Reconhecido como um grande aliado de tratamentos fisioterapêuticos, o pilates é atualmente uma das técnicas mais procuradas para a prevenção de problemas relacionados à coluna vertebral. O método teve início oficialmente a partir de 1920, em Nova Iorque, pelo alemão Joseph Pilates que, no período da Primeira Guerra Mundial, já havia começado a trabalhar alguns passos com pessoas que, assim como ele, estavam recolhidos em um campo de concentração.
Ao longo das décadas, a modalidade foi se tornando um sucesso nos Estados Unidos e, consequentemente, em todo o mundo. No Brasil, o primeiro Studio de Pilates só foi construído em 1991, em Salvador, pela professora de Pilates do Balé Castro Alves, Alice Becker Denovaro. Desde então, a modalidade cresceu muito em todo o país e, por conta disso, é muito comum a procura de informações sobre quem pode fazer curso de pilates nos dias atuais.
Antes de entrarmos de fato sobre quais tipos de profissionais seriam habilitados a ministrarem aulas de pilates no Brasil é sempre importante ressaltar que o respectivo método é aplicado para as mais diversas finalidades e, praticamente, para todo o tipo de público. Ou seja, desde crianças, idosos e gestantes até pessoas que possuem lesões musculares ou ósseas.
Como estamos falando de uma atividade física que contempla vários perfis, é interessante destacar que para se tornar um instrutor de pilates, o profissional precisa ter superior completo em Educação Física ou Fisioterapia e certificado reconhecido nacionalmente de curso de pilates.
Em uma especialização em pilates, por exemplo, o profissional vai ter acesso aos mecanismos necessários para a aplicação da cinesioterapia, responsável por promover integridade física e mental, a partir dos seis princípios originais do método pilates, que são: Respiração, Centralização, Concentração, Precisão, Controle e Fluidez. Quer saber mais um pouco sobre essa modalidade que, atualmente, está sendo incorporada em diversos hospitais, clínicas e centros de reabilitação como uma terapia preventiva e curativa? Confira, então, os tópicos a seguir...
Os benefícios do pilates
Tonificação muscular, postura e condicionamento físico são alguns dos principais benefícios que a modalidade pilates pode proporcionar aos seus praticantes. Além disso, o pilates é recomendado para pessoas que sofrem com dores crônicas, doenças osteomusculares e problemas relacionados à má postura. São mais de 500 passos, em que muitos trabalham a respiração, o alongamento e o relaxamento, resultando em uma excelente qualidade de vida sem estresse e ansiedade.
No método pilates, o aluno não utiliza pesos como em outras atividades fitness. Na verdade, o esforço vem da carga do próprio organismo desse praticante.
No entanto, vale a pena destacar que, dependendo dos objetivos de cada pessoa, alguns acessórios podem ser usados, até mesmo para potencializar o exercício. Como cada movimento é realizado com rigor técnico e precisão, a modalidade pilates conta com outro diferencial, frente a outros tipos de atividades físicas, que é o respeito às necessidades do indivíduo, bem como o atendimento pleno à necessidade de cada praticante.
Uma vez que se começa a ter aulas de pilates, em pouco tempo o indivíduo já passa a ter uma autoestima mais elevada, pois as mudanças no organismo vão aparecendo gradativamente. Soma-se a isso outros inúmeros benefícios, em que podemos destacar alguns, como:
- Melhora da coordenação motora;
- Aumento da resistência física e mental;
- Aumento da flexibilidade dos membros;
- Expansão da consciência corporal;
- Fortalecimento dos músculos abdominais;
- Auxílio na prevenção da osteoporose;
- Promoção de bem estar;
- Ajuda no controle de peso.
Aula de pilates para criança
Hoje em dia, a rotina de uma criança é bem diferente dos pequenos de outras gerações. Antigamente, as brincadeiras se resumiam em jogar futebol na rua, subir em árvore, brincar de esconde-esconde, queimada, amarelinha, entre outras diversões que, de certa forma, exigiam muito esforço físico. Como uma modalidade intensa auxilia no desenvolvimento do corpo, essas brincadeiras meio que acabavam "prevenindo" a criança quanto aos problemas relacionados à coluna.
Com a revolução tecnológica, não podemos negar que inúmeras melhorias estão praticamente em nossas mãos e, além disso, excelentes oportunidades de novas aprendizagens, por exemplo, estão ali na tela do celular ou do computador.
No entanto, é preciso reconhecer o outro lado da moeda, em que diversos dispositivos também ajudaram a desenvolver o mau hábito, progredindo para a má postura, a qual também é agravada em razão do peso da mochila...
Ou seja, as crianças estão chegando em um mundo com uma tecnologia em alta e, para ajudar, um estilo de viver super acelerado e estressante, onde é exigido delas uma rotina intensa, tendo que dar conta da escola, curso de línguas, natação, dança e outras atividades que, com o tempo, ao invés de ajudar, só prejudicam o bem estar desses pequenos. Esses são alguns dos fatores que desencadeiam um série de malefícios aos pequenos, uma vez que estão em fase de crescimento e um número grande e intenso de atividades podem acarretar sérios problemas.
Frente a uma rotina puxada e problemas relacionados à má postura, o método pilates se mostra como uma opção bem interessante para a criança, pois além de aumentar a qualidade de vida dos pequenos, também tende a ser uma modalidade bem divertida, em razão de contar com práticas que trabalham o lado lúdico.
O pilates contempla toda a infância - para se ter uma ideia, tem até para bebês -, mas geralmente os atendimentos são voltados para idades a partir dos 8 anos, oferecendo em pouco tempo benefícios relacionados à consciência corporal, concentração, combate ao sedentarismo (por consequência a obesidade infantil), aumento da flexibilidade, melhor socialização e, é claro, a prevenção de lesões, doenças e má postura.
Curso de pilates para gestantes
Todo profissional da saúde que trabalha com processos terapêuticos e que planeja se especializar em pilates para gestantes, deve ter em mente que a atualização constante acerca da respectiva questão é que fará a diferença em sua carreira.
Isso significa que o atendimento eficiente e seguro se garante a partir da reciclagem desse profissional que, estando apto a ministrar aulas de pilates para gestantes, tem total capacidade de auxiliar essa mulher quanto às modificações posturais, anatômicas e fisiológicas, inerentes à gestação, sem falar nas alterações hormonais.
Apesar de a modalidade pilates tornar você mais saudável, trazer equilíbrio e conforto à gestante, é interessante enfatizar que antes de começar a ter aula de pilates é necessário consultar o obstetra e, uma vez iniciada as atividades, todas as práticas precisam ser acompanhados por um profissional da área. Esse profissional, no entanto, deve ter pleno conhecimento sobre os princípios do pilates aplicados à gestação, técnicas de respiração, bem como a estabilidade e mobilidade da pelve e coluna vertebral.
Aulas de pilates para idosos
Nunca é demais enfatizar que as aulas de pilates podem ser feitas pelos mais diferentes grupos. Ou seja, não importa se o sujeito tem 12 ou 100 anos de idade, o importante é que a ele será aplicado uma série de passos, os quais serão responsáveis para que o mesmo atinja resultados incríveis, a partir de um controle completo entre parte física e mental.
Mas, para pessoas idosas, esse trabalho terá um enfoque maior na questão dos limites em que é possível chegar. E por que isso? Nas pessoas da terceira idade, é normal que haja a perda de massa muscular e óssea. Não somente para casos como esse, mas também em situações de aumento de gordura corporal, problemas cardíacos, respiratórios e incontinência urinária, o método pilates vem como um grande aliado, desde que tudo seja feito com muito controle.
Trata-se de uma modalidade que auxilia muito no equilíbrio de seus praticantes, prevenindo episódios relacionados a quedas, além de promover o aumento da autoestima e a sensação de independência, uma vez que essas praticantes da melhor idade são capazes de realizar passos físicos e atividades regulares do dia a dia.
Ter uma aula experimental de pilates
A modalidade pilates é uma modalidade que desperta muita curiosidade, até mesmo em razão de seus inúmeros benefícios para as pessoas de várias idades. Por conta dessa curiosidade, é muito comum situações em que pessoas que não conhecem essa modalidade queiram fazer uma aula experimental de pilates.
Geralmente isso é possível e, se você tem interesse em saber como funciona o pilates, as principais informações acerca do respectivo treinamento, bem como o estilo de proposta a ser trabalhada, vão ser todos abordados nessa aula experimental. Basicamente são mostrados ao indivíduo os aparelhos e os exercícios básicos, em que serão verificados as aptidões físicas desse novo aluno.
Esse futuro praticante vai saber porque o pilates promove a integração completa entre corpo, mente e espírito, como já dizia seu próprio criador e, além disso, porque é indicada não somente para pessoas que querem manter a forma ou um estilo de viver saudável, mas também por todos aqueles que estão passando por algum processo de reabilitação. Procure experimentar também uma aula de yoga.
Em suma, nesse primeiro encontro, o instrutor de pilates vai colher muitas informações desse novo aluno para que assim seja possível preparar um treino totalmente voltado às necessidades desse indivíduo e, desse modo, os trabalhos sejam desenvolvidos da melhor maneira possível e sempre com excelentes resultados.
Aula de pilates como tratamento complementar
Nem todas as pessoas decidem por si mesmas procurar um estúdio de pilates: algumas vão parar em uma sala de aula da modalidade por recomendação médica. Se levarmos em conta que aqueles que são professores de pilates normalmente também são fisioterapeutas, isso faz todo o sentido. Trata-se de uma atividade que ativa certas regiões físicas primordiais para o controle de dores e incômodos. Quer alguns exemplos de situações nas quais recomenda-se a atividade? Vamos lá!
- Hérnia de disco e outros problemas da coluna - Trata-se de um método que praticamente uniformiza o nosso organismo. Você alonga e fortalece a coluna vertebral, descomprimindo tensões e estimulando a circulação na região. Isso alivia a pressão entre os discos, corrige posturas erradas e reduz as dores que aparecem como consequência desses problemas;
- Necessidade de fortalecimento muscular - Atletas ou pessoas com estilos de vida mais intensos podem sofrer lesões facilmente se não fortalecerem os músculos. É claro que uma lesão instaurada prevê avaliação médica antes de pensar em qualquer ginástica. Mas é possível preveni-la a partir de um trabalho que envolve toda a parte física da pessoa. Além disso, esse fortalecimento trabalha em conjunto com a respiração. Você aprende a respirar melhor e isso melhora também a oxigenação de todas as células, 0 que reflete no seu organismo como um todo. Há pessoas que relatam que até o desempenho sexual melhorou depois que iniciaram a prática dessa atividade;
- Depressão e outros problemas psicológicos - Pacientes com a Doença de Parkinson podem perceber alívio nos sintomas, uma vez que iniciam as sessões de pilates. A conquista de outros objetivos advindos do pilates normalmente eleva a autoestima do paciente e alivia também sintomas de doenças como depressão, estresse e ansiedade. Pessoas com a doença de Alzheimer ou que sofreram um AVC (acidente vascular-cerebral) perdem o controle corporal e o pilates pode ajudar a recuperar parte disso. A melhor oxigenação, por sua vez, eleva a capacidade de concentração e raciocínio do paciente;
- Doenças reumáticas - Tendinites, artroses e bursite fazem parte do rol dessas doenças. Ao contrário do que muita gente pensa, elas podem surgir em qualquer idade e não é só o fisioterapeuta que ajuda a "dar um jeito" nelas. Elas atingem basicamente articulações, músculos e tendões, que são áreas trabalhadas durante as aulas de pilates. É por isso que o pilates não só ajuda no tratamento, como também na prevenção;
- Câncer e problemas cardíacos - Ter um bom condicionamento físico e uma musculatura forte é fundamental para o combate ao câncer e certas patologias cardíacas. Além disso, os tratamentos para ambas as modalidades de doença podem ser longos e desgastantes. Se o paciente não tiver um organismo fortalecido para aguentar o tratamento e, por fim, ver-se curado, esse dia não vai chegar. A força física é a melhor maneira de passar pelo tratamento, com uma resposta satisfatória;
É importante saber que nem todos os tratamentos complementares indicados têm, de fato, comprovação científica. Entretanto, tanto o médico quanto o instrutor de pilates sabem o que é recomendado a cada paciente. É por isso que contar com esse acompanhamento é a melhor forma de garantir que não fará nada que coloque a sua saúde e integridade em risco.
Também, quando falamos em tratamento complementar, não estamos dizendo a você que é necessário abandonar alguma outra etapa, como medicamento ou terapias prescritas. Nos referimos, na verdade, a um adicional que vai ajudar você a obter melhores resultados. O treinamento do pilates não é obrigatória para pessoas em tratamento dessas doenças e não deve substituir outros procedimentos.
Aula de pilates para reabilitação
Após certas cirurgias ou procedimentos, especialmente os ortopédicos, indica-se a fisioterapia para ajudar na recuperação de movimentos e flexibilidade. Caso você esteja nesse processo e o médico libere a prática de atividade física, opte pelo pilates ou yoga. Trata-se de uma modalidade de baixo impacto e que estimula a postura, o alongamento e a respiração correta. Por essa razão, ele também ajuda na recuperação de movimentos.
O mesmo vale para as dores do pós-operatório. Algumas dessas cirurgias são, na verdade, correções necessárias após quedas e acidentes. Muitas vezes, é inevitável a inserção de pinos, placas e próteses. Assim, o paciente se recupera da cirurgia, tira os pontos e as faixas e continua sem os movimentos ou sentindo muita dor ao fazê-los. O fisioterapeuta vai trabalhar, nesse caso, para ajudá-lo nessa recuperação. Talvez, o paciente precise se reabilitar por doenças, como citamos no item anterior.
Na verdade, as aulas podem começar desde o pré-operatório, como uma forma de fortalecer a musculatura para passar pelo processo. Isso no caso de operações eletivas, é claro. Muitas vezes, você acaba indo parar na sala de cirurgia após um acidente, sem nem ter tempo de se preparar para o que está por vir. É por isso que a atividade física regular é recomendada: para manter o organismo sempre preparado para a recuperação.
Entretanto, em casos nos quais é possível se programar, você pode começar a fazer o curso com antecedência e, assim que liberado após a cirurgia, retomar a prática. Trata-se de uma forma inteligente de dar uma forcinha para o poder de reabilitar o corpo. Depois disso, quem sabe você não toma gosto e continua com as aulas. Para pacientes que estão, de certa forma, debilitados, o pilates de estúdio é a melhor opção. As academias são muito lotadas e, portanto, os riscos são maiores, sem contar que o professor não consegue dar muita atenção individual. Instrutores particulares também são uma boa pedida.
Aulas de pilates para atletas e desportistas
Pessoas que trabalham com atividade física necessitam de um preparo à mais, seja para vencer competições ou para evitar a ocorrência de lesões em músculos. Dessa forma, jogadores de futebol, atletas, ginastas e até mesmo professores de educação física precisam realizar algo para manterem um bom condicionamento físico e resistência. A grande vantagem é que, quem já trabalha com o corpo, normalmente está mais propenso a manter-se motivado e empenhado.
Por outro lado, o atleta trabalha o tempo todo com o físico, o que normalmente gera uma certa ansiedade ao fazer uma atividade mais lenta e coordenada. Há alguns que acreditam que, dessa forma, jamais vão evoluir em velocidade e força. Mas isso não é verdade! Para melhorar esses quesitos, o alinhamento e a regra são fatores fundamentais. Pense no seguinte: um atleta que não consegue criar uma sequência de movimentos controlados em baixa velocidade, como conseguirá fazê-lo com a agilidade necessária nos seus treinos?
A ordem é essa: quanto mais coordenados e firmes forem os exercícios do pilates, mais preparado para a sua modalidade o atleta vai estar. E mais blindado contra lesões por esforço físico. E isso pode ser conseguido somente com o pilates solo, nem necessitar usar aparelhos. Na verdade, é o seu instrutor que vai determinar a frequência e a intensidade dos treinos, bem como o uso ou não de determinados elementos para potencializá-los.
Você certamente vai evoluir na sua modalidade ao seguir corretamente tais recomendações. Existem padrões de movimentos que se repetem em diversos setores e ter acesso à eles ajuda você a tomar consciência e aprimorá-los. Muitos já se tornaram diferenciados no que fazem a partir dessa prática e pode acreditar que ela vai funcionar para você também.
Aulas de pilates para o público em geral
Se você não se enquadrou em nenhuma dessas categorias, nunca precisou ir a um fisioterapeuta e sente-se em dia com a sua saúde, ainda assim poderá obter benefícios com a modalidade do pilates. A não ser que, por algum motivo, o seu médico contraindique a atividade, você pode ir agora mesmo a um estúdio ou academia próximo à sua casa para fazer a matrícula. Ou por que não contratar um professor particular?
Lembre-se de encontrar um profissional qualificado para realizar a atividade com segurança e eficiência. É necessário ter uma formação, como graduação em fisioterapia ou mesmo cursos que permitam ministrar aulas de pilates. O conhecimento, nesse caso, é fundamental para evitar que os alunos sofram lesões ou pratiquem movimentos não recomendados para a sua configuração.
Praticar pilates vai ser bom para você, não importa a sua idade, se está grávida ou não, se fez ou vai fazer cirurgia, se trabalha com o físico ou se tem dores nas costas. Você só precisa de motivação para seguir firme nas aulas, mesmo quando a rotina estiver corrida e de um bom professor para ajudá-lo a evoluir e alcançar seus objetivos.
Esse último você pode encontrar em nossa plataforma Superprof. Experimente filtrar pela sua região e tenha acesso à opções de profissionais ainda mais próximos a você. Os resultados vão chegar na certa!
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Olá sou da área de educação física ,e tenho o curso de Pilates como posso fazer pra me aperfeiçoar , gostaria de acompanhar algumas aulas . obrigada