"A dança pode trazer essa reparação do corpo, essa alegria de viver... é ela que mantém muitos em pé"
Salia Sanou, dançarina e coreógrafa
Você tem curiosidade de saber como funciona a pole dance, já a pratica há algum tempo ou experimentou uma vez e não vê a hora de voltar a fazer? Não importa... provavelmente você tem dúvidas sobre o assunto. E é a elas que vamos responder neste artigo de hoje. Ao terminar de ler, você vai ter descoberto o que é pole dance, quais os benefícios para as praticantes, os equipamentos que precisa adquirir (e os opcionais) e os meios para conseguir acesso às aulas. Com um guia tão completo, vai ficar fácil iniciar o curso.
A pole dance está entre a arte e o esporte, a saúde e a sensualidade. Em uma única aula dessa danca, você vai fazer movimentos que estimulam sua flexibilidade, modelam o corpo e ainda podem ser o exercício físico que o médico tanto insiste que você precisa. Ficou com vontade de fazer uma aula experimental? Então continue lendo e adquira toda a informação que você precisa para isso.
O que é pole dance?
Para algumas pessoas, o termo pole dance remete imediatamente a uma mulher quase nua, exibindo-se para os homens em uma casa noturna. Mas a realidade é que a modalidade vai muito além disso: hoje em dia, a dança da barra vertical está presente até no circo. E há cursos que vão do basico ao avançado. Tudo começou no século XII, quandos os monges iogues se movimentavam ao redor de uma barra de madeira vertical. É claro que isso não é a atividade que temos hoje. Muita coisa se modificou: já existe até pilates pole, onde as duas modalidades se influenciam entre si.
Mas você sabia que a fama circo como precursor da modalidade vem até hoje? Tudo indica que o circo pole dance de 1920 contribuiu mais do que os bares. Na verdade, as trupes itinerantes do Canadá e Estados Unidos viajavam com seus espetáculos. Nesse primeiro, havia uma marquise principal, ao redor da qual se construíam tendas temáticas. Uma delas era reservada para adultos. Nela, as bailarinas faziam movimentos sensuais. Como a barraca era montada ao redor de uma barra, passaram a utilizar o "suporte" para a dança.
E assim surgia a pole dance...
Na década de 1950, a fama circo pole dance foi cedendo espaço às mulheres que se exibiam nos bares. Na realidade, naqueles dias, o bar era somente um pretexto, sendo que o strip tease era o foco principal desse tipo de atração. Mas a modalidade só se popularizaria bem mais tarde, no período entre 1970 e 1980. Mas, pasme! Quem desejasse assistir a um show sem conotação sensual, no estilo pole dance sport mesmo, precisaria esperar mais de uma década ainda.
foi o ano em que surgiram os cursos pole dance para mulheres comuns, que desejavam praticar algum exercício físico.
E, de fato, a disciplina só foi reconhecida como dança em 2015, pelo International Dance Council e como esporte dois anos mais tarde, tornar-se-ia também uma modalidade esportiva. Hoje em dia, podemos dizer que há opções de pole dance para todos os gostos. E vale frisar que a categoria se subdivide em três tipos principais:
- aula pole dance esportivo (dance sport pole dance);
- circo danca pole dance ou dança artística;
- pole dance aulas sensuais
Há público e professores para todos os gostos. E antes de se matricular em uma escola pole dance, procure pesquisar bastante e descobrir qual a sua "vibe".
Quais os principais benefícios da dança da barra vertical?
Você pode fazer pole dance exercício físico ou expressão artística, sabia? Somente isso já representaria uma grande vantagem, já que faz florescer em você ambas as vertentes de certa forma. Mas se saber disso ainda não é suficiente para convencê-la a frequentar uma escola pole dance, ou nem mesmo a fazer pilates pole dance ou pole dance yoga, conheça abaixo mais motivos para começar agora mesmo.
- Flexibilidade - Uma aula pole dance traz flexibilidade, já que estimula as articulações. Tal característica ajuda a envelhecer com mais saúde e disposição;
- Força - Terá braços, pernas e abdômen mais forte. Isso reduz as dores nas costas e confere maior força corporal;
- Saúde cardíaca - Uma regularidade nas aulas ajuda a manter o seu coração mais forte, afinal, ele também é um músculo, lembra?
- Corpo bem definido - Dance aulas pole dance e tenha o corpo dos seus sonhos. Pode até ser que você não emagreça na balança, afinal, os músculos pesam mais que a gordura, mas a diferença será visível aos olhos;
- Agilidade e equilíbrio - Sabe aquela tontura que você sente quando abaixa e levanta? Ou aquela "lerdeza" que toma conta de você especialmente quando acorda cedo? Pois bem, após comprar cursos de pole dance e ser assíduo a eles, tudo isso vai desaparecer;
- Coordenação e ritmo - As coreografias vão ajudar você a desenvolver um senso de ritmo e uma coordenação que talvez você nunca tenha imaginado ter. E isso pode ser conseguido até mesmo pelos cursos online;
- Autoconfiança - Ao perceber a própria evolução, você vai se tornando mais confiante, e isso vai irradiar também para outras áreas da sua vida, como o trabalho;
- Condicionamento físico - A pole dance atividade física traz o condicionamento que você sempre quis. Você vai notar a diferença da próxima vez que precisar correr para pegar o ônibus;
- Postura - Apenas saber o basico pole dance já vai melhorar sua postura. Os movimentos na barra contribuem muito para isso;
- Calma e equilíbrio - O treino vai ajudar você a liberar endorfinas, que reduzem o nível de estresse e aumentam a sensação de felicidade.
O que preciso comprar para fazer pole dance?
Não compre ainda
Locais especializados em básico pole dance já têm as barras verticais para os treinos. Se você terá aulas particulares em casa, a barra está na lista de materiais que terá que comprar logo de cara.
Pesquise o valor e coloque-o em seu orçamento, juntamente com o pacote aulas que escolheu. Para quem faz as aulas em studio, não é necessário investir muito no início. Talvez as roupas de tecido acrobatico sejam suficientes.
De qualquer forma, é importantíssimo usar roupas adequadas. Isso vai muito além da estética, é uma questão de segurança. Braços, pernas e barriga despidas garantem uma boa aderência com a barra, evitando que você escorregue e caia. Além disso, as peças não podem ser largas, para não enroscarem durante os movimentos. E isso é válido para todas as categorias, independentemente de você fazer aulas circo ou dance mix.
Caso você agende aula experimental e ainda não tenha certeza, leve um shorts de ciclista e um top justo para esse primeiro momento. O pó de magnésio consiste em um composto que ajuda a manter a barra seca durante os exercícios e uma toalhinha para limpar o suor também é indispensável. Quando você está apenas fazendo aulas flexibilidade, talvez isso seja suficiente.
Mas para aquelas que aderem ao pole dance studio ou online na modalidade sensual, há outros adereços que podem interessar, como os sapatos de salto alto. Os treinos podem ser feitos com aqueles pares mais confortáveis, mas vale lembrar que a altura do salto vai aumentando à medida que você ganha mais habilidades. Há ainda as luvas, protetores de pulso e joelheiras. Quando você começar a praticar pole dance, vai perceber que existe todo um universo de itens associados a ela.
Como fazer aprender pole dance?
Existem diversos caminhos para quem deseja fazer pole dance. Pode ser que você tenha dúvidas no início sobre onde conseguir acesso aos cursos, mas podemos dizer que hoje em dia, elas estão muito mais acessíveis do que eram nos velhos tempos das casas noturnas. Há alguns caminhos para você:
- Aulas em grupo em estúdio - Normalmente esse local conta equipe profissionais para ajudá-la;
- Tutoriais da internet - Nesse caso, fazer pole dance Brasilia ou São Paulo não faz a diferença;
- Professores particulares - Há muitos, em todas as regiões e com eles é possível fazer o curso presencial ou online.
Cada modalidade tem suas vantagens e desvantagens.
| Aulas em grupo | têm a desvantagem de você precisar adequar-se aos horários do studio, não contar com o professor exclusivamente para acompanhá-la e isso pode representar uma grande fonte de insegurança para as mais tímidas. Já as vantagens incluem a estrutura, a energia do grupo e a equipe qualificada. |
|---|---|
| Vídeo aulas | estudar por tutoriais online faz com que haja dependência da conexão de internet e ausência de feedback, que talvez sejam compensadas pela flexibilidade de horários. |
| Professora particular | a professora particular pole dance é a que mais oferece vantagens. Ainda que online, as aulas são ao vivo. Você vai manter o contato com a profissional para feedback e correções. E o progresso acontece no seu ritmo, já que tudo será focado nas suas necessidades e dificuldades. O pagamento pode ser por semana ou por mês. Você acerta os detalhes diretamente com o profissional.. |
E você? Já fez alguma aula em estúdio ou particular? Tem alguma dúvida sobre a modalidade? Deixe seu comentário abaixo e compartilhe a sua experiência conosco.
Gostou desse artigo? Deixe uma nota!
Loading...
