Aulas de hidroginástica com instrutor particular

A hidroginástica é uma atividade física aquática, geralmente praticada em piscinas, apesar de não haver restrições quanto a sua prática no mar ou em lagos desde que hajam as condições adequadas. A atividade ficou popular na década de 80 e é considera um esporte aquático que traz muitos benefícios à saúde de quem pratica. A atividade deve sempre ser supervisionada por um professor qualificado e competente para evitar acidentes.

Por ser praticada em um complexo aquático, a hidroginástica é ideal para quem quer se exercitar sem comprometer as articulações já que a água diminui o impacto que é ocasionado em esportes e atividades físicas em meios terrestres por exemplo. Mesmo diminuindo o impacto nas articulações a atividade fortalece os músculos, traz mais resistência e é ideal para pessoas que queiram se exercita de forma divertida.

De modo geral, atividades aquáticas trabalham muito os músculos, o condicionamento físico e a resistência de quem pratica e com a hidroginástica não é diferente. Ela não tem restrições e pode ser praticada por pessoas de todas as idades, crianças, adultos, seniores, mulheres grávidas, pessoas em algum processo de reabilitação. Sem dúvidas é uma atividade muito versátil. A aula de hidroginástica pode ser feita em qualquer estação do ano e é muito procurada para quem quer se preparar para o verão, mas ajuda a manter o físico durante todo o ano.

Como são as práticas de hidroginástica?

As aulas de hidroginástica geralmente acontecem em grupo, mas o aluno pode optar por ter aulas particulares. O principal é que a aula acontece em um complexo aquático como em um clube ou academia por exemplo, ou na piscina de casa. As aulas tem inicio com exercícios de alongamento que podem ser feitos dentro ou fora da piscina. É importante alongar e aquecer os músculos antes do início do treinamento de forma mais intensa. Após finalizar o aquecimento muscular, a aula entra na parte principal onde o aluno usa o corpo com maior força e intensidade. Um detalhe curioso: Saber nadar não é pré-requisito para praticar hidroginástica. O exercício é feito em pé com os pés bem plantados no fundo da piscina e água deve vir na altura do ombro. Isso irá permitir que os alunos não causem danos a coluna, mantenham o equilíbrio e proporciona uma maior eficiência nos exercícios que são focados nos membros superiores.

O treinamento envolve movimentos de intensidade leve e moderada sempre com atenção para a redução do impacto e aumento da resistência muscular. Dentre as atividades praticadas na água durante a aula podem estar incluídas agachamentos, flexões, exercícios de resistência com uso de pesos e até mesmo dança.

Para a pratica da ginástica aquática não são necessários muitos equipamentos. O recomendado é que se esteja de roupa de banho adequada e confortável como shorts e maiôs e também com touca de banho apropriada. Os detalhes do treinamento e dos equipamentos sempre serão esclarecidos pelo professor.

Quais os benefícios de se fazer uma aula de hidroginástica?

Já até citamos alguns dos benefícios que podem ser obtidos com a prática da hidroginástica, mas se você ainda tem alguma dúvida, veja todas as vantagens da atividade de ginástica na piscina:

• Exercícios aquáticos de forma geral melhoram a saúde cardiovascular. Atividades aeróbicas podem melhorar a saúde do coração e dos vasos sanguíneos e acabam, assim, reduzindo os riscos de doenças cardiovasculares.
• Aumento da força muscular. A resistência que é provocada pela água, ajuda no aumento da força e resistência dos músculos.
• Melhora do sistema respiratório. A pressão ocasionada pela água favorece a expansão pulmonar e aumenta a capacidade de captação de oxigênio.
• Aumenta a flexibilidade do corpo. O alongamento dos músculos promove a amplitude dos movimentos.
• Alivia a tensão e o stress. A atividade de hidro pode ser muito diversidade e relaxante e a água é conhecida por ter efeitos calmantes e relaxantes sobre a mente e o corpo.
• Auxilia na perda de peso. Assim como todas as atividades físicas de intensidade moderada, ela pode ajudar a queimar calorias se associada a uma alimentação saudável.
• Reduz a pressão arterial. Por ter a capacidade de melhorar o funcionamento do coração, diminuir os níveis de stress e melhorar a circulação sanguínea, a hidroginástica pode ajudar no combate de hipertensão.
• Melhora a postura. Por meio do fortalecimento dos músculos, do tronco  e das pernas, o treinamento aqua pode melhorar a postura e a posição da coluna vertebral.   
• Aumenta o equilíbrio e melhora a coordenação motora. Os exercícios podem ajudar a melhorar a consciência corporal dos alunos e sua estabilidade.

A prática contínua de atividade física melhora a saúde do corpo e proporciona melhor qualidade de vida para os praticantes.

Aulas de hidroginástica na Superprof

Após conhecer todos os benefícios da atividade é hora de encontrar o professor ideal. Na Superprof há um time de mais de 270 professores super qualificados prontos para iniciar o treinamento.

Os professores do time da Superprof são profissionais preparados e qualificados para a educação esportiva de hidroginástica que são escolhidos com o máximo de rigor, para que possam oferecer aos alunos conteúdos adequados à sua aprendizagem e segurança.

O preço médio da aula de hidroginástica está em torno de R$ 69,00 e a primeira aula costuma ser oferecida de forma gratuita pelo professor.

Optar por aula de hidro ginástica particular para seu treinamento tem alguns benefícios. Entre eles a personalização. O professor irá adaptar todos os exercícios de acordo com a sua necessidade, seu nível e sua disponibilidade. E se você quiser ir além também pode optar por aulas de natação. Navegue pela plataforma da Superprof e descubra novas paixões e aprendizados. Bom treino!