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Nossas dicas para meditar trabalhando os sentidos

De Joseane, publicado dia 08/08/2018 Blog > Esporte > Yoga > Como praticar a Meditação Transcendental?

A meditação é a principal forma para encontrar a paz interior e atingir o autoconhecimento, ela é uma prática ao qual utilizamos técnicas para elevar nossa mente a pensar com grande concentração, em busca de alcançar um estado de clareza emocional e mental.

A origem da meditação é antiga, acredita-se que seja herança das tradições orientais. No entanto, o termo também pode designar as práticas adotadas por diferentes religiões, como o budismo e o cristianismo. Em comum, todas essas religiões acreditam que a meditação seja um instrumento que conduz à libertação da mente e do espírito.

Veja como meditar utilizando as técnicas do yoga.

Meditar se tornou tão importante quanto respirar, aliás meditar envolve aprender a respirar também. Tudo com a finalidade de relaxamento e bem-estar.

O curso de meditação é a melhor maneira encontrada para aprender a lidar com as angustias e prevenir os males da vida cotidiana, como  a ansiedade, o estresse, problemas de concentração entre outros problemas.

No Brasil, as pessoas estão fadadas ao esgotamento físico e mental.  A relação de trabalho estão a cada vez mais estressante, a faculdade  deveria vir com um kit de tratamento psicológico, os relacionamentos a cada dia mais angustiante.

Nesse contexto, a meditação nos parece a solução mais eficaz para prevenir os males que a vida atribulada pode proporcionar a qualquer pessoa.

Hoje iremos nos ater na meditação transcendental, como veremos mais detalhadamente a seguir!

O que é meditação transcendental?

É uma técnica que consiste em dedicar alguns minutos de nosso tempo diário com a meditação. Esse método de meditação surgiu em 1958, com o Maharishi Mahesh Yogi, um famoso guro da década de 60.

A meditação transcendental são técnicas com o uso de sons, chamados mantras, com a finalidade de acalmar e proporcionar paz ao corpo e a mente, ela se diferencia das outras meditações por não precisar de muito esforço para se alcançar os resultados almejados.

Como ter paz praticando yoga A meditação leva a sabedoria (Budha)

São práticas de meditação naturais e profundas, com o objetivo de se elevar a mente a um nível maior de concentração. A técnica consiste em mergulhar dentro do seu eu interior e compreender ativamente o seu próprio reservatório de energia. Em outras palavras, a meditação transcendental é um aprofundamento de si mesmo.

Esse mergulho profundo será percebido no momento em que chegamos em um estado de alerta e de repouso ao mesmo tempo, isto é, transcender até atingir ao estado de vigilância.

Você sabia que é possível meditar durante sua aula de yoga com um de nossos superprofessores?

De onde vem a meditação transcendental?

A meditação transcendental é uma técnica de meditação mais profunda, onde se tem como foco a imersão total no autoconhecimento até transcender ao estado de vigilância.

Ela surgiu em 1958, com Maharishi Mahesh Yogi, sua meditação envolve o uso mental de sons chamado mantras. De acordo com o criador as propriedades psicoativas do mantra permite que a nossa mente transcenda.

A MT é uma técnica milenar oriunda da Índia, ela não tem ligação com religião ou filosofia. Sua base apresenta respaldo científico. São centenas de publicações científicas abordando os benefícios dessa técnica.

Maharishi teve o papel importante de democratizar a meditação transcendental pelo mundo. Seu jeito de meditar ganhou o mundo e se popularizou pelo grande número de pessoas, desejando autoconhecimento e buscando entender tudo que está acontecendo no seu eu interior.

A meditação incorporada ao cotidiano é uma maneira de diminuir a inquietude mental, a tensão e o estresse. O importante é que essa técnica pode ser feita por diferentes faixas etárias, tanto crianças quanto idosos.

Você sabia que dar pra meditar com a ajuda dos tutoriais de meditação no youtube?

Os motivos para fazer meditação transcendental

A meditação transcendental é uma técnica de imersão profunda que nos possibilita a sensação de alerta em repouso, esse método reduz o estresse do dia a dia, desenvolve a sensação de bem-estar, o foco e fortalece a comunicação entre as diferentes áreas do cérebro.

meditar é um estado de elevação da alma Mude sua vida para melhor meditando diariamente

A pratica de meditação transcendental todos os dias melhora a nossa capacidade de ter respostas emocionais mais equilibradas para as situações do dia a dia e saber tomar decisões mais acertadas.

Veja os principais motivos que nos levam a praticar a meditação transcendental diariamente:

Saúde

Apesar de ser uma técnica mental, a meditação transcendental faz com que o praticante esteja em estado único de alerta em repouso. Há estudos científicos que afirmam que essa técnica de meditação acarreta o bem-estar, pois promove o dilatamento de alguns dos vasos sanguíneos, isso reduz os hormônios associados ao estresse. A pratica do estado de repouso profundo, tanto o mental quanto físico, garantido pela meditação Transcendental traz muitos benefícios à saúde:

  • Redução da hipertensão
  • Diminuição da pressão arterial
  • Relaxamento muscular
  • Redução do Estresse …

Foco

A quietude promovida pela meditação é o momento em que nós podemos focar, em um ambiente sem distrações e ruídos na mente. A meditação transcendental tem esse poder de trabalhar a nossa quietude e com isso o foco. Além de melhorar:

  • O desempenho escolar
  • O rendimento na faculdade
  • A produtividade
  • A criatividade

Felicidade

Estudos comprovam que praticar regularmente a meditação auxilia no equilíbrio emocional, proporcionando ao praticante sensação de bem-estar e felicidade. Além de:

  • Melhorar a qualidade de vida
  • Trazer a sensação de paz e plenitude

Melhore sua qualidade de vida com aula de yoga!

Quais são os benefícios da meditação transcendental?

Meditar é o caminho mais curto para alcançar a paz interior. A meditação transcendental nos garante o equilíbrio mais profundo do  nosso emocional.

Quando colocamos o nosso corpo em sintonia com o que existe mais profundamente dentro de nós, percebemos melhor o que nos cerca e tomamos as decisões mais acertadas. Meditar nos ensina a lidar com as diversas situações do dia a dia e a pensar de maneira positiva.

Medite e seja mais feliz Acredite em seu poder pessoal, seja mais positivo graças a meditação

A meditação transcendental nos propícia concentração e relaxamento e:

  • Alívio das tensões diárias
  • Alivia o desgaste físico e emocional
  • Aumento na concentração
  • Minimizar as preocupações
  • Combate ao estresse
  • Proporciona o autoconhecimento
  • Autocontrole
  • Favorece o equilíbrio emocional
  • Favorece a automotivação

A meditação transcendental também tem a vantagem de proporcionar a redução de problemas emocionais, como:

  • Síndrome do pânico
  • Depressão
  • Insônia
  • Angústia

O grande fundador da meditação transcendental, Maharishi, acreditava que promover o desenvolvimento do estado do despertar em repouso, resultaria automaticamente em paz inteior, equilíbrio e plenitude.

O autoconhecimento encontrado através da meditação seria um forte aliado no controle do estresse e nos tornaria mais consciente do momento em que estamos vivendo.

É quase unânime entre os estudiosos que a meditação transcendental reduz o estresse, promove o bem-estar, melhora qualidade do sono, reduz a ansiedade entre outras tantas vantagens.

A autoconsciência transmitida através do curso de yoga melhora nossa qualidade de vida. Segundo Maharishi a técnica que desenvolve o estado de despertar em repouso, como consequência nos teremos uma sensação de relaxamento do corpo e da mente.

O grande propósito da meditação transcendental é estar mais consciente do que está acontecendo.

Pratique a meditação transcendental com um professor

Descubra os maravilhosos benefícios da meditação transcendental com um professor de ioga. Só assim você saberá claramente tudo sobre essa prática.

Encontre serenidade praticando yoga Pratique meditação com o seu professor de yoga

A meditação é a técnica de relaxamento que não necessita de muito esforço, em qualquer lugar nos podemos meditar e sentir o poderoso resultado da meditação transcendental.

Graças as aulas de meditação nos deparamos com pessoas mais equilibradas emocionalmente. Nesse sentido, o professor assume um papel importante de guiar ativamente seus alunos para aproveitar ao máximo as aulas.

Os professores estão habilitados a atender dos alunos mais novos aos mais idosos, todos tem a mesma oportunidade de se beneficiar do curso de meditação, yoga. O importante é seguir todas as orientações.

A vantagem de ser guiado por um profissional é a facilidade de chegar ao estado de vigilância mais rapidamente. Quanto melhor for o profissional, mais rápido os alunos aproveitarão todos os benefícios das aulas.

Aqui daremos uma excelente dica para você, na plataforma Superprof disponibilizamos professores com excelente perfil profissional.

Os professores oferecem aulas de meditação baseado na busca do autoconhecimento, da paz interior e o equilíbrio entre o corpo e a mente. Na startup quem escolhe o profissional que atenda as suas necessidades e você!

A meditação é a maneira mais rápida de se chegar ao autoconhecimento

É importante frisar que com o auxílio de um professor teremos todas as instruções necessárias para se chegar efetivamente ao autoconhecimento. É o professor que ensinará as técnicas de meditação. Desde aprender a recitar o mantra, a forma de relaxamento através da respiração.

Recitar o mantra é parte importante no processo para se chegar a autoconsciência na meditação transcendental, e assim se chegar ao estado de vigilância.

O acesso ao professor particular de meditação significa um comprometimento real nosso com as aulas. E mesmo sabendo que normalmente a meditação não precisa de muitos materiais, apenas o corpo e a mente, é sempre de grande valia ter um professor nos guiando em cada aula.

Não importa a técnica de meditação escolhida, todas as técnicas de meditação trazem a vantagem de proporcionar o relaxamento e previnem uma série de males.

É importante e fundamental que nesse processo de busca por autoconhecimento você seja guiado por um profissional que atenda todos os requisitos necessário para  que você possa transcender.

O que significa conhecer a si mesmo?

Basta alguns momentos de meditação para que você descubra a resposta para essa pergunta. Continue conosco!

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