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Tenha um personal trainer e um nutricionista em seus planos

De Fernando, publicado em 13/04/2018 Blog > Esporte > Personal trainer > Conte com um especialista em nutrição no seu treinamento esportivo

Nos últimos anos, a profissão de coaching explodiu em todo o mundo! Embora ela exista desde os anos 50 e 60 nos Estados Unidos, faz algum sentido, quando muitos perceberam a necessidade de combinar corpo e mente para manter a motivação e otimizar o desempenho.

O treinador de esportes ajuda e acompanha a pessoa no desenvolvimento de suas habilidades, físicas e mentais, para obter melhores resultados a longo prazo.

A prática do esporte com um treinador esportivo não exclui momentos difíceis, mas estar acompanhado aumenta as chances de uma atividade recorrente e duradoura.

Para aqueles que desejam emagrecer com segurança, com um resultado consistente e estável a longo prazo, aqui estão as nossas dicas para um acompanhamento sereno com um nutricionista somado ao seu personal trainer.

Seu corpo pode ser transformado com apoio de bons especialistas Seu personal trainer e o nutricionista conseguem criar planos complementares para seu objetivo

Por que escolher um treinador esportivo?

Tomar a decisão de escolher um coach esportivo é se comprometer com um suporte personalizado e adaptado. Se você escolher receber o treinador esportivo em casa, as sessões serão mais caras, mas ele terá olhos somente para você.

E essa é a primeira vantagem: ao contrário das aulas em grupo, nas quais a mesma série de exercícios é ensinada para todos, o treinador particular se adapta a você, às suas necessidades e ao seu passado esportivo.

Ter um horário exclusivo em casa também permite conforto e economia de tempo: ele chega à sua casa e evita academias lotadas já antes das 8 da manhã ou depois das 19 horas!

Você apenas tem que empurrar alguns móveis e sua sala de estar é transformada em um ginásio equipado. Seu treinador é responsável por trazer o equipamento necessário e você só tem que girar no chuveiro quando a sessão terminar, sem ter que carregar toda a sua parafernália.

Outro ponto importante: faça você mesmo trabalhar com segurança.

É graças ao seu conhecimento nos campos da saúde e, especialmente, as boas posturas a serem tomadas durante a atividade que o seu treinador pessoal ajuda na sua abordagem. Na verdade, ele continua sendo um profissional de esportes e lhe diz coisas para fazer e não fazer. Por exemplo:

  • Se a sua sessão incluir abdominais, evite colocar os pés sob os móveis, com as pernas esticadas: essa é a melhor maneira de machucar as costas. Um treinador de esportes também fará com que você trabalhe abdominais com segurança.
  • Por outro lado, se você faz cardio, não hesite em praticar também algumas etapas de musculação ou funcional para proteger seu corpo do impacto. Descubra como construir músculos com segurança …

O conselho que você recebe do seu treinador é importante e especializado, essa é a grande vantagem de escolher um bom personal trainer.

Finalmente, o personal trainer deve ser uma fonte de motivação. Concentrando-se em você e somente em você, ele lhe dará o melhor conselho para alcançar seu objetivo e, especialmente, para que ele dure por muito tempo. Ele também pode definir novas metas de acordo com seu progresso e a evolução de suas necessidades:

  • Faça o trabalho de algumas partes do seu corpo em particular, como as costas, os braços, os glúteos, as coxas…
  • Após emagrecimento, ganho de massa muscular, condicionamento físico, definição muscular…

Tudo depende da sua dedicação e tempo disponível para alcançar cada um dos objetivos.

Saiba como melhorar seus hábitos Realize os exercícios correto e se alimente bem para conquistar resultados

Como encontrar um treinador pessoal

Este primeiro passo é o mais importante! Você deve escolher um bom treinador, reconhecido por seus serviços , com quem você terá um bom entendimento, permitindo que você trabalhe de forma sustentável, segura e com confiança.

  • Primeiro, escolha o tipo de professor de esportes que  você mais gosta, baseado nas especialidades dele e no que você quer praticar. É um esporte específico, musculação, treinamento funcional? Pesquise sobre ele e não deixe de conversar muito (aproveite a aula experimental que quase todos oferecem gratuitamente!)
  • Verifique se ele possui a graduação em Educação Física e registro no conselho de classe da sua região. Isso é muito importe e uma exigência para o exercício da profissão no Brasil. Não deixe de conferir bem esses documentos, assim como o seu nutricionista deverá ser certificado da mesma maneira no curso de Nutrição e no conselho de classe correto.
  • Ofereça-lhe um primeiro desafio. Durante este momento, você verá se ele é um verdadeiro profissional, com a capacidade de realizar uma avaliação completa, de acordo com suas necessidades.
  • Quando você tiver feito sua escolha, a primeira sessão poderá começar. No final, tenha uma boa conversa  com o seu treinador e reajuste as atividades, se necessário.

Um bom treinador de esportes deve ser um professor, atento, compreensivo e paciente . Ele está lá para motivar você e ajudá-lo a alcançar seus objetivos, mesmo em tempos difíceis. Perfeitamente treiná- lo em caso de preparação física para uma competição, por exemplo!

Encontre estas qualidades no seu treinador e a aposta já está quase ganha!

Treine bem e cuide do que você come Emagrecimento saudável precisa alinhar exercício e dieta

Amplie seus resultados contando também com um nutricionista

O objetivo do seu treinamento com um personal trainer não deve ser apenas a perda de peso, mas sim um reequilíbrio em busca de saúde. E o papel do seu nutricionista é certamente fazer com que você trabalhe bons hábitos que você deve ter em relação à sua dieta.

Os objetivos de um acompanhamento nutricional personalizado:

  • Reequilíbrio de alimentos
  • Perda de peso a longo prazo
  • Gestão de emoções e estresse
  • Acompanhamento no programa de emagrecimento, tocando o corpo e a mente.

Seu especialista em nutrição deve estar particularmente interessado no que você come e em que períodos. Deve ensiná-lo a respeitar seu corpo através de dieta e atividade regular. Ele lhe dará os melhores conselhos para uma dieta mais saudável, adaptada ao seu programa esportivo, para evitar a pressão arterial e o desconforto. A combinação esporte e dieta é ideal.

Lembre-se que os profissionais de Educação Física e Nutrição possuem especialidades complementares, porém diferentes. Procure sempre um especialista.

Como funciona um treinamento personalizado

Na sua primeira reunião, o treinador de esportes terá feito um diagnóstico de você e de suas necessidades, como:

  • os esportes já praticados,
  • suas atividades esportivas atuais,
  • os esportes que você prefere e aqueles que você odeia
  • seu histórico médico,
  • seu estilo de vida
  • e sua dieta prescrita pelo nutricionista.

É um balanço necessário para a construção de programas de alimentação e esportes, focando no seu melhor desenvolvimento pessoal como as sessões. Conhecendo a sua dieta, ele poderá fazer as melhores adaptações entre o que você ingere e o que você pratica, assim como a recíproca é possível: sabendo quais exercícios você faz (de maneira global), seu nutricionista já prepara os melhores alimentos para a sua prescrição.

No início e no final de cada sessão, o personal trainer deve ser capaz de adaptar seus programas a você, ao seu estado físico e à sua saúde. Se acontecer que um dia você esteja mais cansado que o outro, ele terá que revisar a sessão. Além disso, se você progredir mais rápido do que o esperado, o coach poderá fornecer novas metas. Portanto, é de acordo com o dia anterior que o próximo é preparado.

Ele pode completar suas sessões dando-lhe exercícios para fazer em casa, a fim de continuar seus novos hábitos a longo prazo. Você progride passo a passo, no seu próprio ritmo, com apoio sólido às suas ações.

O treinador também é um grande trunfo em seu desenvolvimento físico: ele conhece os gestos certos e as boas posturas a adotar e é um guia real em suas atividades. Ele deve certificar-se regularmente de sua forma geral e sua saúde, a fim de evitar lesões ou perda de dieta. Por isso é tão importante encontrar o melhor profissional.

Ele cuida da sua segurança e é uma soma incrível ao seu  nutricionista a fim de lhe fornecer os melhores conselhos para manter um peso ideal duradouro.

Conquiste seu objetivo com equilíbrio Só um especialista pode ajudar na hora de definir como melhorar sua alimentação

Como manter o ritmo após o final das aulas de treinamento esportivo

Você terminou suas sessões com o seu treinador. Este não é o momento para relaxar! Continue com a boa rotina, há mais para fazer do que apenas aquelas aulas pontuais com seu personal trainer!

De fato, uma das principais tarefas de seu treinamento pessoal, além de acelerar a perda de peso, é dar todos os passos  para manter um ritmo saudável e possível de ser mantido a longo prazo. Por mais que você tenha uma ideia do que quer alcançar em um primeiro momento, não pode ser apenas uma prova, a prática de um exercício ou uma marca na balança que será suficiente para considerar um sucesso a sua jornada. Pense na sua vida como um todo: esse é apenas um passo!

Graças aos programas personalizados de esportes criados durante as sessões de treinamento esportivo e suas consultas com seu nutricionista, você pode atingir seu objetivo. Agora você não tem escolha a não ser aplicar as recomendações do seu coach em sua vida diária.

É claro que esse programa depois de alcançar um objetivo é muito mais leve para equilibrar a sua vida cotidiana com seus treinos, aproveitando seu metabolismo acelerado, mas é importante ser capaz de manter o mesmo foco. Não deixe que os seus esforços anteriores sejam em vão e mantenha bem o que você conquistou e aprendeu.

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