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Os benefícios do treinamento esportivo domiciliar

De Marcia, publicado em 10/04/2018 Blog > Esporte > Personal trainer > É possível exercitar-se sem sair de casa?

É possível praticar esportes em casa sob a supervisão de um profissional?

A resposta é: sim! Muitos graduados em Educação Física optam por fazer especialização nessa área. São os famosos personal trainers. Graças a eles, você pode desfrutar de um treinamento 100% personalizado, sem sair do conforto da sua casa.

É claro que esse tipo de serviço demanda um certo investimento, mas as vantagens se sobressaem!

Contratar um profissional para ir até sua casa evita que você precise se deslocar até uma academia, isenta você de ter que comprar acessórios para treinar sozinho (atitude que coloca sua saúde em risco) e evita que você acabe contratando um programa online, que certamente traria desmotivação devido a falta de um contato mais pessoal.

Mas, afinal, será que existem mesmo vantagens em contratar um personal trainer? Se você quer entender, continue lendo e descubra, em detalhes, essa atraente modalidade.

É preciso comprar algum aparelho para se exercitar em casa?

Muitas pessoas ainda acreditam que sua casa não é o melhor lugar para fazer um treinamento, visto que está longe de ser tão equipada quanto uma academia.

Não precisa ter aparelhos Dependendo da modalidade escolhida, algum equipamento pode ser necessário para os treinos em casa.

Entretanto, esse pensamento nem sempre condiz com a realidade. Você pode lograr muitas vantagens do treinamento em casa. Para começar a descobrí-las, o melhor a fazer é começar agora mesmo a procurar por um personal trainer.

Aqui mesmo, na plataforma Superprof, você tem acesso a diversos profissionais. Trata-se de um mercado no qual os preços variam muito. Isso significa que você certamente encontrará um que se adeque ao seu bolso e à sua necessidade.

Mas e depois de conseguir encontrar um bom profissional? Será que ainda vai ser necessário comprar aparelhos para se exercitar em casa?

De certa forma, a resposta para essa pergunta depende de qual modalidade você deseja praticar. Se quer fazer aulas de step, por exemplo, um step será necessário. Se trata-se de boxe, equipamentos de proteção deverão ser providenciados.

Para a musculação, pode ser que você precise providenciar alguns halteres. Entretanto, as possíveis necessidades se resumem a esses pequenos acessórios: você nunca precisará fazer investimentos exorbitantes em equipamentos para exercitar-se com um personal trainer.

Além disso, alguns objetos podem ser improvisados, além do uso da sua própria força física nos treinos. Assim, será possível ganhar massa muscular, sem precisar ir a uma academia. Se o seu desejo é emagrecer, prepare-se para ter aulas com o seu personal trainer, que fará você suar, sem precisar adquirir uma esteira ou bicicleta ergométrica.

Percebeu como, independentemente de qual seja o seu objetivo, será possível caminhar em direção a ele sem investir muito em equipamentos?

Qual equipamento você gostaria de ter em casa?

Criatividade será a melhor arma usada por você e seu coach esportivo para alcançar seus objetivos. Mas, e se o próprio profissional solicitar que você compre algum equipamento, qual o melhor a fazer?

Ao contratar um personal trainer, o indivíduo pode ter diversos objetivos. Dentre os principais estão:

  • Condicionamento físico;
  • Emagrecimento;
  • Atividade física adaptada;
  • Construção muscular;
  • Alongamento;
  • Zumba;
  • Treinamento para competições;
  • Pilates.

Perca peso rapidamente Algumas pessoas buscam o emagrecimento a partir dos treinos em casa.

É claro que, além dessas, existem diversas outras opções. As possibilidades são muito amplas e você deve conversar com o profissional que está pensando em contratar sobre a sua disponibilidade em atender à sua demanda.

Mas o que o seu treinador pode pedir-lhe para comprar? A princípio, você vai precisar de uma roupa adequada para os treinos. Usar aquele moletom velhinho que está no guarda-roupas há uns 7 invernos, definitivamente não é uma boa opção.

O ideal é optar por roupas específicas para esportes, preferencialmente de marcas especializadas no tema. Ainda que sejam um pouco mais caras, os benefícios durante a prática do esporte e a durabilidade das peças compensam essa questão.

Vestuário para os treinos Nada de treinar com aquele seu tênis velhinho. Compre um adequado para os esportes.

Caso você realize sessões de yoga, alongamentos ou abdominais, um colchonete também será necessário. Em um primeiro momento, é possível improvisá-lo com uma toalha mais grossa e felpuda.

Além disso, quando as aulas exigirem o uso de trilha sonora, você precisará contar com um rádio, aparelho de som ou computador no local do treino para reproduzir as mídias.

Como improvisar equipamentos com objetos da casa?

Agora que já falamos dos equipamentos específicos para os treinos, pense no quanto você pode variar as partes da casa na hora de praticar esportes. Entretanto, sua primeira preocupação deve ser sempre a segurança.

Muitas pessoas, a essa hora, devem estar pensando na cama. Entretanto, é melhor deixar os esportes para outros locais.

Que móveis da casa podem servir como apoios ou auxiliares durante o treinamento? Se você não consegue pensar em nada, tenha certeza que o profissional que você escolheu o fará. Se você tiver um jardim em casa, por exemplo, alguns exercícios que estimulam a respiração podem ser realizados ao ar livre.

Há movimentos que visam auxiliá-lo a perder peso e ganhar resistência. Esse tipo de exercício proporciona expansão dos brônquios. É por isso que fazê-los em um local onde você possa “respirar” é sempre a melhor opção.

Se há escadas em sua casa, elas poderão ser usadas para o treinamento de pernas e glúteos. Isso sem contar que as subidas e descidas podem ser consideradas exercícios aeróbicos para quem deseja perder peso.

O sofá pode servir de apoio para você realizar o mergulho ou flexões elevadas. Na hora dos abdominais, elásticos e cordas fazem toda a diferença.

Quais são as vantagens de treinar em sua própria casa?

Você está cansado de treinar sozinho e não ver resultados? Já enjoou das aulas da academia? Já imaginou que ótimo seria poder treinar com um profissional sem sair de casa?

Se você se identificou com uma dessas situações, contratar um personal trainer pode ser tudo o que você precisa. Abaixo, vamos apontar algumas vantagens:

Treinamento totalmente personalizado

Na primeira aula, o profissional vai analisar o seu perfil, suas habilidades e metas. Será que o objetivo que você deseja já é alcançável? Ou será necessário fazer algum trabalho prévio?

Contratar um personal trainer pode até sair mais caro que pagar por uma academia, mas esse valor “a mais” já engloba toda essa análise e o trabalho posterior para seguir o caminho certo.

A partir de todas essas informações é que o treinador vai desenvolver um treinamento específico para você, baseando-se em seu histórico e no que você realmente precisa. E isso vai passar por diversos aspectos da sua vida.

Do ponto de vista esportivo, você poderá fazer sessões de corrida, musculação, ginástica, zumba, artes marciais e, em pouco tempo, sentirá que, além dos resultados, essas atividades também proporcionam saúde e bem-estar.

Então, ele abordará seu estilo de vida. Você dorme bem? Para ganhar massa, perder peso ou manter-se disposto, a qualidade do sono é fundamental. Sua alimentação também entrará em cena, afinal, de nada adianta exercitar-se e comer alimentos gordurosos ou tóxicos.

O personal trainer normalmente dá dicas de alimentação aos seus alunos. Porém, para uma dieta mais elaborada, é importantíssimo consultar um nutricionista.

Conforto

Há dias nos quais é muito difícil sair de casa para ir à academia, não é mesmo? Especialmente quando você começa a pensar no trânsito ou as condições climáticas não estão muito favoráveis… dá um desânimo!

É claro que muitas pessoas vivem em casas pequenas, e creem ser inviável transformá-las também em um local para treino. Entretanto, se você tem o espaço necessário, por que não receber o personal trainer no conforto do seu lar?

Já pensou poder ir dos treinos diretamente para o chuveiro, fazer uma refeição e descansar, sem a necessidade de deslocamentos?

O treino em casa normalmente mantém o aluno mais motivado.

Otimização do seu tempo

Você trabalha fora por muitas horas, precisa cuidar da casa e ainda tem que arrumar tempo para a família e os filhos? Entenda que muitos profissionais vivem essa rotina e alguns, por falta de tempo, acabam aderindo a uma vida totalmente sedentária.

Os prejuízos do sedentarismo a longo prazo são imensuráveis. Fazer um treinamento em casa, já poupa você do tempo que seria gasto nos deslocamentos até a academia.

Organize sua rotina O treinamento em casa permite encaixar uma atividade física em sua agenda, ainda que esteja lotada.

Trata-se de uma ótima alternativa para quem tem uma agenda “apertada”.

Flexibilidade de horários

Tudo bem. Você conhece muita gente nas aulas da academia e pode ser que esteja apaixonado por alguma modalidade. Entretanto, essas aulas jamais serão personalizadas.

Para participar, você precisa adequar-se a um horário, muitas vezes inviabilizado pela sua rotina de trabalho. Dessa forma, você falta hoje porque ficou preso no trânsito, deixa de ir amanhã porque precisou trabalhar até mais tarde… e assim sucessivamente, até o que dia que conclui que é melhor desistir.

A vantagem do coach esportivo é que ele pode adaptar-se à sua agenda. É claro que não será possível fazer aula a cada dia em um horário diferente, já que o profissional também tem sua própria agenda. Entretanto, uma certa flexibilidade nesses casos, é possível.

Isso porque, no momento de contratá-lo, você pode fechar um horário que deixe um “respiro” entre a sua hora de chegada do trabalho e o início da atividade. Não será como adaptar-se a algo já pré-estabelecido.

Basta conversar com o instrutor sobre suas horas livres e alinhar sua agenda com a dele.

E você, já pensou em trocar a academia por um personal trainer? Deixe seu comentário abaixo.

 

 

 

 

 

 

 

 

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