais vão promover a saúde física e mental do praticante.

Essas técnicas são fundamentadas a partir de seis princípios, que são: Respiração, Centralização, Precisão, Controle e Fluidez.

Se você já tem formação em Educação Física ou Fisioterapia e tem interesse em trabalhar com Pilates, saiba que no Brasil é possível encontrar cursos de formação capazes de transformá-lo em um perfeito terapeuta!

Precisando de um professor de Yoga ?

Você curtiu esse artigo?

0,00/5, 0 votes
Loading...

Erico

Professor, roteirista, redator e CEO da ecKOa Conteúdos, além de músico nas horas vagas.