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Treino: como se manter motivado?

De Joseane, publicado dia 20/03/2019 Blog > Esporte > Personal trainer > Frases motivacionais para treinamento intensivo

No pain, no gain – autor desconhecido

Essa frase célebre, todo mundo já ouviu ou mesmo utilizou em um dado momento. Essa citação tão corriqueira fala sobre a importância do esforço para alcançar seus objetivos, realizar seus sonhos e, quando aplicada ao esporte, fala da capacidade de se exercitar com eficiência pra obter um resultado satisfatório.

A verdade é que a luta pelo corpo perfeito exige esforço e força de vontade. Para a tristeza de muitos, não existe uma receita milagrosa para ter um corpo malhado, bonito e saudável. Nada como o esforço para atingir seus objetivos, especialmente no esporte, onde o físico é importante, até mesmo primordial, quando se quer progredir.

Mas todos nós sabemos que se manter motivado para praticar esporte ou uma atividade que exija esforço físico, não é tarefa das mais fáceis. Ir para a academia, ter aula com um persona trainer, fazer musculação, correr, levantar peso depois de um dia de trabalho, dá uma preguiça do caramba! (desculpa pela sinceridade).

É preciso se motivar, encontrar um ponto de apoio, encontrar uma referência no mundo do esporte, um muso ou uma musa, algo que nos ajude a nos manter motivados e operacionais para fazer atividade física e esportiva.

No artigo de hoje, o Superprof apela para as citações e frases motivacionais sobre musculação e esporte. Nosso objetivo é combater o sedentarismo, ajudando você a se motivar para ir malhar!

Levanta dessa cadeira e agenda uma aula com o seu coach esportivo! Não sem terminar de ler o restante do texto, claro….

As citações que te ajudarão a se motivar para o treino

“A excelência física vem da excelência mental.” – Clara Hughes, ciclista e patinadora

Alguns atletas e amadores do esportes gostam de ouvir música durante o treino para se manter motivados. Outros gostam de olhar a si mesmo no espelho para se motivar ainda mais a ir na academia.

Motivação para praticar esporte Tem dias que a preguiça ataca, mas é preciso resistir e se motivar!

Bem, verdade é que cada um se motiva como pode. Se sua motivação é olhar o concurso do Mr. Olympia para admirar o corpo dos fisiculturistas mais conhecidos, que bom para você!

Cada um faz o que funciona para si, e que bom que as pessoas podem encontrar motivação para praticar esporte entre as mais variadas coisas. Algo que chama a atenção quando se trata de motivação para malhar são as famosas citações.

Mens sana in corpore sano- Uma mente sã em um corpo são.

Frases motivacionais que tocam o espírito das pessoas, a auto-estima, o coração…enfim, pensamentos que fazem refletir e funcionam como motores de força e motivação, um verdadeiro apoio para quem precisa se motivar para ir malhar.

Alguns atletas possuem frases como estas tatuadas em seu corpo, justamente para lembra-los do seu objetivo, que é preciso se manter firme e forte no seu propósito, rumo a um corpo sadio, bonito, um corpo em forma!

Essa frase especificamente- uma mente são em um corpo são- fala da importância dos cuidados com o corpo que vai além da forma física. Cuidar do seu corpo para que a sua mente também esteja cuidada. Isso nos lembra que o esporte deve ser visto como fonte de saúde. É importante praticar uma atividade física para manter a sua saúde em dia, e como consequência ainda terá um corpo modelado, cheio de charme e bem durinho para causar inveja em qualquer um haha.

Claro que falar, nesse caso, escrever, é muito mais fácil do que fazer né galera? Então aqui vai uma dica pessoal: não caia na tentação de pular um dia sem fazer esporte! Você deixa de ter aula com o seu personal trainer um dia e depois outro e finalmente você se ver de volta a vida sedentária!!! Não caia nessa!

“A maioria dos campeões não vencem porque fazem treinos especiais, mas porque treinam todo santo dia” –  Dan John

Copie essa e algumas outras frases motivacionais sobre esporte e musculação em post-it e espalhe pela casa. Sempre que rolar aquela preguiça de outro mundo e a vontade de não ir treinar, leia uma frase! Ah, lembre de colar um post-it na sua geladeira! Evite uma outra tentação: a da gula!

Uma frase tem o poder de restabelecer o ânimo?

“Obstáculos não devem te impedir. Se você encontrar uma parede, não desista. Descubra como escalá-la.” – Michael Jordan, jogador de basquete

Para os mais céticos, talvez tudo isso não faça sentido. Mas, muitas pessoas acreditam no poder das frases motivacionais. As citações e pensamentos motivacionais tem como objetivo trazer uma carga de ânimo pra pessoa que se encontra em estado de motivação.

Como encontrar motivacao? Bateu a preguiça? Leia a sua seleção de frases motivacionais

Você não preciosa ser uma das fisiculturistas mais famosas para querer ter um corpo em forma, certo? No entanto, para alcançar os seus objetivos será necessário se empenhar. Não dá pra ter coxas duras e torneadas, panturrilhas de deusa, abdômen da Graciane Barbosa ficando em casa deitada no sofá! É preciso malhar, fazer musculação e não faltar as aulas com o seu treinador esportivo.

“Todos nós temos sonhos. Mas para transformá-los em realidade, é preciso ter uma quantidade imensa de determinação, dedicação e esforço.” – Jesse Owens, corredor e atleta do salto em distância

“Se você acha que não consegue mais fazer alguma coisa, você chegou ao ponto em que pode avançar uns 40% mais.”Laurie Crandall, jogadora de hóquei sobre a grama

“A rua para lugar nenhum é pavimentada com um monte de desculpas” – Mark Bell

Frases como estas demonstram como grandes atletas chegaram ao topo! Não se trata de ser perfeito ou incansável. O mais importante quando se quer conquistar um objetivo é manter-se motivado, ser perseverante, sempre se lembrar do seu objetivo e de que é preciso esforço e dedicação para chegar lá. Obviamente momentos chegarão onde o cansaço do corpo falará mais alto, nesse dia, lembre-se de ser uma das frases de motivação do seu atleta ou esportista preferido para restabelecer o seu ânimo e motivação pessoal.

Citações sobre o esporte

“Tudo é possível desde que você dedique seu tempo, seu corpo e sua mente.” – Michael Phelps

Fazer musculação com o sem acompanhamento de um personal trainer pode ser muito cansativo. Mas, ao invés de focar na parte dura e difícil da coisa que tal focar nos pontos positivos?

como se motivar para malhar? “A academia consegue fornecer a ferramenta mais preciosa para vencer os desafios da vida: perseverança” – The Rock

Quais são os reais benefícios da musculação e da prática esportiva?

  • Melhora a postura corporal
  • Diminui a quantidade de gordura
  • Tonifica os músculos
  • Combate problemas emocionais
  • Aumenta a densidade óssea
  • Diminui o risco de diabetes
  • Melhora o condicionamento cardiorrespiratório

Ressaltamos para a importância de realizar os movimentos corretamente. A musculação é a realização de um série de movimentos com ou sem a ajuda de pesos e aparelhos. Para que o resultado seja bom, os movimentos devem ser bem executados, para não colocar em risco a saúde dos músculos.

“Se você não consegue explicar a essência do seu treino para uma criança de 3 anos em 60 segundos, ele é complicado demais. Eu treinei com medalhistas olímpicos e  posso assegurar: eles não fazem nada milagroso, eles fazem os mesmos exercícios que nós, mas melhor” – Maik Weidenbach

“O maior erro que iniciantes cometem no treino é colocar 100% do foco na fase positiva do movimento nos exercícios, enquanto ignora completamente a fase negativa (descida) do movimento” – Dorian Yates

Recomendamos que você faça musculação com um personal trainer. O treinador esportivo é quem vai te ensinar a utilizar corretamente os aparelhos e realizar corretamente os movimentos e técnicas.

Foco, determinação e perseverança são o combustível que você precisa para lutar pelo seu objetivo de ter um corpo sarado!

Quer se motivar ainda mais? Confira a nossa lista de filmes sobre musculação!

Um pensamento pode mudar o dia

“Existe muito mais na vida do que fazer musculação, mas musculação com certeza veio para adicionar em sua vida” – Brooks Kubik

Sempre que alguém tentar te desmotivar questionando o seu amor pela musculação, lembre-se que você é o chefe da sua vida. Apenas você conhece os os reais objetivos e o valor da atividade física em sua vida.

frases de motivação para treinar Estabeleça uma rotina de treino e cumpra com ela!

Confira mais algumas frases de motivação sobre musculação que te darão vontade de ir malhar agora mesmo:

“Nada pode parar o homem com a atitude mental correta, e nada no mundo pode ajudar o homem com a atitude mental errada” – Thomas Jefferson

“Se você está procurando atalhos fáceis para conseguir algo, já começou errado” – Mark Rippetoe

“Eles podem fazer piadas. Eles podem debochar, analisar e criticar tudo o que eu faço. Mas eu estou vivendo minha vida e conquistando minhas coisas, e você ?” – Kai Greene

“Musculação é um estilo de vida, treine como se não houvesse linha de chegada” – Desconhecido

“Coragem não significa sempre rugir como um leão. As vezes coragem é aquela voz quieta e tímida no fim do dia dizendo: eu tentarei novamente amanhã” – Mary Anne Radmacher

Viu só como uma frase pode dar todo sentido ao que estamos realizando? Vai ficar ai parado ou vai colocar esse corpo pra trabalhar?

 

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