As crianças têm sofrido bastante com as mudanças da modernidade. Isso porque o público mirim possui uma rotina mais estressante e acelerada devido à uma correria intensa. Por conta disso, elas possuem problemas relacionados com falta de concentração, estresse e má postura.
Essas questões têm gerado muitas preocupações nos responsáveis já que é fundamental cuidar do corpo delas desde cedo de modo que esse quadro não piore. Assim, o pilates tem se tornado uma ótima alternativa de mexer o físico, o que proporciona diversas vantagens ao organismo das crianças.
Nesse artigo, vamos apresentar quais são as vantagens proporcionados pelas sessões de pilates de crianças. Confira como vale a pena inscrever o seu filho nas aulas de pilates mirim!
Para que serve o pilates kids ?
A técnica do pilates foi desenvolvida por Joseph Pilates e sofreu influência direta de artes marciais e da yoga. Além disso, esse método se inspirou também nos estudos sobre os animais, levando em consideração o controle, fluidez, centralização da força, respiração e precisão.
Ao longo do tempo, o pilates foi se tornando popular em diversos países. Inicialmente, apenas os adultos praticavam esse movimento do corpo, pois eles buscavam melhorar as condições gerais do organismo e ter uma forma mais escultural. Mas, com o tempo, jovens também começaram a praticar pilates.
Isso porque essa modalidade ganhou força quando fisioterapeutas e educadores físicos passaram a indicá-la a fim de diminuir as dores nas costas de crianças e jovens que estavam sofrendo por conta dos pesos excessivos nas mochilas de estudante.
Assim, no Brasil e no resto do mundo, o pilates de crianças tem sido bastante explorado. Por conta de suas vantagens, o número de adeptos tem crescido bastante, de forma gradativa. Isso porque cada vez mais os responsáveis têm tido preocupações em relação ao organismo dos seus filhos. Desse modo, o pilates se tornou muito popular entre as crianças e jovens, proporcionando diversas vantagens à essas pessoas. As principais vantagens proporcionadas por esse movimento são estas a seguir:
- Melhora do foco e atenção: durante os movimentos, são trabalhadas a percepção e o foco do praticante. Isso auxilia aqueles que sofrem com déficit de atenção;
- Aprimoramento na habilidade motora: é possível realizar os treinamentos físicos de forma unilateral e bilateral, de modo a associar os membros inferiores e superiores;
- Melhoria da postura: quando a criança sofre pelo peso em excesso das mochilas escolares ou não mantém a coluna ereta quando senta, por exemplo, o pilates é a modalidade ideal se a ideia é tratar esse problema. Isso porque a rotina nessa modalidade ensina a se posicionar de uma maneira mais confortável;
- Melhoria da cognição: ao longo da prática de pilates, o praticante trabalha a percepção e o foco. Tudo isso amplia a cognição do jovem, de modo que ele realize comandos mais fluídos e coordenados;
- Evita o aparecimento de patologias: fazer atividades físicas durante o período da infância é fundamental de modo a diminuir as chances de ocorrerem percalços como obesidade precoce e doenças relacionadas com o sedentarismo;
- Trabalha a consistência do corpo: o movimento do pilates proporciona ações mais coordenadas, utilizando toda a musculatura do organismo da forma adequada, de modo a evitar a compensação dos comandos;
- Intensifica a interação: o movimento de pilates faz com que até mesmo os mais novos tenham mais facilidade em interagir uns com os outros;
- Melhora o equilíbrio: com as sessões, o praticante possui uma maior noção em relação ao próprio organismo no espaço.
Quais exercícios de pilates são indicados para criança ?
As sessões de pilates mirim podem ser iniciadas por pessoas a partir de 4 anos. Porém, alguns profissionais ressaltam que apenas após os 8 anos de vida é recomendado fazer essa rotina. Isso porque nessa idade, já possuem uma maior compreensão em relação ao método e como realizar os comandos que compõem o módulo completo. No entanto, nada impede que uma criança de 4 anos faça o pilates com o auxílio de instrutores profissionais.
Nos exercícios de pilates é possível trabalhar com diversos acessórios, como disco de equilíbrio, acessórios de recreação, faixa elástica, bola e rolos de espuma. Para proporcionar mais estímulo na criança, estes são os principais comandos de pilates:
- Swan (cisne);
- Frog (sapo);
- Crab (carangueijo);
- Dolphin (golfinho).
A partir da evolução do aluno, pode-se realizar outros tipos de interação como o cat (gato) e o monkey (macaco). Mas lembre-se: cada faixa etária possui as suas particularidades e características de mobilidade. Isso porque cada criança é única e as sessões de aula de pilates solo dessa modalidade tratam o organismo dela como um todo.
Durante as sessões de pilates, é fundamental ter muito cuidado a fim de prevenir acidentes relacionados a lesões. Isso porque as crianças, quando possuem contato com um movimento novo ou aprendem a usar um novo acessório, ficam instáveis. Nesse momento, o instrutor precisa estar atento aos seus alunos ao longo da realização de cada passo.
É importantíssimo também ensinar o aluno mirim a respirar durante a realização do pilates já que os comandos de respiração durante a prática precisam ser diferentes dos realizados no dia a dia. Além disso, o instrutor precisa informar aos responsáveis pelo aluno que pratica pilates sobre a importância da alimentação adequada. Isso porque antes das sessões de pilates mirim, é preciso comer alimentos leves de modo a não sentir mal estar.
Outro cuidado imprescindível é o uso de meias antiderrapantes já que essas evitam a ocorrência de escorregões e possíveis quedas, e isso pode provocar machucados nas crianças. As sessões de pilates kids são muito utilizadas em diversos países do mundo e reconhecemos que precisa ser mais praticada no Brasil por conta das diversas vantagens proporcionados por essa ação do corpo.
Essa modalidade pode ser ministrada por diversos profissionais da área da saúde, como fisioterapeutas ou educadores físicos que possuem formação completa em pilates.
Como é uma aula de pilates kids ?
Nas sessões de pilates solo infantis são realizadas brincadeiras trabalhando o lúdico a fim de repassar o conteúdo do exercício para a vertente mirim. Por isso, é fundamental que o ambiente no qual será realizado o pilates esteja repleto de cores chamativas e alegres, junto com diversas decorações.
É fundamental também que a turma das sessões de pilates kids sejam compostas somente por crianças, de preferência da mesma faixa etária, ou seja, sem a presença de adultos. Isso pode melhorar a interação e também o rendimento da parcela mirim.
Assim como no pilates de adulto, que são utilizados nomes de animais a fim de nomear os componentes físicos, nas sessões de pilates mirim também são usados os mesmos nomes, de forma a estimular a parte cognitiva que está se desenvolvendo em relação à fixação do movimento que deve ser feito.
Os comandos realizados nas sessões de pilates mirim trabalham o organismo em si e a mente da criança de forma conjunta, com ênfase na evolução psico motora do praticante. É válido ainda ressaltar que o professor de pilates precisa realizar uma avaliação do aluno, antes de iniciar qualquer tipo de modalidade com o corpo.
Essa análise global do organismo de cada aluno deve ser feita na parte da musculatura, nas articulações e nos ossos. Isso é necessário para comparar o antes e depois, ou ainda, todas as melhorias que foram geradas devido à prática do pilates para crianças.
Planejamento das aulas de pilates kids
Durante o planejamento das sessões de pilates para crianças é necessário levar em consideração a finalidade pela qual cada um está praticando esse exercício com o corpo. Isso porque muitos praticantes realizam o pilates a fim de tratar alguma patologia ou apenas a fim de ter mais qualidade de vida, por exemplo.
A partir disso, pode-se programar sessões de pilates kids de forma lúdica, por meio de brincadeiras e de modo a não perder a essência dos métodos de pilates. Assim são trabalhados o controle, a fluidez, a centralização da força e do foco criança, por exemplo.
Método de realização das aulas de pilates para crianças
O instrutor precisa interagir com a criança praticante a todo momento, afinal as sessões de pilates kids exigem uma maior dedicação, cuidado e paciência por parte do professor particular de pilates. Além disso, é necessário ensinar o passo a passo ao aluno mirim, começando pelas ações mais simples e passando às mais complexas. Isso faz uma grande diferença no processo de aprendizado. E você sabia que seu filho pode fazer uma aula de yoga também?
Nesse momento, o instrutor precisa levar em consideração que cada aluno possui as suas limitações e restrições, demonstrando diferenciações em relação a questões corporais e psicológicas. Tudo isso será trabalhado de modo que a criança tenha mais qualidade de vida.
Por que os pequenos precisam fazer esse curso?
Os pequenos são expostos a uma série de fatores que podem impactar negativamente em sua formação. Quem nasceu na década de 1980 provavelmente se lembra da infância como tempos áureos, nos quais era comum ir brincar com os amigos na rua depois da aula e, lá pelas 19h, ouvir a mãe gritando: "Fulaaanooo, vem tomar banho e jantar." Essa era a rotina de muitas crianças e adolescentes.
Enquanto se divertiam, também realizavam ações capazes de auxiliar na evolução do seu corpo, e até mesmo no quesito emocional, uma vez que socializavam. E isso acontecia sem nenhuma ajuda oficial, não se tinha consciência do quanto essas brincadeiras eram benéficas para a evolução dos pequeninos.
Agora me diga: qual a maior diversão do seu filho hoje em dia? Provavelmente você pensou em algo ligado à tecnologia como resposta. Os computadores, tablets e celulares fazem parte da rotina da grande maioria. Mas não vamos tomar esses elementos como vilões e muito menos dizer que os adultos atuais não sabem mais educar como os de antigamente, uma vez que não estamos falando de uma escolha.
A segurança nas ruas também já não é a mesma das décadas passadas. Além disso, privar os filhos do contato com tais aparelhos significaria mantê-los alheios à realidade, como se vivessem em um mundo à parte, o que também não seria benéfico à eles. Sendo assim, o mais indicado a fazer como responsáveis é traçar estratégias de reduzir o tempo que os pequeninos passam diante das telas e buscar atividades físicas que possibilitem o movimento e o uso da mente.
Como se não bastasse, hoje em dia as mochilas escolares estão mais pesadas: o número de matérias na grade curricular convencional aumentou e a pressão por bons resultados também. Muitos precisam conciliar o tempo que não passam estudando entre a lição de casa e as atividades extra curriculares. O pouco tempo que sobra para brincar é dedicado aos eletrônicos. Consegue imaginar a dose de estresse à qual são expostos diariamente?
É aí que não podemos deixar de falar da importância do pilates. Ele auxilia a manter a coluna ereta, o que é fundamental já que passam muito tempo sentados, seja estudando ou jogando em seus eletrônicos. Uma má posição, nesse caso, poderia resultar em sérios problemas na coluna. O controle da ansiedade também é fundamental, afinal, se nós, adultos, já ficamos ansiosos quando temos muito para fazer, imagine as crianças que ainda não aprenderam bem a lidar com suas próprias emoções.
O sedentarismo também pode levar à um risco maior de obesidade, e essa, por sua vez, acarreta doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e colesterol elevado. Matricular o seu filho no pilates pode solucionar todas essas questões. Você sabia que, especialmente na primeira infância, a educação física é fundamental para o crescimento? Pessoas na faixa etária entre 6 e 19 anos, por exemplo, podem fazer esse bem para o organismo, a partir da movimentação 3 vezes por semana, por exemplo.
A vantagem do pilates nessa faixa etária é que as sessões são transformadas em brincadeiras lúdicas. A ideia é não transformá-las em mais uma obrigação em meio à tantas no dia a dia, mas em fazer do curso algo mais interessante. A sensação é de que tudo não passa de um momento de diversão, enquanto na verdade estará trabalhando a capacidade de manter a coluna ereta, a respiração, a flexibilidade e, é claro, a socialização com outras crianças.
Todo mundo pode praticar pilates na infância?
Essa é uma pergunta muito recorrente dos pais. Afinal, todos sabem que o pilates é indicado para os pequeninos, mas e meu filho? Será que essa modalidade é para ele também? Trata-se de algo relativamente fácil de responder. Para isso, vamos nos basear em fontes mais oficiais: a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) lançou, em 2017, um guia de orientação à realização de exercícios na faixa etária de 0 a 19 anos.
A carga horária para se exercitar recomendada segundo o estudo é de cerca de 7 horas por semana. Infelizmente, a maioria não chega nem perto disso. Tal medida deve ser aliada à redução da exposição às telas. A diversidade de modalidades também é eficaz, uma vez que, como dissemos, esse deve ser o momento de relaxar, e não de simplesmente cumprir mais uma imposição.
Assim, o pilates pode entrar como uma dessas modalidades. Aproveitando para lembrar que também existem outras opções, como karatê, ballet, ginástica, futebol, etc. Escolha de acordo com a afinidade do seu filho e as vantagens. Afinal, estamos falando de uma das únicas possibilidades que permitem associar um trabalho de postura e respiração. Assim, incluí-la na lista é mais que conveniente. Caso seu filho se mostre resistente no início, talvez convenha procurar por um profissional especializado, que ofereça esses elementos diferenciados que já citamos em suas sessões.
Outro ponto importantíssimo é a análise médica. Você jamais deverá matricular o seu filho em um curso como esse sem antes consultar um profissional da medicina. O pediatra que o acompanha é a pessoa mais indicada para fazer uma análise geral e dar o aval que permite a realização da atividade. Negligenciar essa etapa pode significar colocar a integridade do seu pequeno em grandes riscos.
Dessa forma, especialmente se o seu filho é sedentário, você deve levá-lo ao médico e manifestar a vontade de exercitar a parte física. Vocês podem até conversar sobre as modalidades. Caso seja necessário, faça todos os exames solicitados e tenha a certeza de que ele terá vantagens, e não o contrário. Pode ser que uma simples avaliação física seja suficiente. Entretanto, especialmente se houver alguma comorbidade, pode ser necessária uma análise mais completa, e é fundamental fazê-la.
Concluindo: Embora o pilates seja indicado à todo mundo, de todas as idades, é o médico que vai fazer a liberação à isso. Lembre-se de que cada pessoa é única e deve ser tratada como tal. Além disso, quaisquer alterações devem ser observadas. Caso haja alguma anormalidade ou manifestação após a inclusão da modalidade na sua rotina, o médico deverá ser informado.
Qual a idade mais indicada para começar?
Como dissemos, ainda não existe uma convenção geral que aponte a faixa etária mais adequada para começar. Há especialistas que acreditam que, aos 4 anos, já se tem uma certa consciência corporal de modo a realizar tudo corretamente. Há muitos professores especializados que atendem essa faixa etária, respaldados por essa teoria. Entretanto, há alguns que acreditam que é conveniente esperar um pouco mais, até que se complete uns 6 ou 8 anos.
Isso não significa que começar aos 4 anos possa fazer mal. A principal questão é a compreensão. Um indivíduo de 4 anos dificilmente vai entender o objetivo de um estudo como esses, ou talvez até tenha dificuldades em entender e obedecer os comandos propostos pelo professor. O resultado pode ser mais uma fonte de estresse.
Caso acredite que o seu filho consegue, vale conversar com o pediatra e, uma vez autorizado por ele, proceder com as sessões. O caminho que se segue também demanda uma observação, tanto fisicamente quanto de acompanhamento do desempenho, afinal, para que realmente faça o efeito esperado, a correta execução dos comandos é fundamental.
Um professor que trabalha com faixas etárias menores, especialmente as mais novas precisa estar preparado para isso. Não basta saber os fundamentos da modalidade e ter a didática para montar a aula. A linguagem deve ser adequada à faixa etária para a qual se está trabalhando. Isso porque os efeitos da modalidade também dependem de uma motivação. Pense que o mecanismo de aprendizagem é diferente em cada faixa etária e um local de sucesso é aquele que leva isso em conta e no qual o profissional usa tais informações a seu favor.
É por isso que, além da autorização médica, você precisa escolher muito bem o professor que vai atender ao seu filho. É por isso também que o modelo mais indicado para os mais novinhos consiste em sessões particulares. A individualidade no tratamento é fundamental. Assim, trata-se de algo personalizado, de acordo com a necessidade e capacidade de compreensão e execução de cada um.
Outro ponto essencial é não se assustar ou desistir da modalidade porque os pais dos amigos do seu filho talvez nem a conheçam. O seu filho não é "esquisito" por fazer algo que é incomum na faixa etária dela. Resguardadas as condições físicas gerais, o pilates só trará vantagens à ela e talvez você possa até indicá-lo a amigos e familiares que também tenham filhos.
Muitas vezes, a impressão de que a modalidade não é muito procurada se deve à uma pouca divulgação. Como alguém procuraria por algo que nem sabe que é possível? Você mesmo, antes de ler esse artigo, sabia algo sobre pilates nesses primeiros anos de nascimento? Então, leve essa questão em conta na hora de optar por algo incomum mas benéfico ao seu filho.
Por fim, uma criança só tem a ganhar com as sessões de pilates. E você? Tem alguma dúvida a respeito do tema? Conhece algum pequeno que já anda observando os resultados da modalidade? Deixe seu comentário abaixo e compartilhe conosco!
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