Música Reforço escolar Idiomas Aulas particulares Artes e Lazer Esporte
Compartilhar

Faça sua preparação física com um treinador particular

De Fernando, publicado em 13/04/2018 Blog > Esporte > Personal trainer > Contrate um personal trainer para se manter em forma

Você acabou de se inscrever para a maratona, meia maratona, triatlo ou Iron Man em sua cidade ou região?

É quando você percebe que corre duas vezes por mês e que, a este ritmo, nunca cruzará a linha de chegada!

É hora de começar a pensar em voltar aos trilhos. Mas como? É necessário encontrar a motivação certamente, mas especialmente para encontrar um ritmo regular, de acordo com seu estado físico.

Alguns treinadores esportivos especializados na preparação física estão lá para ajudá-lo, qualquer que seja a disciplina você pretende praticar.

Consiga bons resultados sozinho ou em grupo Além do básico, ele pode colocar treinos diferenciados em sua rotina

Disciplinas que exigem preparação física com um treinador

Muitos esportes exigem preparação física, mas nem todos exigem tanto quanto você imagina. Na verdade, existem três famílias de disciplinas em que recomendamos uma preparação antecipada:

  • Esportes individuais: maratona, trilha, corrida, esportes de combate, tênis,
  • Esportes  coletivos: basquete, handebol, futebol, rugby,
  • Esportes radicais: esqui, escalada, queda livre, mountain bike,

Muitos esportes e competições podem exigir o uso de um treinador de esportes. Mesmo se você acha que um treinador de esportes não pode ajudá-lo, especialmente no caso de esportes radicais, você está enganado: o treinador de esportes ajuda você a entender todos os exercícios e performance que estão relacionados a ele (inclusive dando dicas para emagrecer ou ficar mais forte durante o processo)!

É importante escolher o seu preparador físico de acordo com o esporte que você pratica. Os treinadores têm suas especialidades, obviamente.

Ele pode ajudar você em todos os momentos Fique mais forte com apoio de um personal trainer

Tipos de preparação física

Você quer melhorar suas habilidades atléticas e seus níveis de desempenho esportivo?

O esporte exige um forte compromisso e aqueles que o preparam assiduamente terão os melhores desempenhos. Dois tipos de performances podem assim ser distinguidos:

Preparação Física Geral

É a base do treinamento. Esta preparação é necessária e comum a todos os esportes e baseia-se em três elementos-chave que o seu treinador de esportes vai apresentar antecipadamente para você.

  1. Resistência: aumente a duração de suas sessões de esportes. Seja razoável e não aumente significativamente seu tempo de uma sessão para outra, mas pouco a pouco. Seu treinador de esportes o guia por um programa de resistência e leva em consideração suas necessidades e sua condição física. Deve ser aumentada a duração das sessões de forma progressiva.
  2. construção muscular  no treinamento esportivo : os músculos (peito, braços, tríceps, bíceps, costas, coxas, abdômen, glúteos…) e fortalecer as articulações e tendões através de exercícios como o agachamento, abdominais, flexões … Todos de exercícios necessários a uma melhor forma física, base de trabalho de seu treinamento particular.
  3. Trabalho de força: este pode aumentar sua força nos exercícios básicos de musculação, como por exemplo o supino, o agachamento ou o levantamento de peso. Inerente ao seu programa, o trabalho de força está relacionado à construção muscular e permite um melhor desenvolvimento físico.

Descubra como escolher bem um treinador de esportes.

Preparação Física Específica

É aí que as coisas ficam sérias … O preparo cresce e seu personal trainer aperfeiçoará o treinamento à medida que a competição se aproxima ou o evento esportivo (ou um teste físico para uma prova de seleção, quem sabe).

Um bom treinador de esportes deve dar-lhe métodos e exercícios que sejam úteis para a sua disciplina. É bastante comum ver atletas mal treinados ou com treinamento excessivo, então o treinamento deve ser específico para o esporte que você pratica.

Já pensou na preparação eficaz com um treinador de esportes para ganhar massa muscular!

Como ambos os aspectos precisam ser abordados por seu professor de esportes, agora você sabe a importância do trabalho físico no desempenho final. Você também sabe que seu treinamento está adaptado ao seu esporte e que nem todos os exercícios são bons para se fazer.

Em seguida, chega a hora do trabalho pessoal específico: peça ao seu treinador para encontrar os exercícios para melhorar você, de acordo com seus pontos fracos e seus pontos fortes.

Consiga mais equilíbrio e saúde A gestação é um bom momento de procurar um treino especial

Objetivos de uma preparação física com um treinador de esportes

Qualquer que seja sua disciplina e seu nível, o preparador físico tem apenas um objetivo: fazer você progredir.

Depois de avaliar as suas necessidades, você deve definir os objetivos a alcançar para alcançar o seu prazo esportivo (maratona, partida, torneio…).

Estes podem certamente evoluir e até mesmo ser muito diferentes nos esportes, mas aqui estão quatro que são as diretrizes a seguir, em qualquer caso.

  1. Melhore seu resultado progressivamente,
  2. Aumente suas chances de sucesso,
  3. Melhore seu desempenho e sua velocidade,,
  4. Minimizar o risco de lesão

É mais fácil melhorar seu desempenho esportivo com um treinador esportivo!

Qual preparador físico escolher

O treino difere de acordo com os esportes, então há tantos treinadores físicos quanto esportes! Será mais fácil dizer que você precisa escolher o seu treinador de acordo com a disciplina que pratica.

Que tipo de treinamento esportivo?

O trabalho do treinador de esportes tem sido amplamente desenvolvido nos últimos anos e hoje é muito fácil encontrar um professor de esportes pessoal. Dependendo de suas necessidades, seus objetivos, sua programação e seu orçamento, você tem a escolha entre: treinador de funcional, treinador em casa, treinador de esportes coletivos ou até mesmo personal trainer remoto, em que parte do relacionamento é realizada online.

Em um caso como treinamento físico e treinamento para uma competição esportiva, é realmente recomendado escolher um personal trainer na academia ou que vá em casa ao invés de virtual. Você precisa ter muita motivação e acompanhamento a longo prazo,quase de mãos dadas com o seu treinador.

Que diplomas deve ter o meu treinador pessoal?

Como qualquer outra profissão, a de treinador de esportes exige a obtenção de diplomas. A legislação brasileira exige formação em uma graduação em Educação Física e registro no Conselho Regional de Educação Física.

Não deixe de solicitar esses documentos, eles são a prova da qualidade do aprendizado e de como esse conhecimento será aplicado aos seus treinos.

Outros treinamentos podem complementar as habilidades do personal trainer, especialmente no caso de uma especialização em preparação física, que requer grande conhecimento nas áreas de esporte e saúde .

Quais “habilidades” necessárias para meu professor de esportes?

Obviamente, o seu treinador de esportes deve ser um atleta e conhecer todos os exercícios inerentes à sua disciplina. Seu objetivo é fazer você progredir, dando-lhe os objetivos para alcançar o seu prazo esportivo, respeitando um calendário rigoroso. Do ponto de vista esportivo e alimentar, ele estabelece um programa específico a seguir em parceria com o profissional de nutrição (lembre-se que cada um deles tem uma especialidade!).

Seu treinador particular também deve ser uma fonte de motivação . No seu caso, você apelou para ele por uma competição ou por uma preparação física especial, por exemplo. É o trabalho dele motivá-lo fisicamente e mentalmente. O treinamento mental é importante para o seu progresso e permite o monitoramento e desenvolvimento a longo prazo.

Além disso, graças ao seu treinamento, seu professor deve fazer você trabalhar com segurança . Ele sabe como evitar o risco de lesões e ensina os métodos e as posturas corretas a adotar para um determinado resultado, com confiança.

Finalmente, o seu treinador deve ter grandes qualidades: ele quer ser paciente, pedagógico, compreensivo e atencioso.

consiga o corpo dos sonhos na academia Seu esforço pode ser recompensado com mais exercícios

Como funciona o plano de um personal trainer

Personal trainer é garantia de sucesso? Três principais orientações devem ser seguidas durante o curso das sessões:

  1. Fase de teste: o seu treinador particular identifica quais são seus pontos fortes e fracos . Em seguida, estabelece um diagnóstico com base em seus objetivos e sua história esportiva.
  2. Fase de planejamento: graças à fase de teste, o professor de esportes compreende melhor e, em seguida, propõe um plano de ação  que corresponde inteiramente às suas necessidades.
  3. Fase de treinamento: as sessões são adaptadas de acordo com as qualidades exigidas para a prática esportiva : algumas disciplinas exigem exercícios em frequência regular e outras mais espaçamentos ao longo do tempo.

Os exercícios também são adaptados para você e sua condição física. Seu treinador pessoal é capaz de entender seu corpo sem danificá-lo e sem correr riscos.

Seja qual for o esporte a praticar, ele fará com que você trabalhe e desenvolva sua força, resistência, agilidade, coordenação, flexibilidade… Todos os aspectos úteis no esporte, mas também no seu dia a dia.

O treinador de esportes também se dá o direito de revisar seu programa. No início e no final de cada sessão, é importante avaliar seu progresso e suas habilidades. O interesse é parte do sucesso no seu treino, portanto, é possível que ele aumente ou espace as sessões de treinamento.

Finalmente, é altamente possível que ele complete as sessões de treinamento com exercícios para fazer em casa, diariamente, mesmo que sem a sua supervisão. Não vamos esquecer que o seu treinador pessoal se adapta a você e às suas necessidades: ele pode pedir que você use a escada em vez do elevador, para evitar usar o carro para viagens curtas ou para fazer alguns agachamentos livres todos os dias.

Seu treinador é alguém que te quer bem! Respeite suas condições, coloque as chances do seu lado: agora cabe a você ter sucesso em seu desafio!

Aproveite também para descobrir como ter todos os novos abdominais com o apoio de um treinador particular de esportes.

Compartilhar

Nossos leitores curtem este artigo
Este artigo trouxe a informação que você estava procurando ?

Nenhuma informação ? Sério ?Ok, trabalharemos o tema num próximoNa média, ufa !Obrigado. Deixe suas dúvidas nos comentários.Estamos muito felizes em te ajudar ! :) (Seja o primeiro a avaliar)
Loading...

Deixe um comentário

avatar