A origem da meditação é antiga, acredita-se que seja herança das tradições orientais. No entanto, o termo também pode designar as práticas adotadas por diferentes religiões, como o budismo e o cristianismo. Em comum, todas essas religiões acreditam que a meditação seja um instrumento que conduz à libertação da mente e do espírito.
Aquilo em que colocarmos a nossa atenção crescerá forte em nossas vidas.
Maharishi Mahesh Yogi
Em meio ao frenesi da vida moderna, onde o estresse e a agitação parecem constantes, há um refúgio silencioso e profundo conhecido como Meditação Transcendental (MT). Este método ancestral, revigorado por Maharishi Mahesh Yogi na década de 60, tornou-se uma senda acessível para aqueles que buscam paz interior, clareza mental e bem-estar holístico.
Meditar se tornou tão importante quanto respirar, aliás meditar envolve aprender a respirar também. Tudo com a finalidade de relaxamento e bem-estar.
Convidamos você a explorar este guia aprofundado, onde cada parágrafo é uma porta para a compreensão mais profunda de si mesmo e da prática transformadora que é a Meditação Transcendental. Seja bem-vindo a um caminho de tranquilidade, autoconhecimento e uma jornada interior que transcende os limites da agitação cotidiana.
O que é meditação transcendental?
A Meditação Transcendental, ou MT, é uma técnica que envolve dedicar alguns minutos diários à meditação. Embora tenha suas raízes profundas nas tradições orientais, a MT transcende as fronteiras religiosas e filosóficas. Sua abordagem neutra e acessível a torna uma prática universal, independentemente de crenças, idade ou origem cultural. Maharishi Mahesh Yogi adaptou e estruturou essa técnica para que pudesse ser ensinada de maneira padronizada em todo o mundo.
A meditação transcendental são técnicas com o uso de sons, chamados mantras, com a finalidade de acalmar e proporcionar paz ao corpo e a mente, ela se diferencia das outras meditações por não precisar de muito esforço para se alcançar os resultados almejados.
Como é explicado no vídeo, a meditação transcendental é um aprofundamento de si mesmo.
Esse mergulho profundo será percebido no momento em que chegamos em um estado de alerta e de repouso ao mesmo tempo, isto é, transcender até atingir ao estado de vigilância praticando yoga em casa e aproveitando esse momento para meditar, você consegue usar os métodos da MT para esse aprofundamento do seu eu interior.
Como praticar a meditação transcendental?
A Meditação Transcendental (MT) é uma prática simples e eficaz que promove clareza mental e relaxamento profundo. Seguindo este guia passo a passo, você poderá iniciar sua jornada na MT com confiança e tranquilidade, como uma aula de yoga para iniciantes, você vai praticado e evoluindo aos poucos.
A plenitude é alcançada através de nossas conquistas, nossas conquistas são alcançadas através de nossos atos, nossos atos estão estruturados em nossos pensamentos, nossos pensamentos estão estruturados em nosso conhecimento e nosso conhecimento está estruturado em nossa consciência.
Maharishi Mahesh Yogi
Aqui está um guia passo a passo para ajudar você a começar a sua jornada de meditação transcendental:
1. Encontre um Local Tranquilo: Escolha um local silencioso e confortável para praticar a meditação. Pode ser um canto tranquilo em casa, um espaço no escritório ou até mesmo um banco em um parque.
2. Estabeleça um Horário Regular: Dedique momentos específicos do seu dia para a prática da MT. Muitos praticantes optam por meditar de manhã e à noite, ajudando a criar uma rotina consistente.
3. Postura Confortável: Sente-se de maneira confortável em uma cadeira ou almofada, mantendo a coluna ereta. Feche os olhos suavemente e relaxe os ombros. Evite uma postura rígida, permitindo que seu corpo esteja relaxado.
4. Escolha seu Mantra: Cada praticante de MT recebe um mantra específico durante a instrução. O mantra é uma palavra ou som sem significado, destinado a auxiliar na transcensão dos pensamentos. Recite o mantra silenciosamente, deixando que ele flua naturalmente, sem esforço.
5. Repetição do Mantra: Ao repetir o mantra de forma tranquila e contínua, permita que sua mente flua em direção a um estado de repouso interior. Se a mente começar a vagar, retorne suavemente ao mantra.
6. Transcendência e Clareza: A prática da MT visa transcender os pensamentos cotidianos, alcançando um estado de consciência conhecido como "repouso em alerta". Neste estado, a mente atinge uma clareza e tranquilidade profundas.
7. Prática Regular: A consistência é fundamental na MT. Pratique diariamente, reservando tempo tanto pela manhã quanto à noite. Com o tempo, essa regularidade aprimorará os benefícios da meditação.
8. Finalize com Calma: Após aproximadamente 15-20 minutos de meditação, encerre suavemente a prática. Permita-se alguns momentos para retornar ao estado de vigília, abrindo os olhos gradualmente.
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Dicas Adicionais:
- Instrução com um Professor Certificado: É altamente recomendável aprender a MT com um professor certificado, que fornecerá orientações personalizadas e o mantra apropriado.
- Persistência e Paciência: Nos primeiros dias, pode ser desafiador acalmar a mente. Persista na prática e seja paciente consigo mesmo. Com o tempo, a experiência de transcendência se aprofundará.
- Integração à Rotina: Torne a MT uma parte integrante de sua rotina diária, assim como escovar os dentes. Quanto mais naturalmente ela se encaixar em sua vida, mais fácil será manter a consistência.
- Mantras: A Meditação Transcendental (MT) geralmente envolve o uso de mantras, que são palavras ou sons específicos sem significado, mas escolhidos para sua ressonância e vibração. O mantra é utilizado de maneira silenciosa e repetitiva durante a prática. Vale ressaltar que, ao aprender a Meditação Transcendental, os mantras são tradicionalmente fornecidos pelo instrutor durante a instrução pessoal. Cada praticante recebe um mantra específico para sua prática.
A Meditação Transcendental oferece uma jornada interior única, promovendo não apenas relaxamento, mas também autoconhecimento profundo. Ao seguir este guia, você estará dando os primeiros passos em direção a uma prática transformadora para a tranquilidade interior.
Os motivos para fazer meditação transcendental
É possível a todo homem penetrar profundamente e saturar sua mente consciente com a infinita felicidade que habita a fonte do pensamento.
Maharishi Mahesh Yogi
A meditação transcendental é uma técnica de imersão profunda que nos possibilita a sensação de alerta em repouso, esse método reduz o estresse do dia a dia, desenvolve a sensação de bem-estar, o foco e fortalece a comunicação entre as diferentes áreas do cérebro.
A pratica de meditação transcendental todos os dias melhora a nossa capacidade de ter respostas emocionais mais equilibradas para as situações do dia a dia e saber tomar decisões mais acertadas.
Veja os principais motivos que nos levam a praticar a meditação transcendental diariamente:
🩺 Saúde
- Redução da hipertensão
- Diminuição da pressão arterial
- Relaxamento muscular
- Redução do Estresse
🧘♀️ Foco
- O desempenho escolar
- O rendimento na faculdade
- A produtividade
- A criatividade
🥳 Felicidade
- Melhorar a qualidade de vida
- Trazer a sensação de paz e plenitude
- Equilibrio emocional
- Bem estar
Apesar de ser uma técnica mental, a meditação transcendental faz com que o praticante esteja em estado único de alerta em repouso. Há estudos científicos que afirmam que essa técnica de meditação acarreta o bem-estar, pois promove o dilatamento de alguns dos vasos sanguíneos, isso reduz os hormônios associados ao estresse. A pratica do estado de repouso profundo, tanto o mental quanto físico, garantido pela meditação Transcendental traz muitos benefícios à saúde.
A quietude promovida pela meditação é o momento em que nós podemos focar, em um ambiente sem distrações e ruídos na mente. A meditação transcendental tem esse poder de trabalhar a nossa quietude e com isso o foco.
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Quais são os benefícios da meditação transcendental?
Meditar é o caminho mais curto para alcançar a paz interior. A meditação transcendental nos garante o equilíbrio mais profundo do nosso emocional.
Quando colocamos o nosso corpo em sintonia com o que existe mais profundamente dentro de nós, percebemos melhor o que nos cerca e tomamos as decisões mais acertadas. Meditar nos ensina a lidar com as diversas situações do dia a dia e a pensar de maneira positiva.
A meditação transcendental nos propícia concentração e relaxamento e:
- Alívio das tensões diárias
- Alivia o desgaste físico e emocional
- Aumento na concentração
- Minimizar as preocupações
- Combate ao estresse
- Proporciona o autoconhecimento
- Autocontrole
- Favorece o equilíbrio emocional
- Favorece a automotivação
A meditação transcendental também tem a vantagem de proporcionar a redução de problemas emocionais, como:
- Síndrome do pânico
- Depressão
- Insônia
- Angústia
A autoconsciência transmitida através do curso de meditação melhora nossa qualidade de vida. Segundo Maharishi a técnica que desenvolve o estado de despertar em repouso, como consequência nos teremos uma sensação de relaxamento do corpo e da mente.
O grande propósito da meditação transcendental é estar mais consciente do que está acontecendo.
Pratique a meditação transcendental com um professor
Como dito ao final do tema sobre a prática da meditação transcendental, o acompanhamento de um professor de meditação experiente.
A meditação é a técnica de relaxamento que não necessita de muito esforço, em qualquer lugar nos podemos meditar e sentir o poderoso resultado da meditação transcendental.
Graças as aulas de meditação nos deparamos com pessoas mais equilibradas emocionalmente. Nesse sentido, o professor assume um papel importante de guiar ativamente seus alunos para aproveitar ao máximo as aulas.
Os professores estão habilitados a atender dos alunos mais novos aos mais idosos, todos tem a mesma oportunidade de se beneficiar da prática de meditação. O importante é seguir todas as orientações.
A vantagem de ser guiado por um profissional é a facilidade de chegar ao estado de vigilância mais rapidamente. Quanto melhor for o profissional, mais rápido os alunos aproveitarão todos os benefícios das aulas.
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Os professores oferecem aulas de meditação baseado na busca do autoconhecimento, da paz interior e o equilíbrio entre o corpo e a mente. Na startup quem escolhe o profissional que atenda as suas necessidades e você!
A meditação é a maneira mais rápida de se chegar ao autoconhecimento
É importante frisar que com o auxílio de um professor teremos todas as instruções necessárias para se chegar efetivamente ao autoconhecimento. É o professor que ensinará as técnicas de meditação e te permitirá conhecer e recitar seu mantra.
Recitar o mantra é parte importante no processo para se chegar a autoconsciência na meditação transcendental, e assim se chegar ao estado de vigilância.
Seja através da busca por autoconhecimento, alívio do estresse ou elevação da consciência, a Meditação Transcendental oferece um caminho acessível e prático para quem deseja cultivar uma mente tranquila e um corpo saudável. Ao aprender essa técnica com um instrutor especializado, cada indivíduo pode descobrir a riqueza interior que a meditação proporciona, transformando positivamente sua jornada de vida.
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Olá! Onde encontro professores para ensinar a MT?
Olá Lucas !
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Boas aulas!
O meu sonho é fazer o curso de Meditação Transcendental…
Olá Maria!
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Não me lembro do meu mantra.
Medito com algo “parecido”.
O que faço? Já fiz o curso duas vezes.
Oi boa noite, adorei a matéria sobre meditação transcedental, é algo que quero colocar na minha rotina nesse ano, aqui no site eu consigo encontrar algum professor pra me ensinar essa técnica em Porto Alegre?
Oi Fabio,
sugiro que você faça uma busca nessa página: https://www.superprof.com.br/aulas/yoga/porto-alegre/
Boas aulas!
Muito bem explicado. Parabéns
Obrigada Joseane, foi muito esclarecedor o seu artigo,gratidão
Muito bom artigo.
Bem explicado
Quantas aulas são recomendadas?
Quantas aulas?
Saúde e Paz. Quando viajar passe se possível, por Salvador. Serei se cicerone se você quiser.