A musculação é uma entre as várias atividades esportivas, certo? Porém, para muitos a musculação vai além e constitui uma verdadeira disciplina, um modo de vida que deve ser aprendido, respeitado e integrado. Dessa forma, entre abdominal, peitoral, bíceps, tríceps, coxas, halters, supino, personal trainer e todos os exercícios de musculação cresce o número de amadores desse esporte e cria-se com isso a necessidade de se obter referências, modelos ou figuras emblemáticas...
Com o passar dos anos criou-se uma teia de esportes em torno da musculação: fisiculturismo, levantamento de peso (halterofilismo), arremesso de peso, entre outros. A musculação é, ainda, atividade fundamental quando se trata de se preparar fisicamente para exercer todo e qualquer esporte que exige controle da massa muscular, aumento da força e da resistência física.
Foi assim que o fitness, isto é, a musculação ganhou seu espaço e representatividade nas telonas. O cinema não perdeu tempo em representar a musculação como aliada quando se trata de esporte. Os filmes de fisiculturismo não só retratam corpos esculturais, mas também histórias de disciplina, sacrifício e superação.
A seguir, a Superprof lista alguns dos filmes que retratam a musculação e os seus benefícios. Se você busca inspiração para treinar ou simplesmente admira o universo da musculação, esses são alguns dos filmes obrigatórios!
Filmes sobre musculação como fonte de inspiração
Todos devem ser capazes de respeitar seu corpo, atribuindo a este seu valor real, enquanto se inspiram no cinema e nos modelos. O desenvolvimento muscular não é sinônimo de tortura e não se deve torturar os músculos.
A nossa lista vai desde os melhores filmes de fisiculturismo para motivação até documentários que todo fã de academia precisa ver. Há também filmes sobre treinos pesados e que são baseados em histórias reais.
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Há muita preparação do ator para fazer filmes sobre musculação. Por exemplo, o ator Edward Norton aumentou 15 kg de massa e músculos, como parte de seu papel para o filme American History X, com duas sessões diárias de musculação, seis dias por semana. Um verdadeiro exagero, prova de que este é realmente um filme inspirador, mas isso não reflete o corpo real do ator.
Há filmes que te movem, te tocam, te assustam ou te dão uma lição. Filmes de musculação são muitas vezes tudo isso e muito mais.
Foco, determinação e perseverança são alguns dos valores cultivados nos filmes sobre a musculação. Em poucos minutos assistindo é possível mergulhar na cabeça de um atleta, na atmosfera de uma academia ou em valores tão belos quanto a temperança, a implacabilidade, mas também a paciência ou determinação. Um verdadeiro esporte de todos os momentos, completo, ao qual associamos muitas vezes uma dieta balanceada e algumas proteínas adicionais.
É, portanto, através de figuras fortes que representarão essas bases da musculação que o atleta aspirante se encontrará, se identificará, para se tornar um campeão dos supinos, da tração e de programas esportivos em geral.
O fisiculturismo não acabou, ao contrário, inspira mais e mais pessoas, especialmente cineastas. É por isso que estamos interessados no assunto, e acompanhado os modelos da área. Porque sim, entre peitoral, costas, dores no corpo, musculação, supino ou cardio, cada exercício é, para um atleta talentoso, importante, e os filmes estão aí para nos mostrar.
O objetivo?
Nós apontamos o caminho para o sucesso, o corpo dos sonhos, os músculos protuberantes e a mente saudável, e se tudo isso estiver junto, o filme será bem sucedido! Valores reais, específicos para um treinador de esportes, certo?
A musculação é uma bela disciplina, inspiradora e portadora de valores ideais para o desenvolvimento pessoal. Aqui estão os filmes de referência nesta área.
Pumping Iron -O Homem dos Músculos de Aço
Essa é certamente uma obra essencial para os fãs de fisiculturismo. O documentário de 1977 apresentou Arnold Schwarzenegger e o bodybuilding para o mundo. O documentário mostra a preparação dos atletas para o Mr. Olympia.
Na frente da câmera, Arnold mostra como de costume, todos os músculos, abs e tríceps. A ideia de "o Homem dos músculos de aço" é representar o fisiculturismo em sua forma mais objetiva, entre flexões, bombeamento, dieta variada, etc.
Um mergulho no mundo do fisiculturismo, através de uma competição, por um filme americano dirigido por George Butler e Robert Fiore. O que devolve a sua nobreza ao fisiculturismo, com um olhar cheio de carinho, mas intransigente para a prática do fisiculturismo e tudo o que o rodeia.
O filme tem imagens incríveis da famosa academia Gold’s Gym e dos treinos absurdos de Arnold – em preparação para o Mr. Olympia 1975 – e outros monstros do fisiculturismo.
Grande referência do fisiculturismo, estrelou diversos filmes, voltados para o mundo fitness ou que destacavam sua força física: Stay Hungry (1976), O guarda-costas (1976) Conan, o Bárbaro (1982), O Exterminador do Futuro (1984), O Predador (1987) e muitos outros.
Pumping Iron é um filme obrigatório para qualquer amante da musculação e personal trainer que se preze.
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Bodybuilder, um filme sobre o fisiculturismo
Este filme francês de 2013, dirigido por Roschdy Zem, com Marina Fois, Vincent Rottiers e Yolin François Gauvin, é uma tragédia que retrata a história de Antoine, um jovem da cidade de Lyon que começou a ter problemas com um grupo para quem ele deve dinheiro.
Ele é então enviado para Saint-Etienne, onde mora seu pai, Vincent, e descobre que este último tem uma sala de musculação e ele começa então a praticar o fisiculturismo. Antoine descobrirá então um mundo, um ambiente muito particular, que ele não conhece e nem domina, ao mesmo tempo que precisa apreender uma nova vida com um pai que não via há anos.
Roschdy Zem é um ator e cineasta francês de origem marroquina. Neste filme ele foi diretor, produtor e também ator.
Estamos aqui diante de um drama comovente, profundo, que tem como pano de fundo a musculação! Certamente um filme que vai motivar aqueles que estão começando na musculação! O filme está disponível na Prime Vídeo.
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Generation Iron, uma competição de musculação
Generation Iron é um documentário que estreou em 2013, e que teve uma continuação em 2017.
Ele retrata o caminho dos fisiculturistas, cujo desejo era participar do concurso do Mr. Olympia em 2012. Um verdadeiro mergulho em um ambiente pouco conhecido do público que não se interessa tão à fundo a musculação. O documentário mostra algumas estrelas como Jacob Wilson, Arnold Schwazenegger ou Phil Heath.
Um filme que desperta o desejo de praticar musculação, por que não com um cocah esportivo online?
O que dá significado ao termo "competição", especialmente quando se trata de nosso corpo, nossas fibras musculares, nossa alimentação e, mais geralmente, nossa saúde, que é colocada à prova durante preparações e perguntas dos atletas.
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Bigger Stronger Faster - Maior, Mais Forte, Mas Rápido
Esse documentário de 2008 busca trazer luz sobre a cultura americana de vencer a todo custo, sob a perspectiva do fisiculturismo e do uso de drogas e esteroides para melhorar o desempenho, com o foco em dois irmãos em busca dos seus sonhos.
Algumas pessoas do mundo fitness optam por atalhos para obter a melhor forma física. Esse documentário vai mostrar um pouco sobre o risco do uso de hormônios de crescimento para a saúde. Apresenta também o depoimento de profissionais, atletas e médicos especialistas. Apresenta uma crítica a indústria de suplementos.
Um filme bastante informativo e muito bem avaliado pela crítica, graças a sua crítica à cultura americana de "aprimoramento".
Fight Club: o nosso "Clube da luta"
Brad Pitt sempre fez sucesso com a mulherada, mas para os homens ele era apenas um magrelo com rostinho bonito, até ele ter estreado no “Clube da Luta”.
Quem não conhece este filme, referência de transformação física para muitas pessoas?
Este filme de David Fincher, lançado em 1999, é uma adaptação do romance homônimo de Chuck Palahniuk (publicado em 1996). A história traça a jornada de um homem infeliz com a vida que ele leva, e que criou com Tyler Durden um clube de luta clandestino para evacuar o mal-estar pela violência.
Filme controverso em seu lançamento, torna-se um filme de culto. Qual é a relação com a musculação? Na verdade não é um filme sobre a musculação propriamente dita.
No entanto, o ator Brad Pitt, para incorporar seu papel, teve que seguir um programa de musculação intensivo para aparecer na telinha com este corpo perfeito, ultra seco e musculoso com abdome cinzelado e perfeitamente desenhado. Seis meses antes do filme, o ator praticou - para cada parte do corpo - um treinamento intervalado intensivo: fez 3 movimentos diferentes com 25 repetições, enquanto tirava 60 segundos de tempo de recuperação entre as diferentes séries.
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Além disso, Brad Pitt realizou 3 séries de 25 repetições adicionais (6 no total) para o músculo integralmente. Seu ganho de peso e massa muscular foi acompanhado por uma dieta rica em proteínas, o que lhe permitiu aguçar seu físico.
Aqui está o treinamento típico de Brad Pitt antes de filmar o filme:
- Segunda-feira: exercícios compostos com ênfase especial nos abdominais,
- Terça-feira: exercícios compostos com ênfase especial em flexões,
- Quarta-feira: exercícios com ênfase nos ombros,
- Quinta-feira: exercícios compostos estimulando o bíceps e tríceps,
- Sexta-feira: exercícios compostos com ênfase no cardio e nas costas: caminhar ou correr na esteira por 45 minutos.
Note que é sempre melhor ter um treinador pessoal, em vez de seguir um programa desse tipo na esperança de ter o corpo de Brad Pitt! A orientação de um profissional é essencial para te ajudar a atingir os objetivos de um corpo sarado. Investir em personal training pode fazer toda a diferença.
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Pain and Gain - Sem dor, Sem ganho
Este filme de ação americano foi lançado em 2013. Em português o título foi traduzido para "Sem dor, sem ganho".
Inspirado por eventos reais, o filme retorna às escapadas criminosas do "Sun Gym Gang", que se espalhou nos Estados Unidos entre outubro de 1994 e junho de 1995.
Daniel Lugo, personal trainer de um clube de fitness de Miami, vê a aptidão como a coisa mais importante da vida. Ele faria de tudo para viver o "sonho americano", pontuado por tudo que traz luxo e devassidão: casas de luxo, carros de corrida e garotas de sonho.
Infeliz com a vida que leva em geral, ele desenvolve uma estratégia para despir Victor Kershaw, um de seus clientes e rico empresário. Associado a dois acólitos, ele rouba todas as suas posses e o trio embarca no caminho da violência, com treinamento esportivo à imagem para tocar os marmanjos de Miami.
O Time da Redenção - The Redeem Team
Esse documentário da Netflix de 2022 sobre o Dream Team do Basquete americano, tem foco no físico atlético dos jogadores.
Após o fiasco do time nas Olimpíadas de 2004, onde conseguiram apenas o bronze, o documentário foca na redenção e no esforço da equipe para recuperar o seu domínio no basquete internacional.
O filme mostra a preparação dos atletas, os desafios e as vitórias e conquistas da seleção dos Estados Unidos. O novo técnico dessa seleção tem o foco em disciplina, trabalho em equipe e excelência. O filme conseguiu capturar uma atmosfera de competição internacional e da pressão que os atletas de alto desempenho enfrentam. Apesar de não ser um filme de fisiculturismo, é um filme sobre esporte e que destaca a importância do preparo físico para obter bons resultados em qualquer esporte.
Outros filmes com temática de corpo e disciplina
Além dos filmes que já apresentamos com maior destaque, vale fazer também uma menção honrosa à alguns filmes que estão dentro da temática de filmes sobre musculação ou filmes de academia...
- Rocky: a série de filmes que mostra os treinos do lendário lutador de boxe Rock Balboa, com cenas marcantes de musculação e preparo físico intenso.
- Fittest on Earth (2016): documentário sobre atletas de CrossFit, que mostra os treinos extremos e a disciplina dos atletas.
- The Perfect Physique (2015): foco nas competições de bodybuilding natural, sem o uso de esteroides.
- 300 (2006): mostra o treino dos espartanos e o físico definido dos guerreiros.
- Magazine Dreams (2025): o filme lançado recentemente retrata a história de Killian Maddox, um aspirante a fisiculturista, que luta para encontrar uma conexão humana nesse mundo superestrelado e repleto de violência.
- Ronnie Coleman (2018): o lendário fisiculturista conta o que foi preciso fazer para se tornar o melhor do mundo e as cicatrizes que ficaram.
Mas a musculação não é somente sobre os músculos em si! Conheça outros benefícios da musculação! Esses filmes certamente nos mostram que treino, aliado a força de vontade, pode resultar no corpo dos sonhos e em um preparo físico para ninguém botar defeito.
E ai, qual é o seu filme de fisiculturismo ou musculação favorito? Deixe nos comentários e compartilhe conosco a sua inspiração!
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Gostaria de dicas para aprender a gostar de fazer uma atividade física.
Iremos escrever em breve sobre o tema, Sueli (: